道具：毛巾动作1：大臂后侧伸展(静止30秒)1、双后在背后垂直方向握住毛巾，背部保持挺直，肩关节下压。2、下面的手匀速用力向地面拉拽;脊柱向上延伸，避免向用力的方向侧弯。效果：伸展手臂肌肉，塑造手臂
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夏天一个反复多变的季节，让人提不起更多的食欲，如果还碰着正在进行地狱减肥计划的人士来说这种罪就更难受了，小编为大家介绍6款适合在春天食用的简单瘦身食谱，让你在春天里也能吃出苗条又健康的身材。
纤活番茄饮 如果平时不习惯喝白开水而喜欢饮用汽水之类的无益饮品的话，那么就要尝试一下蔬果汁，补充一杯鲜美的蔬果汁，不单可以净化身心的疲累，增强免疫力，更有纤体的效果。热量160kcal 材料： 青椒100g，番茄100g，苹果200g，开水300cc，蜂蜜适量。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shoushen/）作法： 1.青椒去蒂、去籽，切块;苹果削皮、去核，切块;番茄洗净、切块，备用。 2.将蔬果放入果汁机内，加入开水搅打成汁，过滤后，加入蜂蜜调味即可。
营养分析纤维素2g、维生素A477.6RE、维生素C 117.6mg 、铁质0.8mg、钙质26mg
奇异果白芦笋优酪乳 奇异果被认为是膳食纤维的良好来源，对于促进肠胃蠕动、增强消化能力皆有极佳效果。 材料： 奇异果1颗，白芦笋200g，优酪乳35cc 作法： 1.白芦笋去皮切成5公分段放，再放入蒸锅内以大火蒸约10分钟。 2.奇异果去皮切块。 3.将奇异果与优酪乳倒入果菜汁机或打汁器内混合拌匀，打成泥。再淋在清蒸后的白芦笋上即可。
可口小Tips 1.白芦笋也可以放入电锅内，在外锅倒入1杯水即可。 2.将奇异果入菜建议选择滋味较酸的绿色奇异果，金黄色的奇异果较甜，适合直接食用。 3.可以改用低脂优酪乳将热量降低。
自制便宜又好吃的酸奶 酸奶的好处相信不用小编多说大家都会知道，改善便秘，提供优良蛋白质、减肥最重要的是从内到外的促进新陈代谢，美肤、降低想吃甜食的欲望。自己做省钱又有乐趣。
作法： 1.到超市购买新贵派优格1至2个(有不同口味，如蓝莓酱....都可以) 。 2.购买全脂鲜奶一瓶约1000CC 。 3.将1000CC鲜奶装入小锅中加热至沸腾，待降温至40度左右(也可以干净手指测试温度代替，手指不会立刻烫伤 ，但放久会不适的程度为止) 。 4.将新贵派优格一个倒入锅中搅拌均匀后，盖上锅盖放置室温至少8小时。 5.8小时后就会有好吃的优格出现。 6.以后如果要继续做，可以留一份吃不完的优格做下次的种子(就不用再买新贵派的优格)。
可口小Tips 1.可以加代糖调味后直接吃，风味原始爽口。2.可以加任何水果1至2份做成水果优格，风味清新爽口。 3.可以做优格沙拉，口味自调。 4.其他口味可以自己按体质调配。
