准妈妈产前备战总动员

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孕晚期为何不宜长时间坐车

妊娠晚期，孕妇生理变化很大，对环境的适应能力也降低，长时间坐车会给孕妇带来诸多不便。长时间坐车，车里的汽油味会TuLaoShi.com使孕妇感到恶心、呕吐、食欲降低；长时间颠簸使孕妇休息不好、睡眠少、精神烦躁；疲劳也影响食欲；长时间坐车，下肢静脉血液回流减少会引起或加重下肢浮肿，行动更加不便；乘车人多一般较拥挤，晚期妊娠腹部膨隆，容易受到挤压或颠簸而致流产、早产；车内空气污浊，各种致病菌较多，增加了孕妇感染疾病的机会。万一在车上发生流产、早产等意外，将会给孕妇及胎儿带来生命危险，故孕妇在妊娠晚期应尽量避免长时间坐车。

图文：孕期对20个危险动作说NO(9)

9、危险动作 长久擦拭家具

准妈妈产前备战总动员

妊娠是一次漫长的旅行，风风雨雨，坎坎坷坷，随着预产期的临近，这次旅行即将到达终点了，您也终于要和宝宝见面了。带着期待和渴望，带着不安和焦虑，我们一起来备战。

分娩前的身体状况

在接近分娩的日子里，准妈妈因子宫不断增大而可能出现呼吸困难、心悸、食欲减退、消化不良、便秘、尿频等生理不适。在这段时期，准妈妈要注意：

少食多餐，注意休息；

由于新陈代谢旺盛，准妈妈需注意清洁卫生；

在接近预产期时，产科检查变成每周1次；

尽量不要长时间外出；

每天数一个小时的胎动，监测胎儿情况；

如果开始出现宫缩，趁症状较轻时吃点东西，并洗个澡，做好分娩准备；

当出现规律的宫缩阵痛，每隔10分钟一次，就必须入院了。

在分娩前的2周，孕妇每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩，经过卧床休息，宫缩就会很快消失。这段时间，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。

如果到了预产期宝宝仍没有动静，孕妇及家人无须过于着急，因为很少有人能恰巧在预产日那天生产。在预产期过后的2周内分娩都是正常的，准妈妈不必徒然增加思想负担。

小提醒

准妈妈无须提早入院

如果孕妈咪无意外，不宜提早入院。因为入院后较长时间不临产，会使准妈妈的心里产生紧迫感。尤其看到后入院的产妇已经分娩，这对她们的心理是一种刺激。而且，入院后生活不如在家里舒适，每一件事都可能影响准妈妈的情绪。因此，准妈妈还是应该在家中安心等待，除非医生建议提前住院。

分娩前的饮食要领

孕晚期的膳食营养应在孕中期的基础上作相应调整，尤应注意增加蛋白质和钙、铁等营养素的供给。

首先应注意优质蛋白质的摄入。在孕晚期，胎儿生长迅速，再加上胎盘、子宫、乳房等增大，使母体对蛋白质的需要增多。我国营养学会推荐孕晚期蛋白质供给量约为每日120克左右。

其次，能量供给也不能低于孕中期的水平。但至预产期之前二星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。

第三，注意矿物质和维生素供给。孕妇铁的摄入量不足，一方面可影响胎儿体内铁的贮存，另一方面产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量也显著增加。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。另外，充足的水溶性维生素是孕晚期所必需的。

第四，充足的脂肪酸摄入。孕晚期，除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪贮存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸，满足胎儿大脑发育所需。

调整分娩前情绪

临近预产期，准妈妈的心情是复杂的，既有对宝宝降生的渴望，有对分娩过程的担心，也有对分娩阵痛的恐惧。所以，准爸爸必须调整好心态，相信人的分娩能力是与生俱来的，只要认真做好孕期保健，配合医务人员，分娩过程大多会很顺利的。反之，过度紧张，会引起血压升高、宫缩乏力、产后出血等。

