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产后多久“老朋友”到访?

2015-12-12 19:10 64 1 收藏

千百年来,红糖一直是大家喜爱的产后养生保健食品。它具有补血、散淤、暖肝、祛寒的功效,且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。而中医认为,白糖除了具备红糖的功效外,还具有润肺、生津的作用,也非常

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我的坐月子经验

很多人好奇我是如何在短短不到三个月内瘦回来的,饮食管理、自己带小孩、哺乳,是让我产后快速瘦身的主因,而重新展现美丽与活力,就归功于勤奋的保养和热瑜伽咯!除了瘦身之外,我认为产后“养身体”和情绪处理也相当重要,建议你注重美丽之外也不要忽略了健康和其他家人的感受喔!

我的坐月子经验

生完贝比后,因为新家还在整修的关系,我是先住进坐月子中心。一开始我不敢全部给贝比喝母奶,怕他黄疸又升高,虽然照理是不会,因为指数已经掉下来了,但我还是只在晚上那餐喂母奶,后来才逐渐改为纯母奶,儿子的黄疸指数到了满月之后才慢慢退下来。

怀孕到了后期会有筑巢现象,很本能的,就会把该准备的准备好,比如说婴儿床、奶瓶、小衣服什么的,想把自己住的地方弄得很温暖,适合小孩子居住,还有些人会严重到非要弄成什么颜色,比如说男娃娃是蓝色,女娃娃是粉红色。但我到快临盆的时候,房子都还没装潢好,一直到生产的前一天,都还没搬进现在的新家,所以就很头痛。不只是小孩房的问题,照理是按照原本计划,我的孩子出生时,我应该已经搬进新房,东西也都准备妥善才对,没想到却变成我在坐月子时才搬家,因此不得不住进月子中心。

其实生完小孩最好在自己的家坐月子,不要在坐月子中心,这是我个人的想法。因为在家里坐月子比较温暖,除非你的环境不允许,或者没有人可以帮忙,或是不想麻烦到婆婆或妈妈。像我是回到家感觉比较舒服,因为随时都可以看得到自己的家人,但在坐月子中心除非家人朋友来看我,要不然就是我一个人在一个小小的房间里,就一间小客厅,那种感觉很不一样。

我在坐月子中心只住了十天,贝比住婴儿房,要喂奶或要看他,护士就会送过来。我大部分用奶瓶喂,晚上偶尔忍不住会一起睡,这就是“母婴同室”,因为我觉得婴儿室那么吵,有些娃娃哭闹,会把其他娃娃吵醒,我怕小虾米被吵到,就把他抱来我房间睡。

有关坐月子中心

我建议决定在坐月子中心坐月子的妈妈们,在产前就选好你喜欢的月子中心,了解一下他们的设备、价格、月子餐内容、是不是有母婴同室等,才不会到快要生产甚至是生产过后,还要去花心思担心这些事。

很多妈妈刚生产完,身心俱疲,把小贝比送到婴儿室由护士照顾会觉得松口气,但其实小贝比会越来越习惯婴儿室的空气、温度、湿度和声音,那里可能收音机开得很大声,护士互相聊天,电话声会突然响起,等到月子结束,妈妈可能就要吃点苦,因为小贝比又要重新适应家里的环境,很可能半夜还睁着眼睛不睡觉,或是因为光线不一样而啼哭。不过一般来说,这种状况在一星期内就会解除。

在坐月子中心时要见朋友吗?我认为最好是有朋友来探望,像我的朋友下午会来,晚上也有另一些朋友来聊聊天,谈谈育儿心得。其实待在里面满无聊的,想想看要坐一个月的“牢”耶,虽我只有坐十天,但这段过程还是很漫长,不能乱吃东西,人也不能乱跑,最好都躺着,连电视都不能看太久,更别提上网了。

