“胖孩子”为何大都长不高？

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孩子经常迟睡熬夜的3大危害

现在有些孩子晚上经常睡得较迟，一直熬到11点多才上床，第二天早晨赖在床上不肯起来。早餐来不及吃，上学经常迟到。孩子晚上迟睡的原因是多方面的，有的是家长迟睡孩子就跟着熬夜。

　　不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实，白天、晚上睡眠质量是大不相同的。孩子迟睡熬夜，至少会带来以下弊端。

孩子常熬夜，永远长不高

　　小孩常熬夜，永远长不高

　　经过一个学期的艰苦学习，很多家长会让孩子放松一下，其中相当大比例的孩子会选择上网，有些孩子通宵达旦。

　　专家提醒：熬夜上网以及睡前太过兴奋都会抑制生长激素分泌，从而影(www.tulaoshi.com)响长高。

　　通宵达旦上网会影响长高

　　中山大学附属第二医院儿童内分泌专科教授解释，自古以来民间就有“能睡的娃娃长个儿”的说法，这是有一定科学道理的。“因为人体的生长激素分泌高峰是在夜里熟睡时，其分泌量是白天的3倍。通常在青少年儿童入睡后，生长激素分泌开始逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。”

　　教授指出，如果寒假长期熬夜上网，势必直接影响生长激素分泌，如果身体其他基础相似，很可能在一两年后，其身高明显低于早睡的同龄人。“不但要提倡早睡，而且要保证睡眠质量。

　　像睡前看刺激性的电视、电脑等使大脑过度兴奋、睡前吃东西使血糖水平升高等行为，都会抑制生长激素分泌，应尽量避免。”教授表示。

　　教授介绍，遗传并非孩子身高唯一因素，决定身高的重要因素还包括营养、运动、睡眠以及生活环境等。

　　“睡眠差、肥胖、偏食等均会影响身体增长，心情长期受压抑也可能影响长高。”教授表示。

孩子 你为什么长不高？

　童生长学权威、“中国儿童骨龄评分法”创制人叶义言教授直言，几乎所有增高悲剧的背后都是家长缺乏相关知识，直接或间接影响了孩子的身体长高，其中缺乏骨龄监测、性早熟、吃得过饱成为造成孩子矮小的三宗罪。

　　身高出现差异可能是外因造成

　　上个世纪80年代，叶义言教授被公派至英国跟随国际儿童生长学开创者泰勒(Tanner)从事儿童生长的研究，回国后近30年里，他一直从事儿童生长发育研究和临床工作，并结合中国人实际，创建了“叶氏骨龄评分法”作为中国儿童检测骨龄和预测身高的标准。叶教授告诉记者，国际上曾一度认为中国人矮了，是人种问题。新中国成立至今，中国人在以每10年增加1.5～2厘米的速度递增，为什么会造成个体差异，关键是人体外部环境造成。

　　骨龄监测要从出生到成年

　　叶教授表示，在国外，尤其在西欧，经常有家长为身高带小孩看医生;可在国内很少见，几乎没有家长知道孩子一出生就需要进行骨龄监测，每年应监测1到2次，并持续到成年。通过骨龄监测，一旦发现孩子生长曲线向下，就要及时找原因。其中几个节点和时期尤其重要。

　　第一个节点是孩子2岁时，因为这时是第一生长高峰结束，第二个节点是青春期开始前，因为人体即将迎来第二次生长高峰，必须进行骨龄监测。同时，婴幼儿期(2岁前)和青春期(10～15岁)这两个阶段生长最快，2岁前约长高30～40厘米，青春期约长高25～30厘米，这两个期间必须保持骨龄监测。最后，家长一定要注意孩子从出生到成年的生长曲线。孩子不断在长高，若生长停滞，或年增高不到4厘米，或突然特别加快，都要找到原因。总之，定期监测骨龄，及时发现问题及时解决，是最重要的。

　　要长高还须防性早熟出现

　　凡青春征象出现在7岁前，或初潮出现在10岁前被认为是性早熟。叶教授指出，性早熟带来的一个直接后果就是骨龄提前成熟。医学上，也是通过监测骨龄来判断是否性早熟。所以，孩子要长高，必须防止性早熟情况出现。而且性早熟具有蒙蔽性，往往性早熟的孩子比同龄孩子还要高，但生长期肯定结束得早，等家长发现孩子不长个的时候，孩子的骨龄已经成熟了，这时候要增高就已晚了。所以，孩子最好一年检查一次骨龄，一旦发现骨龄增长过快，就要找原因。

