备孕 孕期 分娩 月子 新生儿 0-1岁 1-3岁 3-6岁 快速怀孕 怀孕初期症状 怀孕同房 宝宝起名 孕妇食谱 孕妇水果 孕妇感冒 孕妇便秘 月子餐 宝宝食谱 宝宝发烧 宝宝咳嗽 宝宝腹泻 疫苗 产后同房 幼儿早教 生男生女 婴儿湿疹

新妈产后千万别吃的食物

2015-12-12 19:55 50 1 收藏

导读:栗子冬菇焖鸽的做法你知道吗?栗子冬菇焖鸽怎么做?栗子冬菇焖鸽的营养功效是什么?本文将详细介绍如何做栗子冬菇焖鸽。食谱原料:鲜乳鸽1只,栗子150克,冬菇5~6只,姜1片,干葱1段,磨豉酱1茶匙,

【 tulaoshi.com - 产后虚弱调理食谱 】

新妈妈产后营养食谱推荐

自然产妈妈宜食用——麻油猪肝(www.tulaoshi.com)

原料:猪肝150克,带皮老姜4片,黑麻油(黑芝麻炼制而成的油)30毫升,高汤适量。

做法:先将猪肝洗净切成1厘米厚的片,带皮老姜洗净切成薄片;黑麻油放入锅中大火烧热,放入老姜片,转小火爆香,再转为大火,放入猪肝炒至变色,最后放入高汤煮开,关火后趁热食用。

营养提示:此食谱具有化淤,促进恶露代谢的功效,而由慢火烘焙的黑麻油温和不燥,更适合体虚的月子期女性。

剖宫产妈妈宜食用——猪肝粥

原料:猪肝30克,莲子3克,薏苡仁20克,芡实15克,山药30克,清水适量。

做法:先将莲子和薏苡仁用清水泡2个小时,将山药和猪肝洗净、切丁,将泡好的莲子、薏苡仁、山药丁、猪肝丁、芡实一同放入锅中,倒入清水用大火煮开,然后转小火继续煮15分钟,熟后即可食用。

营养提示:温肾暖脾,可促进新陈代谢,使排泄顺畅,帮助睡眠,减少疲劳感,剖宫产或小产前三天食用,可防止伤口发炎。

剖腹产后第一周餐单推荐

产后头三天拒绝油腻 口味要清爽

产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪把,奶涨又不通会很疼的

月子餐之第一天

一杯萝卜水,一杯白开水。大米粥。

剖宫产后6个小时,肠道排气后,产妇才能进食。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

图老师健康网温馨提示:产后8小时候一定要上厕所,排出小便很重要,能够防止你尿路感染。

分娩让身体经历了一场严酷的考验,虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃,也要强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水。

第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失很多钙,所以及时补充钙也很必要。

月子餐之第二天

早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错

下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

晚:白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。

月子餐之第三天

早:白米粥(里面掺和点小米),一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃,有开奶的功效)。

午:白米粥(里面掺和点小米)。

晚:白米粥(里面掺和点红枣-),清炒鸡毛菜,路路通。

注:

小米:据说白米容易上火,加点小米会中和一下。

红枣:排恶露的。但是后期最好还是少吃点,要不然恶露一直不干净也讨厌。

从第三天开始,为了通便,每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做,像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.

香蕉粥

材料:大米50~100克,香蕉200克。

制作:大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,共同煮成粥。

功效:清热润肠通便。

月子餐之第四天

早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。

午:鲫鱼汤(下奶的),加一个冲鸡蛋。

晚:黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒蘑菇,红豆银耳汤

注:鲫鱼不要与鸡肉同食.

