三阶段式美腹塑腰按摩法阶段一：使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次。阶段二：由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。阶段三：由胸部下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式
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导读：寒冷的冬天，MM都裹着厚厚的大衣在路上疾走。而到了温暖的室内，脱掉外套，你的身材曲线展露无疑。冬天也要迷人过一季哦，身材火辣的MM是没烦恼，但平胸的女孩可囧了。想要在冬天塑造诱惑曲线吗?7招就让你搞定大胸部哦。
1. 多吃大豆、黄豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性。不仅使肌肤细腻、有弹性，更能激活乳房中的脂肪组织，使游离脂肪定向吸引到乳房，从而达到美胸的效果。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
2. 多吃坚果、种子类食物
坚果类食物含有丰富的蛋白质，卵磷脂等营养物质，对丰胸有很好的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。推荐以下几种坚果类食物给大家：黄豆、红豆、花生、芝麻、杏仁、核桃、腰果、莲子、豌豆、葵花籽。
3.多喝牛奶、乳制品
牛奶含有丰富的维生素，维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，而维生素B群有助于雌激素的合成，帮助乳腺发育。因此，多喝牛奶、乳制品有助于胸部发育。MM们可以在早餐和睡前各喝一杯。
4.补充胶原蛋白
乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托，胶原蛋白是结缔组织的主要成分，在结缔组织中胶原蛋白常与及多糖蛋白相互交织成网状结构，产生一定的机械强度，是承托人体曲线，体现挺拔体态的物质基础。海叁、猪脚、蹄筋等食物富含胶原蛋白，多吃能恢复胸部弹性，让乳房更坚挺。
5.丰胸按摩
给胸部做按摩，能够使乳腺通畅，刺激腺体和雌激素分泌，激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，从而达到丰胸的功效。 具体如下：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
6.选择合适的内衣
选择适合自己size的内衣，才能够最好地撑托胸部，避免乳腺组织受地心引力越来越垂，而腋下的赘肉收进罩杯里，自然就能有效改善胸部下垂和外扩的问题了，让你的胸部更集中更挺拔。
7.勤做丰胸运动
勤做丰胸运动，如扩胸运动、游泳等，能够锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。另外，平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，有利于乳房的发育。
三阶段式美腹塑腰按摩法
阶段一：使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）阶段二：由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。
阶段三：由胸部下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式按摩3次，再顺同方向以柔捏手法按摩5次，促进脂肪分解与排水功能。
三阶段式美臀纤腿按摩法
阶段一;使用双手，以画大圆周方式tulaoshi由大腿内侧向推至外侧3次，再由膝上方向上推压至大腿上侧3次。
阶段二：由腰际向大腿方向下压并朝臀部回推左右各3次。
阶段三：以双手贴住肌肤，由臀部向大腿方向，以波浪式按压，柔捏组织促进排水功能。
大S终于怀上了！12月2日大S通过新浪微博晒大肚照，首次亲口承认怀孕。不过她对于腹中宝宝是男是女表示，一切随缘。日前，有台湾媒体报道：大S怀的可能是女儿。其实坊间流传很多“生男生女计算公式”呢，一起来看看吧。
根据台湾媒体最新报道，10月5日大S被曝怀孕，据时间推算，当时应该已怀孕2个多月，她解释：“我是高龄产妇，怕空欢喜一场，所以等宝宝稳定了才公布。”