　　目前我国已有较好的控制性早熟的药物，问题是性早熟通常都很晚才被家长发现，这时孩子的骨龄基本成熟了，要长高已经很困难了。所以一旦通过骨龄监测确认儿童性早熟必须及时进行医学介入，延缓骨龄成熟，确保儿童继续生长。

　　最后，叶教授一再强调，孩子矮小就是一种医学病症，要增高必须找掌握有关技术的专业医生或专家进行正确诊断和治疗，否则不如听其自然。

　　孩子吃得太饱也长不高

　　叶教授还表示，儿童的身材高矮跟睡眠也有直接关系，人体在23点到凌晨1点会由大脑垂体分泌生长激素，但如果此时人体处于清醒状态，生长激素会停止分泌，所以青少年最好在晚上10点前睡觉。这样，入睡1小时后正好赶上生长激素分泌高峰期。

　　值得一提的是，众多家长普遍会犯的错误是总是让孩子吃饱，这会直接影响儿童生长，因为人在血糖低的时候，也就是饥饿状态下，会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激儿童骨骼生长。所以，小孩吃过饭后，就不要再喂零食了，特别是那些垃圾食品，不但阻止饥饿状态下生长激素分泌，还造成儿童性早熟，让孩子彻底成为矮个子。

孩子怎样才能长得更高？

　　每个妈妈都希望孩子健康成长，因此在身高方面也给与了不少关注。但不少人都说，孩子能长多高七成是受遗传因素的制约。不少家长觉得自己就不高，孩子肯定也没法长得高。其实和遗传因素相比，只要剩下三成的环境因素用足、用好，孩子将来的个头，也能超过父母。想让环境因素在孩子身高方面发挥充分的作用，家长要做好以下几点。

　　足营养

　　儿童对营养的需求与成人不同，尤其在婴幼儿时期，孩子生长非常快，代谢旺盛，所需营养比成人多。像蛋白质、脂肪、碳水化合物都是每天必不可少的常量营养，能提供给孩子更多的能量与热量。孩子要摄入乳、蛋、瘦肉、鱼、豆类、蔬菜等食物，主食不能过于精细，要粗一点、杂一点。在补充常量营养的同时，微量营养的补充也不能忽视，比如钙、磷、锌等矿物质及各种维生素，对于孩子的长高都有极其重要的作用，因此家长一日三餐要做好粗细搭配、荤素有比例。另外，要纠正孩子不良的饮食习惯，挑食、偏食等会造成某种营养成份的缺乏，影响身体发育。

　　当然，家长除了保证孩子的膳食均衡，养成良好的饮食习惯，还可以给孩子补充多维元素片。如众多专家所推荐的善存小佳维复合维生素就是不错的选择，它专为儿童设计，含有儿童一天所需的18种维生素矿物质，是目前配方最全面的儿童维生素，帮助家长24小时全成呵护儿童健康。

　　多运动

　　据一项关于儿童身高调查的研究显示，儿童身高中同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4~8厘米，有的甚至更多，这说明运动影响了儿童身高。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，会使骨骼生长发育旺盛，孩子自然就会长高了。那么在日常生活中，哪些运动有助于增加儿童身高呢?

　　对此专家建议，孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展和开放性tulaoshi.com的项目。而那些负重、收缩或压缩性的运动，消耗体力大的运动，以及运动过早、过度运动对身高增长都是不利的。如单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上等，这些运动或通过跳跃刺激软骨生长，或拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，都会有效的帮助儿童长高。相比之下，举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步就不适宜儿童。

　　足睡眠

　　俗话说“人在睡中长”是有一定道理的。一方面睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛。因此充足的睡眠有利于孩子长高，一般来说，1岁以下的小儿一昼夜需要14-20小时的睡眠，2-5岁的小儿需要11-13小时的睡眠，6岁-13岁的小儿需要9-10小时的睡眠。作为家长要充分保证孩子的时间和质量，尤其是上了学的孩子，更要保证睡眠。

