盛夏适合孕妇吃的8种水果蔬菜

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盛夏4大营养美食

　　夏天气温高出汗多，损耗了大量体液和各种营养物质，极易感到身体乏力和口渴。这是耗气伤阴的表现，会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降，因此，夏天应多吃四类食物。

　　“酸”味食物

　　适当吃些酸味食物，能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、猕猴桃等，若在菜肴中加点醋，还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。

　　“苦”味食物

　　俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、生物碱、甙类等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑等功能。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、茶叶、巧克力等，但需注意，苦味食品一次食用不宜过量，会引起恶心、呕吐等不适反应。

　　富“钾”食物

　　热天出汗多，会带走大量钾元素，造成低血钾现象，引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等。此时最好多吃含钾食物，如草莓、桃子、菠菜、大葱、芹菜等。而热天多饮茶，也可消暑补钾。

　　顺气食物

　　天气炎热往往造成人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好，此时除放松、舒展做好精神、心理调节外，选食些顺气可口的食物尤为重要。如萝卜、玫瑰花、藕、山楂、橘子等。

　　鼎真汤王———生地百合瘦肉汤

　　配料：百合50g，生地20g，瘦肉200克，调味料适量。

　　做法：先将百合、生地洗净，瘦肉洗净，切片。将全部材料一齐放入锅内，加入清水适量，炖煮2小时，加入调味料即可。

　　功效：清凉祛热，消暑安神。大便秘结，小便赤热者亦可选用。

　　鼎真汤王———莲子薏米汤

　　配料：莲子120g，薏米、芡实各100g，冰糖适量。

　　做法：将莲子、茨实、薏米放入锅内，加入水煮1小时。加入冰糖即可食用。

　　功效：滋阴养神，清热祛暑。

　　来源：新浪美食

盛夏来袭 带娃游泳去

炎炎夏季来袭，游泳是不是成为了很多家长和孩子的首选活动？事实上游泳不仅能避暑，而且可以促进孩子生长发tulaoshi.com育，开发大脑，好处多多，那还犹豫什么呢？这个夏季带着娃游泳去吧。

孩子多大可以学游泳

美国小儿科研究院近日建议那些4岁以下儿童的父母不要再让他们的孩子过早地开始学习游泳，因为这一年龄段的儿童身体发育情况还不适合接受游泳训炼。研究人员称，小于5岁的儿童原则上都不适于学习游泳，但他们也承认目前还没有确切的研究资料表明到底儿童在何时开始游泳最佳。也有一些研究表明，儿童到了4岁左右一般已具备学习游泳的能力，但就神经肌肉的发育程度而言，他们还需要训练人员的特殊指导才能确保安全。研究人员还声称，那些针对4岁以下儿童开设有游泳训练课容易给家长们造成一个错误的概念，即孩子越早学习游泳，他们就越能够早日成为这方面的好手，从而避免发生溺水的可能性。研究人员称，目前尚无任何科学证据表明针对儿童的早期游泳训练能够让他们终生受益。他们尤其告诫儿童家长，最好不要将自己的孩子送去参加通过反复把儿童沉入水中等方式来锻炼游泳技能的培训班，因为这种号称首先要培养儿童不惧怕水的心理的训练只会使他们做出鲁莽行动。

游泳带给宝宝哪些好处呢

1.游泳运动对儿童最大的好处是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。如游泳组锻炼后幼儿的肺活量可提高74%。2.游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力。显然这是由于长期游泳，幼儿适应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节能力相应提高，对于突变性气温能较快地适应。而且常游泳的幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病。3.儿童游泳时，能充分地接触阳光、水、空气，促进机体对维生素D的吸收，有利于儿童的体格发育。4.游泳能锻炼孩子的神经系统，从而为发展孩子心理品质创造了物质基础。

孩子学游泳的注意事项

虽然孩子学游泳的好处很多，但是一些注意事项还是不能少的：首先，安全第一，必须有游泳教练或会游泳的家长、老师给予保护，要有一个适合孩子特点的循序渐进的学习计划，使孩子对游泳产生兴趣，这样才能带动锻炼的目的。其次，孩子在下水前要做好准备活动，如活动活动四肢，模仿一些游泳动作，用冷水擦身，以便适应水的温度。最后，在水中的时间不宜过长，一旦发现孩子感觉不舒服，就马上带孩子上岸，以免意外事故的发生。