杂豆沙律 沙律是减肥中一样很重要的美吃，尤其在这样的季节做上美美的一盘，放到冰箱里以备吃用，豆类对身体健康也祈祷非常大的作用。还可以自己自制沙律酱。 材料： 300公克综合的鹰嘴豆、豌豆或蚕豆(或依个人喜爱调配) ，1把菠菜叶，4颗罗马蕃茄，?茶匙义大利红酒醋，?茶匙黑糖 磨碎的黑胡椒粉，1茶匙剁碎的新鲜迷迭香 酱料: 橄榄油，适量磨碎的黑胡椒粉，盐/鲜榨柠檬汁 酱料调制方法：把红酒醋和黑糖搅拌至均匀，再将切成四分一大小的罗马蕃茄伴入，并洒上新鲜的黑胡椒粉放入烤箱以180度
作法： 1.烹烤20分钟 2.等待的时候，把罐头豆子或是川烫调理过的豆类取出沥干备用 3.将菠菜叶洗净沥干，切成小片，放入大盘或碗中备用 4.待蕃茄烤好后，连同酱汁倒进菠菜中，并加入豆子。洒上磨碎的迷迭香调味，最后淋上特制的沙律酱料后即可享用。冷食热食滋味俱佳。
南瓜番茄冷汤 如果你的肠胃可以承受凉拌菜或冷汤，不妨试试这个美味的素食菜谱南瓜番茄冷汤。为贯彻简单烹调方法及新鲜天然用料的原则，这汤融和了南瓜及番茄的味道，也含胡萝卜素及茄红素，真正味道及营养两兼得。
材料： 南瓜3杯 番茄2个 洋葱半个 洋芫荽1茶匙 腰果奶(注)3杯 水……1杯 盐……1茶匙 柠檬汁……数滴 作法： 1、南瓜洗净，切大块蒸熟;番茄去皮去籽，洋切细，备用。 2、将南瓜、番茄、洋和水放进果汁机打匀，再倒进锅中，用慢火煮沸后，加入腰果奶及盐拌匀，稍煮一下，即可起锅。 3、待汤温度略降，放进冰箱1小时后，即可食用。加两滴新鲜柠檬汁，撒上洋芫荽屑，味道更佳。注﹕腰果奶以一份腰果加一份水，放进搅拌机打匀即成
豆腐千层 素食的烹调时间不用很长。这款菜谱豆腐千层就是好例子，做法很简单，最麻烦也只是第一步把南瓜蒸熟而已，十分适合繁忙的都市人，即使用作宴客菜，也一点不失礼呢!吃着这样一道清淡的减肥菜你还会觉得减肥是一种痛苦吗?
材料： 新鲜腐皮5张 馅料： 硬豆腐1杯，金瓜半杯，腰果1/4杯，青椒碎1汤匙，荽碎1汤匙，天然酱油1汤匙，盐半茶匙，水1/4杯 芡汁料﹕天然酱油1茶匙，粟粉半汤匙，盐半茶匙，蜂蜜1茶匙，水1/4杯
作法： (1)金瓜切件蒸熟，与腰果同放进搅拌器中打至幼滑
(2)豆腐去水后弄碎，与金瓜腰果泥和其余馅料拌匀，备用
(3)取一张新鲜腐皮，放在一张保鲜纸上，涂上一层馅料，再加上一张新鲜腐皮，又涂上馅料，重复以上程序
(4)把豆腐千层置于已沸水锅中蒸5至10分钟，取出，切件
(5)把芡汁料煮热，浇在豆腐千层上，洒上芫荽碎及青碎，即成网友经验网友说： 夏天已经到了，当我们还在为了大腿上的肥肉而烦恼的时候，大街上已经开始频频出现短裤短袖的身影了，减肥顿时就变得好紧迫。所以马上开始你的夏季减肥旅程吧。今天小编就推荐你六个超简单超有效的夏季减肥方法，让你轻松直达瘦身目标。 一、夏季减肥需要刺激，把最喜欢的夏装拿出来。 整天嘴头上说要减肥，却没有什么干劲，这样怎么可能瘦下来，所以要学会刺激一下自己。把自己最喜欢的夏装拿出来，天天挂眼前晃，这样就能...查看全部网友说：不吃早餐的ＭＭ注意了，一日之计在于晨，想要瘦身，更是要吃好这第一餐，怎么吃才是最好的瘦身方法呢?