睡眠模式会影响孩子的学习吗？

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孩子健康睡眠的4项注意

儿童有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。关心儿童的睡眠，要注意以下四点：

　　让孩子早睡

　　儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。

生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

　　让孩子睡足

　　让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2—3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40—50%，而成人只占20%，可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。

　　睡后请熄灯

　　通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力。

　　有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏，也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊，喂奶时间延长，体重增加慢等许多问题，对孩子的生长发育不利。另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。

　　为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。

　　乳儿要脱衣睡

　　乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间。有的家长让乳儿穿衣睡觉，甚至将手脚包裹起来睡，这会不利于孩子的健康成长。

　　脱衣睡觉有利孩子的生长发育。乳儿期的儿童生长迅速，在这个时期，若经常穿衣睡觉，会影响乳儿的血液循环，不利于休息，在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成长。

睡前热水洗脚有助孩子睡眠

　　朝阳医院西区神经内科副主任医师贾伟华表示，睡眠是人最基本的生理需求，人的一生有将近三分之一的时间用在睡眠上。研究表明，小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时才能保证正常睡眠。充足的睡眠可以消除疲劳，恢复体力和精力。家长应该创造条件保证孩子充足睡眠。

　　朝阳医院西区神经内科主任医师周立春表示，对于青少年睡眠问题，主要应从睡眠时间、心理、睡眠习惯和睡眠健康方面入手。首先，家长应该帮助孩子缓解心理压力，时常与孩子进行沟通交流，引导其妥善处理在学校内遇到的交际问题和正确看待学习成绩，对于孩子的兴趣给予适tulaoshi时的鼓励，正确处理孩子青春期的心理变化。同时，在日常饮食结构上，注重营养均衡，避免暴饮暴食。孩子睡前1小时适量进食牛奶、水果类可以帮助睡眠。此外，家长要鼓励孩子参加体育活动。每天运动半小时可以帮助孩子舒缓心理紧张，从而比较容易入睡。

　　专家还强调，家长要为孩子创造良好睡眠环境，引导并督促孩子养成良好睡眠习惯。孩子的卧室里光线和色彩要柔和，避免噪音，注意矫正其不良睡姿及蒙头睡等不好的睡眠习惯。避免内衣太紧，坚持每天睡前用热水洗脚。尽量不在孩子卧室内放置电脑、电视等娱乐设备。如果发现孩子经常张口呼吸、打鼾、噩梦惊吓，有可能是躯体疾病，应尽快带孩子到医院耳鼻喉科或神经科就诊。

如何为孩子打造健康的睡眠

睡多少，听宝宝的人的一生中，有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠的好坏直接影响身体的健康状况。从芝莺出生开始，我对于宝宝睡眠时间的理解就是：宝宝需要睡多久就睡多久，需要就是硬道理。至于有些专家说的"睡眠太多不好"，还有很多人担忧的"睡眠太多没有时间学习"、"以后上学起不了床"、"睡懒觉的宝宝长大会成为懒人"之类的说法，我一直不敢苟同。我觉得，作为一个母亲，有些地方可以听专家的，也可以听来自实践的经验，但是最重要的是，应该依据宝宝的实际情况来制定。

俗话说，睡一睡，长一长，这话不无道理，因为生长激素是要在夜间熟睡后才会分泌的。所以，睡眠的好坏，对宝宝的健康非常重要。充足的睡眠，可以让宝宝注意力集中、记忆力良好，而且对周围充满好奇，求知欲特别旺盛。

在人的一生中，有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠的好坏直接影响身体的健康状况。从芝莺出生开始，我对于宝宝睡眠时间的理解就是：宝宝需要睡多久就睡多久，需要就是硬道理。至于有些专家说的"睡眠太多不好"，还有很多人担忧的"睡眠太多没有时间学习"、"以后上学起不了床"、"睡懒觉的宝宝长大会成为懒人"之类的说法，我一直不敢苟同。我觉得，作为一个母亲，有些地方可以听专家的，也可以听来自实践的经验，但是最重要的是，应该依据宝宝的实际情况来制定。

