过了预产期孕妇不可大意

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生育会让骨盆变形吗？

先来看看你是否有下列骨盆变形的征兆吧——

1.站立时，身体前倾，出现腰痛。

2.坐在椅子上不自觉地把腿盘起。

3.走路的时候，膝盖外屈，容易绊倒。

4.伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。

5.对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。

6.用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。

7.测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。

打造完美骨盆

第一课：行为纠错

1.少穿高跟鞋

高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更加的修长，是女人们的宠爱之物，可是，人体工程学专家研究发现，高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。

2.别跷二郎腿

跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，长期坐着的人最好保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。

3.床垫软硬适度

太软的床使睡眠时身体下坠，太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

4.不要把纠偏重任交给紧身衣

紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但决不要把纠偏重任全都交给它，经常穿紧身衣会因为下半身捆绑过紧而易发生妇科炎症。

第二课：骨盆运动

1.双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

2.脚掌相对而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，慢慢地把身体往前弯。记得，脚掌要紧贴着，维持这个动作约30秒。

3.坐在地上把双脚打开，把右脚弯曲折进来，左腿保持伸直，左手抓左脚脚踝。右手放在脑后，接着慢慢地往左边弯曲，停留大约20秒左右两边互换。

第三课：加强骨质营养

骨盆的成分无非是骨质而已，骨质要强硬，骨盆也就更不易损伤，所以一些增加骨质的食物就列入健康骨盆的名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。

80后儿媳：与婆婆相处的技巧

国庆长假，肯定有不少已婚女在为回哪个家而纠结，网友蓝莓夹心却觉得这丝毫不是个问题。回娘家或回婆家都是件开心的事。她在钱报网络版家长里短 论坛中晒出婚后与公婆相处的幸福生活，被网友称为电视剧《媳妇的美好生活》真人版。蓝莓夹心和一些跟帖的网友还总结了几招婆媳相处之道的秘笈，待嫁的大姑娘和已嫁的小媳妇，一起来聊聊吧，来完善这本80后婚姻手册之与婆婆相处的必备技巧。

我的婆婆是个非主流辣妈

蓝莓夹心的帖子说：婆婆漂亮又时尚，以前总以为这样的婆婆会很挑剔，没想到我命好，遇到了一个想法开放辣妈，和以前听过看过的传统婆婆形象大相径庭。

她跟我很投缘，见面就会拥抱我，平时通电话，说些八卦琐事，聊得很开心；每次我和老公吵架，她都会帮我，数落自己儿子的不对，还常教育他，作为一个男人，家里的事要多做些——这个时候，我心里总是美滋滋的。婆婆还一直强调，什么时候要孩子，随你们高兴，我们不催的。生了以后帮你们带，但是最好不要住在一起，不然，多少总有矛盾。不过，辣妈婆婆在日常生活中，又是很传统的，可以说是心灵手巧。她做一手好菜，我们都说可以开私房菜馆了，她还会做衣服会打毛衣，商场里的漂亮毛衣，她看一眼，回家就能织出来，家里的毛衣，随我挑着穿。她还常说：我们是把你当女儿对待的！有这样的婆婆，真是幸运啊！

网友银色花瓶是蓝莓夹心的朋友，她告诉记者，在蓝莓夹心的婚礼上，主持人问婆婆你对这个媳妇满意吗，婆婆笑着大声地说满意啊，然后走上去紧紧抱住了她。这一幕惹得好多小姐妹又是羡慕又是嫉妒呢。

好媳妇 要能挠到婆婆的痒处

能遇到像蓝莓夹心婆婆这样的，的确很幸福，不过处理婆媳关系，并不是婆婆单方面好就行的，情感上的接近、认可是相互的，所以，作为媳妇，必然要动脑、用心，认真对待这个问题。

记者联系上了蓝莓夹心，结婚两年的她，有不少想法要跟大家分享，她有三大心得——婆媳相处，媳妇要做到有理、有情、有术。

要摆正自己的态度。对婆婆就像对自己的父母一样，要宽容和理解。同龄人相处尚不容易，更何况不是同龄人，而且还是你的婆婆，认清这个现实，可以更好地调整心态。生活中，不管婆婆有没有道理，作为媳妇，首先要先接受她的观点，然后再慢慢跟她摆事实讲道理。蓝莓夹心说，在买车和装修这些事情上，公婆对颜色的选择和她的想法不一样，但是，她没有直接否定，而是跟他们说：我们再商量一下。之后，再和老公慢慢地，一点一点做公婆的思想工作，说服了他们。

