怎么让孩子安全度夏天

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让孩子安全度夏的健康饮食

　　暑假正式开始，对于很多孩子而言，不仅意味着紧张的学习生活的结束，也意味着规律的作息和均衡的饮食的结束。专家介绍，即使是假期，仍要保持均衡的饮食、适当的运动和规律的作息，避免营养过剩或营养不良，更要避免作息和三餐混乱。

　　夏季如何正确饮食？

　　中医称苦夏为疰夏，表现为身热消瘦、精神软弱、头痛身倦、饮食少思、口中无味、嗜卧心烦、大便不调等。此病因其在夏季发病，秋凉后常自趋痊愈，故有“春夏剧，秋冬瘥”的发病特点。

　　中医认为是因为小儿平素脾胃之气不足，胃肠功能较差，到了盛夏炎热季节暑气当令，暑热伤了元气而患病，就会表现出“肢体怠惰不收，两脚痿弱，嗜卧发热，精神不足，饮食不思，口中无味，呼吸短乏气促，目中视物恍恍，小便赤数，大便不调”。因此，除了增强小儿体质，预防各种疾病外，调整饮食很重要。

　　夏季炎热，湿气渐盛，应该多给孩子吃一些能够清热、利湿的食物。其中夏熟的果菜都是上佳的选择，如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

　　正确饮食之外，注意饮食原则：

　　夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜，在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。在菜中加点醋，也能增加食欲。不妨多让孩子饮用西瓜汁、鲜果汁，但不宜在饭前大量饮水或喝大量冷饮。

　　暑假期间，许多家长都会事先为孩子做好午饭，中午孩子自己用微波炉热一下就行。不过，预留饭菜也有一定讲究，家长为孩子留的午饭最好是当天早上做的，并放入冰箱保存，最好不要留凉拌菜。过冷的水和食物都应提醒孩子们在常温下放5～10分钟再吃，尤其是在感觉特别热的时候，不能马上吃太凉的东西。

　　虽然大部分孩子都比较喜欢洋快餐，但专家建议，孩子们应适当适度食用，不能将其作为日常膳食的一部分，不应经常吃、天天吃，更不能餐餐吃。因为洋快餐的膳食营养结构并不均衡，不利于孩子生长发育。专家建议，最好的饮食结构应是饮食多元化，在每日三餐中合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品，保持营养均衡。专家还特别提醒家长，不要把吃洋快餐当成是对孩子学习成绩好的奖励，以免造成孩子对洋快餐有一种渴求心理。

                                           宫外孕      湿疹      怀孕的表现      手足口病症状                                                          宝宝感冒流鼻涕怎么办      孕中期注意事项      怀孕吃什么好      盆腔炎有什么症状      怀孕三个月胎儿图                　　1、无论孩子是寄养在亲友家还是留在自己身边，都要和孩子一起安排一个合理、有规律的作息时间表，不能因为放假而放纵孩子，晚上一定要在23时前睡觉。

　　2、一定要让孩子吃早餐，因为早餐所提供的营养很难从午餐或晚餐中得到补充。同时，晚餐不要过于丰盛，避免高热量的食物，尽量以蔬菜瓜果为主；此外，尽量别吃高能量的夜宵，实在要吃，也应以牛奶和水果为主。

　　3、一定要让孩子&ldtuLaoShi.comquo;动”起来，每天保证一定的户外活动时间和运动时间。

　　4、让孩子不要把饮料当水喝，尤其不要随便喝凉茶。广东人无论老幼，都喜欢喝凉茶，但其实，凉茶是功能性的，并不是单纯用来补水的，性凉，随意乱喝，长期饮用，反而会改变体质，容易导致拉肚子、免疫力下降等问题。

宝宝如何安全度夏

　　【痱子】

　　由汗液排泄不畅引起，多为零星或成簇小丘疹或丘疱疹，主要分布在脸、胸、颈部皮肤皱褶处，痒、刺痛，严重时出现脓疱疹。

　　『防护』保持皮肤干燥清洁，每日洗澡1─2次，温热水(37-38度)最适宜。洗澡后可以抹一些痱子粉或炉甘石洗剂。千万不要抹油膏。

　　【湿疹】

　　婴幼儿湿疹多由某种蛋白质过敏引起,为零散分布丘疹，可出现红肿、水泡和渗液等，多发于头、面和颈部，有轻重不一的痒感。

　　『防护』轻度湿疹不必治疗。避免搔抓。洗澡不要太频繁，水温不要太热，不用刺激性的洗浴用品，保持皮肤干燥。

　　中暑多是由于在高温高湿环境中或烈日下时间过长引起的，致使体温调节功能失衡失控，造成水电解质紊乱和神经系统损害等。

　　『防护』喝些清凉含盐饮料补充体液损失。适量的西瓜或冰镇绿豆汤也可以减轻中暑症状。

　　【传染病】

　　『乙脑』10岁以下儿童在疾病流行前一个月按时接种疫苗，而灭蚊防蚊是预防的根本措施。

　　『菌痢』由致病性痢疾杆菌引起的肠道传染病，与不洁饮食有关，完全可以预防。

　　『甲肝』早期诊治，预后良好，疫苗可预防。

　　『伤寒』预防伤寒要搞好卫生管理，不吃不洁食物、不喝生水，养成良好个人卫生习惯。

　　『疟疾』预防疟疾重在要搞好卫生，消灭蚊子，避免人蚊接触，防止叮咬。

　　『红眼病』注意休息，勤洗手，不用手揉眼。在疾病流行期要少到人口密集的公12