孕期如何吃能让宝宝更漂亮

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保持充足睡眠能让宝宝变得更聪明

充足的睡眠是保障宝宝智力发育的前提，这是因为睡眠对于宝宝的成长发育和智力发展都有影响，睡眠时间长的宝宝智力发展和身体的发育都会好些，那如何才能让宝宝的睡眠质量能够得到保证呢?一起了解一下宝宝健康手册吧!

爸爸妈妈不可不知 充足睡眠能让宝宝更聪明

睡眠对宝宝的智力发育作用很大。有研究发现，宝宝在熟悉之后，脑部血液流量明显增加，所以睡眠是可以促进脑蛋白质的合成及宝宝智力的发育。宝宝如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接收更多的信息。如果宝宝睡得不好，醒来时状态不好，不易接受周围的事物，也就觉得宝宝有点笨了。而睡眠环境也决定了睡眠质量，什么样的睡眠环境才能睡出聪明宝宝呢?

一、柔和的光线

有些妈妈为了喂夜奶、换尿布的方便，干脆把灯开着来睡觉，一旦宝宝哭闹了也不会摸来摸去找不着灯。但是晚上开灯睡觉在大人来说都是不提倡的，强烈的灯管光线会影响到眼睛的休息。宝宝长久在灯光下睡眠，对宝宝的视力发育大大不利，而且还会使眼球得不到充分的休息，睡眠质量也更加难以保证了。

晚上开灯睡觉还有可能造成宝宝昼夜不分，甚至昼夜颠倒，对宝宝睡眠中大脑的刺激也较大，不利于安睡。

图老师温馨提示：如果怕半夜没有灯光不能给宝宝及时的护理，或者生怕全黑的环境会给宝宝带来危险的话，可以使用小睡眠灯，购买灯的时候，要选择光线柔和的。放置的位置尽量使光线不直射到宝宝的眼睛。

二、20℃24℃的房间温度

立秋季节过后，南方天气还比较炎热，很多家庭依然离不开空调的温度调节。有些妈妈生怕宝宝热出痱子，也怕宝宝踢被子着凉，干脆把空调调低，盖上厚实的被子。殊不知，室内温度太低，宝宝身体内的营养素都消耗在保持身体温度上，热量消耗了，用于身体生长发育的营养素不足，睡眠不踏实，最终影响的是宝宝大脑的发育。

图老师温馨提示：新生宝宝的体温调节中枢功能发育不完善，还不能随环境温度的变化而进行调节，当环境温度较低时，宝宝的体温也会降低。有时还可能会冷哭了，睡眠质量肯定降低，所以妈妈还是把空调的温度调高吧，至少保持在26℃28℃以上。

三、妈妈哼唱的摇篮歌

西方研究人员的研究成果显示，宝宝在听过母亲轻声哼唱后，心跳次数会明显平稳了，发育也更加正常了。因此研究人员建议，鼓励妈妈们哼唱甜美的歌曲，帮助宝宝补充发育中必不可少的睡眠。但每个宝宝对音乐的感觉都是不一样的，有的宝宝喜欢听缓慢、轻柔的，有的宝宝喜欢活泼快节奏的。但是不是任何音乐都适合宝宝睡前听，选好宝宝睡前音乐对宝宝保持愉快的睡眠非常有好处。

节奏舒缓的音乐可以让宝宝的右脑思维被激活，情绪舒缓、不亢奋，思维集中、专注力增强，不仅容易让宝宝入睡，而且由于脑波音乐的舒缓调节，使新生宝宝从中获得了安全感，因而不易被惊醒，妈妈们也大可松一口气了。

图老师温馨提示：宝宝对由妈妈亲自哼唱的音乐有天生俱来的喜爱，只要想办法让宝宝的大脑得到很好的休息，让宝宝在睡眠中长智慧长头脑，潜移默化中培养宝宝的音乐天赋，未来的音乐家非你宝宝莫属了。

四、手舞足蹈的睡姿

很多妈妈不理解为什么宝宝晚上睡觉时总喜欢哼哼，有时还会突然挥舞手脚。据专家介绍，这种现象表明宝宝处于浅睡状态，并不影响宝宝的健康。婴儿时期宝宝浅睡的时间比较长。比如刚生下来的宝宝，一个睡眠周期差不多45分钟左右，有一半的时间在浅睡。

浅睡的时候，宝宝表现为有一些微笑或者噘噘嘴、做一些鬼脸，呼吸不均匀，胳膊腿动一动，有时哼哼有点声音，这属于一种正常的现象。大人浅睡的时候一般都在做梦，宝宝也一样。在浅睡的时候，实际上宝宝白天看到的、听到的一些东西都在大脑里储存，也是帮助大脑的发育，宝宝也会更聪明。