来给你推荐下! １豆奶，蛋白粉，火腿面包(简单健康瘦身早餐) 豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;火腿面包无须在外购买，可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。 ２番茄蛋汤，烤面包片 少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可...查看全部网友说：虽然晚餐没有早餐那么重要，但也不能忽视。简而精，有营养又能促进消化，对于瘦身的我们可谓再好不过了。下边的四款排毒瘦身晚餐食谱，希望对你的减肥计划有所帮助。 海带鸭肉冬瓜汤 材料：鸭肉，熟海带，冬瓜，姜片，花椒少许，糖适量，盐少许。 做法：1、先将鸭肉切成小块，放入热锅中干煎至鸭肉出油，随后放入姜片，花椒翻炒。 2、加入热水，等开锅后转为小火慢炖。 3、将去皮的冬瓜和海带切成小片，等鸭肉基...查看全部
道具：毛巾
动作1：大臂后侧伸展(静止30秒)
1、双后在背后垂直方向握住毛巾，背部保持挺直，肩关节下压。
2、下面的手匀速用力向地面拉拽;脊柱向上延伸，避免向用力的方向侧弯。效果：伸展手臂肌肉，塑造手臂的优美线条。
动作2：大腿后侧伸展(静止30秒)
2、将毛巾套在脚心处，双手握住毛巾两端，上身挺直，头顶向斜前方伸展。
效果：伸展双腿后侧韧带，让膝关节、踝关节更加灵活。 浴缸里的伸展瘦身操
道具：跳绳
动作1：交替高抬腿跳(1分钟为1组，共做3组)
1、手握跳绳站好，收紧腹部，上身保持直立，不要向后靠。
2、屈腿时膝盖朝向正前方，大腿前侧发力向上抬。
3、落地尽可能保持轻盈，保护脚踝。
效果：减少大腿及臂部多余的脂肪，锻炼协调能力，并提高注意力。
动作2：后弹腿跳跃(2分钟为1组，共做3组)
1、手握跳绳站好，收紧腹部，上身保持直立，不要向后靠。
2、后屈腿时保持膝关节向地面，脚趾绷紧。
3、眼睛平时前方，保持身体在跳跃时的稳定性，手臂摇绳幅度不宜过大。
效果：减少大小腿多余脂肪，可是臂部重心上移，收紧臀肌。
道具：盛满水的矿泉水瓶或可乐瓶(400-600ml)
动作：肩上屈臂(15次为1组，共3组)看OL如何巧妙练香肩
1、双肩放平，上臂与地面平行，双手握矿泉水瓶于胸前(见图1)。
2、肘关节带动带动双臂运动，与地面垂直，肘关节的运动路线要在身体的平行面内完成。保持背部直立，手腕不要弯曲(见图2)。
效果：增强肩背肌肉力量，令手臂紧致平滑。
道具：篮球或其他可以承受身体重量的球类
动作1：夹球侧转(15次为1组，共3组)
tuLaoShi.com1、将球放在双膝下方，双腿用力内收，腰背紧贴地面。
2、双腿夹球分别向左侧和右侧扭转，扭时尽量用侧腰的力量带动下身完成，双肩不要离地。
效果：减少腰部两侧多余脂肪，加强腰部力量，增强脊柱弹性，收紧大腿内侧脂肪。
动作2：滑动俯卧撑(8次为1组共2组)
1、身体呈做俯卧撑的起始动作，其中一只手撑在球的正上方。
2、屈肘时肘与肩成平行线，背部平直，不能含胸。
3、手臂撑直时，将球滚到另一只手处，做同样动作。注意滚球时速度不宜过快。
效果：令胸部挺拔，加强手臂力量。
简单小物件，只要你应用的合理，一样可以给你的身材争光添彩!
