第二年的四个意想不到

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你怎么也瘦不下来的原因

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　　减肥，有时并不像人们想像的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

　　这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。

　　人们发现，这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们——打字员、微机操作员、文秘职员、爬格子的作家等。他们长期伏案，聚精会神，习惯地塌着腰，久而久之，一个粗腰、凸腹、形似苹果的体形便被“隆重推出”。

　　据专家们观察，无论是站着、坐着、只要你姿势不正，用力不匀，使肌肉“苦乐”不均，就会导致身体局部的脂肪堆积。比如身体重心只放在一只腿上，时间长了成为习惯，这只腿就会变粗。

　　这些看来并不太多的脂肪，因为“肥”得太不是地方，就不能漠然置之。据研究，与其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪细胞生性活跃，又“近水楼台先得月”，凭借自己距离心脏、肝脏近的优势，常轻而易举地进入血液循环，沉积在动脉血管壁，引起动脉粥样硬化。

　　所以，只要发现腰围等于或大于臀围，尽管表面看来不那么胖，或者体重还没有“超标”，都应高法尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去，在能量代谢中能与消耗，减少后患。

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　　幸好，这种“职业性肥胖”还不顽固。专家们认为，只要调整坐姿，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

　　要是每天做1小时，每周坚持4—5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼，更能阻止脂肪沉积，加强脂肪消耗，很快还你一个健康、标准的体形。

网友经验网友说：怎么减肥呢查看全部网友说：生完宝宝已经9个月了，还有115斤我该怎么减肥啊查看全部网友说：JM们，你们后完孩子之后都胖了多少斤呀，我都重了20斤，现在好想减肥，不知道JM们都是用什么方法减肥的呢？可以说说吗 查看全部

三种意想不到的快瘦新型跑法

儿童经常赤脚活动健身又健脑明星妈妈产后饮食瘦身秘笈大公开专家：你会教宝宝游泳吗？儿童肥胖的饮食调理 TuLaoShi.com

　　跑步是最大众的减肥健身方式。但是要见到减肥效果没那么容易，而且没有一定毅力的人来说并不是那么容易的一件事情。下面未大家介绍一些新奇的跑步方式！你肯定有一些闻所未闻！

　　走跑是比较普及的运动瘦身形式，也许你已厌恶了这种大众跑法，下面我们为你介绍三种新型跑步方法。

　　健身新潮——手跑

　　手跑?很稀奇吧?顾名思义，"手跑"——就是以"手"为中心进行的健身活动。近年来美国健身专家就研究设计了这种新型的健身运动，被许多健身者，尤其是老年人的所喜爱。研究认为，"手跑"特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。

　　手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。只要长期坚持，爱美女性们还可以跑出芊芊玉手!

　　雨跑健脑强体

　　据医疗气象部门研究认为，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草更绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。另外，细雨滴洒时产生的大量负离子，有"空气维生素"之誉，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢。

　　所以美国的运动专家指出，雨中慢跑不仅能健身强体，还是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋于平静，也就是人们常说的心理和精神上的调节。接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振，耳目一新，疲劳及郁闷顿消，促进机体对外界环境变化的适应，对于预防感冒，增强自身抵抗力等，都是大有裨益的。

　　水跑可以减肥

　　运动学专家说：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因此，在水中跑是一项更有效的健身法。想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110-130次，并以休息和运动两种状态交替进行为宜。

6种美食让你想瘦哪就瘦哪

　　冬天寒冷的空气是让你大吃大喝最好的借口。如果保护好前一阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法？你想苗条美丽吗？给你推荐6大平民美食，简单容易，想瘦哪瘦哪！

　　瘦脸冠军NO.1——西芹

　　全身上下怎么看都是窈窕美女，可偏偏有一个圆嘟嘟的苹果脸，唉…想利用天然的果蔬来瘦脸吗？

　　不妨试试常吃芹菜吧！芹菜中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦！ 12345...

