如何为孩子打造健康的睡眠

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如何为孩子打造健康的睡眠

睡多少，听宝宝的人的一生中，有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠的好坏直接影响身体的健康状况。从芝莺出生开始，我对于宝宝睡眠时间的理解就是：宝宝需要睡多久就睡多久，需要就是硬道理。至于有些专家说的"睡眠太多不好"，还有很多人担忧的"睡眠太多没有时间学习"、"以后上学起不了床"、"睡懒觉的宝宝长大会成为懒人"之类的说法，我一直不敢苟同。我觉得，作为一个母亲，有些地方可以听专家的，也可以听来自实践的经验，但是最重要的是，应该依据宝宝的实际情况来制定。

俗话说，睡一睡，长一长，这话不无道理，因为生长激素是要在夜间熟睡后才会分泌的。所以，睡眠的好坏，对宝宝的健康非常重要。充足的睡眠，可以让宝宝注意力集中、记忆力良好，而且对周围充满好奇，求知欲特别旺盛。

在人的一生中，有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠的好坏直接影响身体的健康状况。从芝莺出生开始，我对于宝宝睡眠时间的理解就是：宝宝需要睡多久就睡多久，需要就是硬道理。至于有些专家说的"睡眠太多不好"，还有很多人担忧的"睡眠太多没有时间学习"、"以后上学起不了床"、"睡懒觉的宝宝长大会成为懒人"之类的说法，我一直不敢苟同。我觉得，作为一个母亲，有些地方可以听专家的，也可以听来自实践的经验，但是最重要的是，应该依据宝宝的实际情况来制定。

　　我一个很要好的同事，她就是早起的楷模。为了让她的女儿从小养成早起的习惯，她在女儿很小的时候，每天都是一大早就把女儿叫起来，一起出去锻炼身体。整个小区，就她们两个在晨晖中跑步，当时很是自豪了一阵子。现在女儿已经上高中了，那天她对我说，这早起真是害人啊，我现在才知道让宝宝睡足有多重要。

　　时至今日，很多家长还是希望宝宝能够早起的。我遇到一位奶奶，她的孙女刚刚两岁，她对我说，小宝宝当然要养成早起的习惯了，要不然以后会成懒人的。

　　就在这样的深秋的一个清晨，还曾经出现过这样一个"景观"：时间大概是7点过，地点在成都某小区(请注意，成都的上班时间一般是9点，这一点可以作为参照时间)，一个穿着睡衣的爸爸拉着只穿春秋衫的儿子，手上拽着宝宝的毛衣、外套、裤子和鞋袜，脚上都拖着拖鞋，嘴里不停责怪着，一路小跑出去赶幼儿园的校车。 12

孩子在睡眠中成长

　　这是因为睡眠时身体会优先(图老师整理)为大脑着想。脑部会在晚间分泌各种激素，并且整理日间所接触到的各种信息。这些激素里面当然也包括促进孩子长高的成长激素。成长激素分泌最多的时段是晚上十点到凌晨两点。如果在这段时间孩子们还没进入睡眠状态，激素的分泌就会发生异常。成长激素就无法发挥它的作用，骨骼和各种器官也就无法进行正常发育。　　另外，还有一种会提高免疫力和睡眠质量的激素也多半在晚间分泌，它就是褪黑激素。这种激素白天只分泌极少的量，从晚上九点分泌量开始增加，到凌晨三四点，受到光线的影响又会急剧减少。　　除了脑部，其他器官也会在睡眠时进行各种活动。皮肤会利用这段时间再生白天因紫外线而损伤的表皮，同时补充水分。胃会复原因各种食物而受损的黏膜。这些活动大部分都发生在晚上九点以后。　　现在不需要别人提醒，到了晚上九点孩子们就会自己洗漱，上床看书。看书似乎已经像吃饭一样，成为了他们生活中的一部分。看个把钟头，十点前两个孩子就会进入梦乡。　　早上，身体器官都自然苏醒，肠胃也就会发出饥饿的讯息。因为时间充裕，他们也就可以不慌不忙地吃顿早餐。所以我的孩子一天三餐中，早餐吃得最丰盛也吃得最多。有时候，因为离上学的时间还早，他们还会和爸爸下盘棋。说早上头脑比较清醒，赢的机会比较大。

让孩子在游戏中成长（上）

zhangshen转贴：（写于11/1/00 5:05:01 PM）

一些适合1-2岁宝宝的游戏项目，供您参照应用。

13-15个月

1、水和沙

目的：让宝宝接触物体，体验质感。让宝宝观察液体流动时的情形。训练手眼协调的能力。同时，由于水、沙是无形的、滚动的，可以任由宝宝想象出丰富的故事，因此玩水和沙对培养宝宝的创造力很有好处。