网友经验网友说： 厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢？如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油健身吧！ 边煮汤边减肥 厨房家务：煮汤、煮饭 在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。 动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。 锻炼部位：大腿后部和臀大肌。 数量/时间...查看全部网友说： 厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢？如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油健身吧！ 边煮汤边减肥 厨房家务：煮汤、煮饭 在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。 动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。 锻炼部位：大腿后部和臀大肌。 数量/时间...查看全部网友说：为换取的腰身、平坦的小腹，许多MM大把甩钱在健身房，有的收效明显，有的就没啥进展，关键一点，还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。 美丽是要吃苦耐劳的，吃苦，就是要禁得起诱惑，面对丰盛的大餐，什么大鱼大肉、鲍鱼鱼翅之类的美味都不能开怀，点到为止；耐劳呢，就是每天都不能间断地做锻炼，劳其筋骨，方能修成正果。 为换取苗条的腰身、平坦的小腹，许多MM大把甩钱在健身房，有的收效明显，有的就没啥进展，关键一点...查看全部产后减肥，是新妈妈们的一大重任。在经历怀孕和分娩的身体考验之后，很多妈妈的当务之急是尽早恢复怀孕前的窈窕体态。但是，因为新妈妈的身体状况特殊，锻炼也有了许多个“特别注意”，这里，告诉你产后的3个月里，你该怎样安全地减肥？
产后，除了体重会增加，很多妈妈腰、腹、臀部肌肉都变得松弛，想恢复原本优美的形体是每个年轻妈妈的心愿，当然及早进行健身锻炼，会使相关的肌群尽快恢复弹性，并恢复体型的健美。但产后减肥应讲究方法，下面就让健身教练带我们走进产后90天的运动生活。
产后前四天：特殊时期，简单运动
第1天
身体感觉：很软，疲劳，没有力气，没有伤口感觉。
颈部练习
平躺放松身体，保持身体正直，感觉脊柱拉长。吸气仰头下颌上抬，呼气低头下颌下压。吸气头向左转动，呼气头转回中间为之，再吸气、呼气动作向右。吸气头向左侧弯曲，呼气还原，再吸气、呼气动作向右。动作重复，感觉颈部放松、伸展开为宜。（切记：头不可进行旋转、回旋）
肩部练习
肩部平躺放松身体，身体中立位，感觉脊柱拉长。吸气一侧肩膀进行回旋，呼气反方向进行回旋，动作过程中手臂不动，只是肩关节的运动。
第2天
身体感觉：稍有恢复，伤口开始愈合。除了继续产后第一天的头部和肩部运动外，增加以下三种运动。
骨盆底肌练习：吸气提臀收紧肛门、阴道周遍肌肉，呼气放松。（动作幅度极小，不应产生疼痛。） 手臂练习：平躺放松身体，身体中立位，感觉脊柱拉长。呼气大臂不动，以肘关节为轴小臂向上屈曲。吸气手臂放下。
腿部练习：平躺放松身体，身体中立位，感觉脊柱拉长。吸气腿慢慢滑动向臀部方向，呼气将腿放下。（动作幅度及小，不应产生疼痛。） 第3~4天
身体感觉：逐渐恢复，体力水平逐渐提高。继续之前的头部、肩部、骨盆底肌、手臂及腿部运动，运动次数可以适当增加，根据自己体能水平，不应产生疼痛。
产后90天的非一般运动 肩部练习
锻炼目的：增加肩部的稳定性
1．适用时间：产后15~30天，1~3月。
平躺放松身体，保持身体正直，双脚蹬住弹力带，双手握住弹力带两端，将弹力带拉直，感觉脊柱拉长，收紧腹部。
2．适用时间：1~3个月。
身体直立，肩下沉内收，收紧腹肌，双脚微分踩住弹力带中间部位，双手拉紧弹力带两端，呼气，用肩的力量将手臂抬高，吸气，慢慢放下。如想提升难度，可以将两腿间的弹力带留多些；如想增加稳定性练习，可以单脚固定。
3．适用时间：产后1个月。
平躺放松身体，保持身体正直，双手握住拉里带（宽度比肩略宽）吸气感觉脊柱拉长。
呼气将弹力带向两侧拉长，吸气还原。 手臂练习
锻炼目的：提高手臂力量，改善手臂后侧肌肉松弛现象，进行身体形态训练。
4．适用时间：产后15~30天，1~3月。