当分娩征兆出现时，准妈妈要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，产程启动，不要乱喊乱闹，因为烦躁不安会消耗体力、延缓产程、增加痛苦。应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。　

小提醒

产前适当运动

怀孕后期，孕妇应该进行适当的运动，譬如做孕妇操，散步等等。即使是临产了，也不要早早地躺在床上，因为平卧不利于胎头下降。只要胎膜未破，可以适当地在室内走、蹲、坐、站，这样不仅能帮助产妇放松，也有利胎头下降。

做好充分的物质准备

清洁舒适的居住环境

在预产期前，家人应进行一次居室的大扫除，给产妇和新生宝宝布置一个清洁、舒适、安静的居住环境，尤其是夏天，要注意通风，防止产妇中暑。

婴儿用品备备齐

棉质内衣、连衣裤、宝宝鞋袜；

布尿布或一次性尿布若干；

根据季节准备一些小被子、毯子、褥子和床单等，有条件的可购置婴儿床；

浴盆、脸盆、毛巾、浴巾、婴儿沐浴露及护肤品等。

入院准备

对多数孕妇来讲，老人、长者、同事、朋友都会一起帮忙，帮她做好入院准备。准备得越充分，越周密，就越有利于分娩及今后的母婴生活。在这里，我们来了解一下入院前有哪些必须的准备：

住院所需物品

在预产期前一个月左右，就应准备好所需物品，如毛巾、拖鞋、牙刷、牙膏、水杯、内衣裤、卫生巾、卫生纸、哺乳乳罩、乳垫、巧克力或一小盒洋参丸(补充产时体力)、孩子的一次性尿布、湿纸巾、纱布(给宝宝擦口水，给自己擦溢出的奶)等，放在一个包内Tulaoshi.com，以防临产入院时手忙脚乱，遗漏东西。另外，前往医院时别忘了带好孕妇保健卡。

上医院的路线安排

除了物质上的准备以外，准妈妈一家要做好路线勘探工作：家离医院有多远；乘什么交通工具去医院；在上下班时间交通拥挤时，从家大约需多长时间到达医院；最好寻找到一条备用的路，以便当第一条路堵塞时能有另外一条路供选择，尽快到达医院。

必要的家庭安排

在分娩之前，准妈妈一家要将分娩前后的家事安排妥当，比如是否有人时刻守护在孕妇身边？分娩阶段，家人如果轮流前往医院照料产妇？孩子出生后是否请人帮助照顾孩子、料理家务？工作、请假的事是否安排好了？准爸爸应该让上司和同事知道你太太的预产期。

分娩征兆

一般来说，在即将分娩时，子宫会出现有规律的收缩，即我们通常所说的宫缩。宫缩时腹部会变硬。

产妇感觉好象胎儿要掉下来一样，这是胎儿头部已经沉入产妇骨盆。这种情况大多发生在分娩前的一周或数小时。

在即将分娩前，准妈妈的阴道流出物

心理压力或羊水过多可能造成早产

母体因素

羊膜感染、妊娠高血压、滥用促排卵药物、心理压力、严重贫血、营养不良、妊娠后期劳累、吸毒等

子宫、胎盘、脐带因素

双角子宫、子宫纵隔畸形、子宫肌瘤、子宫内膜炎、前置胎盘、胎盘早剥、脐带过短、脐带扭转、脐带打结、羊水过多等

胎儿因素

多胎、胎儿畸形

孕晚期的安胎要点

怀胎十月，宝宝快要出生了，准妈妈们可不能放松警惕，越到了最后的重要时刻准妈妈越要小心一些，在日常生活和待产准备上都要多加注意，以免宝贝提前报道。

在下面一起看一下准妈妈们的孕晚期注意事项都有哪些吧。

1.产前检查：在孕晚期，产前检查是二个礼拜一次。除了监察胎儿的成长外，更可以看到胎盘的功能是否正常。医生通过产前检查，来决定你的分娩方式。

2.药物：到了孕晚期，最令你头疼的问题可能是腿和脚的浮肿。其实，多数情况下，并不需特殊治疗，只要注意休息。如果你发现自己血压偏高，一定要去看医生，不要任意服用孕前服用的降压药物，以免造成不必要的危险。在怀孕的最后阶段，虽然胎儿的情况已经稳定，药物对于胎儿的影响不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃药总是最后的选择。