　　我一个很要好的同事，她就是早起的楷模。为了让她的女儿从小养成早起的习惯，她在女儿很小的时候，每天都是一大早就把女儿叫起来，一起出去锻炼身体。整个小区，就她们两个在晨晖中跑步，当时很是自豪了一阵子。现在女儿已经上高中了，那天她对我说，这早起真是害人啊，我现在才知道让宝宝睡足有多重要。

　　时至今日，很多家长还是希望宝宝能够早起的。我遇到一位奶奶，她的孙女刚刚两岁，她对我说，小宝宝当然要养成早起的习惯了，要不然以后会成懒人的。

　　就在这样的深秋的一个清晨，还曾经出现过这样一个"景观"：时间大概是7点过，地点在成都某小区(请注意，成都的上班时间一般是9点，这一点可以作为参照时间)，一个穿着睡衣的爸爸拉着只穿春秋衫的儿子，手上拽着宝宝的毛衣、外套、裤子和鞋袜，脚上都拖着拖鞋，嘴里不停责怪着，一路小跑出去赶幼儿园的校车。 12

睡眠模式会影响孩子的学习吗？

　　婴儿

　　康涅狄格州大学的一项研究表明，宝宝的活动睡眠时间的长短和“安静觉醒”时间的长短紧密相关。当宝宝处于安静觉醒状态的时候，你会发现，宝宝的眼睛睁得大大的、亮亮的，看上去很机敏，不笑也不皱眉头，对周围的事物很关注。有一个四个月大的宝宝经常处在这种安静觉醒的状态。妈妈这样形容他：他是一个观察家和思想家。这个比喻很恰当。安静觉醒的宝宝，对周围任何一个事物都充满了好奇。斯坦福大学关于睡眠发育的一项研究表明，婴儿大脑发育程度不是影响婴儿活动睡眠时间长短的唯一因素因(图老师整理)素。环境对于宝宝活动睡眠的影响也很大。不过这项研究并没有表明具体哪些环境因素会影响到宝宝的活动睡眠时间。这项研究只是大概指出，父母抚育婴儿的方式会对婴儿的睡眠模式、活动睡眠时间比例以及安静觉醒时间的长短会有影响。

　　而经常处于活动觉醒状态的宝宝，很可能有小儿疝气，或者本身脾气不太顺。宝宝爱哭闹，常常是由体内化学物质不能达到平衡所导致，如黄体酮、皮质醇等。研究表明，如果婴儿体内皮质醇过多，会导致婴儿处于活动觉醒的时间更长。无论对于成年人还是对于幼儿来说，体内的化学物质、睡眠模式以及清醒时的行为之间都存在某种联系。而且，爱哭闹的宝宝，作息不规律，也无法对事物集中注意力。对两三个月大的婴儿的一项研究表明，作息、活动不规律，对事物不能集中注意力的婴儿，学习新事物的速度也相应地要慢。在图9你可以看到，那些患有小儿疝气或者脾气不稳定的宝宝，每次睡眠时间都很短，作息活动不规律，难以集中注意力，学习的效率不如那些不用大人太操心就能安然入睡的宝宝。前者很容易变为缺觉、疲倦但是多动的宝宝，看上去要比同龄宝宝显得老。

　　我认为打盹对宝宝来说很有用。在研究中我发现，宝宝白天睡眠时间的长短与宝宝对事物集中注意力时间的长短关联紧密。宝宝白天打盹时间长，对事物集中注意力的时间也相应地要长。他们安静觉醒的时间长，学习新事物也快。而那些白天不怎么打盹的宝宝，要么昏昏欲睡，要么又哭又闹，学习效果也不理想。

　　对于长时间打盹是怎样促进宝宝学习社会化技能或与外部刺激相协调的，我们还不得而知。现在宝宝们常有参加游泳班、亲子班、婴幼儿训练班等。在这些活动和课程里，几乎不用考虑宝宝是否打盹的问题。这样不好吗?如果宝宝不参加这样的活动，会对宝宝不利吗?宝宝会因此进不了好的幼儿园、学前班和私立学校吗?不是这样的。

　　千万不要因为宝宝在这些精心组织的活动里花了大量时间就忽视掉宝宝与生俱来的高度的社会意识。事实的真相是，是否参加这些婴幼儿训练班对宝宝无关紧要，受益更大的是宝宝的父母：在婴幼儿训练班上，家长们可以相互交流，以免由于长时间呆在家里照顾宝宝而疏于社会交流。