坐月子的清洁要点

坐月子期间我没有洗头,但是有用水擦身体,水最好用煮过的,或是用热水放一点姜或米酒下去比较好。我在擦身体这件事上就比较懒,只用普通的热水,结果我发现,现在头是不会痛,但四肢却会有点酸酸的。因为我坐月子时正好有寒流袭台,虽然我用的是热水,而且擦得很干,但还是会有寒气逼入身体,所以现在身体会酸软,妈妈们还是多注意点比较好。

我在坐月子期间不敢洗头,事后证明这是对的。如果你真的受不了,其实可以换种方式洗,我是用干洗粉,但效果并不好,感觉还是不够清爽,还好我是遇上冬天,所以包着头巾拚命忍耐,痒的时候就梳头。还有种方法不错,只要准备酒精和纱布即可。纱布沾了酒精后,往头皮上边按摩边擦,再拿梳子梳,然后用包巾包起来。如此一来,你就不会觉得头又黏又痒,使用酒精,寒气也比较不容易跑进去,不妨一试。

迎接新成员

产后恢复的过程真的很痛,麻药退了以后更痛,痛到只能猛吸气。生完小孩只要一排气,就可以开始喝水吃东西,我当天晚上十点多就排气,第二天一早就把尿管拔了下来,亲自下床去厕所,那时简直是痛到动都不能动一下,因此我慢慢的把脚移下来,床和地下有段距离,脚动一下牵动到伤口就痛到不行,我慢慢走去上厕所,从马桶起身,再回床上,虽然只是短短的一段路却是个大工程。

前三天不但痛到我眼泪都掉下来,还请护士来打麻药,结果小孩抱来,麻药师也来了,我就说:“不用了不用了。”看到小孩就没有那么痛了,这是做母亲的天性吧。

在喂奶这件大事上,我一开始非常不顺利,黏黏浓浓的初乳,挤得好辛苦,第tuLaoShi.com三天才挤出25cc,而且是用那种电动的吸奶器去挤,马力拨到最强,好痛好痛,然后两边挤完只有25cc。家人说:“你没有奶何必硬挤?”我心里很受挫,因为真的很想给贝比喝母乳。还好护士不断鼓励我,她说你的乳头并没有严重凹陷,是有条件让小孩子喝母奶的,还好靠着她们的支持和鼓励,我才坚持下去。

其实像哺乳这件事,孕妇的先生和家人最好要能够支持她,在旁边协助,即使帮不上忙也不要讲话刺激到她,就像那时候家人可能说话并没有特别的意思,只是看我挤得那么辛苦,小孩又吸不到奶,才说不如干脆喂牛奶好了,但听在心里难免会有些不舒服。

第四天,有个护士注意到我开始有胀奶现象,她就教我怎么挤,先问我用什么挤,我说电动的,她说不行,叫我用手挤。首先把乳头部分的乳腺挤通,挤之前先用温水敷再按摩一下,把乳晕部分的乳腺压一压,然后再往旁边按摩,按下去再挤。你知道这样挤有多痛,底下有一个奶瓶罐接着,她说:“我帮你。”手这样一挤一挤,那边本来就敏感,但看到乳汁因此就挤出来,而分量也变多了,量一量有30cc,那就是有进步,本来两边只有25cc。

初乳是很营养的,挤出来放在冷冻库,再加温给贝比喝,隔了三小时就要再挤,哇!真令人开心,又可以再各挤30cc出来,然后就愈挤愈多,左边50cc右边50cc。我拿过去婴儿房时,护士说:“啊!你可以挤那么多咯,那可以用电动的挤了。”

接着就用电动挤乳器,如此一来就越来越多,真的好有成就感。那乳汁本来是一滴一滴的,后来用喷的,听护士说通常第二胎就会比较丰沛了。其实产妇从怀孕七个月的时候,就要常常按摩自己胸部和胸部上方的位置,这样可以帮助乳腺通畅,一生完小孩喂奶时会更顺。迎接新成员的小提醒:

给宝宝也给自己一个舒适的居住环境。

尽量喂喂母乳,母乳是刚出生的宝宝最好的营养来源。

要学会照顾自己,不要照顾宝宝却忘了自己,别忘了,此时妈妈是宝宝最大的支柱。

在给宝宝充足营养的同时,可以开始执行产后瘦身计划,也趁坐月子这段时间好好规划一下如何回到工作岗位,或是如何迎接全职妈妈的新角色(对于自己带小孩的妈妈而言)。

不要把照顾宝宝的责任全部揽在身上,别忘了爸爸也是家庭的一分子,从宝宝出生后,不但是妈妈和孩子的新开始,也是整个家庭的新关系即将展开。

心情变化

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哺乳要有舒适的环境,姿势也要舒服,你舒服,孩子才会舒服的吸,所以你可以要求旁人:“我要喂奶了,请暂时回避一下好吗?”即使是女生,也可以请她出去。这点是我要强调的,像我当时也是不好意思请家人出去,结果把自己弄得焦头烂额、手忙脚乱。在这种状况下,小孩根本很难吃得到吃得好,他哭,你也跟着哭,大家乱成一团,事倍功半。

一直到后来我喂奶喂顺了,才发现我儿子是喜欢安静的,因为有太多“指导员”在旁边,就算我硬把奶头塞进他嘴里,他不吃就是不吃。

满月之后,有一天我回到家,突然觉得好累好累,真的已经疲劳轰炸到不行了,就放了水,滴了香精油,让自己整个人很放松的泡个澡,再顺便敷个脸、保养一下身体,在做完这些之后,突然觉得整个人舒服好多。等到我再回去跟宝宝睡觉,那时感觉和他相处是最好的状态,因为我的心里是舒服的。

我这才警觉到,之前为了小贝比,把自己弄得太紧绷了,紧到可能宝宝其实并不觉得舒服,其实这样是不好的,对小孩不好,对自己不好,对家人不好,然后小孩也被影响,自己却都不知道。

我真的是泡澡那天才警觉到这个道理,然后才开始调整自己,一直到产后满两个月,我就开始规划工作,如果有人找我代言的活动还不错又不会占据我太多时间的就去参加。

生产完后的我几乎没有睡过一天好觉,我跟姊姊说:“怎么搞的,已经有人在帮我照顾了,我还是睡不好。”她说做妈妈都是这样的,有了小孩之后,那份牵挂挂在心里是一辈子的。

为了训练小虾米独立,也为了恢复原有的夫妻生活,我让他自己睡一间房(有菲佣陪伴),但半夜我听到他哭了,还是常会起床,跑到他房里去哄他。很多小孩不肯按时睡觉,一哭闹就没完没了,可是我都会制造情境,像是关灯、放轻音乐,每做一个动作,再轻轻又温柔的告诉他:“妈咪要关灯咯,乖乖睡哦。”

一般而言,家人的注意力都放在小孩身上,往往忽略了妈妈也是个重要的角色,大家都关心小贝比,妈妈反而没人理会。妈妈自己是要努力调适,但家人如果能够多关心,会让她比较舒服。

新妈妈胸部保养重在紧致

随着年龄的增加,乳房和私密处出现松弛、老化等问题,如果你是连这些“秘密花园”也能照顾到的熟女,就能称得上是真正注重细节的高品质全方位美人。

重视私处清洁为先

私密处首先要注重的就是清洁,很多人都在沐浴的时候连私密处一起清洗,这种方法其实是错误的,私密处一定要与其他部位分开洗护才能保证卫生健康。因为皮肤酸碱度的问题,一定要使用pH值5的浴液来清洗,才不会破坏原有的平衡。

而私密处的皮肤是最容易被忽略的,也是最应该照顾保养的。如果疏于照顾,就会开始慢慢萎缩、老化、暗沉,由红色转为黑紫色。由于私密处比脸上皮肤还娇贵,而又绝对不能采取去角质的方法来保养,因此就要采用一些辅助产品。