双脚踩在弹力带中间部位，与肩同宽直立，双手握住弹力带两端，呼气，手臂向上微曲，大臂垂直于地面加紧身体；加力，小臂向胸前慢慢收紧，这是以肘关节为轴的小臂运动，吸气还原。
5．适用时间：1~3个月。 左脚踩在弹力带中间，右腿成弓步支撑，收紧腹部，大臂夹在头部两侧，双手握住弹力带两端，以肘关节为轴，吸气，向头后曲小臂，呼气小臂尽量向上伸直。
胸部练习
锻炼目的：增加上身肌肉力量，发展胸部。
6．适用时间：产后15~30天，1~3月。
身体坐直，收紧腹部，肩部下沉内收，小臂抬起与地面平行，吸气，双手握拳顶住教练或老公的手掌心，呼气，向前伸直。
腹部练习
锻炼目的：增加身体躯干稳定性，提高腹部及侧腹部的肌肉力量，进行腹部形体恢复，恢复身体核心部位能力。
7．适用时间：产后15~30天。
平躺放松身体，感觉脊柱拉长，收紧腹部，两腿平行中间一拳距离，双手交叉放于头后（这是为了拖住头的重量，不是手用力将身体抬起）。呼气胸部抬起，感觉腹部肌肉紧张，吸气保持并慢慢收紧腹部，呼气在将身体放下，让脊柱感觉一节节运动。 8．适用时间：1~2个月。
平躺，双臂放松置于身体两侧，吸气收腿，呼气单腿伸直如果感觉腰部疼痛，在腰下放一垫子。
9．适用时间：2~3个月。
平躺放松，双臂平直打开，收紧腹部，双腿曲膝，小腿保持与地面平行，吸气髋带动腿向一侧倒，注意肩关节不要离开垫子，呼气用腹肌的力量将其还原。腰部练习
锻炼目的：增加核心部分肌肉，提高身体稳定性，恢复核心部位力量，进行塑形强化练习。
10．适用时间：产后15~30天、1~3个月。
用于产后15~30天、1~3个月。身体站直，收紧腹部，双脚与髋同宽，踩住弹力带左端，右手握住弹力带的另外一端，呼气身体向左侧屈曲，吸气身体收回，换另一侧屈曲。 腿部练习
锻炼目的：恢复女性骨盆周遍肌肉组织，增加大腿内侧、前侧肌肉的力量，恢复大腿机能水平，进行塑形训练
11．适用时间：产后15~30天、1~3个月。
平躺放松身体，感觉脊柱拉长，收紧腹部，微微抬腿，吸气勾脚向上伸腿，与地面成90度角，呼气伸直脚下放并不于地面接触。
12．适用时间：产后15~30天、1~3个月。
身体坐直，收紧腹部，肩部下沉内收，呼气大腿内侧用力夹球并收紧臀部上提，吸气慢慢放松。若要难度增加，更换排球、足球等大点球进行练习。 13．适用时间：产后15~30天、1~3个月。
身体坐直，收紧腹部，肩部下沉内收，呼气以膝关节为轴小腿抬起，脚尖最好钩直，吸气慢慢放下。臀部练习
锻炼目的：提高身体躯干稳定性，增加臀部肌肉力量，进行身体形态训练。
心理学家发现，用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，能有助于培养肥胖者正确的行为。减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，还可以通过心理治疗来纠正其异常反应造成的不当行为。因此，特别推出了一套减肥心理操，大家不妨试着做一做。
第一招：受刺激法
原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。
做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shoushen/）提醒：看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景，那种对肥肉的憎恨表情非常写实，而朋友不能光对着照片“憎恨”，还要积极乐观寻找瘦身的最佳途径。
第二招：奖励法
做法：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。
提醒：还可以标新立异，将TuLaoShi.com每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。
第三招：避免单独进食
原理：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。
做法：有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，12
很多跟家人一起进食的姐妹们都觉得只要坐在餐桌前，就很难避免不停地吃高热量的食物，第二天站在秤上的时候又万分后悔!
但是，怎么样才可以避免即可以跟家人开开心心地进食，又可以不怕胖?这个问题也困扰着我。
好心的嘿嘿姐姐建议我，少吃主食和肉食，那唯一的解决方法就是晚上吃些低热量的食品吧?
既然这样，没办法，只好想些法子，找些多吃也不怕胖的食谱吧。
看看下面的菜谱吧，难度不高，但是又美味哦!