　　学前班的儿童

　　那些小睡质量高的3岁大的孩子适应力很强(适应力指孩子适应新环境的能力)。适应力是学校需要培养孩子的最重要的品质，也是评判学校教育是否成功的最主要指标。孩子小睡时间越短，适应能力越差。事实上，那些白天从来不小睡的孩子，没有适应能力。而恰恰是这些白天不小睡，没有适应力的孩子，晚上总要醒。

　　我的研究表明，如果孩子形成了短促的睡眠模式，即便5个月大的时候脾气很好，在3岁的时候也要变得脾气暴躁。相反的是，如果形成了长而稳定的睡眠模式，即便孩子在5个月大的时候敏感爱闹，到了3岁的时候脾气也会变得很招人爱。我认为，之所以会发生这样的转变，是因为父母破坏或培养了孩子好的睡眠习惯。

　　学龄儿童

　　1925年，斯坦福比内智力测验之父刘易斯. M. 特曼博士出版了划时代的巨著：《天才的发生学研究》。在书中，他对600多名IQ超过140的儿童和2700多名IQ低于140的儿童进行了比较研究。研究数据表明，智商高的儿童睡眠时间长。

　　2年之后，有人对大约5500名日本学龄儿童进行了比较研究。研究结论是：成绩好的儿童睡眠时间长。

　　79年过去了，特曼博士的研究在方案设计、执行以及完整性方面，卓然依旧。1983年加拿大的一个睡眠实验室的科学研究又进一步支持了特曼博士的研究成果：智商高的儿童总睡眠时间长。他们都认为，智力超群的儿童每晚睡眠时间要比同龄儿童的平均睡眠时间长30～40分钟。

睡眠影响孩子长高

三种改善孩子睡眠的方法

　　有很多方法可以帮助孩子改善睡眠。你应当选择最适合你和孩子的那种方法。有些方法对于极端哭闹的孩子压根不起作用，有些方法对于资源有限的父母不起作用，有些方法只对年龄大一点的孩子起作用。当然，某种方法对一些家庭很有效，而对另一些家庭无所帮助。通常情况下，我建议大家使用忽略哭泣/停止哭泣的方法来解决孩子的睡眠问题，因为这些方法对于那些极端哭闹的孩子比较奏效，而4个月以后的孩子大部分都面临类似的睡眠问题。当然了，大多数家长都难以下狠心使用这一方法，往往都是在其他方法不起作用的时候，不得已才使用这一方法。对于哭闹问题不太严重的孩子，这么做也无可厚非。

　　以在解决孩子睡眠问题时让不让孩子哭为标准，可以把所有的解决方法分为以下三类：

　　1、“不让孩子哭”的睡眠问题解决方法：

　　从产科回家后，为了尽早避免孩子出现睡眠问题，就要尽早避免孩子过度疲倦，在孩子醒来一到两个小时之后就哄孩子睡觉。尽可能地抱着孩子。如果孩子需要，尽快回应，引导他睡觉，或者陪着他睡觉;

　　要注意孩子犯困的迹象，这样孩子就不太容易变得过度疲倦;

　　让孩子安静地睡着;

　　帮助孩子培养睡眠的习惯;

　　定时把孩子叫醒喂食;

　　在两次小睡之间，让孩子呼吸一下新鲜空气，带孩子出去散散步;

　　掌握好孩子清醒的时间;

　　逐渐地让孩子自己入睡;

　　房间的窗帘要拉上;

　　让孩子放松;

　　消除周围环境的刺激因素。

　　2、“哭哭也罢”的睡眠问题解决方法：

　　爸爸把孩子放到床上，让孩子睡觉;

　　提前上床睡觉的时间;

　　注意孩子早晨的小睡;

　　给孩子制定睡眠规矩;

　　让孩子安静地继续睡;

　　白天对孩子的睡眠问题进行纠正。

　　3、“想哭就哭吧”的睡眠问题解决方法：

　　孩子想哭就哭，不要管他;

　　对孩子某些情况下的哭泣置之不理;

　　看看孩子出了什么问题，安慰孩子;

　　把孩子放进带帐篷的婴儿床里。

　　总之，无论对孩子采取哪种方法，无论孩子上床睡觉时间的早晚，作息规律总比不规律要好。