针对私密处,目前已经有些产品推出了涂抹的去角质美白的化妆水,保湿的乳液,甚至是私密处专用的面膜,更有专门针对私密处美白的内裤。

胸部保养重在紧致

胸部是女人们很在意的一个地方,但很多人只会关心如何让胸部变大,却不太关注胸部的保养。其实“胸不在大,有形则灵”,只要你的胸部坚挺有弹性,那就完全可以展现出你的女性美了。所以一些适当的胸部按摩是最有效的,再配合市面上一些有紧实功效的产品,就可以达到你理想中的效果。

胸部还有一个极易被忽略的问题,就是乳晕颜色变深。平时使用一些含有熊果素、木瓜酵素、桑白皮成分的产品,可以分解老化角质,都对乳晕变浅有帮助。同时,适当涂抹一些甘油、橄榄油,也可以对乳房皮肤起到保湿的作用。目前也有些产品推出了专门的乳晕淡化霜,因为是娇嫩部位,所以选择的时候成分的安全性是最值得注意的。

图老师小编在说:由于多数专门针对私处保养的产品市面上鲜见有卖,对此类产品感兴趣的人可以登录国际买卖网,或是通过在国外的亲戚朋友带回。

产后调理两大圣品:红糖VS白糖(1)

千百年来,红糖一直是大家喜爱的产后养生保健食品。它具有补血、散淤、暖肝、祛寒的功效,且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。而中医认为,白糖除了具备红糖的功效外,还具有润肺、生津的作用,也非常适合产妇作调理之用。

红糖白糖的功效

产妇产后饮用红糖水一直备受人们推崇,那么为什么不能饮用白糖水呢?其实,红糖、白糖各有其不同的功效,白糖并非不利于产后补血。

《本草纲目》记载,红糖性温,有化瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。产妇和月经期女性喝红糖水可补血活血。而白糖性寒,能清肺润燥、舒肝和中、补脾生津,可利咽喉、解酒毒。另外,经常喝白糖水,对便秘及轻度膀胱炎也有一定的疗效。

红糖白糖的产后合理搭配

从来源上说,红白糖都是从甜菜和甘蔗中提取的。红糖含有较多的葡萄糖和纤维素,中医认为具有活血化淤的作用,可促进产后子宫的收缩,恶露的排出和乳汁的分泌,还有利尿的功能,有助于保持排尿通畅,防止尿路感染。所以,在产后饮红糖水或在食物中加红糖,有益于健康。但是红糖性温,有活血作用,在炎热的夏天,如果大量地喝红糖水,会使汗液增多,口渴咽干,阴道流血增多,如伴有产后感染性疾病,可出现发热、头晕等症。因此,喝红糖水的时间,以产后10天左右为宜。

白糖所含杂质少,纯度高,性平,有润肺生津的功效。所以,在夏季分娩的产妇,或产褥的中晚期,食用白糖也很适合,尤其适用于一些伴有发热、汗多、手足心潮热,阴道流血淋漓不断,口渴咽干等症的产妇。可见,产后能合理地搭配红白糖的食用,对产妇的恢复会更加有利。

几款产妇调理食谱推荐:

黑糯米酒红糖煮鸡蛋为

原料:黑糯米酒2匙,鸡蛋1颗,红糖适量

制作方法:将黑糯米酒放入煲里,加清水1碗,煮沸后10分钟将鸡蛋打破去壳,放入煲里,再加入红糖,煮至糖溶解即可食用。

适用人群:产妇

健康提示:可为产妇补血补气,散寒祛瘀,适合于任何体质的产妇食用。

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红糖小米粥

原料:小米150克,红枣5-10颗,花生碎少许,瓜子仁少许,红糖10克

制作方法:

1、备齐材料:小米,红枣,红糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入;

2、小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用;