3.走路：大腹便便的你，走路时要保持平衡，注意脚下安全，不要走起伏不平的路。最好穿后跟低而平稳的便鞋，以防身体重心不稳而摔倒。

4.运动：多走走，适当地做些产前孕妇体操，这对于自然分娩大有好处。

5.出门：避免在人多的地方出入。如必须外出，要有人陪同，并选择安全的交通工具，尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。处于孕晚期的你不宜出远门，去太远的地方旅行。 

为什么要穿防辐射孕妇装?

凡是有电能的物质都会释放电磁波，而与现代人关系最密切的，无疑是各种家用电器了。电脑、电视、冰箱、微波炉、排油烟机等家用电器已成为我们生活中不可少的一部分,它们的电磁波对人体会造成如下危害：

1、头昏、乏力、失眠、神经衰弱综合症等。

2、心血管疾病、高血压、心悸、植物神经功能紊乱。

3、孕妇流产、胎儿畸形、变色体畸变。

4、女性月经周期紊乱、男性性机能减退、脱发和白发。

5、白血病(特别是对儿童危害更大)、癌症、肿瘤、并对人体免疫系统造成危害，无声的伤害着我们的健康。

拿到防辐射服之后，需要检查如下标示来鉴别是否正品。

首先看防辐射服的防伪标签。通过防伪标签，可以打电话到生产厂家，来确定是从哪个经销商进的货。这个方法只能初步判定正品。再看是否吊牌和鉴定书(小)都完整无损。

再就是看衣服防护效果。很多人以为用手机打不通作为鉴定防辐射服的防护标准，其实这是不正确地。正确的方法要复杂的多：首先用手机拨通别人的电话，一定要在通话中，这时，手机才是一个强辐射源；其次打开收音机或者把免提电话打开，用手机靠近它们，可以听到明显的啸叫声，如果听不到，可tuLaoShi.com以换一个免提或者找一个音箱也可以，总之一定要听到啸叫声才可以进行下一步；最后用衣服包住手机，这时啸叫声就消失了。

取一小块随防辐射产品配送的布料，用火点燃后，检查未烧化的部分，可看见成网状的防辐射金属丝纤维。

通过以上鉴定，基本可以判定买到的东西是正品。

孕妇做运动最好分阶段进行

多少年来，“怀孕要补，孕妇要养”的观念深入人心，老一辈的父母对于怀孕的女儿、媳妇告诫得最多的就是吃好和休息好。在物质生活丰富的今天，很多吃好、休息好的孕妇都超过了正常体重的增长范围，从而导致新生儿的体重过重的比率越来越高，这种现象已广泛引起了妇科专家们的关注。

日前，由《健康准妈妈》杂志参与举办的孕妇体操表演赛中，妇幼专家表示，怀孕是一个最自然的生理过程，分娩对妇女来说是独特的、非常私人化的一种人生经历，极易受本身体质、体能以及孕妇情绪的影响。在胎儿、胎盘、羊膜囊排出母体的过程中，它不仅需要强有力的子宫肌肉收缩，还需要母亲整个身体的全力参与，健康的身体、良好的体力和适度的情绪控制力都会有助于产妇分娩过程的顺利进行。但是，孕妇适合做何种运动、运动量的大小要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。同时，孕前运动也要根据孕期不同的生理特点有所改变，如有疑惑，应及时咨询专业医生来确定。

事实上，怀孕后是否该做运动一直是个争论的话题，我们周围的长辈的看法大都是孕妇多走、多动，孩子出生会顺利些，但美国妇产科学会早已告诫孕妇对此问题应该谨慎。尽管适当的锻炼有一定的好处，如防止体重超重，保持肌肉张力，从而使分娩过程