要投入情感。有事没事给婆婆打个电话，扯些家长里短，节假日常回家看看，就算帮不了什么忙，他们也是开心的。周末或者端午短假，蓝莓夹心都选择回婆家过，过年时也是先去婆家，再回娘家。虽然自己辛苦点，但能让双方家长都开心，值得。

要有点技巧。媳妇也要懂得花点心思、用点技巧。婚姻还要经营呢，何况是婆媳关系。但凡给公婆花的钱，绝不能小气。蓝莓夹心花钱给婆婆买东西，从来不心疼。婆婆打扮新潮，所以陪她在杭州买衣服烫头发，既要舍得时间精力，更要抢着买单，这样做可是一举两得，既让婆婆开心，也让旁边的老公满意。公婆来杭州，带他们去吃好吃的；看到有什么优惠的旅游线路，就办好一切手续，一点也不用他们操心。

蓝莓夹心说，听话也是最重要的。在公婆面前，一定要听老公的话，给足他面子。这样，婆婆会觉得儿子在家里是很有地位的。

婆婆给钱时，不能轻易接受。作为媳妇，还要节省，会过日子，这样公婆才会觉得这个媳妇娶回家是让人放心的。

凡事要有自己的主见。一般来说，婆婆总希望媳妇既听话，又有想法，这样的话，儿子既有尊严，又不用太操心。所以，蓝莓夹心就努力培养自己成为全能媳妇，大事小事自己先有个主意，再去征求公婆意见，皆大欢喜。

网友献计 丰富婆媳关系宝典

关于如何处理好婆媳关系这个家庭难题，www.tulaoshi.com不少网友技痒，纷纷跟帖发表自己的高招：

　　第一招：经济要独立

经济要拿稳了。家庭收入不能让婆婆打理，这并不是说绝对管制老公的经济，管理但不能让老公有受束缚感，这个度，要把握好。

　　第二招：不要和婆婆争吵，更不要当着老公面争吵

无论是出现什么矛盾，你可以沉默，但是不要和婆婆争吵，因为这除了激怒婆婆加惹恼老公外，你没有任何好处。婆婆再怎么蛮再怎么刁，那也是他母亲，就象你的孩子千不好万不好，可是外人真的说他不好 了，你心里总会不痛快一样。

　　第三招：对婆婆不能小气，物质上要大方

对婆婆不能小气，无论是平时还是过年过节，应该礼物不停，小钱不断。你总给她送东西，给她钱，她慢慢也会对你好起来的。

第四招：不要在老公面前说婆婆的坏话(人前背后都不能说)

不要在背后说婆婆的不是，无论你说得在不在理，老公都会不高兴的。在婆婆那里受了气，然后给老公脸色看，也是不明智的，你装可怜都比给他脸色来得有用。

第五招：恶人先告状(这招很牛，要好好学习)

如果你察觉到自己的某些言行让婆婆不高兴，那么尽量在婆婆发难或告状前先到老公面前坦白。不是有句话叫坦白从宽吗？如果认错主动，那么再大的错误都会打折扣，何况家庭里能有多大的错事呢？先表明自己做得不好的地方，再说说自己这样做的原因，然后撒撒娇，把问题丢回给老公。 本报记者 朱韶蓁

