怀孕中晚期，妊高症这位不速之客常会“登门拜访”孕妈咪。它无论对孕妈咪还是胎宝宝都会造成很大影响，导致一些不良结局，必须高度重视。怎样将这位不速之客驱逐出门？妊高症妊高症是怀孕中晚期常见的疾病。如果在怀
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刚出生的宝宝被查出患上先天性心脏病，医生对宝宝的病因调查后认为，可能是妈妈在孕期强制节食造成的恶果。昨日(9月22日，下同)，重医附属儿童医院心脏中心主任易岂建提醒，这个悲剧警示爱美女士：如果选择要宝宝，就不能节食保身材。
“这下你晓得厉害了噻，早知如此何必当初！”昨日上午，在儿童医院心脏中心医生办公室，周先生不停地责怪妻子。他们出生一个月的宝宝被诊断为先天性心脏病患儿，专家们认为，是周妻孕期节食造成营养不良所致。
宝宝的父亲周先生称，30多岁的妻子曾做过业余模特，怀孕后仍不改节食习惯，多次将其母炖的鸡汤倒进厕所。周先生称，直到生产时，妻子体重仅增加10.5公斤，比医学上基本标准12.5公斤整整少2公斤。宝宝出生后体质相tulaoshi当差，他的担心成了现实。
易主任称，胎儿心血管的发育在胚胎期的第3周就已开始，心脏随着胚胎的发育逐渐形成心房、心室和大血管三个主要部分。到第8周，心脏才形成固定结构。随着胎儿的不断发育，心脏也逐渐长大。如果母亲在怀孕期间，尤其是妊娠的最初3个月中，假如胚胎受营养不良、药物感染等某种因素影响，心脏的某一部分发育停顿或出现异常，即可造成心脏的先天畸形。
易主任还称，该心脏中心接诊的患儿中，类似这种因母亲为保持身材或爱美而节食引起的心脏病患儿并不少见。易主任提醒，在做出要宝宝的选择后，就必须为宝宝将来的身体健康负责。其实，孕妇生产后，可以通过运动等措施恢复身材，不要一时大意造成终身遗憾。
据新华社电(记者 周璇)西班牙一项最新研究结果显示，母亲怀孕期间接触化学物质越多，孩子出生后越容易肥胖。
西班牙研究人员挑选梅诺卡岛上出生的403名儿童，测量他们脐带中一种名为“六氯苯”的杀虫剂含量，由此确定他们在出生前接触到多少六氯苯。
研究人员发现，脐带中六氯苯含量较高的儿童长到6岁半时，肥胖的比例是其他儿童的两倍。
研究结果发表在最新一期《儿科学学报》上。这是首个关于子宫内化学污染与肥胖现象关系的研究。英国《独立报》7日评论，这说明肥胖问题不仅与饮食和运动等个人习惯有关，与环境污染也存在一定关联。这一研究结果可能影响到未来公共政策的制定。
这项研究的意义不在于证明肥胖与某种化学物质有关，而在于说明肥胖可能与多种化学物质存在关联。研究报告作者呼吁，人类与六氯苯等杀虫剂的接触应该减到最小。
怀孕中晚期，妊高症这位不速之客常会“登门拜访”孕妈咪。它无论对孕妈咪还是胎宝宝都会造成很大影响，导致一些不良结局，必须高度重视。怎样将这位不速之客驱逐出门？
妊高症
妊高症是怀孕中晚期常见的疾病。如果在怀孕20周后，孕妈咪出现高血压、水肿和蛋白尿这三大症状，很可能是患了妊娠高血压综合症，简称妊高症。
这三大症状可同时存在，也可只出现一个或两个。如果病情未能控制，将有可能进一步发展成先兆子痫，出现头晕、眼花、胸闷等症状，恶心并伴呕吐。待出现全身抽搐和昏迷时，已经发展为危及生命的子痫了。很多因素都可诱发妊高症，如气温变化，一般在冬春或秋冬季节交替时容易发生妊高症。
不速之客喜欢“拜访”的孕妈咪
1、第一次怀孕的孕妈咪。
2、年龄过小或过大的孕妈咪(指35岁以上女性)。
3、孕妈咪身材矮胖，或精神紧张，或有高血压家族史。
4、孕妈咪贫血，或有高血压或肾脏等疾病。
5、怀有双胞胎或多胞胎的孕妈咪。
不速之客带来的麻烦
1、孕妈咪发生肺水肿、呼吸困难，一般在产后出现。
2、由于血压升高容易引起脑出血。血压越高出血几率越大，是妊高症最常见的死亡原因之一。
3、肾脏功能受损，出现少尿，严重时发展为急性肾衰。
4、孕妈咪过去本无心脏病，如今心脏出现异常心音。
5、抽搐时容易咬伤唇舌或昏迷坠地摔伤，还可因分泌物吸入肺部，引起吸入性肺炎。
6、全身肌肉抽搐时可引起子宫收缩，导致早产。