有媒体报道，大S怀的是女孩儿。老公汪小菲最近常对她肚皮亲情喊话：“我是爸爸，我好爱你。”大S原打算将女儿交给婆婆张兰照顾，但张兰要小俩口自己教小孩，未来大S不再拍戏，改主持幼教节目。
对于大S成功怀孕，小S倍感开心，不愿透露是tulaoshi男是女，只希望孩子一切健康，被问到自己会不会想再生，小S则说“我已经够了。”
生男生女计算公式 1：
怀孕农历月份双乘+孕妇农历生日月份-怀孕时虚龄+19=，得出结果数尾数为单，是男孩；尾数为双，是女孩。
例子：怀孕时月份是农历6月，孕妇的农历生日月份是7月，虚岁年龄为29岁。生男生女计算法就是6X6+7-29+19=33。得出的结果数尾数为单，说明是男孩。
生男生女计算公式 2：
68+怀孕的农历月份–怀孕时母亲的虚龄=（ ），得出结果数尾数为单，是男孩；尾数为双，是女孩。
例子：怀孕时为农历8月，怀孕时母亲的虚龄是27岁，生男生女计算法就是68+8-27=49。得出的结果数尾数为单，说明是男孩。
生男生女计算公式 3：
怀孕时父亲的年龄+母亲的年龄+怀孕的月份数（皆言实岁）三者之和，除以3，结果取整数，单数是男孩，双数或零是女孩。
例子：怀孕父亲的年龄是30，母亲是27，6月份怀孕。生男生女计算法就是(30+27+6)/3=21。得出的结果数尾数为单，说明是男孩。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）生男生女计算公式 4：
父亲（生年+生月+生日）+母亲（生年+生月+生日）+怀孕月份-19=（ ），得出结果数尾数为单，是男孩；尾数为双，是女孩。逢闰月的前半月随上月，下半月随下月。
例子：父亲是1967年12月15日所生的，母亲是1967年10月8日所生的，怀孕时农历月份是5月，那么生男生女计算法就是{(67+12+15)+(67+10+8)+5｝-19={94+85+5｝-19=184-19=165。得出的结果数尾数为单，说明是男孩。
生男生女计算公式 5：
49+母亲怀孕时农历月份-减去母亲虚龄+19=（ ），得出结果数尾数为单，是男孩；尾数为双，是女孩。
例子：母亲怀孕时虚龄为28岁，怀孕时农历月份是8月。生男生女计算法就是49+8-28+19=48，得出结果数尾数为双，说明生女孩。
经常护理颈部可消除颈部干燥、粗糙及老化痕迹，更可以促进血液循环和淋巴运行，增强肌肉，防止面颊及下巴部位老化。
轻薄型保湿粉底 消除疲惫和瑕疵：预计减龄6岁
小S：“不要因为痘印、斑点、肤色不均，就只锁定质地较厚的粉底液。粉底越厚越不透气，还容易导致皮肤变干。一只轻薄保湿的粉底不仅能让肌肤散发出健康的光泽，其滋润成分能让妆容更服帖。 "
瞬间抚平细纹 肌肤年轻不打“褶”：预计减龄6岁
最容易暴露年龄的就是细纹。好在科技发达，即使平时保养不够到位，也能借助神奇的瞬间平纹产品，消除细纹。还有一个简单但并不是很持久的方法就是备一支口者喱状的眼胶，在脸上出现小皱纹的时候，轻轻涂抹一些就ok了。
膏状腮红 打造红润气色：预计减龄5岁
由内而外散发出的红润气色是你看上去年轻至少5岁的关键。相比粉质腮红，膏状腮红质地更滋润，贴合性更好。只需用手指将其轻点在“小苹果”位置并晕开，再用散粉修饰，就能呈现通透红润的肌肤。
护唇精华+水润唇膏 除唇纹提升女人味：预计减龄3岁
想让自己看上去更年轻，滋润而饱满的双唇必不可少。先用润唇膏打底，再使用唇蜜在中央位置，润泽效果即可呈现。唇部水分很容易蒸发，即使不常化妆，也要常备润唇膏补充水分，消除唇纹。
享受美肤的快乐 带来愉悦感受的护肤品：预计减龄5岁
皮肤是身体的一面镜子，如果身心愉悦，肌肤自然光彩照人。与其总是被肌肤老化困绕，不如跳脱出来，不再一味执著于产品的功效，选择一些品质上乘同时在包装、质地和香味上“别有用心”的产品，在使用的瞬间，让自己发出“超有趣”的心声！
颈部年轻的小技巧
颈部是判断一个人年纪的重要指标，因此绝对不能忽视。
要保持颈部娇嫩，可以每晚睡前用按摩油或颈霜(滋润的晚霜可以替代颈霜)按摩几分钟，抬起头以指腹沿着颈由下往上轻推50次。按摩后用冷水喷一喷，不但能进一步增强肌肉及促进血液循环，更有助面霜的渗透及效能。
经常护理颈部可消除颈部干燥、粗糙及老化痕迹，更可以促进血液循环和淋巴运行，增强肌肉，防止面颊及下巴部位老化。
网友经验
塑造好身材不再是梦想。只要3天的哑铃操就能变成活力小美女。还能什么呢。现在开始行动吧!
