延长哺乳期可防产后肥胖症

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产后皮肤松弛怎么恢复

皮肤变化

准妈妈生产后往往会出现皮肤松弛的现象，这是因为在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来皮肤紧绷，待准妈妈生完宝宝后，腹部皮肤组织会由于长时间拉大而一时失去弹性，另一方面静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得皮肤松弛，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床缺乏运动，致肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，所以皮肤松弛就在所难免。这会使新妈妈身材不易恢复，皮肤的弹性和活力下降，也容易导致日后各种皮肤病出现。以下是新妈妈击退皮肤松弛的一些方法。

正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态；如果新妈妈常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

但新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水，如果在关键性的第1周不能达到利水消肿的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响。

从产后第二周开始，可以对新妈妈腿部、手部等进行轻柔的按摩，以打圈形式，由下至上轻轻按摩约15分钟，有微热感最好。但此时切勿对腹部和腰部进行按摩。

在平日，新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部，做一些简单的产后恢复操。

母子健康爱心提示

有的新妈妈产后立即束腹，这是不对的，非但无助于恢复腹壁的紧张状态，反而会增高腹压，造成产后盆底支持组织及韧带对生殖器官底支撑力下降，导致子宫下垂，严重后倾、后屈等。

产后保健的12个要点(1)

1 房间要舒爽怡人

房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。 无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要(www.tulaoshi.com)提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。

室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。

2 充足地卧床休息

妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。

3 穿着要薄厚适中

产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。

4 切忌让身体受风受凉

妈咪在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着；加之气血两虚，如果身体受风寒侵袭，被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后也很容易感冒。

5 内衣内裤要天天换洗

产后的头些天，妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后的10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。

6 注意及时排尿

妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿。

产妇需要心理呵护

产妇在经历怀孕、分娩、产后恢复过程中，不仅生理发生变化，心理上变化也很大。尤其是产后一周内，不少产妇会发生情绪不良，虽然绝大多数两周后可以恢复，但若缺乏防治或防治不力，轻者可影响家庭和睦和产妇的亲子行为，重者会发展成为产后抑郁症或产后精神病，危及产妇和新生儿的安全及健康。据武汉大学中南医院对产后1周内的产妇进行调查发现，产后情绪不良的发生率为19.23%。专家分析认为，产妇高龄、缺乏家人的支持、医务人员的态度、剖宫产、个人平常处世表现不良等是妇女发生产后心理精神障碍的主要因素。针对诸多相关因素，有关专家提出了如下主要预防措施：

一、增强产妇分娩自信心，鼓励自然分娩。

近10多年来，我国产科学界面临的突出问题之一就是剖宫产率过高。有研究表明，剖宫产及经产钳分娩的产妇，产后抑郁症的发生率有增高的倾向。因剖宫产出血量较多、产后下腹部疼痛、担心麻醉及新生儿状况等因素的影响，从而导致产妇的心绪不良和情绪波动。专家的调查结果显示，自然分娩的产妇，产后抑郁情绪较少。所以，家庭亲人和医务人员应鼓励孕妇自然分娩。对需要做剖宫产的孕产妇，亲人应配合医务人员对他们进行心理呵护，解除恐惧心理和各种忧虑。

二、重视对容易发生产后情绪不良产妇的关爱。

一是高龄产妇。研究表明，产妇年龄是影响产后情绪不良的一个重要相关因素。年龄越高产后抑郁越大。因高龄产妇孕前身体状况、分娩过程的顺利程度、产后身体恢复都比年轻产妇差，而且高龄产妇妊娠不易，自然分娩更难，渴盼新生儿的想法多，对胎儿的重视程度高，再加上年龄与血浆皮质醇和催乳素水平有明显相关性，所以，高龄产妇是易发生产后情绪不良的高危人群。二是社会心理状况较差的产妇。有研究认为，产后抑郁情绪多见于以自我为中心或成熟度不够、敏感、情绪不稳定、好强、固执、认真、社交能力不良、与人相处不融洽等个性特点的人群中。这些产妇平常的处世表现是影响产后情绪不良的重要社会心理因素。因此，家庭和周围的亲朋好友对以上这两类产妇要格外关怀，在精神上给予真情细心的慰藉，要千方百计预防和消除她们产后的种种担心、顾虑和不顺心的坏情绪，让她们在产后具有最大的快乐与幸福感。