7、胎盘功能恶化导致胎宝宝发育不良，轻者发生宫内窘迫，重者致使胎宝宝死亡。
不速之客驱逐令
1、定时去做产前检查
这是及早发现妊高症的最好方法。每一次检查医生都会测量血压、验尿及称体重，并检查腿部水肿现象。这些均是判别妊高症的最重要指标，如有异常医生会马上发现，及早采取对症治疗，使病情得到控制，不致发展得很严重。
2、合理安排饮食
专家指出，妊高症与营养因素密切相关。动物脂肪、热能摄入太多，蛋白质、各种维生素、无机盐和微量元素摄入不足，都会诱发或加重妊高症。因此，正确指导孕妈咪合理安排饮食，对预防和控制妊高症的发生发展非常关键。
3、生活规律化并多加小心
从7个孕月起不做过重、过于激烈的工作和运动，减少家务劳动；身体疲乏时马上休息，每天保证睡眠和安静歇息至少在8个小时以上，包括中午休息半小时到1小时；心态要平稳，情绪不大起大落，感到不适赶快去看医生。
4、坚持做适量运动
经常散步、游泳或森林浴，增强抗病力。不过，要注意掌握以运动后感到舒适的原则。
5、不要让体重过于增长
身体过胖容易引起妊高症。在28孕周后一般每周增重500克，因此每周体重增加应控制在500克以内。体重增加过快可能是合并了妊娠水肿，必须马上看医生。
6、采取适宜的躺卧姿势
左侧卧位可避免子宫压迫脊柱旁大血管，容易使下肢大静脉血液正常回流心脏，减轻或预防下肢发生水肿。
防治妊高症饮食原则
1、恰当摄入脂肪
每天烹调用油大约20克。少吃动物脂肪，动物脂肪与植物脂肪应保持1或小于1的比值。这样，不仅能为胎宝宝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。
2、防止蛋白质摄入不足
禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压，大豆中蛋白质可保护心血管。因此，多吃禽类、鱼类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妈咪必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）3、热能摄入要控TuLaoShi.com制
控制体重正常增长，特别是孕前超重的孕妈咪，尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。
4、保证钙的摄入量
保证每天喝牛奶，或吃大豆及其制品和海产品，并在孕晚期及时补充钙剂。
5、多吃蔬菜和水果
保证每天摄入蔬菜和水果500克以上，但要注意蔬菜和水果种类的搭配。
6、食盐摄取要适度
每天吃盐不宜超过2-4克，酱油不宜超过10毫升；不宜吃咸食，如腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等，更不宜吃用碱或苏打制作的食物。
妊高症孕妈咪一日饮食范本
早餐：牛奶250克(放一点白糖)
发糕50克(玉米面做成)
猪或鸡肉松10克
早点：烤白薯或柑橘100克(选择一种)
中餐：米饭(150克大米做成)
鲫鱼木耳汤(鲫鱼250克，黑木耳30克)或海米冬瓜汤(海米20克，冬瓜300克)
凉拌芹菜(芹菜100克，香油5克)
海带丝炒瘦肉丝(水发海带100克，瘦猪或鸡肉100克)
午点：酸奶250克
晚餐：麻酱小卷(标准面粉100克，芝麻酱20克)
小虾青椒(小虾米100克，青椒100克)
蒜蓉西兰花(西兰花100克)
玉米面稀粥(玉米面50克)
晚点：豆浆250克(放一点白糖)
贴心小叮咛：
同一种类的营养素，可用不同品种的食物调换与搭配，如发糕和全麦面包、芹菜和菠菜、玉米和小米等可进行调换，避免口味单调影响胃口。
新观念——妊高症要适时分娩
适时分娩理由
1、胎宝宝容易低体重
妊高症使胎盘血液量大为减少，使胎宝宝的生长速度减缓甚至停顿。如果病情不能控制，随着孕周增长胎宝宝的体重落后于孕周的情况会日益加剧。这样，胎宝宝在出生后的体重，必将显著低于相同孕周出生的正常儿。
2、胎宝宝的生长发育不乐观