方法：对水的喜爱从很小就可以表现出来。可以有意地给宝宝多洗澡，让他有玩水的机会，并体验水在身上流动的感觉。玩沙要特别注意沙的清洁，不要是雨水或猫狗污染过的。必要时可以用小桶盛一些沙子放在家中，不妨多给一些玩具，如小铲、汤匙、小碗等。

注意：宝宝玩沙时要有大人陪同，以免他把沙放入嘴里，或揉入眼中。

2、钓鱼

目的：培养宝宝的观察力、理解力。亲子二人共同游戏能帮助宝宝发展他交往与沟通的能力。

方法：找一个大纸盒当做河，几个金属盖子（比如瓶盖）做鱼。瓶盖要涂上漂亮的颜色。再用一根竹竿当钓竿，系上一条线，绑上一块磁铁充当钓钩。让宝宝站在盒子旁，使他可以很清楚地看到鱼。父母则站在一旁钓鱼给他看，并告诉宝宝所做的每个动作。但宝宝很可能并不了解你说的话，不能自己亲自去钓鱼，但他会很有兴致地看你钓鱼。这里，重要的是共同来玩这个游戏。

3、捉迷藏

目的：用身体的动作来体验空间位置，掌握上下关系和距离，这是发展空间知觉最有效的方法。

方法：成人躲起来，可以是门后，也可以是被子里，嘴里说：“一二三四五六七，妈妈、妈妈在哪里。”于是孩子根据声音，找妈妈。孩子边找边笑，会很开心。妈妈依上述方法躲起来，并学小狗的叫声，“汪汪”。孩子循声找去。然后让宝宝躲起来，妈妈一边找，一边兴奋地喊：“我看到你了，我要抓住你了。”

注意：让宝宝适度高兴，不要让他过于兴奋，要注意调节。

16-18月

1、di-di和ling-ling

目的：通过模仿声音，增加词汇量。

方法：
（１）看到汽车驶过，指给宝宝看，同时发di-di的声音。
（２）摇动小铃铛，同时发出lingling的声音，问铃铃在哪儿？引导宝宝指向铃铛，并发出ling-ling的声音。

2、小足球先生

目的：提高孩子的运动能力，培养孩子的敏捷性和注意力。

方法：踢球对于多大的孩子都是有吸引力的。做为成人应注意调整活动的难度来适应孩子的发展水平。

（1） 对于较小的孩子，可以让他们把球朝一个方向（如家长站立的方向）踢，或把球滚到指定地点。然后可以让孩子自己去捡球，以增加他的运动量。
（2） 如果孩子感到难于做到，可以改用报纸或布做成的球。
（3） 如果孩子踢起来很容易，做这个游戏，可以增加游戏的难度。比如让孩子踢球绕过椅子，或让球穿过桌子。
注意：你可以抢着和孩子一起踢，从而增加乐趣。

3、1和8

目的：认识简单的数字。

方法：
（1）在挂历上先教宝宝认识较好记的"道道1、葫芦8"，孩子一旦学会了就会到处找1和8。
（2）用两个信封，一个写上大1，一个写上大8，放在房间的两侧，告诉宝宝这是"信箱"。
（3）然后用纸裁成六个卡片，三个写上1，三个写上8，把卡片混杂，请宝宝当邮递员去送信，按照您的指示把三个写有1的卡片送到1号信箱，把三个写有8的卡片送到写有8的信箱。

注意：做完游戏后，要领着宝宝到街上，看看真正的邮筒和信箱。

让孩子在游戏中成长（下）

让孩子在游戏中成长（下）

zhangshen转贴：
（接上文）
19-21个月

1、手指玩偶

目的：与家长做同样的活动，有利于发展宝宝的交往能力和表达能力；还可以帮助他发展手指灵活性；玩的过程中伴以儿歌，可以发展语言能力；宝宝沉浸在假想的小人国里可以帮助他发展想象力。

方法：做一顶可以套在手指上的小帽子。缝上头发，画上脸谱，尽可能描画的细致。（即给宝宝做一个小玩偶，给自己做一个大玩偶），这样就可以增加游戏的趣味性。。靠手指和手腕前后左右的摆动，使玩偶活起来，同时可以随机编一些歌谣，与宝宝共同创造一个小人国世界。

2、“我是小猫”

目的：在天真活泼的活动中，把语言同事物、动作结合起来，逐渐使他学会说完整的句子。

方法：
（1）结合具体事物，具体情景，具体动作，反复地练习。比如，给他戴上小猫头饰，让他学小猫叫，并问：“你是谁呀？”回答：“猫”。这时要教他说：“我是小猫”。当孩子想吃饼干而说出“饼干”时，要教他说：“我吃饼干”。