第二年的四个意想不到

如果在宝宝出生的第一年还可以说你是在“养小宠物”的话，那么，第二年你就要开始真正“养小孩子”了。这之间都有些什么是你意想不到的变化呢？

相信很多新妈妈终于能在头一年的最后几个月里，找到了更多的自信和快乐——因为经过了近一年的“训练”，每个妈妈照顾小宝贝的经验（不论是理论上的，还是实践中的），估计都足够开个讲座还绰绰有余的了，甚至还攒了很多“独门绝技”。不过当宝宝吹过了1岁的生日蜡烛之后，你的这些哪怕已经是熟能生巧的对待和照料宝宝的方法，可能大多数都不再适用。一些意想不到的事实，会帮助你重新“结识”你的宝贝，并督促你与他建立新的“关系”。

意想不到之一：“可怕的两岁”其实1岁半就开始了！

对于“可怕的两岁”，或许你早有耳闻也有心理准备。但你家才1岁多的宝贝已频繁开始的“拒绝”和企图“自立”却真的让你有些措手不及。其实，1岁半的小家伙就已经开始了学习独立性的初级课程了。

对于这时候的宝贝，“不”和“我的”是他们最喜爱的表达（一些说话早的孩子，甚至能用语言来宣告了）。当然，他们并不是变成了个“小魔头”，而是正在开始学习如何处理：意识中出现的独立性－他们自己有限的语言能力－萌生出的新的感受和感情－控制他们每个行动的大人，这几者之间的关系和互动。而其中主导的方向就是要让他自己远离大人的管束和左右。

作为父母，你需要注意：

* 用游戏的方式来赢得一些宝贝的合作，使你严肃正经的“命令”或“要求”，变得像比赛或者逗趣一样。当然，你的神情和语言最好也要夸张和生动一些。

* 在要外出或者转变其他活动之前，给你的宝贝多几分钟的准备时间，多一些对下一个行动的描述，不要总让他觉得太“突然”和“被强制”。

* 装傻和耐心是最容易却也最难做到的。面对宝贝的拒绝或者哭闹，不要动怒是父母们要铭记于心的。

意想不到之二：从贪吃的小猪变成了捣蛋的小猴！

宝宝以前一天到晚吃了睡睡了吃，除了妈妈的奶还要吃奶粉还要吃辅食，没事儿还啃啃磨牙饼干。现在可好，奶的次数减少了，吃饭吃到一半就没有了耐心。明显吃的不像原来那么多了！

不错，同时你也会逐渐地发现，宝宝的生长速度也明显比前一年减慢了许多：通常孩子在头12个月里会长12斤，18～20厘米，而在第二年里只长6斤，8～10厘米。因此他们的身体也就不再那么急迫并大量地需要食物中的营养了。而且，你也会发现，宝贝有了更多其他的娱乐方式来替代从前吃吃睡睡的生活，他的注意力和兴趣更多地分散在了广阔而新鲜的世界里，而不再只盯着奶瓶或盘子。运动的能力的增强更有助于他扩大自己的活动范围。这一系列变化也会使他“减肥”成功——婴儿时期的藕节胳膊和层叠的肚皮都会慢慢舒展开来，宝宝会变得圆润而结实。

作为父母，你需要注意：

* 虽然孩子对食物的兴趣有所减弱，但千万不要在吃饭的事情上给宝贝过多的压力和不愉快。否则只会适得其反，使孩子对吃饭变得抵触和抗拒甚至逆反。

* 孩子的营养毕竟还是父母最关心的事情，不好好吃饭总是叫人担心的。美国马里兰州的儿科医生，医学博士Stuart B. Taylor建议父母：“不要把你的注意力关注在每天他都吃了什么、是不是营养全面，只要保证一周期间，宝宝的饮食是丰富并且营养均衡的就可以了。”

意想不到之三：越活越小了？——越来越离不开妈妈！

也许你的宝贝从前并不是一个会挂着眼泪跟妈妈说“bye bye”的孩子，但你意想不到的是，在他18个月的时候，他的分离焦虑表现将会达到极至。

马萨诸塞州Assumption学院的发展心理学家Maria D. Kalpidou博士认为：这其实是因为有了3个因素的碰撞叠加而造成的。首先，此时的孩子面对分离，已经有了“自己的”感受，他能感觉到与父母分开了的自己；而日益长大的孩子，毕竟他还是小宝宝，他对于最亲的父母的依恋其实也是日益增强的；第三，就是因为这个年龄的孩子已经能够记忆起上一次的分离，那种令他感到难过的感觉会提前激起他对分离的恐惧。
作为父母，你需要注意：