图老师温馨提示：宝宝在白天睡觉，妈妈可以营造一个柔和的音乐氛围，让浅睡的宝宝在和缓的氛围中存储记忆，锻炼宝宝的大脑，从点滴小事开始，聪明的宝宝就是这样子来的了。

五、充足的睡眠时间

日常生活中，宝宝爱玩好动的天性使他们不愿按照父母规定的时间按时上床睡觉。但事实上，睡眠不足可能影响宝宝的大脑发育，将来在学校的表现也会变糟、学习成绩下降，还会产生更多的意外事故。

研究结果显示，睡眠时间长的宝宝尽管在睡眠过程中醒来的次数更多，但在反应测试中通常能得到更高的分数。宝宝的睡眠时间较长时，睡眠的质量就多少会降低一此，容易睡得不踏实或者频繁醒来。但尽管如此，他们的学习成绩提高了，这是因为额外睡眠的时间增加要比睡眠质量的相对降低产生了更重要的影响。

育儿健康小编图老师温馨提示：给宝宝一个仰睡的睡姿吧，仰睡的睡姿目前来说是最为安全的，宝宝脸部朝上，可以方便妈妈对宝宝进行及时的照顾和护理，仰睡的姿势可以更好地保证宝宝的睡眠时间，避免过多的人为打扰，宝宝也就长得更加聪明。

孕期如何吃能让宝宝更漂亮

孕期的营养饮食不仅关系着母婴健康，也会影响未来宝宝的相貌，如果你想生出一个漂亮的小宝宝，那么下面的内容你就非看不可了。宝宝的相貌受遗传因素的影响很大，但这也不是完全不能够改变的，我们可以通过孕期饮食来调理tuLaoShi.com。

改善偏黑的肤色

有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。

因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

专家推荐：这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

音乐胎教能让宝宝变得更漂亮

孕期进行合理的音乐胎教可以更好的保证母婴双方的健康，也可以让宝宝更加聪明。所以几乎所有的家庭都会进行胎教。不过胎教的好处并不仅仅限于以上这两点。还有一点好处可能很多人都不知道。我们都知道莫扎特的音乐就是一种很好的胎教音乐，其不仅对于宝宝的智力发育具有一定的促进作用，而且这种音乐胎教可使宝宝更漂亮。除了宝宝的健康和聪明之外，相信父母们最关心的问题就是宝宝的容貌了，而合理的进行音乐胎教可使宝宝更漂亮。

准妈妈苏女士说，为了生一个漂亮的宝宝，怀孕时满屋子贴的都是各式各样可爱宝宝的照(图老师整理)片，每天一睁眼，就能看到这些可爱的宝宝。因为听人说，想生一个怎么样的宝宝，最好天天看着这个宝宝的照片，如果你眼睛小，就找一张大眼睛宝宝的照片天天看，生出来的孩子就会漂亮。

专家点评：看照片只是一种心理作用其实在怀孕期间看可爱宝宝的照片便能生出一个漂亮宝宝，这只是她的一种心理作用，没有科学依据。可以说，这也只不过是舒缓孕妇心情的一种方式，让她天天看着这些可爱的宝宝，心情会变好。宝宝的相貌好坏，取决于父母双方的基因和遗传，和看图片没关系。

孕期多听轻音乐可以改变宝宝容貌

已经8个月的占泽源非常可爱。泽源的妈妈很自豪地说，之所以自己的宝宝漂亮，是因为有一次她看电视上说，怀孕期间多听轻音乐，尤其是莫扎特的钢琴曲，可以让宝宝更漂亮。于是，她从怀孕6个月开始，天天听莫扎特的钢琴曲，果然有效。

合理的进行音乐胎教可使宝宝更漂亮，这是有科学一绝的，而且也已经经过了一些实例的证实。可见胎教给宝宝带来的好处比我们想象的还要多。所以胎教是绝对不能不进行的。而胎教的形式和方法是非常多的，要想让宝宝更健康、更聪明、更漂亮，就必须要综合运用多种胎教形式，并且一定要严格按照科学的方法来实行，这样才能将胎教的作用发挥到最大。而要做到这一点，我们就一定要不断的学习胎教的知识还丰富自己，这样就能够给宝宝提供最好的胎教了。

五类音乐胎教法让宝宝更聪明

众所周知，宝宝们应该从在妈妈们的肚子里，就开始进行教育，这就是我们所说的胎教。那么，胎教的方法多种多样，孕妈妈们是否都了解呢?这里，小编就向大家介绍五种音乐胎教的方法，让你的宝宝胎教工作不落后于人，让宝宝的智力更加健康的发展!