3、取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。

适用人群:产妇

健康提示:女子不可百日无糖,指的就是红糖。1000克红糖含钙900毫克、铁100毫克,而钙、铁又是人体必需的矿物质与微量元素。

白糖西红柿

原料:西红柿(500克)、白砂糖(30克)

制作方法:将西红柿洗净图老师后,用开水烫一下,去蒂,去皮,切成橘子瓣块,排放盘中,把白糖均匀撒在番茄上即可。

保湿餐吃出水润美女(图)

保湿餐吃出水润美女

如今的女人真不容易。要头脑敏锐,以应付职场中的千变万化和生活上的种种考验;要长相可人,以博得更多人的喜爱和更好的发展机会;要温柔体贴,以讨老公及其家人的欢心。还有更关键的,一定要有水润肌肤!秋季,女人最头痛要属皮肤干燥问题。现在,只要稍加调理,你就可以拥有梦想中的如水肌肤,水润美人非你莫属。

水润女人特征1:娇嫩的面部

“面子”的问题很重要,不仅涉及尊严更影响形象。但秋季天气干燥,会直接影响面部缺水。面部皮肤干燥严重的会患“干性脂溢性皮炎”,具体表现是面部起红斑,并伴随皮肤脱皮现象。调理的重点在于补气补血。

食补菜单:芪枣合汤

取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖,时间30~40分钟,之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能,大枣是补血补气、健脾胃的佳品,百合能够滋阴养肺。三者结合,对气血两虚的病人大有好处,能够缓解乏力、怕冷症状,也能够滋润皮肤。

水润女人特征2:丰润的朱唇

一到秋季,特别是常在室外的人,口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂,甚至少量出血的现象。

平时吃东西受到严重影响不说,还总有“哭笑不得”的尴尬。中医理论认为“脾开窍于口,其华在唇。”意思是脾合肉,唇为肌肉组织,口唇的色泽与脾的运化有密切联系,所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。

食补菜单:

1.动物肝脏。中医讲究以脏补脏,如吃“鸡内金”。

2.山药。营养丰富,含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质,具有滋补作用,自古就是补虚佳品,而且具有多种食法。

防止产后乳房下垂的八种妙招(图)

防止乳房下垂的八种妙招

1.两腿前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,将双臂沿双肩水平方向往前直伸,接着双臂向后,胸部前挺。此套动作连做数次,每分钟重复做25—30次为宜。

2.手持拉力器,双臂上举,掌心向前。双臂以半圆状后展,再还原到前面,每分钟重复做25—30次。

3.双腿自然开立,上体前倾与地面平行,双手持拉力器,双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作,速度与前同。

4.双腿分开,身体直立,手持拉力器向上挥动,双臂在头前做交叉活动,掌心向外,速度同前。

5.两腿自然开立,挺胸,手持拉力器,挥动双臂在体前做交叉动作,停留片刻,还原。速度同前。

6.以手持哑铃站立,一手前平举与肩同高,另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替乎举哑铃,速度同上。

7.仰卧,双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方,速度同上。

8.双腿自然开立。两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰,两臂尽量伸直,速度同上。

以上运动,不仅可防止乳房下垂,还可使乳房丰满。

产后多久“老朋友”到访?(1)

生完宝宝了,多日不见的老朋友什么时候会到来呢?每个新妈妈都在心头默默地盘算着……好久没来的老朋友,你是不是也有些想念她了?虽然每次她来的时候,都会给你带来一些小麻烦,但她也是你作为一个健康、成熟女性的骄傲,你怎么能不牵挂她?

q1:产后多久老朋友第一次到访?

a:产后月经的复潮个体差异很大,有的妈妈产后1个月就迎来了老朋友,也有的妈妈要在产后1年才恢复正常的月经。一般来说,产后老朋友的到访与产后是否哺乳、哺tulaoShi.com乳时间的长短、妈妈的年龄及卵巢功能的恢复有一定的关系。