三、创造温暖和宽松的“坐月子”条件。

产妇在产褥期既需要恢复身体，又要适应母亲角色的转变，还要准备面对许多现实问题，如生男生女给家人所带来的态度和情绪、以后的工作与生活等问题，产妇都要考虑和面对。因此，现在的产妇更需要家人的帮助、支持、理解和关爱。家人应努力为产妇创造“坐月子”的优良条件。四、对孕产妇及其家人进行有关的健康教育。绝大多数产妇更早地出院回到家中休养，这更有必要对所有产妇及其家人尤其是丈夫，进行有关产后情绪不良和精神疾病防治知识的健康教育，家人应随时关注产妇出院后的情绪变化，如果有产后情绪不良的状况在两周内还未消失，家人就应该注意产后抑郁症的发生，及时送产妇到医院看心理或精神科专家门诊。(武汉大学人民医院副研究员 罗照春)

哺乳容易激发女性性冲动

美国芝加哥大学的研究人员宣布他们的最新研究成果：正在哺乳的母亲和她怀中的婴儿能够散发出一种化学物质，激发周围女性自然的性渴望。

研究小组成员之一的心理学教授迈克·科林托克说：“这是我们首次发现人类的哺乳行为能够激发性冲动。”而波士顿大学性医学研究所主任，埃尔文博士认为，这一发现具有重大意义，他说：“如果我们能够确定这种物质的成分，并且将其实现量产，就能治愈绝大多数性冷淡的女性。”根据1999年的一项调查，在18到59岁的美国妇女中，大约有32%的女性有着不同程度的性冷淡。

在研究过程中，该研究小组收集了26位哺乳女性的乳房分泌物、汗液和婴儿的唾液，并且在年龄在18到35岁之间的90名女性身上做了试验，结果一部分每天数次嗅闻上述分泌物的女性性欲大大提高，而另一部分则不然。对此，迈克·科林多克解释说，很多动物物种都通过来自其他雌性动物的分泌物气味来决定自己是否已做好准备接受怀孕和分娩的沉重负担，对人类来说，哺乳期的妇女及其婴儿正是促使她们做出这一决定的动力。

喝白开水助你健康掉脂瘦身(图)

喝白开水助你健康掉脂瘦身

有的肥胖患者不仅过度节食，而且连水也不敢多喝。其实，饮水不足恰恰是减肥大忌。美国一位专门研究肥胖疾病的专家指出：如果不喝足水的话，许多人更会变得过度肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛，甚至还会导致“水潴留”等疾病。

减肥者少饮水为何反而会患上“水潴留”？原来，肥胖者饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉，相反，在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，即：使身体积蓄一部分水作为补偿，这反Tulaoshi.Com而更增加了体重。这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱，导致严重后果。

水潴留分急性期和慢性期。在急性期初期，可出现全身肿胀、视力模糊、唾液增多、肌肉挛痛、颅内压增高等现象；到了晚期，则会行为异常、定向力丧失、躁动、惊厥，甚至昏迷，严重者可在数小时内出现呼吸和心跳骤停。在慢性期，大多有嗜睡、头痛、软弱无力、食欲减退、恶心呕吐、肌肉挛痛等症状。当患者补充适量水分后，水潴留的情况会受到抑制，症状也将得到缓解。

所以，减肥者切莫“减水”，而恰恰相反，在控制食物热量的同时，充分喝水可以使代谢运转得更正常，体重更易获得控制。喝下的水，暂时会使体重增加一些，但很快就排出体外，不会长久地滞留在身体里。当然，有心、肝、肾功能衰竭的人例外。事实证明，不少肥胖者在适当控制饮食后，多喝水，使体重恢复了标准体重，健康状况也得到了改善，胖者多饮水可说是减肥的一诀窍。

怀孕生活：产后新妈妈越来越美的十大秘诀(1)

妈妈生完宝宝，除了悉心照顾宝宝外，也不要忘记产后瘦身，平时注意饮食调养来保持健康美丽，以下有10个小秘诀让新妈妈们越来越美丽。

1、快速消除黑眼圈 

新妈妈照顾宝宝很劳累，稍不注意就有了黑眼圈，可以这样做：起床后洗个脸，用双手帮双眼作顺时针方向打圈按摩，约5分钟，可促进眼下的血液循环，黑眼圈瞬间可以变红润。