家长看娃游泳被收“围观费”

　　昨日，福州市民陈女士难得抽出空闲，来到西二环中路牡丹游泳馆，打算陪再次练习游泳的女儿，可遇到一件让她很生气的事。本来只打算在池边看看的陈女士，却被要求购买全票，即使陈女士声明自己不会下水，但游泳馆的员工还是坚持要收费。陈女士很生气：“父母看娃游泳，难道还要收‘围观费’?”

　　“围观”要收钱家长很生气

　　据陈女士介绍，今年暑假，她的女儿在西二环中路牡丹游泳馆，报名参加了十天的游泳培训。昨天，陈女士难得有空，便想陪陪女儿，一来看看女儿培训的成效如何，二来也是担心女儿在泳池的安全。陈女士表示，福州屡屡发生儿童在游泳池溺亡的事件，所以自己实在不放心。

　　可当陈女士在一旁观看时，游泳馆的管理员走来，表示家长不能观看。陈女士质疑道：“不能看?万一孩子出什么问题，谁负责?”管理人员表示，安全会有教练负责。陈女士觉得不满，坚决不购票，最后管理员也只得不了了之。但记者调查发现，许多家长虽然没有下水游泳，但还是被迫买了全票“围观”。

　　家长入场收费多为室内泳馆

　　牡丹游泳馆负责人表示，夏季游泳馆人多，若有部分客人未购票进场，容易造成拥挤，无法保障购票进场消费者的权益。如果是参加培训的儿童，安全由教练员负责，家长不须进入场馆;如果是非培训儿童，家长也应购票进场并下池监护安全。

　　记者随后调查了福州市区多家游泳馆，发现室内游泳场，诸如省体游泳馆、A-ONE运动健身游泳池等，均需要家长购买全票。但左海游泳馆、大梦山游泳池这类室外游泳场，不需要额外收费。省体游泳馆的相关人员告诉记者，此举是为了防“蹭泳”。因为有不少市民以陪同作为借口，进场后就换上泳装偷偷下水。

　　部门表态协调处理游泳馆作出相应变通

　　鼓楼区工商表示，他们接到不少类似投诉，但因为没有统一规定，只要游泳场收费项目不违反相关法律法规，他们无法干涉。但工商局今后会协调处理市民与游泳场的不同利益诉求。

　　有部分市民指出，收“围观费”无可厚非，但至少要在出入口处有明显的标示，而且也不应该收全票费用。记者在采访中发现，只有A-ONE游泳池在购票处明确写明“身高1.4米以下儿童须有家长陪同，家长亦须购票并着泳装进入”。而省体、牡丹、射击馆等几家虽有类似的提醒，但是隐藏于众多注意事项之中。市民提议，能否在泳池建立特定的隔离区，方便陪同的家长观看，这样既可以防止蹭泳，也能免收或少收“围观费”。

　　

盛夏最适合送给宝宝的礼物

　　Kaloo 123系列宝宝香水套装 395元

　　法国Kaloo的婴幼儿用品一直以来都让妈妈们很放心。这个套装里还有一瓶香水和一只可爱的玩偶。夏天多汗的季节，让宝宝使用这种不含酒精和防腐剂等有害物质的香水已经成为了欧美的一种时尚。贴合宝宝身体的“奶香味”让不少妈妈为之着迷。

　　Juicy Couture童装 68美元

　　全世界都在惊叹阿汤哥的小苏芮那些街头漫步的可爱LOOK，也因此让Juicy Couture的童装更深入人心。夏日里，一款可爱清凉款的套装会让女宝宝看上去像个天使般纯洁。穿着这身上街，还不迷死那些路边的叔伯阿姨？

　　金宝贝会员卡 按购买课时计费

　　上早教，已经成为一种必然趋势。金宝贝的课程提倡游戏+体验=学习的教学方法，最适合学龄前儿童。成为中心会员后，即使不是上课时间也可以随时到中心玩。避过外面的炙热阳光，在最适宜孩子体温的环境下，有伙伴，有玩具，有老师，有父母，还有什么比这份礼物更有意义？

