爬山减肥要掌握正确方法

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进行胎教也要掌握最佳时机

现代人已经充分认识到了胎教对于胎儿成长发育的重要促进作用，胎教几乎成为了每一个怀孕家庭必做的事情。而且，现在胎教的形式也逐渐多了起来，有我们最为熟悉的音乐胎教，也有语言胎教、抚摸胎教，甚至是情绪胎教。这种种的胎教方式对于胎儿的成长和发育都有着不同的促进作用，如果能够综合运用，必然能够很好的保护母婴健康。不过，要想让胎教发挥出最佳功效，只是多掌握几种胎教方式是不够的，还有一个重要的因素也需要你考虑，那就是什么时候开始进行胎教最为有利。

在一天中，相对来说，有3个时间段进行胎教比较合适，即早晨起床后、晚饭前和临睡前。胎教的时间不宜过长，每次5～10分钟，一开始可以更短一些，2分钟即可。

一般来说，从怀孕的第4个月起，准妈妈就可以渐渐对宝宝进行循序渐进的胎教了。因为怀孕满4个月后，宝宝就开始能够听到子宫以外的声音了。5个月后，宝宝的记忆力开始起作用，他能够记得妈妈的声音。等到了7个月，宝宝不仅具有了看东西的能力，还能对外部声音作出喜恶反应，并且开始逐步感受到妈妈的情绪。所以在怀孕后期，胎教的作用就更为明显，对宝宝性格的影响也更为突出。

说到胎教的时间，我们必须从宏观和微观两个方面来讲解分析，在一天之中，早上和晚上是进行胎教的最好时间，不过每次进行的时间不宜过长，如果胎教的时间太长，可能会引起胎儿的躁动不安。从宏观上来讲，一般在怀孕进行到第四个月的时候才需要开始进行胎教，过早则没有什么意义。而五个月之后是进行语言胎教的好时机，因为这个时候胎儿已经能够识别准妈妈们的声音了，你会发现，这个时期的小家伙对外面的声音会产生一定的反应，所以，此时也是胎教的最佳时tuLaoShi.com机。

音乐胎教一定要掌握正确方法

音乐胎教是现今最为流行的一种胎教方式，也有很多的实例证明好的音乐胎教对于宝宝的成长发育具有很好的促进作用，对于母婴健康也能起到很好的维护作用。

不过，音乐胎教虽好，可是如果你没有掌握正确的方法，那么也同样会成为一种危害。现在的实际情况是，虽然绝大多数的准父母都认识到了音乐胎教对于胎儿的发育有着怎样重要的意义，可是对于音乐胎教的科学方法却知之甚少，这种状态是非常危险的，因为不当的音乐胎教不仅不能对胎儿的发育起到好的促进作用，还可能给胎儿带来终身的遗憾。为了不让悲剧发生在更多的家庭之中，我们有必要好好来探讨一下这个问题。

掌握胎教的最佳时机和方法

　　胎儿在母体内不是终Tulaoshi.Com日昏睡，而是有知觉的。胎儿可以因为母亲身体的变化，情绪的改变而发生相应的反应，也可以接受外界的刺激，如声、光、触摸等，储存记忆一直到出生。这些就为提供了科学依据和实施条件。未来妈妈和家人的爱，良好而适当的刺激，启蒙性的教育，都能对胎儿的身心发育，带来积极的影响，使孩子未出生就对各种事物感兴趣，并培养他理解某些事物的能力。那么什么时候是胎教的最佳时机呢？

　　通过医学实验，人们了解到，母亲妊娠1个月后，胎儿不仅所有的器官已初步形成，而且皮肤也具有接受信息的能力。胎儿除掌握了身体的主要功能如呼吸和吸收营养外，还会踢、转身、弯曲身体、眯眼睛、吞咽、握拳头、打呃、咂拇指等。胎儿的听觉器官到4个月时已开始工作，会对声音的刺激和震动作出反应，如母亲的血流声、心音、肠蠕动音等，甚至对母体外的音乐、噪声等各种音响能听到。从这个时期起就可以进行胎教。

　　对胎儿进行胎教的方法很多，通常采用如下方法：

　　（1）给胎儿听轻松、柔和、悦耳的音乐，注意音量不可过大，节奏不可过快。

　　（2）与胎儿“对话”，教些简单的语言，可以描述一些声音、光和美的语言，或做简单的算术题。

　　（3）轻轻拍打、抚摸胎儿，促进知觉的发育，使其对触摸产生反应。

　　（4）轻轻呼唤他的名字。如果在怀孕6个月就起好名字，经常呼唤，孩子出生后对名字的反应会早一些出现。

产后减肥应掌握最佳时机

产后恢复应掌握最佳的时机才能达到事半功倍的效tulaoshi.com果，不然对母婴健康都会有简介的伤害。那么，产后减肥的最佳时机是什么时候呢？今天，让我们一起来看看产后减肥的时机和方法吧！

不少女性在产后后，都非常想快速的减肥，恢复孕前曼妙的身材。但是女性在生产后，身体是非常虚弱的，又加上母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

一般来说，产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，通常医师或是营养师建议，怀孕期间以增加11公斤的体重为原则，怀孕前体重较轻的妇女，所增加的体重应该稍多一些;体重较重的妇女，则不要增加太多的体重。妇产科医师指出，在生产后8至10年，体重平均会增加6.3公斤，如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重，产后体重平均会增加4.1公斤;如果怀孕期间体重按照建议，则产后体重会增加6.5公斤;怀孕期间增加的体重若高于建议，则到了产后8至10年，体重平均增加8.4公斤。

月子期间不可减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

母婴健康小编图老师温馨提示：产后减肥是一件持久战，妈妈们万不可心急哦！