剖宫产后如何预防疤痕增生

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剖宫产后如何预防疤痕增生

医生建议：产后绷弹力带、穿紧身衣，可有效减缓疤痕增生

“我该怎么办？”剖宫产后，肚子上www.tulaoshi.com的刀口伤疤一点点增长，新妈妈在甜蜜之余，难免有些惆怅，不再完美了。于是，她们开始四处搜罗“除疤”妙法。

但是，看看电视上的明星妈咪张柏芝、小S等，同是剖宫产，可她们的身体依然完美。这是为什么？原来，她们在孕期不仅注重科学营养，就连剖宫产后的疤痕修复也提前准备好了。

疤痕体质自然分娩是最好的选择

随着预产期一天天临近，一直盼着和肚中宝宝见面的张敏突然害怕了。终于，她抗不过压力，走进郑大一附院，来到整形科。

“我不怕生孩子疼，因为只有疼过，才能体会做妈妈的伟大。我担心的是不能顺产，担心剖宫产后肚子上留的那道疤。”说着，张敏卷起了自己的衣袖，在裸露的右臂膀处有一个颜色、大小和红豆相近的疙瘩，“我是疤痕体质，每当伤口愈合后，表面的疤痕会持续增大，不仅不美，还痒。”

“疤痕体质的人，疤痕向外无限增生，突出皮肤表面，患处还有红、痛、痒等感觉。”郑大一附院整形科主任医师刘霖　告诉她，为什么有些女性剖宫产后，肚皮上的疤痕只剩一道线，而有些人却是一条“蚯蚓”，疤痕体质就是原因之一。此外，切口选择、伤口张力等，也关系着疤痕的美丑。

所以，对疤痕体质者来说，自然分娩，是避免手术疤痕的最好选择。

皮内缝合减少疤痕产生

“我也想顺产，但是，如果有胎位不正等问题，必须剖宫产，该怎么办？”张敏问。

“既然生产方式、皮肤体质很难改变，只能在切口选择、伤口张力上下工夫。”刘霖　说，这对所有妊娠女性来说，都是很好的“防疤”手段。

另外，如果提前将“减少手术疤痕”的意愿告诉医生，他在手术时就能选择用可吸收的线进行皮内缝合，这样伤口愈合后就不必拆线，也可以减少疤痕的发生。

“术后护理有什么讲究吗？”刘霖　说，剖宫产后，立即使用腹带；拆线后，穿紧身衣，都能预防疤痕增生。这是因为腹带、紧身衣对疤痕持续加压，造成疤痕局部缺氧，从而抑制它的生长。但是，剖宫产术后使用腹带不宜过紧，42天后可以稍微紧一点。

另外，新妈妈及时给伤口换药，避免伤口感染，以促使创面安全愈合；避免剧烈活动，不过度伸展或侧屈身体，休息时采取侧卧、微屈体位，减小伤口张力。

“更不能因为痒、痛，而过早地揭掉疤痕结痂，这会延缓疤痕修复。”刘霖　说，产后护理的好坏，直接影响疤痕修复。

伤口变“蚯蚓”可用手术除疤

“我是疤痕体质，术后疤痕会不会明显？”张敏询问，有没有最终的解决办法。

“常见的有药物除疤、类固醇注射和手术除疤。”刘霖　说。

由于产后要哺乳，用药物除疤，其中某些成分可能影响宝宝健康。所以，哺乳期不建议使用。哺乳结束后，可选择药字号的除疤产品，能软化和抑制疤痕增生。

另外，类固醇注射，虽可萎缩疤痕，但注射剂量不能过大，否则对全身系统有影响。因此，这种除疤只适合“绿豆”样的小疤，剖宫产留下的疤痕，不适合用。

相比，手术除疤是种不错的选择。先将疤痕切除，然后将皮肤和皮下组织剥离，以减小伤口张力，再用美容缝合的方法，能尽量减小、淡化疤痕。

“在除疤时，还能把松弛的肚皮紧一紧，使松弛的肚皮恢复平整。”但是，刘霖　提醒，再好的技术也没法去疤无痕，只能尽量淡化。

新妈妈如何击退产后肥胖

大屁股、小腹婆、大象腿、水桶腰……凡此种种，无一不是产后妈妈心中的烦恼。以前的完美体形从怀孕开始就不停变化，到了坐月子时又胖了整整一圈！没办法，都是进补带来的副作用，最后竟然堆砌出一个梨型身材！真是让人着急啊！如何改善呢？静心阅读本文的10大秘籍，定能帮您击溃产后的下半身肥胖！