　　安思培 安心学饮杯330ml 189元

　　想带着宝宝去郊游？还是宝宝已经到了去幼儿园的年龄？无论如何，外出的时候为宝宝准备饮水杯总是必须的。全新的安思培安心学饮杯采用医用不锈钢材质，不含双酚A等有害成分，够时尚又环保哦！

　　INTEX全家乐游泳池 858元

　　带宝宝游泳是非常好的运动，可是父母总是担心公共泳池的水质是否干净。如果家里空间够大的话，不妨为宝宝添置个游泳池，一家人泡着消暑，小宝宝还能在里面游上两圈。没有注TuLaoShi.com水的时候完全不占地方哦。

　　Vulli苏菲长颈鹿牙胶玩具 169元

　　夏季是细菌滋生的季节，宝宝蠢蠢欲动的长牙时期很容易误吞细菌，现在开始，妈妈只要专注清洁这一样东西就好。这只可爱的长颈鹿由和奶嘴一样之地的天然乳胶制成，宝宝咬动时会感觉很high，萌萌的小脖子也很方便宝宝抓握。

炎炎盛夏 如何让宝宝吃得健康？

　　夏季营养素摄入重点

　　高温会增加体内蛋白质的分解，而大量出汗会让钙流失增加，使得宝宝睡眠不塌实、抵抗力减弱、易受暑热损伤，因此，蛋、肉、鱼虾、豆制品等低脂肪、高优质蛋白以及奶制品的摄入量应适当增加。



摇篮百科：婴幼儿饮食原则
　　暑热盛夏宝宝三餐如何科学安排？

　　早餐：应保证有米面类主食，起床后只喝奶，不吃其他食物的习惯会导致中暑的危险，配方奶比固体食物通过肠胃的速度快，不能保证稳定的血糖及电解质；如果宝宝在闷热的上午活动量比较大、出汗比较多的话，发生低血糖以及中暑的几率就会大大增加。

　　中午与晚餐：暑热会让宝宝的消化功能减弱、食欲欠佳，吃的少或者吃的不好，都容易导致血糖及血浆电解质水平的降低。还有，大量出汗会严重损耗体液，造成血容量不足、电解质失哼、血压下降，从而使Tulaoshi.Com中暑有机可乘。高温会增加体内蛋白质的分解，而大量出汗会导致钙的流失，宝宝则出现睡眠不踏实，抵抗力减弱。因此，蛋，豆制品、瘦肉，鱼虾等低脂肪优质蛋白质以及奶制品的摄入量应占整个膳食结构的四分之一。

　　夏季宝宝食补佳品 粥

　　粥是夏季宝宝早晚餐的最佳主食，易于消化，可快速补充因出汗以及高温引所消耗的水份、矿物质和糖份，而汤中含有大量水份和钠、钾、镁等元素，是补水补盐的包帮手，但不论预防还是中暑后的食疗，粥汤的补充一定要分清忌宜，以免南辕北辙。

　　夏时令饮食宜忌

　　【宜】

　　1、可以在粥中加入豆类、杂粮、水果蔬菜、少量豆腐、瘦肉或鱼虾碎末、坚果末等，使维生素（尤其是维生素B族）、微量元素、矿物质和蛋白质的补充同时进行，五谷、蔬果中的膳食纤维还能够帮助孩子清理肠道，排除毒素，更有利于解暑降温。

　　2、青菜汤、绿豆汤、海带汤、紫菜豆腐汤等植物汤类是最佳选择。

　　3、温热的汤水可以舒缓汗腺，将体表温度降低1-2℃，消暑效果远优于冷饮。

　　【忌】

　　1、肉汤、骨头汤、鸡汤中脂肪含量较高、不易消化，还会增加肠胃负担、不仅不能解暑，还会因增加热量摄入而越喝越热；

　　2、汤中不要加入过多的蔗糖，会增加热量摄入，增加代谢产热，消弱降温效果，同时过甜伤脾，对本身胃口不好的宝宝更是雪上加霜；

　　3、水果和汤水要适度摄入。过量水果会影响肠胃功能、减少饭量，导致营养摄入不均衡，增加中暑危险；大量喝汤，汤的营养密度低且占地，会影响正常进食同时稀释肠胃中的消化液，从而造成宝宝营养摄入不足、抵抗力下降，称为暑热的攻击对象。