* 尽管这种分离焦虑会在不久的将来就减退并消失，但还是为了让宝宝更舒服和愉快，当你请了新保姆或者带他到一个新地方去的时候，一定要保证他得到很好的休息、按时喂他吃饭等等。不要使这些事情加剧他对陌生的恐惧。

* 当你不得不外出把他留在家里时，尽量使分别简短并且愉快。很快地和宝贝告别，并且告诉他，你做完事情马上就回来抱他。宝贝是能够从你的情绪中得到反射的，因此，感情细腻的妈妈们一定记住不能先把“分离焦虑”表现出来。而且一定不要已经出门了，又回来检验一下宝宝有没有哭。

意想不到之四：这是开始学习阅读的关键时期！

给这么小的孩子读书，是否就是无异于对牛弹琴，或者只不过是望子成龙的父母一厢情愿的自我安慰呢？当然不是。固然，如果我们说从这个年龄就教孩子读书，能够把孩子培养成天才，当然是荒诞的。但1岁的阅读，却能够真正帮助孩子锻炼符号思维，也就是象征性的思维。比如，孩子在图画书上看到一棵树，他就会想到他在院子里看到的那棵树——这个年龄的孩子已经开始能够略微懂得某些文字能够标记某些东西，某些图画代表某些真实的物体了。同时，阅读时的语言交流也能够促进正在学话的孩子增加词汇。

作为家长，你需要注意：

* 选择一些适合1岁这个年龄的并且高质量的低幼童书，是展开阅读的首要基础。

* 持之以恒是亲子，或者只是睡前的小故事，你都是在时时向孩子传送着这样的信息：读书是一种乐趣，并且是一件需要坚持的事情。

Tips

在这12个月里，你每时每刻都围在你的宝贝身边，喂奶、换尿布、做辅食、观察他的粪便、仔细清洗他的小衣服……但现在，既然宝宝已经不再是一个小婴儿了，你或许还没有没想到，其实你并不是每时每刻都被需要的，你也可以试着找回那300多天以前的你了。

* 还记得保龄球动作的要领吗？或者那家你最爱的服装店？……约朋友一起去散散心，你开心了，宝宝才会开心。

* 宝宝长大了，他不再每时每刻都需要你；老公被“冷落”了不少时间，该适时补偿一下他了。

* 这种放松与小的溜的适度“离开”，能让你不至于一头陷在“育儿图老师”的繁复和焦躁中甚至被累垮，而是更多能享受到孩子带给你的生活意义和乐趣。

文/江雪

“积沙成塔”瘦身法饮食、活动方针！

　　1.从沙拉开始吃！

　　吃饭时，如果你能从沙拉或青菜开始吃，你这一餐就会吃进较少的热量！根据国外学者研究成果显示，从沙拉先吃，搭配低脂的起司或沙拉酱食用，那一餐就可减少一成的热量摄取。

　　2.应用“叉子沾酱法”！

　　很多人吃沙拉喜欢把酱汁淋在盘子上，这样可是会把所有的酱都吃进肚子的哦！专家建议一种新吃法，在吃沙拉时取一个小酱汁碗，把沙拉酱放在里面，用叉子去沾酱再取沙拉食用，这种吃法可让你一餐少吃进一百多大卡哦。

　　3.上餐厅？点两份前菜！

　　今日许多餐厅都以大份量为卖点，根据美国北卡罗莱纳大学的研究显示，今天的汉堡平均比1977年的大上23%。所以和好友在餐厅聚餐，可从份量较小的“前菜”菜单里点个沙拉和汤品的组合，对“体重”比较没负担哦！

　　4.嘴馋吗？小份量点心最优！

　　肚子饿的时候，可以喝一杯水配一点健康点心，避免过度饥饿的情形。而挑选点心时，选择一包热量在100大卡以下的小份量包装是最好的选择，可以避免不小心就把一大包洋芋片吃完的灾难发生。

　　5.讲电话时走一走！

　　当你的电话铃声响起，就站起来动一动、走一走吧。把握讲手机的时候走一走，在办公室走道上也可以，在家里当然更OK，只要每天十分钟的缓步，每个月就可多燃烧一千大卡呢！

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　　6.每餐必有“姜”！

　　姜，是增加料理好味道的减肥好帮手，想瘦身的人不妨在做菜时多用一些姜。它有助于血管舒张及血液循环，这对提升新陈代谢可是大大有好处！美国一项研究显示，多吃姜的减重者比不吃的人能减去20%更多的体脂肪。