1.菠菜松子豆腐
份数：4人份
每份卡路里kcal：90-100卡
烹调时间：10分钟
材料：
一小勺松子(可以适量增加减少，根据个人喜好来定)、一大勺生抽、一小勺胡椒粉、300克稍老豆腐，切成1厘米左右的方块(千万别用嫩豆腐，因为会太碎)、两大勺菜油(或橄榄油)、两个大蒜，去皮剁碎、新鲜菠菜大概500克，洗好准备
做法：
1、先用不沾锅开中火加热，等到有点热度了之后倒入松子。不停翻炒以免粘底，直到松子变成金黄色 (大约时间3分钟), 盛起来放在一边。
2、把生抽和黑椒放在一个碗里混合均匀，再把豆腐加上。以不弄碎豆腐为宗旨，轻轻用筷子稍加搅拌。
3、再次烧热不沾锅，锅热后加入橄榄油，把调味好的豆腐小心倒入锅内，两边都加热均匀?(大概每一面2-3分钟)，直到变金黄色。盛起。
4、第三次烧热不沾锅，把大蒜放入，爆香后加入菠菜，炒熟后盛起来，倒掉多余水分，分别装在四个盘子里面。摆盘。
5、再在四个盘子里分别摆上豆腐，排成方形，上面洒上松子。
现在姐妹们可以放心地和家人一起享受这款色香味俱全而热量超低的美食啦!如果人数多于或者少于4人，可以按比例增加或减少各种材料的数量。
当然这个松子是可以换成花生，腰果等其他果仁的。只要是可以做菜的都行哦!
还有还有，停滞期间人体的新陈代谢减慢，但是以下15种食品可以帮你提高你的新城代谢程度，只要配合适量运动，就让你顺利度过减肥平台哦!
1、就是上面菜单里的主角：豆腐
2、苹果3、麦片粥4、燕麦5、小扁豆 6、粗制倮麦面包 7、橙子 8. 全麦意大利粉 9. 脱脂牛奶 10、黄豆 11、去皮瘦鸡肉 12、杏仁 13、葵花子 14、吞拿鱼/金枪鱼 15、青豆
生孩子，有人花十几万享受豪华生产，有人则推崇经济产程。如果你想既安全又省钱地将宝宝带到人间，不妨听听几位过来妈妈的省钱之道，保证你有超值收获!
生孩子的省钱之道的超值收获
甜甜妈：准备周全 应对自如
早就听说现在生孩子，医院都实行绝对“周到”的服务，大到产妇用的脸盆、尿壶，小到宝宝的衣裤、袜子，事无巨细地准备齐全，当然“周到”的服务要用钱来买，价钱比市场上肯定要贵一些，而且款式、质量还无法选择。上有政策下有对策，早在怀孕7个月时我就动手准备了，拉出了生产住院时必备物品的详细清单：
宝宝的：两套宝宝穿的小衣裤，两个厚实的抱被，小枕头、小棉被各一条;纸尿裤、纯棉尿布，多多益善;奶粉、奶瓶，婴儿洗护用品;柔软的纸巾、湿巾;
自己的：合适的内、外衣;脸盆等洗漱用品;吸水性强的消毒卫生纸(顺产后会大量使用)、成人防尿垫;产时准备的巧克力，饼干;产后用的小米，红糖，鸡蛋以及鲫鱼，乌鸡，猪蹄，排骨等等，不过这些都需要新鲜的，先写上再说，到时候再买。
到了医院后，因为有备而来，我们应对自如，没在买这些物品上多花钱。
楚楚妈：不凑热闹 小医院里生宝宝
楚楚是在2007年出生的，因为不少年轻父母都想抱一个众所期盼的“金猪”宝宝，想要在人满为患的专业妇产医院生孩子，要不就得找熟人，要不就得挤加床，花钱还不少。
我经过详细考察后，决定到离家不远的普通综合医院生宝宝。这个医院也是市级甲等医院，由于妇产科不是主科，在这生孩子的人相对较少，但医生、护士都很专业。从我一住进医院，就有专门的医生和护士专程护理，检查得很细致，还不时地和我聊天，告诉我生产时应该注意什么，让我感觉安稳不少。我在医生、护士的指导下，6个小时后，顺利生下了楚楚，现在回想起来，我觉得自己的选择太明智了。