宫外孕 湿疹 怀孕的表现 手足口病症状 宝宝感冒流鼻涕怎么办 孕中期注意事项 怀孕吃什么好 盆腔炎有什么症状 怀孕三个月胎儿图 　　图老师图老师温馨提示：

　　宝宝饮食宜清淡

　　请拒绝给孩子吃高油、高糖的精致化加工食品。

　　多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果。

　　此外，不要让孩子因为偏食而导致营养失衡。

　　夏季饮食重点本身就是排出身体毒素，打扫好身体这个大仓库，入秋以后才能把营养吸收进来，所以夏季本身就比其他季节体重和身高增长的缓慢，家长不要过于纠结这个问题，重点是肠胃功能对营养及水分的代谢，最好的方式是适量、适度、适合、均衡的饮食。

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盛夏来临儿童腹泻原因多

　　盛夏来临，腹泻进入高发期。腹泻病是全球的一种常见疾病，特别是对12岁以下的儿童，腹泻的发病率始终居各类疾病发病率的前三名，全球每年约400-600万5岁以下儿童死于腹泻。儿童腹泻已成为感染、消化和儿科领域的关注重点。而5-8岁儿童腹泻大多是IBS症状。

　　IBS（肠易激综合症）是一种以腹部不适和(或)疼痛伴排便习惯改变为特征的功能性肠病美国流行病学资料显示中年人群(40～60岁)IBS的患病率较高,而5~8岁的儿童IBS患病率均高于上述年龄人群。那么是原因导致儿童IBS发病率较高呢？

　　（一）精神因素：

　　IBS患者症状的发作与加剧与情绪紧张密切相关。5~8岁的儿童情绪变化比较大，常会有如焦虑、抑郁、紧张、激动和恐惧等，这些因素影响植物神经功能调节，引起结肠运动与分泌功能障碍。国内等报告IBS因情绪紧张等因素诱发的占45%，国外有人报告高达80%。

　　（二）饮食因素：

　　儿童肠胃比较脆弱，常食生冷、嗜食辛辣、香燥之品等脂类食物对结肠运动功能影响较大;高蛋白饮食常可导致腹泻;进食纤维过多的食物可引起功能紊乱，并与IBS有关。

　　(三)感染因素：

　　本症者不属于感染性疾病，但在肠道感染之后，易诱发结肠功能紊乱。如微生物或寄生虫所致感染性肠道炎症，也能改变结肠的反应性，诱发或加重IBS，尤其是在患痢疾之后，本征的发病率可增高。

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　　(四)肠道菌群失调：

　　正常人肠道以厌氧菌为主，需氧菌以肠杆菌占优势。改变饮食种类或过量食某种食物后肠道菌群比例失调;长期口服抗生素药物者，粪便中革兰氏阴性菌减少;IBS患者粪便中需氧菌明显高于正常。

　　(五)遗传因素：

　　很多患者从童年开始，有的患者从青春期开始，并有家族史，在同一家庭或家族中，可有多人患IBS疾病。因此，本征可能与遗传有关。

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　　对于治疗IBS症状中国西安市第四医院儿科副主任医师张婉君在最近的一次对IBS研究中发现， 5~8岁儿童出现IBS症状时可以给宝宝服用妈咪爱益生菌。它适用于消化不良、食欲不振、营养不良，肠道菌群紊乱引起的腹泻、便秘、腹胀、肠道内异常发酵、肠炎，使用抗生素引起的肠粘膜损伤等症。益生菌还具有免疫刺激因子的作用，通过刺激免疫器官发育、促进细胞免疫功能、提高黏膜免疫水平，进而提高人体总的免疫水平。此外，益生菌通过改变肠道微环境，促进肠蠕动，从而使外源菌难以与黏膜表面接触而排出体外。