如果有规律地喂母奶,月经没有来,这是正常的现象;没有喂奶的妈妈,老朋友通常在产后6-8周内会来。要是超过了3个月还是没来的话,最好到妇产科检查一下。

q2:如果还在喂奶,老朋友就不会来?

a:喂母乳的妈妈,在产后12周约有25%会恢复排卵与月经,而大多数哺乳妈妈则要到18周才完全恢复排卵机能。因此,在哺乳的过程中,很有可能就会迎来老朋友。 但是在哺乳妈妈体内,泌乳激素维持在高于孕前的状态,而且还因受到宝宝吸吮的反应而增加,因此哺乳新妈妈的月经一般比未哺乳新妈妈的月经来的晚。

q3:老朋友的到来,会不会影响母乳质量?

a:当老朋友到来时,哺乳妈咪的乳量一般会有所减少,乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化,蛋白质的含量偏高些,脂肪的含量偏低些。这种乳汁有时会引起宝宝消化不良,但这只是暂时的现象,等经期过后,就会恢复正常。因此无论是处在经期或经期后,妈妈们都无须停止哺乳。

多吃豆腐预防女性臀部下垂

你可能不知道,臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实,就自然会彰显出你腰部纤细条,与此同时,也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘,自然会带动身材曲线的窈窕。

如果你的臀部松垮无弹性,那么腰部以下则会美感尽失,下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。

所以,千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。

朝九晚五的上班族,因久坐办公室不常运动,脂肪渐渐累积在下半身,这样容易造成臀部下垂。

而真正造成臀部下垂的最重要诱因,还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道,若摄取了过多的动物性脂肪,就很容易在下半身囤积,进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就让我们先从一日三餐着手,注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。

豆腐的烹制方法可谓多种多样,可以凉拌、红烧、炖煮等,花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷,除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等,现在更有豆腐新新类的出台,比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外,用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。

外国专家对坐月子的建议

任何人都不知道产妇身体的感受如何,产妇最主要的是要做到"自私",不必凡事为别人着想,"要自己感觉好,对恢复体力有利,想怎么样就怎么样,参加产前所喜欢的其他活动"。请看专家建议产妇自己照料的办法。

1休息

一天当中,要不断休息,可以是喝杯茶、看看报,或将脚垫得高高的。将窗帘挂上,拔掉电话,搂着小宝宝甜甜地睡上一觉,醒来后会感觉精力充沛。

2接待来访者

月子里最好有人帮助照顾自己和宝宝,不要让来访者打乱了自己的休息时间,对你来说是不方便的时间,你一概明确回绝来访者,不要陪得时间太长,以免身体疲劳。

3找人帮忙,不要客气

让朋友或邻居帮助取牛奶,带着宠物去散步,或带上小孩去公园,让家人或兄弟姐妹帮助买菜做饭等。他们都非常乐意帮助你,明确告诉他门你有什么要求、喜欢什么,不必客气。

4干家务

月子里不是干活的时候,干一些适应你自己的生活方式的事,别的妈妈在月子里能做的事并不一定完全适合于你。

5制定时间表

不管是傍晚散步,还是在浴盆里泡澡,在这个时间表中所安排的一切活动,都是为了精神愉快。

6寻找"课间操"

在婴儿约一周后,产妇至少应每周一次到其它地方去轻松一下,当然应将婴儿放到家中,可陪朋友吃顿午餐,追寻孕前的个人爱好,与别人交谈一些孩子以外的话题,这种放松就如同课间操,休息十分钟一样,也算是做妈妈期间的精神休息。

7充当志愿者

多与外界接触,使生活更加充实,心情愉快。考虑一些你热心的问题,寻找一些担当志愿者的机会。比如,做志愿者教师;志愿为血库接电话,以你的职业特长为非赢利性机构工作等。为社会工作可以使你感觉精力充沛。

编译/德宪

袁咏仪产后拒穿泳衣

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来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151212/1043579.html

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