下半身肥胖原因

在孕育胎儿的过程中，随着胎儿的不断成长，准妈妈的身材自然而然就会有所变化，例如腰部曲线消失、胸部变大、屁股变宽等。

孕期胎儿生长压迫

由于孕妇下腔静脉受到胎儿生长的压迫，因此容易出现骨盆腔及下肢水肿的现象。如果同时又没有做好体重控制，每天过量地大吃大喝，那么身材的变形就会越来越明显。

产后食量大运动少

坐月子期间，产妇几乎整天躺在床上，每天摄取的又多是高热量的食物，如果身体水肿问题再没有得到及时解决，那么下半身肥胖就会很快出现。

另外，产后的各种运动也非常关键，因为做月子期间运动量很小，等坐完月子上班后，如果又是整天坐在办公室里不运动，那么下半身的新陈代谢就更差，体型就更难恢复了。

TIPS：产后肥胖简单定义

生产完后6周：体重比产前增加20%以上

产后半年或一年：体重比产前增加10%或4.5千克以上

下半身减肥秘籍

1. 简易抬腿操

方法1：单腿站立，另外一条腿抬起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。

目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。

方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上抬，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。

目的：有效锻炼腹部肌肉，改善小腹突出的困扰。

2. 咨询专业人士

方法：由于缺乏科学的减肥办法，所以很多时候只靠自己还很难达到瘦身效果，此时可以向专业人士寻求帮助，比如营养医师或健身教练等。千万不可乱吃减肥药、减肥茶等。

目的：为了找到更有效的减肥方法，可以请医师或教练督促自己，以免半途而废。

3. 改善坐姿及站姿

方法：不要长时间维持同样的坐姿或站姿，特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐着，也最好在背后加个靠垫，另外不要长时间翘着二郎腿。

目的：促进下半身血液循环，避免姿势不良而导致身材变形。

4. 正确饮食

方法1：在坐月子期间，坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

方法2：腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。

方法3：另外据金纯正医师建议，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，这样很快就会有饱腹感，在一定程度上能减少进食量。

目的：避免饮食不当造成肥胖，消除下半身水肿。

5. 保持心情愉快

方法：从准备怀孕的前半年开始，就应该积极调整身心健康，做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝，而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增，产后保持心情愉快，那么恢复身材就容易得多。

目的：保证孕产顺利，促进身心健康，对自己恢复身材有信心。

新妈不妨尝试在医院坐月子(1)

在中国，自古以来就讲究安胎生产后，要在月子期好好调养身体，已成为一种民俗。在医学上，月子指的是产褥期。每个已为人母的女性都会对月子时期经历记忆犹新：产前泛读大量育儿知识，可面对可爱的小东西依然不知所措;两家老人围着自己连轴转，辛苦受累，实在于心不忍……不过，80后的准爸爸妈妈们开始打算在医院来度过人生这段不寻常的时期。

      月子医学上称为产褥期：是指从胎盘娩出到除乳腺外全身器官恢复到接近妊前状态的一段时间，大约为6周左右。月子里全身各系统都发生明显的变化。因此应更加注意保健，依照老习惯，不能洗头、洗澡、刷牙、剪趾甲，都是不科学的，必须改变。

      新生儿从出世到生后28天称为新生儿期。这是继宫内发育之后的第二次发育高峰，也是小宝宝逐渐适应子宫外生活的过渡阶段，此时的幼儿，每日、每周都在发生着变化，有些是正常的生理现象，有些则是疾病的先兆。鉴于新生儿各器官、各系统的功能不够成熟，中枢神经系统的调节功能较差，常常不能适应外界环境的变化，自身免疫功能不健全，抵抗疾病的能力低。(www.tulaoshi.com)此阶段的唯一食物是母乳或乳类，倘若喂养不当，新生儿很容易生病。一旦新生儿患病应及时治疗否则将会使新生儿机体受到较大的损伤。因此，对新生儿的精心护理、全面保健也是极其重要的。

春季吃山药减肥又丰胸(图)

春季吃山药减肥又丰胸

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

山药功效：瘦身、丰胸

山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。

所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

服用方法：

1、塑臂丰胸粥

材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

PS：可加少许盐调味

2、美胸山药奶

材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

3、山药苹果汁

材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

4、山药芝麻糊

材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

产后靓妈美丽无“纹”