黑米:比普通大米更具营养,具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效,对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

红豆:通常女性在月经期,吃一碗热呼呼的红豆汤,可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。母乳分泌不足时,也可以吃红豆汤。

月子餐之第五天

早:白米粥,一个豆沙包

午:鲫鱼汤,内加青菜和面条

晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣

月子餐之第六天

早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头

午:白米粥,鲫鱼汤

晚:2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥

月子餐之第七天

早:一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋(2个),路路通

午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋

晚:3碗鲫鱼汤,清炒白菜,白米粥

:鲫鱼汤先冷却,然后用来蒸蛋,里面放一个香菇。 

月子食谱之栗子冬菇焖鸽

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

导读:栗子冬菇焖鸽的做法你知道吗?栗子冬菇焖鸽怎么做?栗子冬菇焖鸽的营养功效是什么?本文将详细介绍如何做栗子冬菇焖鸽。

食谱原料:

鲜乳鸽1只,栗子150克,冬菇5~6只,姜1片,干葱1段,磨豉酱1茶匙,调料( 姜汁、酒各1茶匙,盐小半茶匙,胡椒粉少许,上汤或水1杯多些,生抽大半汤匙,糖半茶匙,麻油、胡椒粉少许)适量。

工艺做法:焖

菜谱属地:苏菜

制作方法:

1、鲜乳鸽剖洗净,抹干,用调味料搽匀鸽身内外,腌约15分钟,待用。

2、栗子去壳去皮后,洗净,用滚水煮至七成熟,捞出,沥干水分待用。

3、浸软 花菇,去蒂,洗净,沥干水分,待用。

4、烧热3汤匙油,把鸽略煎tulaoshi.com,跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱,溅酒,注入调味料,煮滚,加入花菇及栗子,文火焖约20分钟至材料熟,而汁料收干至浓,上碟,即可趁热供食。

健康提示:乳鸽营养价值高,富含优质蛋白,有营养滋补、强筋健骨,增进人体机能的功效。该食谱美味营养。

催奶食谱:白烩小牛肉

材料:

带骨小牛肉500克,蛋黄、洋葱块、胡萝卜块各50克,小蘑菇、香芹末各少许。

调料:

鲜奶油、葱白段、柠檬汁、盐、胡椒粉、料酒各适量。

做法:

1、小牛肉洗净,切块,入沸水中焯烫,捞出沥水;小蘑菇去蒂,洗净。

2、将牛肉块、胡萝卜块、洋葱块、香芹末、小蘑菇、葱白段放入锅中,再倒入料酒、水、胡椒粉,大火烧沸后改小火煮2小时,捞出牛肉块、蔬菜装盘,牛肉汤留用。

3、将鲜奶油、柠檬汁、蛋黄、盐放入碗中,搅匀后加入牛肉汤,调匀后倒入锅内,用小火边煮边搅,煮至浓稠时,起锅浇在牛肉块和蔬菜上即可。

新妈产后千万别吃的食物(1)

忌食物品

妇人产后应忌吃下列食物。

田螺

性寒,能清热,但产后不宜食之。清代食医王孟英曾说:多食寒中。根据产后饮食宜忌原则,不应当多吃寒性食品,而田螺性属大凉,故当忌食。

螺蛳

性同田螺,皆属性寒大凉之品,妇人产后,宜温不宜凉。 
 
  《食物本草》中还说:多食令人腹痛不消。所以,生产过后,切勿多食。

产后妈咪的催乳三妙食

妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食,密切影响着他们的生长发育。然而,除了生理差异外,喂奶妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时,一定不要轻言放弃,不妨来试试这几款催乳妙食。

奶汁鲫鱼汤

原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作:

1.认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片;

2.鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖图老师;

3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可。

营养小特色:

鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸,不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道,鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

酸菜猪手煲

原料:猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。

制作:

1.先将猪手斩开,放入开水中汆烫5分钟,捞出沥干;

2.在煲中加冷水和各种原料,用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时,最后加盐调味。

营养小特色:

花生与猪手都能够补血和通乳,是妈咪产后补身的上品。如果加一些川酸菜,就会使这道菜的口感鲜美异常,有助于提高产后体弱妈咪的食欲。

蒸酿豆腐角

原料:豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。

制作:

1.先将豆腐切1-2厘米厚的片,炸熟后剖开一侧,挖出少许瓤,做成酿豆腐;

2.虾肉切碎,用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中;

3.将酿豆腐蒸10分钟,而后勾芡汁淋在上面。

营养小特色:

虾肉具有通乳功效,是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香,还含有适量脂肪,非常适合妈咪产后补养的需要。

月子食谱——蒜茸红薯叶

导读:蒜茸红薯叶的做法你知道吗?蒜茸红薯叶怎么做?蒜茸红薯叶的营养功效是什么?本文将详细介绍如何做蒜茸红薯叶。

食谱原料:

嫩红薯叶400克,大蒜30克,素油15毫升,精盐、黄酒、味精、鲜汤、麻油各适量。

工艺做法:炒。

配菜专区:坐月子食谱;热菜;素菜。

菜谱属地:湘菜。

制作方法:

1、将嫩红薯叶茎洗净,放入沸水锅中焯后捞出用凉水冲凉,切成段。大蒜剥皮捣成茸。

2、炒锅置火上,放素油烧至四成热,放人大蒜茸炒出香味,加入嫩红薯叶茎翻炒,加入鲜汤、精盐、黄酒炒入味,加入味精、麻油,撒上剩余的蒜茸拌匀即成。

健康提示:

红薯叶营养价值高,富含矿物质与维生素,有提高免疫力、催乳解毒等功效。该食谱营养美味。

利于孕妇分娩的食谱:海带炖鸡

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

海带炖鸡含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌和维生素C、维生素E等多种营养素,孕期准妈妈常食此菜,可有效防治营养缺乏,有利于分娩哦。

材料  净鸡1只、水发海带400克。

调料  料酒、葱花、姜片、盐、味精、花椒、胡椒面各适量。

做法

1. 将鸡洗净,剁块;海带洗净,切菱形块。

2. 锅内放入凉水,将鸡块下锅,用大火烧沸,撇去浮沫,加入葱花、姜片、花椒、胡椒面、料酒和海带,用中火炖到鸡肉烂时,撒入盐、味精,拌匀即可出锅。

温馨小提示

此菜鸡肉软烂,汤鲜味浓,爽口不腻,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌和维生素C、维生素E等多种营养素;孕妇常食此菜,可有效防治营养缺乏,有利于分娩。
 

防产后出血的4款菜肴(1)

产妇在分娩时难免要出血,为了预防产后出血不止,如果在孕期多吃一些富含维生素K的食物,将会在一定程度上避免产后出血不止。

鸭肝烩木耳

原料:木耳5-6朵,鸭肝300克,红椒1个,植物油、盐、鸡精、料酒、水淀粉、葱段、姜片,香油适量。

制作:先将鸭肝切厚片,木耳用温水泡发后,洗净撕成小朵,红椒切成细丝;锅里加水,待开后下鸭肝,用中火稍煮一会儿,捞出洗干净;另起锅烧热放油,烧热后爆香葱段、姜片,下入鸭肝、木耳、红椒丝,加入少许清水用中火焖5分钟,再加盐、鸡精、胡椒粉焖2分钟入味,用水淀粉勾芡,淋上香油即成。

营养小秘密:

鸭肝中含有多种营养素,特别是富含维生素K。如果在孕后期选择食用,对生产时及产后出血具有预防作用。

奶油菜花

原料:菜花200克,西兰花200克,胡萝卜丁2汤匙,面粉1汤匙半,鲜牛奶半杯,盐、胡椒粉适量。

制作:先将菜花、西兰花洗净,切小块,放在开水中煮1分钟,冲凉Tulaoshi.com沥干;锅烧热,倒入1汤匙植物油,放入菜花、西兰花炒熟,放在盘子里;在锅里倒半汤匙油,加入面粉,以慢火加入鲜奶,拌至均匀,加入盐、胡椒粉、胡萝卜丁炒匀,淋在菜花、西兰花上即成。

营养小秘密:

菜花里富含维生素K,如果在产前经常食用,可以预防产后出血,并还可以增加母乳中维生素K的含量。

产后调理:芹菜炒鳝鱼

 

菜品:芹菜炒鳝鱼

工艺:生炒

口胃:咸鲜味

种别:私家菜产后规复调治乳母食谱营养不良调治打仗化学毒素职员食谱

主料:鳝鱼150克

辅料:芹菜100克

调料:大葱5克大蒜10克姜5克胡椒2克花椒2克豆瓣酱15克白砂糖5克植物油50克

料酒10克酱油10克醋5克各适量

制作工艺

1.将胡椒、花椒炒焦,研成细粉;
2.芹菜斜切丝,焯熟备用;
3.姜、葱、蒜切丝;
4.将鳝鱼切成4厘米长的斜丝;
5.锅置旺火上放入植物油加热后,放入鳝鱼丝,翻炒至半熟时参加料酒、豆瓣酱、姜丝、葱丝,再翻炒几下;
6.放入酱油、白糖、肉汤,然后改微火煨之,待汁将尽时,参加醋翻炒;
7.末了放入焯熟的芹菜丝,炒匀后盛在碗里,撒上胡椒粉、花椒粉即成。