（2）结合动作教说话。比如孩子看到电视里蹦跳的小兔，就教他学小兔跳。然后问：“你是谁呀？”“兔。”成人教他说：“我是小兔。”成人问：“小兔如何走路？”孩子说“跳”。成人说“一跳，一跳。”

注意：如果孩子不能重复完整的句子，要耐心地多次重复，切忌急躁。

3、网鱼

目的：培养宝宝的应变能力和家庭气氛。

方法：
（1） 父母双手相拉当成“鱼网”，此时，孩子自由自在地在网内外跑动。
（2） 父母念：“一网不捞鱼，二网不捞鱼，三网才捞鱼”，并开始收“网”。
（3） 此时宝宝尽量躲避，如果被网住，父母问：“你是大鱼还是小鱼”。如果答“小鱼”就把孩子放掉；如果是“大鱼”，父母就喊“抓到了”。
（4） 宝宝和父母可以互换角色，再玩。

22-24个月

1、小小演奏家

目的：培养宝宝的音乐节奏感。为以后学习音乐打下基础。

方法：用糖罐或小盆当鼓，用根筷子作打鼓的棍子。大人先用筷子按照儿歌的节拍轻敲“鼓”，几次之后，让宝宝模仿来做。

2、踩石头过河

目的：发展平衡能力，发展想象力。

方法：
（1）用粉笔在地上画出2米左右宽的“河”，并在tulaoshi.com“河”里面画圆形的“石头”，距离以孩子努力迈腿能够到为准。
（2）告诉孩子：“河里有水，踩着石头可以过河。注意不要掉到河里。”
（3）给孩子做示范。

3、张冠李戴

目的：培养语言表达及反应速度，同时也培养孩子不受他人暗示。

方法：
（1）与孩子面对面坐好，指着孩子的鼻子问：“这是你的耳朵吗？”指着嘴问：“这是你的嘴吗？”
（2）孩子回答“是”或“不是”。
（3）与孩子交换角色，可以故意回答错了并自嘲。

心痕的回复： （写于11/2/00 11:19:48 AM）

感谢热心的小虎子妈妈。

水和沙的游戏我很有感触。前天和儿子散步时，看到路边有两个小小孩在玩沙土，儿子就对我说：“妈妈，他们在玩沙子。”我说：“沙子很好玩的，你要不要玩？”“我不要玩，好脏!”听了儿子的回答，想起他小时候也是这样喜欢玩沙，心中竟有点失落。

让孩子在游戏中成长（上）

未来星让孩子在旅程中成长

　　中国有句俗话：“读万卷书，行万里路”。读书是为了更好地行路，行路是为了进一步读书，两者相辅相成。而游学则是把两者结合起来的最好途径--在“游”中“学”，在“学”中“游”。未来星“乐学世界智领未来tulaoshi”游学活动帮助很多中国儿童圆了走出国门，了解世界的梦想。 宫外孕 湿疹 怀孕的表现 手足口病症状 宝宝感冒流鼻涕怎么办 孕中期注意事项 怀孕吃什么好 盆腔炎有什么症状 怀孕三个月胎儿图

　　旅游就是一本书，孩子可以了解到地理、历史、建筑、文学、民俗等多方面的知识，还能增强体质，磨练意志。作为中国第一款专业儿童成长牛奶的未来星正是认识到倡导游学是开拓儿童视野，增长他们见识，提升能力的很好教育方式，因此组织开展了系列游学活动，邀请多位中国儿童走出国门去探访他国。

　　未来星“乐学世界智领未来”游学活动是由中国对外文化交流协会、中华儿童文化艺术促进会、联合国驻华系统、未来星儿童成长牛奶共同发起的，组织中国青少年走出国门，到世界各地探访，通过亲历世界，开阔眼界，助力中国儿童智领未来。

　　今年初，未来星组织中国少年儿童走出国门来到大洋彼岸的美国，孩子们通过从联合国递交和平大旗到与普林斯顿大学优秀学子的社团互动，从林肯艺术中心的汇报演出到美国小学的全真体验，游访普林斯顿大学，领略长青藤，玩转迪士尼乐园，体验好莱坞360°感官冲击，对当地的风土人情、生活习俗、社会状况、教育制度等都有了一定认知了解，同时开拓了视野，各方面能力得到了提升。

　　此种游学活动让孩子在轻松、快乐的氛围里学到东西，让孩子们学玩两不误，时至今日，在发达国家，学生有组织、有计划地游学十分盛行，并被认为是素质教育的一个重要组成部分。未来星今后还将继续组织孩子们探访英国等，让他们能认识更美的自然和了解更真实的社会，同时开阔眼界，丰富知识面增强实践能力。

