对于营养胎教你知道多少

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准妈妈营养胎教的重点在于什么

正确的胎教对于孕期的母婴健康帮助很大，特别是对于胎儿的成长发育而言，真可谓是意义重大。那么，你都知道胎教有哪些主要形式么?很多人可能第一个想到的就是音乐胎教了。不错音乐胎教是目前应用最为广泛的一种胎教方式。但是要想宝宝健康，只是通过这一种方式进行胎教实在显得有些单一。其它的胎教方式我们也不能忽略，比如营养胎教就是其中之一。营养胎教如何进行呢?是不是只要注意孕期的营养摄取就可以了呢?事实上并没有这么简单，让我们从更加科学的角度为你说一说营养胎教如何进行。

人的生命从受精卵开始，从一个重1.505微克的受精卵，到出世时约3000克的婴儿，这个发育成长的过程全依赖于母体供应营养。虽然影响胎儿正常发育的因素是多方面和复杂的，但是，孕妇适宜而平衡的营养对胎儿的健康发育确是主要的。且人的智力发育与胎儿期的营养因素息息相关。

孕妈妈如何做好营养胎教

 对于胎宝宝来说，营养胎教的重要性不言而喻，而很多孕妈妈并没有意识到这个问题。那么孕妈妈如何做好营养胎教?母婴专家指出，营养胎教对胎宝宝的影响是非常多的，不仅会影响到胎宝宝的健康，以及以后的智力情况，更会影响到以后宝宝的饮食习惯......

1、培养良好的饮食习惯

经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良，或在宝宝稍大一一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象，追溯既往，则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙，常被外界干扰打断。或者是常常有一餐没一餐的。由此可见，母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的，所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心。应该培养自己良好的饮食习惯。

2、要做到规律饮食

即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐78点，午餐12点，晚餐67点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。进食的过程要从容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐，而且份量要足够，每餐各占一天所需热量的1/3，或呈倒金字塔型早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点。且尽量不被外界干扰而影响或打断用餐。

3、营养要均衡而多变

身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议您多变化食物的种类，每天可吃2～5种不同的食物，营养才易充足。补充营养要科学、合理。不要认为多多益善，拼命地补充营养，这样会造成孕妇发胖。不利于孕妇的分娩。

4、要以没有加工的食物为主

因为没有加工的食物其中营养素不容易丢失，有利于为胎儿提供全面的营养。母亲在怀孕时尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果。烹调时以保留食物原味的方式为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式。加上日后用心培养。就不会为孩子不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐而烦恼了。

5、注意铁质的摄入

铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是生产血红蛋白的重要原料，而血红蛋白把氧，运送给细胞，人体需摄取少量钢铁，贮存在组织中，胎儿就以这个仓库中吸取铁，以满足自己的需要。

到了妊娠中后期，孕妇的血容量增加，使红细胞相对不足。另外，母体除了本身对铁的需求之外，还要供给日益成长的胎儿对铁的需要。母亲贫血容易出现水肿、妊娠中毒症、心功能陴碍，还会使胎儿发育不良、体重偏低、早产甚至死亡。

因此，此时孕妇应该多吃一些含铁丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、豆制品、动物肝脏等，还需要多tulaoshi吃西红柿、绿色蔬菜、红枣、柑橘等富有铁质的水果等。如果血红蛋白低于100克/升。应遵医嘱补充各种铁剂药物及维生素，直到血红蛋白恢复正常为止。

6、其他注意事项

如果孕妇下腹部突出，是因为体内热量过高或体力不足，加上胃肠功能也弱，所以要将少量营养价值高的食物，制成易消化的状态食用，不要吃生冷和酸味的食物。

最好采取少食多餐的方式，一天分4～5次进餐，可达到收敛效果。如果孕妇腰部突出，是因为过去吃了过量的食物，此时应避免过量的饮食，并减少热量高的食物。

最好不要吃有刺激性、有兴奋作用以及会破坏神经平衡的食物。

饭后，一定要先躺下来休息10～30分钟，然后对耳朵做指压，并让眼睛得到充分的休息。另外，不要让肚子太饿，也不要暴饮暴食。

妇女在怀孕第6个月时，应补充足够的维生素。而只有养分均衡的饮食，才能保证维生素的摄入。

以上就是孕妈妈如何做好营养胎教的介绍，所以我们要注意以上的饮食注意事项，这样才能更好的保证营养胎教。同时，妊娠中的运动，不仅对按产有帮助，也能有效地转变孕妇的心情，而且运动能充分地摄取氧气。

准妈妈们如何做好营养胎教

在妊娠期间根据胎儿发育的特点，为婴儿进行合理的食物补充，比如蛋白质、碳水化合物、维生素等来有效防止孕期的疾病和补充胎儿的发育营养。孕妇适宜而平衡的营养对胎儿的健康发育确是主要的。且人的智力发育与胎儿期的营养因素息息相关。那么营养胎教需要做到什么呢?