荣升新妈咪，幸福而忙碌。Angela仔细打量自己缩小了的肚子时，沮丧不已。天啊！弯弯曲曲的纹路几乎爬满了整个肚皮，在光线下纹路还泛着白光，完全破坏了原本光滑肚皮的美感。难道，这个花肚皮将要一直伴随我？ 那么，妊娠纹是如何形成的？是否能够消除呢？

妊娠纹，做妈妈的代价？

怀孕时期，孕妈妈的腹部快速膨大。当速度超过了肚皮肌肤的伸张度，皮下组织所富含的纤维组织和胶原蛋白纤维因荷尔蒙紊乱就会变得很脆弱，容易因牵拉过度而断裂，产生妊娠纹。

据统计，大约有70%的准妈妈在怀孕6个月左右的时候，日渐隆起的肚皮上会出现一条条弯弯曲曲的带状花纹，开始呈粉红色或紫红色，产后变成银白色。这些花纹就是妊娠纹。除腹部外，它还分布在乳房四周、大腿内侧及臀部。遗憾的是，妊娠纹一经形成，如不及时进行有效的治疗，一生都不会消失，给爱美的妈妈们带来了极大的烦恼。

赶走妊娠纹，新妈妈美丽如初

虽然妊娠纹对身体健康没有太大影响，但是爱漂亮的妈妈们为了保护腹部的美感一定要和妊娠纹宣战！我建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。孕前要适当锻炼身体，经常做按摩，同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。怀孕以后，保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等；保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。

产后要及早进行康复治疗，专业妇婴医院可以通过综合皮肤管理，利用专业设备配合按摩、离子导入等方法，作用于皮肤深层，刺激纤维组织再生，促进胶原蛋白合成，来增强肌肤的弹性。同时连续利用机械压力作用于皮肤，收紧松弛的皮肤，改善皮肤微循环，达到有效分解色素，使肌肤回复原本光泽的目的。
 

新妈妈遇到的七大“磨难” (4)

磨难7：莫名的焦虑

我因为看了几本书的缘故，每日里便自以为是个育儿专家，但却总爱联想到坏的一面。儿子刚出生，发稍就是非常漂亮的棕黄色，谁见了都夸好看，我却开始怀疑是否苯丙尿酮的症状，直到孩子过了两个月并没有接到任何电话通知我方才放下心来；有几天孩子在傍晚时分哭闹，我便以为是肠绞痛；孩子外耳道出现黄色的结块我又怀疑是化脓性中耳炎；儿子小鸡鸡的尿道口我怎么看怎么大，便又硬给儿子安上了一个尿道口下裂的嫌疑——一些似懂非懂的名词就这样硬生生地被我套在儿子身上，每日里活得诚惶诚恐。我妈现在都不愿意听我说话，我这边一张嘴，还没说出话来，她就开始了：“别说了别说了！狗嘴里吐不出象牙来。”害得我每天都觉得自己憋了一肚子的话没说。可事实证明我往往都是杞人忧天，既吓唬自己又吓唬父母。

教训：

许多新手妈妈都有一个好习惯——好学不倦，非常愿意吸收有关育儿方面的科学知识。但同时她们又具有一个坏毛病——苛求完美。一旦发现孩子的发育状况跟书上所描写的有一点点差异，就焦虑不安。更有甚者，便是如我一般，发现一点点“异常”就开始感到恐慌。事实上大可不必。一方面，我们所吸收的知识必竟较为片面，另一方面，真的感觉异常的情况下，建议妈妈们先观察几天，究竟是偶发现象还是有别的原因，如果还是确定不了的话，也简单，抱到医院去让医生进行鉴别。

我不是最幸运的一个，我也不是最不幸的一个。我只是众多不太熟练，还正在适应的新妈妈中的一个。愿所有的新妈妈能够吸取我的经验和教训，在育儿的道路上继续奋勇前行。而且，有一点是共同的：无论遭遇过多大的苦痛，流过多少的www.Tulaoshi.com眼泪，只要一看到孩子粉嘟嘟的小脸，一摸到孩子胖嘟嘟的小手，一切的一切都将烟消云散，一切的一切也都是值得的了。

文/点点妈

让身体充满活力(图)