你不可不学的午休健康操

但是，如果你当天没有睡意，或者环境不容许你睡个午觉的话呢，不妨做做适度的运动。做运动，可以缓解压力，舒展筋骨，同样能使大脑得到休息。

你不可不学的午休健康操

LESSON 1：办公桌篇

肩颈背酸痛，放松伸展

将桌面收拾干净，身体正坐在办公桌前方，双手平行放置于桌面上，双脚打开与肩同宽。

用臀部的力量将椅子往后推，双手平行伸直并且将上身顺势弯曲，头朝下，持续3～5分钟即可。可以有效伸直脊椎，放松整个背部。

身体正坐在办公桌前方，双手抱住头部，手肘往内。

双手将头部往下压并且吐气，几秒钟后再回到动作1，记得背部自然放松，保持呼吸顺畅，有效舒缓肩颈紧张。

身体正坐在办公桌前方，右手手掌放置于左侧头部的耳朵旁。

将右手的重量加在头部并往右侧压，再换边进行，注意肩膀要放松。此动作不仅能伸直颈部，还能使脖子线条明显，消除双下巴。

扭扭腰，舒缓筋骨

身体正坐在办公桌前方，双手打开呈一字型(180°），注意不要耸肩。

下身不动并将上身缓缓往左侧旋转，再换边进行，此动作可以伸展到腰部，将腰部曲线拉高，有效消除因为久坐办公桌而出现的腰部两侧赘肉。

身体正坐在办公桌前方，将双手置于左侧的椅垫旁，肩膀放松面向前方。

下身保持不动，运用腹部的力量，缓缓地将头部及上身往后方旋转，再换边进行。此动作可塑造腰部的曲线，并且能舒缓筋骨。

下身伸展，脂肪不囤积

将身体转向办公桌两侧，将右脚往前伸直，脚跟着地脚尖向上，左脚屈膝平放地上，双手掌交叠平放在右腿上方。

将双手顺滑到右小腿处，也就是脚踝上方，再换边进行。如此可以伸展到小腿后侧肌肉，保持腿部线条的匀称。

将身体转向办公桌两侧，臀部坐在椅子中间位置，双手出力握住椅垫两侧，双脚向前伸直平放在地上。

运用腹部的力量，将双脚向前伸直抬高，注意将脚尖向上。锻炼下身曲线，也可消除餐后的脂肪堆积。

手臂线条，结实不松垮

身体正坐在办公桌前方，选一本重量适中的文件夹握在手里，平放在向前伸直的手臂上。

将手臂90°往上抬起，注意上手臂要与地面保持平行。此动作是利用文件夹的重量训练手臂的肌肉线条，保持紧实的线条。

生完宝宝后 如何避孕更安全？(1)

生完宝宝后，新爸妈同房又开始要注意做好避孕措施了。避孕措施很多种，但是以下四种对于新爸妈来说是很危险的，很容易又搞出人命啦。采取以下四种避孕方式的爸妈们，图老师小编建议，怀疑自己有怀孕可能的，要赶紧去医院检查一下，同时改用更安全的避孕方式吧!

一、哺乳期避孕

妈妈生完宝宝后，进入哺乳期时，因为内脑垂体前叶会分泌大量的催乳素，这些催乳素相对地抑制了卵泡的生成而不能排卵，这时好朋友还没来。因此，有的妈妈会认为在哺乳期不来月经就不怀孕，所以他们采用延长哺乳期的方法做为产后避孕的方式，其实这种观点是很错误的。

国际相关研究发现，采用哺乳避孕应该在完全哺乳的情况下进行才能有效避孕，否则避孕失败发生的几率增大。以下是完全哺乳的五个原则：

(1)在产后4-6个月内单用母乳喂养；

(2)婴儿饥饿时，无论白天或夜间应随时哺乳；

(3)需添加食物时，先哺乳，后加食物；

(4)母亲或婴儿生病时，必须坚持哺乳；

(5)避免给婴儿奶瓶，橡皮奶头或其他仿造奶头。

如果达不到上述这些规定标准时，就不适宜用哺乳避孕。

对于很多妈妈来说，特别是还要工作上班的妈妈，以上五种要求是很难做到。只要不是完全哺乳，给宝宝的吸乳减少，催乳素的分泌就会随之减少，这时候妈妈的卵泡就开始发育，虽然还在哺乳期，月经还没来，但是实际上子宫已经开始排卵了。产后月经周期和卵巢排卵功能的恢复，根据每个人的身体情况而不同。有的妈妈甚至在产后28天就开始排卵了。因此采用延长哺乳期的避孕方式，是很不靠谱的。对于生完宝宝后，还没来月经的妈妈。应每隔4-6周去医院做一次检查。一旦发现怀了暗胎 ，就要及时采取相应措施中止妊娠。

混合喂养：如何冲泡奶粉

妈妈分娩后，经过尝试与努力仍然无法保证充足的母乳喂养，或因妈妈的特殊情况不允许母乳喂养时，可以选择混合喂养。每次哺乳时，先喂母乳，再添加其他乳品以补充不足部分，这样可以在一定程度上维持母乳分泌，让宝宝吃到尽可能多的母乳。按照奶粉包装上的说明为宝宝调制奶液，一定要按包装上的说明调配，不要随意增减量影响浓度。

如何冲泡奶粉

1.将沸腾的开水冷却至40℃左右，然后马上将开水注入奶瓶中，但要注到总量的一半。

2.使用奶粉附带的量匙，盛满刮平。在加奶粉的过程中要数着加的匙数，以免忘记所加的量。

3.轻轻地摇晃加入奶粉的奶瓶，使奶粉溶解。摇晃时易产生气泡，要多加注意。用40℃左右的开水补足到标准的容量。

4.用手腕的内侧感觉温度的高低，稍感温热即可。若过热可用流水冲凉。

可以用沸水冲泡奶粉吗？

不可以，会造成部分营养流失。沸水冲泡即便不能造成全部营养的流失，但维生素等营养物质也Tulaoshi.Com会被破坏，故不要用沸水冲泡。

更换奶粉的牌子会引起宝宝腹泻吗？

由于宝宝体质不同，可能会出现排便状态变化，也可能是偶然的现象。其实妈妈没必要青睐哪个牌子，只要宝宝喝得习惯就可以了。

汹涌的母性是天生的吗(图)