出生体重明显落后于相同孕周的胎宝宝，称为小于胎龄儿。最新研究证明，当小于胎龄儿体重过低时，在出生后一周内患病率和死亡率都相当高。幸而成活的小宝宝，体格和智力发育也显然不能与正常儿相比。调查发现，这种情况对于大脑发育的影响往往到了学龄期才充分显现。与正常儿童比较，小于胎龄儿的智商普遍较低，学习成绩也较差，可能还伴有神经系统后遗症，如多动症、脑瘫等。
应从认识误区中走出
以往认为，尽可能延长孕期争取足月分娩。殊不知，在不能控制胎宝宝在宫内持续生长迟缓的状况下，一味强调延长孕期，只能进一步扩大孕周与体重不相称，而不能改善胎宝宝的状态。为此，产科专家指出，从优生观点出发应该力争降低小于胎龄儿，特别是体重过低儿的出生。
妊高症妈咪应适时分娩
“适时分娩”，是指孕期已经32周以上，经监测胎宝宝持续4周体重不增，但羊水测试证明肺脏已成熟，可采取自动或被动方式娩出。
近年来，迅速发展的先进医疗仪器，为早产儿提供了相当安全可靠的存活环境。在医护人员的精心监护下，早产儿的生长速度可接近或达到正常的子宫内水平。产科专家指出，如果让胎宝宝“憋”在子宫里生长缓慢，不如让他们提前出生，这样可能更有利于他们的生长发育。为此，提出“适时分娩”的新观念，它是保佑母婴平安的一项有效策略。
准确把握提前分娩时机
为什么要选择32孕周为提前分娩的起点呢？理由为32孕周出生的婴儿已具备一定的成活能力，并且长时间的不利因素刺激也促进了肺成熟，他们比正常儿有更强的成活力。
为了准确把握提前分娩的时机，患有妊高症的孕妈咪应从29孕周起，去正规医院接受相关监护，等待条件成熟提前娩出胎宝宝。这样，不仅可使胎宝宝在宫内及出生后能够正常生长发育，也可避免孕妈咪发生一些不良结局。
专业指导/郑皖华(妇产科主任医师)
文/赵京文
专家简介
郑皖华 妇产科主任医师。医学院医学系毕业后一直在首都医科大学附属复兴医院工作，至今从事妇产科临床及妇女保健工作已近20年。对妇产科常见病、多发病及疑难病的诊断与治疗积累了丰富的经验，并且有独到的见解，特点为专业技术较为全面，深受广大患者的信任和喜爱。
(一)什么时候做伸展操？
1.每次运动以前与运动后缓和操。
2.只要觉得肌肉有点僵硬、疼痛或疲倦时，就可以拉拉筋骨，伸懒腰。
(二)伸展运动的好处
伸展操可以说是所有肢体动中最简单的，它是用来治疗长期怠惰
及长时间固定姿势的最佳良药。经常做伸展操可以：
1.减少肌肉紧蹦的程度
2.促进血液循环
3.降低焦燥、压力及疲劳
4.改善知觉灵敏度
(三)该怎么做伸展操
正确的伸展法 错误的伸展法
缓慢的呼吸 1.摒住呼吸或呼吸急促
全身放松 2.动作急燥
身躯保持高度协调 3.身体没有放松
留意伸展部位肌肉及关节活动情形 4.动作太过剧烈
感受伸展时带来的感觉 5.伸展过程中发生疼痛的现象
注意事项
不要突然做出太剧烈的动作
不要硬是做到出现疼痛感
避免弹震式的伸展
(四)请牢记以下要点
1.伸展时一定要舒服为原则，千万不要把自己弄疼了。
2.呼吸一要控制得很缓慢、很有规律，千万不要憋着气运动。
3.慢慢来，不要急，唯有持久而又和缓的伸展，才能减缓不必要的肌肉紧绷。
4.不要拿自己和别人比较，因为每个人的体质、状况都不相同，生理心理比较之下，可能会造成过度伸展而不自觉。
我该伸展到什么程度？
身体的状况每天都不同，请您务必依照自己的感觉来决定伸展的程度。
●首先一定要通过一些轻微的运动来热身，然后方可进行伸展练习。这会让你的肌肉松弛，并且得到最大程度的伸展。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）●伸展的时候不要急于求成。按部就班，这样不会造成任何伤害。
●当你进行伸展运动的时候避免跳起的动作。
●不要伸展过度。怀孕期间，你的身体会产生名为松弛肽的荷尔蒙，这会让连接关节的韧带松弛下来。过度伸展会对这些关节造成伤害。当你感到轻微挤压时，保持这个伸展姿势便可。
●注意呼吸。当你保持伸展姿势的时候，坚持鼻孔呼吸，全身放松。
辅助性的颈部伸展(前面)(3127，3131)
准备工作：
•以你感觉最为佳的姿势开始，你的同伴直立在你对面。
•你的同伴应将他的手放在你的右肩，以免伸展的时候右肩耸起。
动作：