我了解到，妇产医院产前检查费用要比非专科医院高出10%—40%，而且还有很多不必要的项目，这笔费用累积下来，可以抵得上一个多月的奶粉钱了。我认为，在这几年的生产高峰中，如果准妈妈自身生产条件良好，就没必要去挤大医院。
小米妈：住经济病房 便宜实惠如今的生产病房分专业型和普通型，价钱相差不少。生小米选择产房时，我和老公的意见发生了分歧，他坚持要我住条件好的单间。而我在生产前，对医院的病房条件进行了仔细的“探班”，发现普通病房清洁卫生，虽然有些特殊功能比专业病房差一些，但基本设施一应俱全，就连普通四人间的条件也不错，有空调，环境也很好。在普通病房住着有伴，还能和有经验的妈妈学一些常识，价钱也特别经济。我坚持顺产生孩子，这样在医院住的时间就很短，我觉得没必要多花这份钱。
但在我住院时，四人间已经住满了，我就选择了普通两人间，价钱也不贵，每天100元。我如愿地顺产生下了小米，只在医院住了3天，巧的是，在我住院期间，没有其他的产妇住进来，我和家人独享了这个双人间，真是又经济又实惠tuLaoShi.com。
奇奇妈：沉住气 静待宝宝出世
我和身边很多准妈妈一样，快到预产期了，如果肚子里没什么“动静”就开始焦虑，一方面盼着宝宝快点出来，同时又担心肚子里的宝宝会不会出问题。在胡思乱想下，一些准妈妈就早早地住进了医院，我也差点如此，不过专业医生的指导打消了我的这个想法。
医生告诉我，生孩子是瓜熟蒂落的事，没到时候，着急也没有用。当然，越快到预产期，越要关注肚里宝宝的状态，按照规定的频率检查，但也不用过于担心，只要一切正常，就可以耐心等待，如果比预产期过了一周还没有临产的迹象，那时就要住进医院了。
于是，从39周开始，我就静静地等待，沉稳的小家伙没有任何动向，不能着急!终于，就在预产期的那天下午，我见红了，第二天我顺利生下了奇奇。
我体验了生育的自然过程，如果早早地住进医院，不但环境不如家里，休息得不到保证，而且还要多花不少检查费和床位费，没有必要。我建议准妈妈们，如果自身的生产状况都不错，而且一直在定期检查，不要着急，有了“动静”后再住院也不迟。
果果妈：顺产，既经济又难忘
果果是个大个头，这是他在我肚子里时医生给出的判断。孩子的头比较大，我自己能生出来吗?本来力主顺产的我在怀孕后期打起了“退堂鼓”。“你个子高，胎位又很正，怎么不尝试自己生?顺产对母子都好。”妈妈和医生都鼓励我顺产。
那就试试吧，下定决心后，我坚持早晚散步各半小时，为顺产创造良好的身体条件。一晃到了预产期，有了生产症状后，我便住进了医院。为了减少产程中的痛苦，我选择了无痛分娩。一切都很顺利，没有经受太多的痛苦，8斤6两的大果果如期来到世上，爸爸妈妈一个做后勤，一个“冲锋在前”照顾我，除了正常的医疗费，我在医院没有额外花什么钱，出院一结算，才花了2400元。顺产真不错，恢复得快，还省钱，建议准妈妈们尽量“享受”这一过程，肯定终生难忘!
都说手是女人的第二张脸，然而经常操持家务的主妇双手却最容易变得粗糙，想要挽回细腻柔软的纤纤玉手，快给自己挑款深度滋润的护手膜吧！
佰草集Herborist手部修护水晶膜 110ml/100元
蕴含黄精、甘草、三七等中草药精华，质地轻盈爽滑，中草药精华能深入肌肤，抵抗氧自由基对肌肤造成的伤害，修护受损细胞并抚平细纹，同时能激发肌肤自身水液代谢平衡机制，令肌肤保持水润细腻。适合一年四季使用，长期使用，能令双手肌肤保持年轻娇嫩，光滑无瑕，宛若凝脂。适合任何肤质，娇嫩敏感性肌肤亦可使用。
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