睡眠模式会影响孩子的学习吗？

　　婴儿

　　康涅狄格州大学的一项研究表明，宝宝的活动睡眠时间的长短和“安静觉醒”时间的长短紧密相关。当宝宝处于安静觉醒状态的时候，你会发现，宝宝的眼睛睁得大大的、亮亮的，看上去很机敏，不笑也不皱眉头，对周围的事物很关注。有一个四个月大的宝宝经常处在这种安静觉醒的状态。妈妈这样形容他：他是一个观察家和思想家。这个比喻很恰当。安静觉醒的宝宝，对周围任何一个事物都充满了好奇。斯坦福大学关于睡眠发育的一项研究表明，婴儿大脑发育程度不是影响婴儿活动睡眠时间长短的唯一因素因素。环境对于宝宝活动睡眠的影响也很大。不过这项研究并没有表明具体哪些环境因素会影响到宝宝的活动睡眠时间。这项研究只是大概指出，父母抚育婴儿的方式会对婴儿的睡眠模式、活动睡眠时间比例以及安静觉醒时间的长短会有影响。

　　而经常处于活动觉醒状态的宝宝，很可能有小儿疝气，或者本身脾气不太顺。宝宝爱哭闹，常常是由体内化学物质不能达到平衡所导致，如黄体酮、皮质醇等。研究表明，如果婴儿体内皮质醇过多，会导致婴儿处于活动觉醒的时间更长。无论对于成年人还是对于幼儿来说，体内的化学物质、睡眠模式以及清醒时的行为之间都存在某种联系。而且，爱哭闹的宝宝，作息不规律，也无法对事物集中注意力。对两三个月大的婴儿的一项研究表明，作息、活动不规律，对事物不能集中注意力的婴儿，学习新事物的速度也相应地要慢。在图9你可以看到，那些患有小儿疝气或者脾气不稳定的宝宝，每次睡眠时间都很短，作息活动不规律，难以集中注意力，学习的效率不如那些不用大人太操心就能安然入睡的宝宝。前者很容易变为缺觉、疲倦但是多动的宝宝，看上去要比同龄宝宝显得老。

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　　我认为打盹对宝宝来说很有用。在研究中我发现，宝宝白天睡眠时间的长短与宝宝对事物集中注意力时间的长短关联紧密。宝宝白天打盹时间长，对事物集中注意力的时间也相应地要长。他们安静觉醒的时间长，学习新事物也快。而那些白天不怎么打盹的宝宝，要么昏昏欲睡，要么又哭又闹，学习效果也不理想。

　　对于长时间打盹是怎样促进宝宝学习社会化技能或与外部刺激相协调的，我们还不得而知。现在宝宝们常有参加游泳班、亲子班、婴幼儿训练班等。在这些活动和课程里，几乎不用考虑宝宝是否打盹的问题。这样不好吗?如果宝宝不参加这样的活动，会对宝宝不利吗?宝宝会因此进不了好的幼儿园、学前班和私立学校吗?不是这样的。

　　千万不要因为宝宝在这些精心组织的活动里花了大量时间就忽视掉宝宝与生俱来的高度的社会意识。事实的真相是，是否参加这些婴幼儿训练班对宝宝无关紧要，受益更大的是宝宝的父母：在婴幼儿训练班上，家长们可以相互交流，以免由于长时间呆在家里照顾宝宝而疏于社会交流。

　　学前班的儿童

　　那些小睡质量高的3岁大的孩子适应力很强(适应力指孩子适应新环境的能力)。适应力是学校需要培养孩子的最重要的品质，也是评判学校教育是否成功的最主要指标。孩子小睡时间越短，适应能力越差。事实上，那些白天从来不小睡的孩子，没有适应能力。而恰恰是这些白天不小睡，没有适应力的孩子，晚上总要醒。

　　我的研究表明，如果孩子形成了短促的睡眠模式，即便5个月大的时候脾气很好，在3岁的时候也要变得脾气暴躁。相反的是，如果形成了长而稳定的睡眠模式，即便孩子在5个月大的时候敏感爱闹，到了3岁的时候脾气也会变得很招人爱。我认为，之所以会发生这样的转变，是因为父母破坏或培养了孩子好的睡眠习惯。

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　　学龄儿童

　　1925年，斯坦福比内智力测验之父刘易斯. M. 特曼博士出版了划时代的巨著：《天才的发生学研究》。在书中，他对600多名IQ超过140的儿童和2700多名IQ低于140的儿童进行了比较研究。研究数据表明，智商高的儿童睡眠时间长。

　　2年之后，有人对大约5500名日本学龄儿童进行了比较研究。研究结论是：成绩好的儿童睡眠时间长。

　　79年过去了，特曼博士的研究在方案设计、执行以及完整性方面，卓然依旧。1983年加拿大的一个睡眠实验室的科学研究又进一步支持了特曼博士的研究成果：智商高的儿童总睡眠时间长。他们都认为，智力超群的儿童每晚睡眠时间要比同龄儿童的平均睡眠时间长30～40分钟。