1、培养良好的饮食习惯

经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良，或在宝宝稍大一一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象，追溯既往，则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙，常被外界干扰打断。或者是常常有一餐没一餐的。由此可见，母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的，所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心。应该培养自己良好的饮食习惯。

2、要做到规律饮食

即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐78点，午餐12点，晚餐67点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。进食的过程要从容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐，而且份量要足够，每餐各占一天所需热量的1/3，或呈倒金字塔型早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点。且尽www.Tulaoshi.com量不被外界干扰而影响或打断用餐。

3、营养要均衡而多变

身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议您多变化食物的种类，每天可吃2～5种不同的食物，营养才易充足。补充营养要科学、合理。不要认为多多益善，拼命地补充营养，这样会造成孕妇发胖。不利于孕妇的分娩。

4、要以没有加工的食物为主

因为没有加工的食物其中营养素不容易丢失，有利于为胎儿提供全面的营养。母亲在怀孕时尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果。烹调时以保留食物原味的方式为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式。加上日后用心培养。就不会为孩子不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐而烦恼了。

正确胎教 准妈妈必做的三种胎教

胎教有哪些方法?如何进行正确的胎教?哪些胎教是孕期准妈妈必须要进行的呢?随着胎教种类的繁多，准妈妈一时之间不知道该做何种选择。那么，今天母婴健康小编就从胎教的方法上为你盘点三种胎教，让你做一个轻松的准妈妈。我们一起来学习一下吧!

孕期准妈妈必做的三种胎教

语言胎教另类沟通

语言是父母与胎儿交流的最直接的手段。可以是喃喃自语，也可以对着宝宝诉说。不过研究显示，胎儿对于爸爸低沉、浑厚的声音反应最为积极。所以不仅仅只有准妈妈，准爸爸也要常常与胎宝宝说话。

方法：描述你的生活。怀孕后，牢记宝宝的存在。从早晨起床到晚上睡觉，孕妈妈所经历和发生的事情都可以和肚子里的小宝宝诉说。

给宝宝讲故事。每天安排一个时间给肚子里的小宝宝讲故事。讲述的时候，孕妈妈的声音要欢快、明朗、柔和，充满感情，这样才能吸引他(她)。

和准爸爸的亲子交流：邀请准爸爸参与宝宝的语言胎教。准爸爸说话时，语调要轻柔、平www.tulaoshi.com和，慢慢提高音量，接近平时说话声音。

抚摸胎教――爱心传递

抚触胎教轻柔的抚摩，是父母与胎儿最早的触觉交流。他们可以通过手感受孩子的胎动，宝宝也可以通过温柔的爱抚感受到父母的爱。

方法：对胎儿的抚摸训练宜在傍晚胎动比较频繁时进行，孕妈妈平卧在床上或者坐在较宽大的椅子上，全身放松，将双手手指放在腹部，以从上到下、从左到右的顺序随着音乐轻轻触摸胎儿，每次5~10分钟。如果宝宝用力蹬腿，说明他不喜欢，最好马上停止。如果宝宝在抚摩后有蠕动的反应，说明他喜欢这种抚摩。

运动胎教――生命的感动

运动能使准妈妈吸入更多的新鲜氧气，加速体内废物的排出，有效地缓解孕期的不良反应，让胎儿能够更加顺利地度过整个孕期。

方法：选择孕期适合的运动项目：散步、孕妇瑜珈、游泳等等。注意，要在专业人士的指导下，运动量适当，太过和不及都对妈妈和胎宝宝没好处。

母婴健康下小编图老师温馨提示：每个准妈妈都要找到合适的胎教，在合伙的情况下与宝宝进行对话。

对于营养胎教你知道多少

营养胎教是要从刚怀孕开始一直到分娩的前一刻都要进行的，虽然并不如音乐胎教那么受人关注。实际上，营养胎教是非常关键的。什么是营养胎教?这个问题问的很好，有很多人都不了解所谓的营养胎教。下面就来为孕妈妈和准爸爸介绍一下，什么是营养胎教。

所谓的营养胎教，贯串整个孕早期、孕中期和孕晚期。是一套孕妈妈合理的摄取营养。包括蛋白质，脂肪，碳水化合物(糖)，矿物质，维生素，水，纤维素。通过孕期营养，来预防一些疾病的发生。

营养胎教包含了两个方面，一方面就是根据孕期孕妈妈的特点以及胎儿发育的过程，合理的进行营养安排。包括，蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水等六大营养，以此来保证母婴双方的营养的需求。而另一方面，当胎宝宝出生以后，他们的生活与饮食的习惯都会有母亲的影子。所以说，营养胎教，并不是一种单纯的进补，只管给孕妈妈好吃的好喝就可以了。除了要合理的安排营养的吸收，也要有一个良好的饮食习惯。

营养胎教并不是说怀孕才开始的，而是要从孕前六个月的时候，就加入到你的生活中。比如孕前，需要进行戒烟戒酒，停止一些药物的服用，并且开始食用一些健康的饮食，为身体做一个排毒。这些都是所谓的营养胎教。都是为了胎儿来建造一个良好的孕育环境。

对于营养胎教，很多人存在误区，认为是怀孕的时候才开始，或者是在孕中期才需要进行。希望看了本文之后，准爸妈对于营养胎教能有一个良好的认识，只有正确的进行胎教，才能保证胎儿的健康发育。

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