音乐胎教的原理

怀孕4个月以后胎儿就有了听力，尤其是6个月后，胎儿的听力几乎和成人接近，就可以选择胎教音乐，置于腹部或放在距母亲1～1.5米的地方给母子同听。这样，音韵可以直接刺激胎儿的听觉器官，通过传入神经，传入大脑，促进大脑发育。

胎儿在听力、视力、皮肤感觉力等能力发育之时，记忆力会同时出现快速发展的趋势，因为六种感官能力的发展都依赖于记忆力的发育，同时也会反过来促进记忆力的更快发展。如母亲的声音，胎儿多次听到后就会在脑中留下印象，这就是记忆的开始。

有了记忆，下一次再听到母亲声音时，胎儿就会有熟悉感，这会加深他的记忆，促使他对母亲的声音作出欢迎的、高兴的反应，这样他就建立起了感觉记忆反应这一机制，经常刺激这一机制胎儿的大脑活动能力必然会增强，日后智力就会超过一般人。

母唱胎听法

孕妇低声哼唱自己所喜爱的有益于自己及胎儿身心健康的歌曲感染胎儿。在哼唱时要凝神于腹内的胎儿，其目的是唱给胎儿听，使自己在抒发情感与内心寄托的同时，让胎儿能享受到美妙的音乐。这是不可忽视的一种良好的音乐胎教方式，适宜于每一个孕妇采用。

母教胎唱法

当孕妇选好了一支曲子后，自己唱一句，随即凝思胎儿在自己的腹内学唱。尽管胎儿不具备歌唱的能力，只是通过充分发挥孕妇的想像力，利用感通途径，使胎儿得以早期教育。该方法由于更加充分利用了母胎之间的感通途径，其教育效果是比较好的。

器物灌输法

利用器物灌输法进行音乐胎教，可准备一架微型扩音器，将扬声器放置于孕妇的腹部，当乐声响时不断轻轻地移动扬声器，将优美的乐曲通过母腹的隔层，源源不断地灌输给胎儿。在使用当中需要注意，扬声器在腹部移动时要轻柔缓慢，但播放时间不宜过长，以免胎儿过于疲乏。一般每次以5～10分钟为宜。

音乐熏陶法

该方法主要适宜爱好音乐并善于欣赏音乐的孕妇采用。有音乐修养的人，一听到音乐就进入了音乐的世界，情绪和情感都变得愉快、宁静和轻松。

孕妇每天欣赏几支音乐名曲，听几段轻音乐，在欣赏与倾听当中借曲移情，浮想翩翩，寄希望于胎儿，时而沉浸于一江春水的妙境，时而徜徉进芭蕉绿雨的幽谷，好似生活在美妙无比的仙境，遐思悠悠，当然就可以收到很好的胎教效果。

朗诵抒情法

在音乐伴奏与歌曲伴唱的同时，朗读诗或词以抒发感情，也是一种很好的tuLaoShi.com胎教音乐形式。现代的胎教音乐也正是朝着这个方向发展。在一套胎教音乐当中，器乐、歌曲与朗读三者前后呼应，优美流畅，娓娓动听，达到有条不紊的和谐统一，具有很好的抒发感情作用，能给孕妇与胎儿带来美的享受。

适宜孕妇采用的音乐胎教方法还有许多，每一位孕妇可以根据自我的具体情况而采取相应的胎教音乐方法。

音乐胎教法的种类有多种多样，孕妈妈们可以根据自己的喜爱，或者说是根据宝宝们的反应程度，合理地选择适合的音乐胎教法哦!正确的音乐胎教法，是孕妈妈们正确育儿的一项关键步骤哦，小编在此提醒各位，千万不要忽视宝宝们的胎教课程哦!

音乐胎教对宝宝的好处有哪些

孕妇在妊娠期经常听清新而愉快的有节奏的乐曲，对胎儿大脑边缘系统和脑干网状结构有直接影响，从而促进大脑和感觉的发育，对母婴的健康很有帮助。音乐胎教的好处，优美的音乐还能促使孕妇分泌出一些有益健康的物质，有调节血液流量和使神经细胞兴奋的作用，进而改善胎盘供血状况，使血液的有益成分增多，对促进胎儿发育成长有利。音乐胎教的好处有很多，适当的对宝宝进行音乐胎教，对宝宝日后的发展非常有好处。下面我们来总结下音乐胎教的好处有哪些。

其实，音乐的好处，还远远不止这些。它就像一个大大的礼盒，里面盛放着很多很多美好的东西。也许在宝宝年纪还小的时候，他无法完全领略;但随着成长，他会发现，这些东西是值得用一生的时间来慢慢领略、慢慢享受的，例如

智慧：的确，音乐可以让宝宝变得更聪明。这是因为音乐能刺激孩子大脑的发育，令他们的小脑袋变得更灵敏更协调，不但能锻炼他们的记忆力和感受力、发展他们的空间感和时

间感，而且对宝宝的语言、数理、逻辑能力的提高都有很大的帮助。

善良：音乐是离我们心灵最近的东西，为美好的音乐而感动几乎是人类的本能。尤其是宝宝，他们的心灵还是一张纯净的白纸，音乐可以轻易在上面留下美妙的印记。试想一下，这样一颗被音乐滋养过的丰富敏感的小小心灵，怎能轻易被污染呢?

敏感：音乐的情感表达是非常微妙的，音符的排列略有不同，就能创造出完全不同的乐曲。因此，喜欢音乐的孩子不但会有敏锐的听力，也拥有敏锐的感觉，在练习过乐器的孩子身上，这种特质会表现得更加明显。