•收腹。
•下巴内收，将你的左耳缓缓的移向左肩。同时将颈部向上旋转，直到你的右侧感到轻微的拉伸。
•保持这个伸展姿势20秒，然后反方向重复练习。
辅助性颈部伸展(背部)(3128，3132)
准备工作：
•以最佳姿势开始，你的同伴直立在你对面。
•你的同伴应将他的手放在你的右肩，以免伸展的时候右肩耸起。
动作：
•收腹。
•下巴内收，将你的下巴缓缓的移向左肩。同时向下旋转，直到你的右侧感到轻微的拉升。
•保持这个伸展姿势20秒，然后反方向重复练习。
辅助性颈部伸展(侧面)(3126，3130)
低盐饮食可减轻孕妇腿肿
问：我怀孕刚过6个月脚就开始明显变肿，到现在鞋已换过几双了，别人说这是正常现象，但我却担心会有什么问题。
孕妈妈在怀孕6个月之后，一般都会出现腿部肿胀的现象，有的肿胀部位不只局限于小腿部，大腿也会肿胀，甚至还引起身体其他部位的肿胀。这是孕妇在怀孕后期出现的正常现象，但酸胀也会给孕妇带来一定的不适。
为减轻肿胀孕妇吃的食物不宜太咸，口味重的孕妇此时也要注意，多吃清淡食物，保持低盐饮食。孕妇此时不宜走路太多，或站立太久，因行走和站立时间长了，会增加身体肿胀。
晚上睡觉前，家人最好能为孕妇进行腿部按摩，可减轻酸胀感。孕妇睡觉的时候，腿脚部可稍微放高一点，这样有利于消除肿胀。但如果是很严重的肿胀现象，千万不要轻视，一定要到医院检查血压和尿液，如有异常要及时进行治疗。
一夜之间，天气陡变，气温下降了十多度，孕妈妈如何适应这天气的变化，与胎儿平安度过这即将来临的冬季呢？
冬季的寒冷会为孕妇带来诸多不便和危险。因此冬季孕妇在衣食住行各个方面应该多加注意。
衣：
孕妇一定要注意保暖，做好自身保健，以不患病为宜。具体的措施是，注意衣着温暖，室温力求稳定，当寒潮袭来时，外出时应预防着凉受寒。
食：
在秋冬季还应注意饮食营养。这也是抵抗外来有害因素的重要措施。由于秋冬季人体散热多，孕妇应该比其他季节多吃些富含营养和热量的食物。孕妇本身的代谢和胎儿发育所需要的营养，都要先靠饮食来供给。
孕妇的饮食不仅关系到胎儿的正常发育，而且对小孩出生后的体质和智力发育都有一定的影响。如不注意，可能发生各种营养缺乏症，还会引起流产、早产或妊娠和分娩期的并发症。
孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高、易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育、孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等；糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。
因此，大米、白面等含糖食物相应要增加；孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担；平时要多www.tulaoshi.com吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。
孕妈妈在怀孕六个月之后，一般都会出现腿部肿胀的现象，有的肿胀部位不只局限于小腿部，大腿也会肿胀，甚至还引起身体其它部位的肿胀。这是孕妇在怀孕后期出现的正常现象，但酸胀也会给孕妇带来一定不适。为减轻肿胀孕妇吃的食物不宜太咸，口味重的孕妇此时也要注意，多吃清淡食物，保持低盐饮食。孕妇此时不宜走路太多，或站立太久，因行走和站立时间长了，会增加身体肿胀。孕妇出现腿部肿胀酸痛，家人要多关心体贴，晚上睡觉前，最好能为孕妇的腿部进行按摩，可减轻孕妇酸胀的感觉。孕妇睡觉的时候，腿脚部可稍微放高一点，这样有利于消除肿胀。但如果是很严重的肿胀现象，千万不要轻视一定要到医院检查血压和尿液，如有异常要及时进行治疗。 (武汉市一医院 杨芳)
大脑，是指挥和调节人体各种活动的神经系统中枢。人要保持头脑清醒，思维敏捷，梳头是促进脑部血液循环最理想的办法。梳头不仅可以增强头发根部的血液循环，以供应头发的营养。还可以增强和改善脑部的血液循环，以滋养气血，促进新陈代谢。