　　7.吃核果、瘦身更容易！

　　核果富含维他命E等各种抗氧化物营养和不饱和脂肪酸，不只对心脏有益，对减肥也大有好处，根据美国哈佛大学的研究，每天吃一小把核果的节食者不不吃的更容易维持理想体重呢。

　　8.能站，就别坐！

　　平均来说，人站立一个钟头能燃烧140大卡，而维持坐姿则只能消耗100大卡。套入算式来说，一个人一天只要站两个钟头，多消耗的热量可让你一年瘦下2、7公斤呢！

　　9.睡好，瘦更多！

　　睡眠不足会增加肾上腺皮质素的分泌，而肾上腺皮质素是一种会影响食欲的贺尔蒙，过度分泌会增加一个人的食欲。另外，睡眠不足也会减少体内淀粉的燃烧，进而增加体脂肪的储存。

网友经验网友说： 俗话说：“一瞑减一寸”，目前在流行了一种强力震撼的睡眠减肥法被称为“瘦身的最后机会”，已获得很好的反馈，连多次减肥失败的人都可以大幅度地瘦下来！尤其在冬天，多出一小时的时间给睡眠，可以科学的在冬天减掉体重。 睡眠是最经济实惠的减肥方法 法国科学家的最新研究结果显示，睡眠是最经济实惠的减肥方法，比 什么减肥药效果好 。 因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，睡眠是不需要任...查看全部网友说：在人们的传统观念中想减肥在睡前就不能吃东西，如果现在您还有这样的想法的话您就OUT啦， 绿瘦 的瘦身顾问说过，其实我们生活中有很多的食物在睡前吃不但不会发胖，还有养颜的功效哦。今天就给女性推荐十种食物，睡前吃养颜又减肥。 1、温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 ...查看全部网友说： 适中的睡眠 睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。 美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题。睡眠不足或过多也可能导致肥胖。每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例为22%。 ...查看全部

春天，我要瘦 瘦 瘦

眼看着春天的脚步已经走近，包裹了一个冬天的身材终于要解放了。可是对自己线条不满意的jjmm们，难免又在心里念叨，“我得赶紧把这些赘肉减掉！”“哎呀，这救生圈怎么办好呢，还是只穿宽松的？”。

其实只要肯认真的调整自己的饮食，减重并没有那么难。如果你想在换上轻盈的春夏装之前瘦下来，不妨试试我今天整理推荐的14款简单健康更减重的小菜——

浓浓爱意：番茄排骨汤中西合璧：奶酪玉米鸡粒营养美味卷起来：蔬菜腐皮卷

四款低脂色拉餐

莴苣叶色拉 茎块色拉 菠萝金枪鱼色拉豆腐火腿色拉

四款营养丰富的洋葱餐：

www.tulaoshi.com 凉拌洋葱 火腿洋葱汤 洋葱排骨 洋葱炒蛋

清脂汤水：苹果黑玉米汤DIY低棒点美食：地中海皮塔饼 健康又减重：木瓜牛奶

你意想不到的宝宝止哭法

　　宝宝1岁前，会有许多搞不清楚的脾气和哭闹。这里的“另类止哭法”，在你“山穷水尽”时不妨一试：

　　◇用毯子把他包裹起来

　　大多数宝宝喜欢这种被毯子紧紧包裹的感觉，这会让他感觉好像又回到妈妈的子宫里，温暖而安全。

　　◇换个人手

　　妈妈哄不好，换爸爸，也许爸爸上场就管用。

　　◇用鼻子触摸宝宝的脖子

　　这让宝宝感觉新奇。

　　◇换一个奇怪的姿势

　　让宝宝脸朝下趴在你的手臂上，用你的手掌托起他的脸；左手轻轻地晃荡，右手轻轻抚摩宝宝的背。视野掉了个头，宝宝很奇怪，就忘了哭。

　　◇朝他额头吹气

　　直接而温柔地朝宝宝的额头连续吹气，他会立刻眨眼、深呼吸，重复几次他就忘了自己为什么哭。不过，你得肯定你没有传染病。

　　◇听听流水声

　　宝宝会被单调的流水声所吸引而忘掉啼哭。

　　◇来一点小噪音

　　吸尘器开小档，收音机扭到2个电台之间，录音机放空带，宝宝会昏昏欲睡。