　　孩子的身高虽然受遗传因素影响较大，但现代医学研究证明，后天对身高的影响可让孩子的最终身高有上下10厘米的差距。因此家长一定要充分利用后天环境，让孩子长得更高。

孩子你为什么长不高？

　　童生长学权威、“中国儿童骨龄评分法”创制人叶义言教授直言，几乎所有增高悲剧的背后都是家长缺乏相关知识，直接或间接影响了孩子的身体长高，其中缺乏骨龄监测、性早熟、吃得过饱成为造成孩子矮小的三宗罪。

　　身高出现差异可能是外因造成

　　上个世纪80年代，叶义言教授被公派至英国跟随国际儿童生长学开创者泰勒(Tanner)从事儿童生长的研究，回国后近30年里，他一直从事儿童生长发育研究和临床工作，并结合中国人实际，创建了“叶氏骨龄评分法”作为中国儿童检测骨龄和预测身高的标准。叶教授告诉记者，国际上曾一度认为中国人矮了，是人种问题。新中国成立至今，中国人在以每10年增加1.5～2厘米的速度递增，为什么会造成个体差异，关键是人体外部环境造成。

　　骨龄监测要从出生到成年

　　叶教授表示，在国外，尤其在西欧，经常有家长为身高带小孩看医生；可在国内很少见，几乎没有家长知道孩子一出生就需要进行骨龄监测，每年应监测1到2次，并持续到成年。通过骨龄监测，一旦发现孩子生长曲线向下，就要及时找原因。其中几个节点和时期尤其重要。

　　第一个节点是孩子2岁时，因为这时是第一生长高峰结束，第二个节点是青春期开始前，因为人体即将迎来第二次生长高峰，必须进行骨龄监测。同时，婴幼儿期(2岁前)和青春期(10～15岁)这两个阶段生长最快，2岁前约长高30～40厘米，青春期约长高25～30厘米，这两个期间必须保持骨龄监测。最后，家长一定要注意孩子从出生到成年的生长曲线。孩子不断在长高，若生长停滞，或年增高不到4厘米，或突然特别加快，都要找到原因。总之，定期监测骨龄，及时发现问题及时解决，是最重要的。

　　要长高还须防性早熟出现

　　凡青春征象出现在7岁前，或初潮出现在10岁前被认为是性早熟。叶教授指出，性早熟带来的一个直接后果就是骨龄提前成熟。医学上，也是通过监测骨龄来判断是否性早熟。所以，孩子要长高，必须防止性早熟情况出现。而且性早熟具有蒙蔽性，往往性早熟的孩子比同龄孩子还要高，但生长期肯定结束得早，等家长发现孩子不长个的时候，孩子的骨龄已经成熟了，这时候要增高就已晚了。所以，孩子最好一年检查一次骨龄，一旦发现骨龄增长过快，就要找原因。

　　目前我国已有较好的控制性早熟的药物，问题是性早熟通常都很晚才被家长发现，这时孩子的骨龄基本成熟了，要长高已经很困难了。所以一旦通过骨龄监测确认儿童性早熟必须及时进行医学介入，延缓骨龄成熟，确保儿童继续生长。

　　最后，叶教授一再强调，孩子矮小就是一种医学病症，要增高必须找掌握有关技术的专业医生或专家进行正确诊断和治疗，否则不如听其自然。

　　孩子吃得太饱也长不高

　　叶教授还表示，儿童的身材高矮跟睡眠也有直接关系，人体在23点到凌晨1点会由大脑垂体分泌生长激素，但如果此时人体处于清醒状态，生长激素会停止分泌，所以青少年最好在晚上10点前睡觉。这样，入睡1小时后正好赶上生长激素分泌高峰期。

　　值得一提的是，众多家长普遍会犯的错误是总是让孩子吃饱，这会直接影响儿童生长，因为人在血糖低的时候，也就是饥饿状态下，会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激儿童骨骼生长。所以，小孩吃过饭后，就不要再喂零食了，特别是那些垃圾食品，不但阻止饥饿状态下生长激素分泌，还造成儿童性早熟，让孩子彻底成为矮个子。