头部，素有“诸阳之汇”的美誉。因为人体最重要的十二经脉与几十个穴位汇聚于头部。中医认为：以梳子代替银针，对这些穴位和经脉进行按摩和刺激，有利于脑部的血液循环及有易于调节大脑的功能，以消除各种疲劳。所以，梳头有清心，明目，醒脑，提神之功效。
因此，孕妇宜用木梳梳头，而不要使用塑料梳。因为塑料梳与头发摩擦可以产生静电而扯断头发。木梳梳头时从头顶的穴位处开始，用力不可过猛。还可以边梳边按摩头皮边数数给胎儿听，一遍汉语，一遍英语，让意念通过思维传递。
二部曲： 妊娠期防范常见病
山东省千佛山医院妇产科郭伟副主任医师介绍，通常将从胚胎形成到胎儿娩出称为妊娠，一般为40周。12周末以前称为早期妊娠；13～27周末为中期妊娠；第28周以后为晚期妊娠。在漫长的40周的孕期内，如何孕育一个健康聪明的小宝宝？如何合理安排自己孕期的生活工作计划？离不开孕期保健，孕期保健是指对孕妇进行定期产前检查和对胎儿进行监护，监测胎盘和胎儿成熟度，及早发现高危妊娠，预防妊娠并发症的发生，保障孕产妇、胎儿及新生儿健康。
一般在首次发现妊娠后建立母子保健手册，若在首次检查后未发现异常者，应在妊娠20～28周期间每4周检查一次，28～36周两周检查一次，自妊娠36周起每周检查一次。高危孕妇应酌情增加产前检查次数。
此外，孕妇还要注意防范一些孕期常见疾病。郭伟副主任医院介绍，这些疾病主要是：
妊娠期高血压。这是妊娠中晚期常见的疾病。如果在怀孕20周后，孕妇出现高血图老师压、蛋白尿，则可能是患了妊娠期高血压疾病，现在称为子痫前期-子痫。子痫前期-子痫是孕产妇及围产儿死亡的重要因素，与营养因素密切相关。定期去医院做产前检查是及早发现子痫前期-子痫的最好方法。
病毒性肝炎。病毒性肝炎是妊娠妇女肝病和黄疸最常见的原因。目前已经确定的有甲、乙、丙、丁、戊五种，临床上常见的有甲型、乙型、丙型三种。在妊娠这一特殊的生理时期，肝炎不仅使病情复杂化，也对胎儿产生一定的影响，重症肝炎仍是我国孕产妇死亡的主要原因之一。
糖尿病。妊娠合并糖尿病最明显的症状是“三多一少”，但也有部分孕妇自己完全无症状，仅在化验血糖时发现。糖尿病不仅影响母体代谢，引发各种病症，对胎儿、新生儿也有种种危害，可能引起巨大儿、胎儿先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症候群、死胎等。通过调整饮食和合理使用药物能治疗和预防妊娠期糖尿病。
心脏病。孕前患有风湿性心脏病、冠心病、心肌炎、心律失常在孕期都有可能出现症状或病情加重，某些病理妊娠本身也可诱发心脏病。妊娠可使心脏病患者的心脏负担加重而诱发心力衰竭，也是孕产妇死亡的重要原因之一。妊娠合并心脏病可造成胎儿生长发育迟缓、早产、死胎或临产时死产等。
贫血。贫血是妊娠期最常见的合并症，多为缺铁性贫血。如果不及时补充铁剂，孕妇易出现气喘、心悸、头晕、疲劳、失眠、记忆力差等贫血症状。严重贫血时引起胎儿生长受限、胎儿缺氧、早产或死胎。
妊娠期肝内胆汁淤积症。许多孕妇在妊娠中期以后开始出现全身广泛性瘙痒，多为胸部、腹部、下肢，尤其是在腹部和掌、趾部瘙痒更加明显，瘙痒进行性加重，严重的还会发生皮疹--红色的丘疹。重者除了皮肤瘙痒外，还伴有黄疸，即巩膜甚至皮肤黄染，肝功能轻度受损等。它可造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿出生体重低于同孕龄的新生儿体重。严重的可导致胎儿宫内窘迫，死胎。
妊娠合并流行性感冒。流行性感冒简称流感，是由一种流行性感冒病毒引起的具有高度传染性的急性传染病。在妊娠期(尤其是早期)患了流感，对胎儿有一定影响，影响的大小取决于感染的程度(病情、病程及其并发症)等。妊娠早期合并流感，可使胚胎发育异常、流产、死胎、胎儿宫内发育迟缓。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151212/1042102.html
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