我们都知道锻炼对身体有益，但要如何进行锻炼呢？

健康专家一致认为规律健身是健康的基础，锻炼可延长寿命，降低心脏病、中风、Ⅱ型糖尿病和癌症的发病几率，还有助于预防或缓解骨质疏松、肌肉骨骼疾病、与摔倒有关的损伤、抑郁、某些精神疾病以及改善大脑功能。最重要的一点是，有研究表明体育锻炼在预防心脏病方面甚至比饮食更为重要。

然而，只有不到一半的成年人坚持最低推荐量的运动：即每周抽4天或4次以上进行30分钟的中等强度运动。不是人们不相信锻炼的益处，某些研究表明大多数人想要多做些运动，但是他们感觉时间太少、没有特定的体育器材或是不喜欢传统的锻炼形式。

幸运的是，“不劳无获”的时代已改变了。我们现在知道，一定水平的运动强度能帮你达到促进健康、延长寿命的目的。

有如下四点建议帮助你开始锻炼。

1、改变生活习惯要成功改变须分期进行，不能心急、不能跳跃。如果你还没打算锻炼，那么你需要知道锻炼和刷牙一样重要，应成为一种日常习惯。或许会有诸多原因，如时间少、疲劳或缺乏动力等因素阻碍你锻炼身体。

2、分阶段锻炼不必一次就锻炼30分钟，可以把一天的锻炼时间分为两次15分钟或三次10分钟，这样能得到同等的效果。将时间分为10、15和20分钟三种，“指定”做一些如健步走、骑车、拢树叶或园艺等活动。同时要使自己有信心做短时间的运动，如爬楼梯、拖地、擦玻璃、步行上班或逛街。记录你的运动时间，努力达到每天锻炼30分钟的目标，并逐渐提高目标。

3、使锻炼融入生活由达拉斯和丹佛的库柏学院的研究人员进行的一项随机试验结果表明，根据个人生活方式制定的中等强度锻炼方案，在促进心肺健康和调节血压方面，与在健身中心进行锻炼一样有效(美国医学协会期刊，1999.1.27)。主编安德里亚·顿认为，参与改变个人生活方式试验组的人学会了如何使锻炼成为日常生活中不可少的一部分。例如，你在办公室工作，尽量多走几步去开会、把车停得离办公室远一点，剩下的路走着过去、爬楼梯去用餐或利用间歇的时间在办公室举重物来锻炼臂力。

在健步走或骑车后，你可以做自己喜欢的事，如读书或编织，作为对自己的奖励。购买新书，以满足你锻炼的需要。你喜欢看老电影吗？你可以边看录像或DVD边锻炼。如你只在下班后才有时间和家人在一起，那就找一项大家可以一起做的活动，比如遛狗、游泳或跳舞。在日常生活中，你适合做多种的运动，运动的目标是每天累积做30分钟以上中强度的运动。顿说:“如果你觉得自己正在快步走,那就将它计算在内”。要了解可增加锻炼量的多种生活方式看可选择的方式。

4、计算步数在一到两周的时间内，用计步器把每天走的步数记下来，在中间选一个数作为一天的锻炼目标，达到这个目标后再适当增加活动量。为避免有些人一开始活动量太大，美国卫生处建议每天最佳运动量为10000步。10000步可作为你和同事或朋友锻炼的长远目标。

译/周皓

吃橙色果蔬 产后轻松瘦腹

橙色水果和蔬菜

它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

获得更多的硒

硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

产后形体恢复的三个原则

十月怀胎，一朝分娩，还没有从初为人母的喜悦中平息下来，很多新妈妈就开始筹划减肥塑身的大计了。

但是，产后何时可以做运动？如何运动才有效果？北京妇产医院的主任医师王琪在做客中国生殖健康网的谈色论性话健康节目时，回答了网友关于产后形体恢复运动的一些问题。

1、母乳喂养有利于瘦身

产后瘦身的第三点在于要坚持母乳喂养。新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内积存的热能，有助于新妈妈瘦下去。产后如果不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易使妈妈发胖。

2、产后运动宜简单

如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，新妈妈就能开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。但是要注意在整个产褥期不要用过度用腹压的运动，比如说上身的负重下蹲等，类似这样的动作要尽量减少。

3、产后42天进行恢复训练

我们建议新妈妈在做产后恢复训练的时候，一定要注意最好要等到产后42天以后，医生确定通过检查，看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现，新妈妈才可以开始做一些用腹压的动作，或者穿瘦身服、塑身装。特别提醒那些体重过度增加的新妈妈、或者是因为分娩的时候孩子过大，甚至要用手术助产的新妈妈，要更加注意产后训练的时机tulaoShi.com。