　　婴儿期：饮食技能、习惯的培养

　　婴儿期的生长通常不受遗传影响，营养却是影响孩子生长的关键因素，专家非常肯定地指出了营养在婴儿时期的重要性。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高。此类过渡延迟将使其成年身高减损。所以，婴儿期的营养非常重要。

　　对策：

　　1、合理喂养

　　及时添加辅食

　　婴儿满4个月后应及时添加辅食，因为4-8个月时是婴儿形成吞咽固体物所需的条件反射形成的关键时期。要学会吃东西，这种吃的技能是后天才学会的，如果6个月之后还没有添加辅食，婴儿就很难学会从进食液体食物到一半固体食物到全部固体食物的过渡，不能及时完成这种过渡，吃固体食物就不能下咽，容易呕吐，从而影响婴儿的生长发育。

　　2、什么都要吃，食物尽量多样化

　　人们习惯给食物定性，热、寒、温、滞等，结果很多食物似乎都不太适合婴儿。从营养心理学上讲，如果婴儿时期食物品种过于单调，到了儿童期，出现偏食、挑食的机会将会大大增加。所以，食物要尽量多样化，尤其在婴幼儿期，尽量接触丰富多样的食物，不但能保证营养供应全面，而且能防止以后挑食的不良饮食行为。

　　儿童期：每年增高5-7厘米，性早熟应看儿科内分泌医生

　　在儿童期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养等综合因素。所以，在这个“平稳”增长期，家长要关注孩子每年的身高并加以测量。

　　对策：

　　1、3-6个月测量一次身高

　　人的生长速度是不均衡的，每个人都有自己的特点，所以太频繁地测量也不是科学的态度，有些家长给孩子测身高，这个月长了0.5厘米，下个月只有0.3厘米，就着急找医生了。其实，只要3-6个月测量一次，每年增高5-7厘米就“达标”了。

　　2、性早熟应看儿科内分泌医生

　　个人的性早熟与群体的发育提前不能混为一谈。所以，家长不要以为现在孩子生长发育提前了，就以为自己的孩子早些发育没有关系。如果女孩子在8岁之前出现乳房增大、阴毛、腋毛生长等任何一项或多项第二性征，或月经初潮于10岁以前；男孩在9岁之前出现阴茎及睾丸增大、阴毛生长，10岁前变声等性发育表现，则为性早熟，此时要及时找儿科内分泌医生就诊。

孩子熬夜学习最影响身高

　　孩子的身高问题越来越受到家长关注，家长都希望自己的孩子“高人一等”，可现实中他们却碰到不少困惑：“我的孩子10岁多了，比同班的小朋友矮一截，怎么办？”“我和丈夫都不矮，为什么孩子却不高呢？”……

　　针对一系列问题，记者采访了辽宁省体育科研所的专业人士，为您详细解读青少年身高矮小的原因，并请专家指导青少年长高的方法。

　　两个生长期要注意

　　女孩10—12岁男孩12—14岁

　　身高的增长过程主要受到内分泌系统所分泌的激素调节和控制。孩子从3岁直到青春期开始前(女孩约10岁，男孩约12岁)，此期间每年身高增长5-6厘米。由于生长激素和性激素的调节，儿童进入青春期后生长再次加快。生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏则会引起身(www.tulaoshi.com)材矮小。

　　人体共有两个突增期，第一个突增期在出生后的第一年，年增幅达20-25厘米，第二个突增期在发育前，年增幅达8-10厘米，此时也是对身高调整的最佳时段(尤其是女孩子)。女性从10岁左右开始进入快速生长期，大约12岁迎来初潮后长高随即放慢。一般情况下，女孩在月经初潮后开始缓长，发育后的缓长期为2-3年，总长幅3-5厘米左右；男孩在发育突增结束后开始缓长，发育后的缓长期为3-4年，总长幅6-8厘米左右。因此，理想身高关键是在缓长期前的涨幅要达到或超过标准涨幅。

　　生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏会引起身材矮小。另外，性激素可引发青春期生长加速，在促进性成熟的同时也使骨骺成熟加速，故性早熟则可促使骨骺过早闭合，导致身高停止增长。