哈莉·贝瑞、莎拉·杰西卡·帕克、克劳迪娅·希弗，包括刚刚在香港电影节上被称赞身材依旧漂亮的郑裕玲，她们有一个共同点，那就是都是肌肉训练的爱好者，正是肌肉训练把她们打造为活力美女。
破解对肌肉训练的误解，让我们赶紧举起哑铃，3天的训练将把你送上通往Tulaoshi.Com活力美女的秘密通道。
上斜俯卧撑
锻炼部位：胸部肌肉、肱三头肌、腰腹力量
动作要领：以俯卧撑姿势，双手分开大约肩宽的距离。保持背部平直和腹部收紧，收缩肱三头肌来上举身体。然后，慢慢降低身体返回至初始位置。重复至力竭。
TIPS：保持你的头部和颈部在一个自然的位置上，不要向上仰视，否则，将会使你的颈部过度拉伸而易受伤。
哑铃直立划船
锻炼部位：肩部的三角肌、斜方肌动作要领：直立，挺胸，双肩后展，双手各持一只哑铃置于大腿前。向上直接提升哑铃，向上和向身体两侧提拉肘部的同时保持哑铃靠近身体。
保持你的双肘处于较高的位置，向上持续提拉直到哑铃到达或稍高于肩部为止。在动作的顶点稍作停留，然后有控制地下放重量返回至初始位置。重复做8~12次。
TIPS：训练中，始终保持你的双手在一个较宽的距离上，这会更多地刺激你的中三角肌，并限制你的前三角肌和斜方肌的参与。
立姿哑铃交替弯举
锻炼部位：肱二头肌、肱肌、肱桡肌动作要求：直立，双臂直接下垂，双手各持一只哑铃，保持你的腹肌紧绷、胸部上挺和头部正直。在训练时不要向体侧倾斜身体，朝你的肩部弯举一只手的哑铃。
在举起重量的同时，向上旋转你的手掌。保持你的双肘在体侧，在动作的顶点控制并努力挤压肌肉。然后有控制地反向降低重量，同时旋转手掌返回初始位置。
一旦到达初始位置，马上换另一只手臂重复刚才的动作，然后交替练习直到你的每只胳膊达到8~12次重复为止。
TIPS：如果你想要塑形，而不是增加肌肉块，那么就使用较轻的重量并重复较多的次数。
哑铃开立深蹲
锻炼部位：大腿、臀部、股后肌群动作要领：直立，双脚距离比臀部稍宽，脚尖朝外。双手抓握住一只哑铃，置于体前。膝关节弯曲，直至大腿与地面接近平行。
脚后跟发力，慢慢上升回复至初始位置。TIPS：保持挺胸，脚尖朝外，呈45度角。尽可能地降低身体，在身体提升的过程中，用力挤压臀肌。
S形的运动，也称为骨盆控制或骨盆运动，适当的控制骨盆是性感女性最大的秘诀，骨盆以适当的方式摇摆，不但可以使全身姿态美观，而且能大大增加鱼水之欢。
目前美国的健美专家所统计的骨盆运动，种类很多，但是每一种都以已故的妇科医师阿诺德·凯吉尔在五十年代所发明的“凯吉尔运动”或“凯格吉收缩”为根据，凯吉尔医师设计这种运动的目的，原在治疗妇女病人的小便失禁症，但是做过这种运动的妇女，发现她们在性交的时候，不但本人增加快感，而且也能使丈夫或情人感到以前所没有的舒畅和快乐。于是性治疗家们纷纷用这种办法来治疗性冷感的妇女，或用来改善夫妻之间的性关系。
所谓“骨盆运动”，锻炼的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉，那是构成骨盆的有弹性和收缩性的肌肉，这是妇女身上最重要的肌肉之一。
骨盆肌肉的衰弱可能是性官能不良的原因，性官能不良包括性交时疼痛，性交期间缺乏感觉和很难达到高潮等在内。
纽约市一家女子健美院的主持人知道骨盆运动对健美和性感的重要性。她特别强调骨盆的上下运动和旋转运动（这两种运动及象跳舞时的腰部以下向前贴和扭动臀部），以及肌肉控制。这一切运动的目的都在使女性腰部以下的身体能移动自如。每天花一点点时间练习骨盆运动，结果一定会增加鱼水之欢。
一，是要收紧和放松阴道周围的肌肉，使丈夫或情人有较强的快感。他的阴茎直接跟阴道壁接触的时候，阴道的一张一合会使他感到出奇的舒服。
你也许不知道应该锻炼的是什么部位的肌肉，所以必须加以识别：坐在马桶上，双脚分开。小便到中途的时候，使尿液停止流出。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，一旦找到了这部分肌肉，每天至少可以收缩和放松运动各四十次到五十次，使这部分肌肉达到“最好状况”，这是一种随时随地可以做的“秘密”运动，没人看得出来。所以你可以在家里，在办公室里，或在搭电梯，坐公所说的骨盆运动，你就可以使用几种不同的动作。其一，阴道在阴茎上上下下滑动的时候，你可以旋转骨盆，并且用内部肌肉“吸”住阴茎：其二，在你向后滑再向前沿向他的肩胳的时候，“抓”住他的阴茎，有些熟练的女性可以控制阴茎，使他的阴茎头摩擦阴蒂，以增加她本人的快感。
你骑在男人身上，他的阴茎插在你的阴道里的时候。他的感受是你的阴道在舔他或摸他的阴茎而不单是夹住他的阴茎，加上旋转和上下运动和一吸一放，可以使他感到最大的快乐。事实上，所有女性只要能练习骨盆运动，同样可以使床铺变成天堂。
网友经验网友说： 一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。 1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。 2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角 ！以5－10次为一个回合，每次做2－3个回合。 二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作...查看全部网友说： 一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。 1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。 2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角 ！以5－10次为一个回合，每次做2－3个回合。 二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作...查看全部网友说：想减肥的话 怎样减肥 才能瘦大腿和臀部呢？ 1.你可以去学学舞蹈练练瑜伽， 减大腿和臀部 的效果还是不错的，因为我有个朋友跟你的情况差不多，她就去舞蹈俱乐部学的跳舞，听她说效果还不错。 2.爬楼梯：这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 3.瘦整个大腿 ：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲...查看全部来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151212/1041304.html
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