初为人母就能一下是爱上孩子吗？

汹涌的母性是天生的吗？

“我肚子里的宝宝已经8个月了，我还在工作，而且似乎更乐于把精力放在与客户沟通上，我很少听胎教音乐和对宝宝说话，对于做妈妈好像也没有特别的期待，我是不是并不适合做母亲？”“我的宝宝降生20天了，我先生特别喜欢她，一下班就抱着她，贪看她的睡容，我却并不喜欢抱她，而且像喂奶、换尿布、哄睡觉这样的‘功课’，我都是当作一项任务去完成，并不是带着兴冲冲的情绪去享受。连我先生都怀疑我天生母性不足，我是不是有什么问题？”

你有过类似的疑虑吗？事实，并不是每个新妈妈从怀孕的那一刻起，就会对她的孩子付出“全部期待”，爱，不只是一种本能，也是需要时间来慢慢培养，才会滋生的。传统社会一直将母性视作女人的“本能”，这是因为那时候“男主外，女主内”，妈妈仅仅是家庭的核心，女孩子在成长过程中，所有的教育都是围绕她将来如何成为“贤妻良母”来设定的，而今天，许多新妈妈从小接受的教育与男孩子没有什么两样，她们从小被告诫必须在能力上胜人一筹，必须走出家门融入社会，才能争得生存的一席之地。不少新妈妈小时候的玩具，是挑战智力的拼图，而不是可以帮它梳头的洋娃娃，这一切，都决定了今天的新妈妈母性的“蛰伏期”较长。这不是问题，不必因为自己无法立即爱上宝宝，而诱发强烈的罪恶感，要知道，各人的情况不一样，有些新妈妈在宝宝第一次有胎动时，才会在心理上开始接受他；而我所知道的“母性觉醒”较迟的一位妈妈，硬是等到女儿满11个月，第一次学会叫“妈妈”，她才流出欣喜的眼泪，感受到当母亲的喜悦。多年以后，这位妈妈还清楚地记得女儿的叫声撞开她心扉的那一刻，她说，宝宝的发音很古怪，就像哑巴重新开口说话，但就是这含糊不清的“妈——妈”，让她热泪盈眶，从此心甘情愿为孩子的成长当“铺路石”。

假若发现自己无法一下子爱上自己的宝宝，可以从自己过去及现在的生活经历中找找原因。我们发现“母性觉醒”较迟的新妈妈，与自己的妈妈(宝宝的外婆)在情感上一般不是很亲密，新妈妈在孩提时代都有过被寄养的经历，她们往往不是跟着自己的父母长大，而是被祖辈或亲戚带大，她们缺乏对母爱的感性认识和言传身教，这样的新妈妈培养起母爱情怀来会更困难一些—国外的一些产科医院鼓励有过寄养经历的新妈妈，与自己的妈妈在产床前和解；鼓励她们互相拥抱。产科护士们发现，这样的拥抱和抚慰似乎给了新妈妈们以力量与温柔，也令她们更容易接受自己的宝宝。

同样，许多具有完美主义倾向的妈妈，一时也会难以接受新生儿的容貌和个头。虽然新妈妈不会承认自己是因为看孩子不像自己，“长得又红又皱”而在心理上一时难以接受他，但现在情况就是如此，新生儿的妈妈亦有可能存在攀比心理，那个长得特别“帅哥”、特别“美女”的宝宝，往往第一个被妈妈接受。妈妈也会“嫌丑爱美”？有可能，产科医生们发现剖宫产宝宝，比产道挤压出来的宝宝更易为妈妈接受，因为剖宫产宝宝的脑袋较圆，而产道挤压出来的宝宝脑袋呈尖尖的枣核形，不如前者“可爱”；而另一个原因可能是，自然生产的产程较长，妈妈经历了太多的疼痛和挣扎，这种痛苦经历抵消了一部分初为人母的喜悦……但是别担心，3个月后，如果接生的医生对所有产妇进行一次电话回访，她就会发现，经过近100天的朝夕相处，几乎所有的妈妈都已视自己的宝宝为“生命中最重要的人”。