　　专家建议，首先对照一下身高平均标准，当您的孩子身高明显低于同龄孩子身高的平均水平5厘米以上即为身材偏矮。另外，还可回忆一下孩子的生长记录，如果您的孩子在婴幼儿期(3岁以下)生长速度小于7厘米/年，儿童(3岁-青春期)生长速度小于4-5厘米/年，可认为孩子存在生长迟缓。这两种情况均需尽早查找原因。

　　生长激素的高峰期在晚上

　　熬夜学习最影响身高涨幅

　　影响长高的因素有多种，但遗传的概率还是最大的，甚至要占到90%以上。“像父母矮，孩子却很高的现象，相对还是比较少的，这属于遗传变异或隔代遗传，并不是因为有人说，小时候爱吃某种食物能长大个儿的原因。这种说法没有科学性。”

　　“男孩儿随爸，女孩儿随妈”，生活中常这样说，但在长个儿的问题上并没有具体的科学性。还是要看他的骨骼发育和早熟情况。“我们在检测中发现，很多学习优秀的孩子身高增长比较慢。他们大多数人学习时间过长，晚上11、12点才能睡觉。而生长激素的高峰期是在晚上，人体睡眠不足自然会导致激素分泌过少，身高必然会受影响。

　　除此之外，一些不良因素，如长期挑食、偏食或不合理的饮食、锌元素等微量元素的缺乏都会减缓身高的生长。

　　王东还特别提醒家长，要注意孩子性早熟的问题，现在的孩子普遍有性成熟提前的现象，在这个时候，由于性激素的刺激，个子虽然猛往上蹿，骨骺却提前闭合，生长提早停止，最终可导致成年身材矮小。

　　想长高分两步走

　　让孩子摆脱矮小烦恼

　　“我的孩子骨龄测试结果不理想，已经生长缓慢了，怎么办？”

　　面对孩子身高不理想的问题，家长既不能“急病乱投医”，也不能置之不理、听其自然。“测试结果不理想还是有挽救办法的。”王东给我们提出了科学的做法。

　　第1步通过骨龄测试判断身高问题

　　骨骼年龄，简称骨龄。骨龄能精确反映人从出生到完全成熟的过程中各年龄段的身高状况。在检测骨龄的基础上，可以较准确判断孩子未来几年的身高长势，同时也可以科学判断孩子的最终身高。同样年龄的孩子，骨龄不一定相同，长高潜力差异也会很大。如果家长不搞清楚孩子的骨龄，将来孩子变成矮个子，也不知道问题出在哪里？

　　第2步在专家指导下“助长”

　　养成良好的生活习惯(饮食、运动、睡眠)对孩子的身高及健康成长至关重要，这也是最基本的长高要素。其次，要采取针对性手段解决孩子身高不理想的障碍。先排除孩子长高的影响因素，是遗传问题？还是隐患疾病？

　　“如果经过骨龄测试后发现孩子的生长速度缓慢，或已低于同龄人，可以在专业人士的指导下打生长激素助长。但骨龄测试的年龄最好在青春期内，如果超过青春期，骨骼几于定型，长高的可能性就很小或几乎没有了。”

“胖孩子”为何大都长不高？

　　中国青少年成长指导中心的专家称：目前，中国儿童的肥胖率高达11%，比10年前翻了一番。“能吃就是福”、“孩子越胖养得越好”这些传统观念在不少家长心中已经根深蒂固。但事实并非如此，肥胖会给孩子带来一连串健康隐忧，最直接的后果就是孩子长不高。

　　肥胖儿童的发育通常比同龄人早而快，所以无论身高、体重还是肌肉力量方面，确实比同龄人占优势。他们往往在10岁左右就“长成个了”，多数比同龄人高。但“好景”不长，一般女童13~14岁，男童14~15岁时会停止生长了；就是生长，其速度也比体重正常的同龄儿童缓慢，最终不及体重正常的儿童那样高。

　　体重过重，会给正在生长中的骨骼(尤其是下肢)造成过大的负荷压力。所以肥胖儿童中O形腿、外八形脚较多，影响体形美。

　　生长因子分泌不足也是肥胖儿童身高发育障碍的重要因素。肥胖会导致脑垂体分泌生长因子减少，最终使他们长不到正常儿童体重那样的身高。这就是胖子大多身高不高的原因。