菜品口感:

味美适口,易于咀嚼,营养富厚。

健康提示:

产妇吃本菜,补而不滞,很有长处。

食谱营养

鳝鱼:
       鳝鱼富含DHA和卵磷脂它是构成人体各器官构造细胞膜的重要因素,并且是脑细胞不可缺少的营养;鳝鱼特含低落血糖和调治血糖的鳝鱼素,且所含脂肪少少是糖尿病患者的抱负食品;鳝鱼含富厚维生素A,能增长视力,促进皮膜的新陈代谢。鳝鱼具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等成果,实用内痔出血、气虚脱肛、产后瘦弱、妇女劳伤、子宫脱垂、肾虚腰痛、四肢无力、风湿麻痹、口眼歪斜等症。

芹菜:
       芹菜是常用蔬菜之一,既可热炒,又能凉拌,深受人们喜好。比年来诸多研究表明,这是一种具有很好药用代价的植物。富厚的铁、锌等微量元素,有平肝降压,安神平静,抗癌防癌,利尿消肿,增长食欲的作用。比年来的研究还表明,多吃芹菜还可以增能人体的抗病本领。外洋科学家发明,由于芹菜中富含水分和纤维素,并含有一种能使脂肪加快分析、消散的化学物质,因此是减肥的最佳食品。

食谱相克

鳝鱼:鳝鱼不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、红枣同食。

芹菜:芹菜忌与甲鱼、菊花、蛤、兔肉、黄瓜、螃蟹同食。
 

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151212/1044168.html

延伸阅读
标签: 饮食禁忌
很多的孕妈妈在刚生过宝宝之后身体都会很虚弱,这个时候就需要营养膳食来补充能力,使得自己的体力、元气都能得以恢复。但是你知道月子里能吃水果吗,其实并不是所有的食物在月子里都能吃的,月子里不能吃的东西还是有很多的,今天图老师的图老师小编就来告诉你产妇在月子里吃什么好,一起来看看吧。 目录 1、月子里不能吃的...
标签: 饮食禁忌
现在人们的生活水平在不断提高,自然各种美食成为了必不可少的舌尖享受。食物不仅是维持人体机能正常运行的基础,同时也是满足味蕾的至尊享受。然而,在饮食中常见的一些食物也许含毒,如果被你吃了,那么则会对健康产生严重的损害。今天,图老师小编就为大家揭秘隐藏在五花八门美食背后的含毒”美味诱惑! 一、这些食物有...
标签: 营养价值
现在到了,很多人都爱吃野菜,在我们的老一辈他们都是靠吃野菜过来的。野菜的营养是非常丰富的,那么野菜真的没哟毒吗?在采摘野菜的时候要注意什么呢?哪些野菜是不能吃呢?在选购野菜的时候又该注意哪些呢? 野菜具有的功效有很多,但是很多的野菜是不可以的,吃完会中毒。 我国常见的野菜有300多种,营养成分较高的约有100多种...
标签: 饮食禁忌
螃蟹的营养价值十分丰富,而且味道也鲜嫩美味,但是你知道吗?吃螃蟹是有饮食禁忌的。你知道吃螃蟹的时候不能吃什么吗?你知道有哪些食物是不能和螃蟹一起同吃的吗?今天图老师小编就来告诉你有这6种食物在吃螃蟹的时候千万别吃,快来看看吧。 1.柿子 我国中医古书上有记载:柿梨不可与蟹同食”,从食物的药性方面来...
标签: 女人 女性健康
女人贫血千万别吃7种食物 1、不能喝咖啡 因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类,抑制铁的吸收。对於贫血病人而言,非常不适合。如果想要喝饮料,最好能将咖啡改为橘子汁。 确实,咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量,过量了就是不贫血也会有问题的,关键是量的问题。 2、尽量不要喝茶 茶对铁吸收...

经验教程

741

收藏

10
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部