孕期必须补充四大微量元素

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孕期营养补充要以适度为原则

怀孕后的营养摄取很重要，但是这并不代表准妈妈就可以肆无忌惮的补充营养。中国有句话叫做过犹不及，说的就是这个道理。如果孕期肆无忌惮的补充营养，就会造成一种现象的产生，那就是体重超标。那么孕妇体重超标会带来哪些不利影响呢?实在是太多了。孕妇体重超标很容易会引发一系列的孕期并发症，比如孕期糖尿病和孕期高血压就是比较常见的两个，此外还会出现孕妇消化不良以及便秘等症状，这些不适反应都会给胎儿的发育带来风险。

杨小姐怀孕后偏爱吃汉堡、薯条、饼干等食物，对家人精心准备的汤类不感兴趣。到孕27周的时候，杨小姐的体重已从原先的51公斤长到75公斤，时常头晕、腿肿，已经出现妊娠高血压的症状。医生了解杨小姐的饮食习惯后，让其立刻停止食用汉堡、油炸食物等，同时吃清淡饮食，注意休息。因为这些食物里含有大量的糖分和脂肪，会导致母体过度肥胖;同时也会刺激消化道，导致孕妇出现消化不良、便秘等症状。

孕妇的饮食很重要，需要维生素、矿物质及蛋白质的充足摄取，垃圾食品中缺少这些对健康有益的成分，同时因其低纤维、高能、高糖及高盐，还会对孕妇及胎儿造成其他有害的影响。体内高胆固醇和高甘油三酯会增加孕妇患心脏病的风险;体内葡萄糖和胰岛素含量处于较高水平，可使孕妇患2型糖尿病的风险增加;高盐可能导致高血压及肾损害的发生，而这些疾病还可能传给胎儿，使其在出生及成年后患糖尿病、高血压、肥胖及心血管疾病的风险明显增加。

孕妇进行营养补充一定要做到合理适度，所谓合理适度就是要以科学的孕期营养补充知识为前提，通过了解孕期所需要的营养成分，进行有针对性的补充，全面性的做到营养的均衡摄取，而不是一味进补。胎儿的发育是离不开营养的，但是胎儿所需的营养也是有限的，过多的营养摄取除了增加体重之外，并不会产生任何有利的帮助，而过多的体重增长则会给孕妇及胎儿的健康带来很大的影响，也会降低孕妇的孕期生活质量。所以孕期营养摄取一定要适度。

准妈孕期补充微量元素要适度

 在整个孕期当中，妈妈们不止要注意增加营养，还要适当的补充微量元素，这些微量元素对母婴的健康是有好处的，妈妈们要注意补充。但该怎么补救需要妈妈们仔细的衡量了。那么，准妈咪孕期补充微量元素有什么特殊要求吗?

怀孕期间母体对营养的需求增加，这是因为胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼生子发育、胎盘生长等需要更多的营养，以及母体本身重要器官工作量增加等所致。所以在怀孕时期，营养问题就更为突出。

孕期的膳食应多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。

准妈妈的合理平衡膳食，能够基本满足每日所需，通常无需对补钙过于紧张。准妈妈体内的钙库这时候也会给胎儿补充。(www.tulaoshi.com)在孕中期需钙1000mg，孕晚期需钙1200mg，每日饮牛奶两杯(400-500ml)基本可满足需求。有时，孕期出现的抽筋也并非完全由缺钙引起，劳累、兴奋、受凉或胎儿压迫，都可能导致抽筋。假如盲目补钙导致过量，会抑制铁、锌等的吸收，还会出现宝宝出生后没有囟门，或囟门闭合过早。

准妈妈孕期补充微量元素------怎么补

碘广泛的存在于人们生活的环境中，碘摄入过量会导致甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎的患病率显著增加。由于在我国的食用盐中已经强制加入碘，只要正常饮食，便能保证提供足够量的碘，无需额外补充。

叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，在怀孕早期，叶酸缺乏会引起神经管畸形及其他的先天性畸形和早产。叶酸在血红蛋白合成中也起着重要作用，缺乏会引起母亲巨红细胞性贫血，但是叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。

所以，准妈妈在补充微量元素的时候要选择专用补充制剂，该补充哪些、哪些不必补充、怎么补充等等都是妈妈们需要注意的问题，千万不要盲目跟风，要根据自身的情况来决定。

孕期知识：准妈孕期过敏怎么办

 人群当中不乏有过敏体质的人，尤其是女性。过敏给妈妈备孕时和怀孕期间都形成了不小的影响，而且过敏孕妈咪在怀孕期间要比一般人更注意生活细节，那么，准妈孕期过敏怎么办?

准妈妈的食物不宜过度限制

有些过敏患者是对食物过敏，引起过敏的食物因人而异，最好先确定自己的过敏食物有哪些，如果一直找不出过敏食物，就不建议对食物特别限制，以免影响孕妇营养的摄取。一般比较容易引起过敏的食物包括：海鲜、贝壳类、坚果类、花生，甚至也可能对某些水果过敏。不过要特别提醒的是酒类要禁止，像麻油鸡、羊肉炉、姜母鸭都应避免，葡萄酒也是禁用的项目。

妈妈的穿著以棉质为佳

皮肤过敏者衣服穿著以宽松为主，腰图老师带勿过紧，以免皮肤受压迫;避免穿毛料衣物及使用毛毯，因为会刺激皮肤，且毛絮及地毯中的灰尘会引起气喘发作，所以衣物应该改用棉质为佳;

皮肤痒的时候记住不要抓，因为抓伤的部位伤害很大，将来该部位再犯过敏的机率很高，且抓伤后痒的范围更扩大，会形成恶性循环;皮肤过敏的孕妇最好在还没出现过敏症状就找医师开止痒药膏，一开始痒就擦，如此便能在最短时间获得控制。

杜绝生活环境的过敏源

保持干净：要丢弃的食物必须密封，以免引来蟑螂，因为蟑螂的排泄物会引起过敏。避免接触粉尘：可使用防过敏寝具，并勤加清洗。

注意霉菌会引起过敏：尤其夏天，霉菌的孢子会随空气漂浮，所以要注意空气清洁，可使用空气清静机。

避免养猫、狗等宠物：猫的毛皮屑比狗还容易引起过敏，而且此类过敏原会在家中停留长达三个月，因此最好准备怀孕前就将猫、狗送走。外出时要注意花粉可能引起过敏：若到郊外踏青，记住--越不起眼的植物越要小心，因为一些野草及不明显的花，必须靠大量花粉传播，所以花粉比较多;反而开得鲜艳又大的花，花粉较少。此时不妨戴口罩以避免吸入花粉。

冷天外出尽可能戴口罩：不仅能避免吸入冷空气，还可避免手部接触脸，如果手接触外界又揉眼睛，容易将病毒带入而引起感冒。当气温低于15℃时就要特别小心流行性感冒的侵袭，此时要避免到公共场所。

最好使用加湿器

据研究，冬季孕产妇的居室最适宜湿度是45%左右。要提高居室湿度，最好的办法是使用加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内便可提高湿度。加湿器中最多的选择是超声波加湿器。超声波加湿器，不会对母婴健康产生威胁;当然也必须选择静音的，很多加湿器白天用的时候不觉得，晚上就会觉得很吵。

而且，妈妈们要注意的是，在整个怀孕期间还要最好预防辐射的措施，以免影响到胎儿发育。虽然一般的家用电器超过一米就不会有辐射，但仍然不可大意。