丰满妈咪夏天巧穿衣的妙招

【 tulaoshi.com - 月子 】

新妈妈在家锻炼也能塑形(图)

新妈妈在家锻炼也能塑形

生完孩子或哺乳结束后，新妈妈就开始发愁自己的身材了：胸部松弛下垂，腰腹堆满赘肉，大腿粗了一圈。许多产妇急于恢复体型，却不知选择安全有效的运动方式。现在我们就告诉新妈妈如何健康的有效的减肥。

周京晶说，产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。

产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。

产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。

在家锻炼也能塑形

很多新妈妈没时间常去健身房，可以选择在家中锻炼。针对产妇胸、腰、腿www.Tulaoshi.com这些重点部位，周京晶分别介绍了几种在家锻炼的方法。

哺乳和抱孩子，是新妈妈每天都要从事的重要“工作”。胸大肌和手臂肌肉理所当然格外需要练习。在健身房一般用卧推小哑铃来锻炼，家里没有哑铃的，则可以用矿泉水、可乐瓶代替。方法是，仰卧在地或床上，双臂平放在身体两侧。双手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再还原。

重复上抬到胸前，再将双臂向后伸直平放，重复10—12次。

腿部的锻炼也重要。在健身房锻炼，可以练习坐姿劈腿或者钩腿。如果在家里，也可以双手扶着墙壁，或者椅子、桌子等，腰竖直，慢慢地往下坐，直到大腿与地面平直。尽量用腿部力量，然后抬起。每次训练12—15次。刚开始运动时，可以减少次数。

另外，锻炼腿部力量也可以用夹放橡皮球的方法。两腿内收，夹住橡皮球再放开，没有橡皮球也可以用被子来代替。

腰腹部的问题最突出。锻炼腰部时，仰卧在地或床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上。然后再慢慢放下。刚开始时，每次做10次，以后可以根据身体情况慢慢加量。

在运动前喂奶

新妈妈刚开始恢复锻炼的时候要根据身体情况适量进行。不要急于求成，身体一旦不适，要马上停下来。另外，产妇的关节还不稳定。做伸展运动时，要避免动作过大导致 拉伤。

产妇在运动前，要求跟正常的健身一样，先做5—10分钟的热身训练。如慢跑，有氧自行车或者是多功能健身器等。至于力量训练，要求每周进行20分钟，根据身体状况，每2周可增加5分钟。

在运动之前，产妇最好去一趟卫生间，以免腹部感到不适。运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料。

另外，产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过3—4个小时。

丰满妈咪夏天巧穿衣的妙招(图)

丰满妈咪夏天巧穿衣的妙招

丰满妈咪巧穿夏衣的妙招

眼看着能露肩、露背、露腿、露肚脐(可不是一块儿全露，是露其中之一)的夏季立刻就要到了，怎么样才能不辜负满衣柜的吊带装，留住他人的目光和好感？一身赘肉肯定是没戏的。所以，如果想那时漂亮，就要立刻动手啦，还来得及！综合身边诸位骨感美女的经验，总结出如下偏方。

妙招儿第一记：给自己加点压力。

1.不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的假期旅游(要少穿一点)、高中毕业十年的同学会(要穿得贴身性感一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的"女人味"十足的时尚服装(你当然知道"女人味"是什么"味")、某件衣服买的时候就小一号......

妙招儿第二记：给自己来点鼓励

2.阶段性地检验"成果"：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。

妙招儿第三记：管好你的嘴巴(痛苦但是必须)

3.减肥先减食欲：每次吃东西只吃自己餐盘里一半的食物，另一半不吃；到西餐厅吃饭时，要求服务生别送面包；点比萨时，声明不要起司，只要蔬菜口味；用芥茉代替沙拉酱和鱼肉、鸡肉等调味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的热量填饱肚子。

4.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC。这些水可以神奇地把你"撑"起来，帮助你减少饥饿感，冲掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢运作通常，还能让你的皮肤看上去能拧出水来。

坐月子，要妈妈照顾还是婆婆？(1)

坐月子，要妈妈照顾还是婆婆？

婆媳关系，一直被公认为一道解不开的难题，即便在怀孕以及坐月子这些特殊时期，也往往纠纷不断，和谐的家庭气氛也随之烟消云散。所以,坐月子,到底是要妈妈照顾还是婆婆来照顾的问题就成了新妈妈的一块心病,让我们来听一听妈妈们都是怎么选择的。

网友选择大讨论：

晚上突然睡不着觉了，在 床上想来想去，想自己坐月子谁照顾，因为我妈妈在河北,，婆婆在北京。可是婆婆也不是特别闲，而且婆婆照顾感觉有什么事情不好说出来，可是妈妈那边还要帮爸爸管帐也有一些事情，也离不开多长时间，我是左右为难。

各位JM们在月子里都是打算谁来照顾的？其实我最发愁的是月子里不能用凉水，要不然我自己洗尿片自己做饭也没事。

小水珠---我是PP照顾的，我的PP可好了，连内衣都帮我洗，只是有时候却实觉得不太方便，有什么话都不能直说，和自己的妈妈就不一样了，有什么就可以说什么，不满意还可以发点儿小脾气。

下落凡尘---雇月嫂吧

登登-tulaoshi--雇月嫂 肯定婆婆不同意嘀.呵其实我也想过.

你和我---如果婆婆好相处的话还是婆婆照顾比较好，我就从来没想过让我妈来照顾我，觉得妈妈太累了

一片青叶---雇保姆,避免不必要的麻烦

木兰秋狝---你婆婆和妈妈看起来都比较忙，所以你还是雇个月嫂吧，自己省心。如果妈妈婆婆要来的话，可以帮你监督月嫂干活，或者做点儿可口的饭菜给你吃什么的，但是不用她们太忙太累就好。

陪你看海---妈妈照顾，跟婆婆再亲也有些不好意思说的话。很多事情也不方便。反正我是属于跟婆婆比较客气的那种人，别说让婆婆照顾我，就是让婆婆照顾我的宝宝我都不好意思。所以，还是妈妈照顾比较好。

你和我---11月份生宝宝，我爸爸妈妈一起过来照顾我。

小水珠---我是我妈妈照顾的,因为我跟我PP合不来的.虽然说她带大了四个孩子和一个孙子,但这并不能说明她带的方法对.而且她做的饭菜又难吃。

任思绪飞扬---我得一个人去湖南婆婆家生宝宝了，这边没人照顾我的。

wswen88---自己的妈妈照顾当然是最好！但是这样会疏远婆媳关系，最好把照顾好宝宝是家里最重要的事情，宝宝也是家里最最宝贝的，需要大家一起用心照顾，这样的重要性跟婆婆沟通好，她也会照顾好自己孙子的！

小小番茄_2005---坐月子的时候，自己最重要！自己觉得谁照顾的好就找谁。我找妈妈。

多啦多梦---正常情况下相对当然自己的妈妈会好沟通点，不过事先要跟老公沟通好让自己的妈妈照顾是否合适，不要让老人觉得很别扭！不过我觉得如果可以的话，都不需要两位妈妈的照顾，请个月嫂来照顾最好！又可以摆平两边的关系！呵呵

妈咪塑身个案秀

本月出镜妈咪：李晓霞(全职妈妈)宝宝：丁铎2001年3月2日出生

身高：1.78米犇壳疤逯兀55KG犙围：66厘米

怀孕前体重：55KG牱置淝疤逯兀75KG分娩后体重：65KG分娩后4个月体重：60KG

李晓霞的身材很好，模特一般，不认识的人很难想到，她已是3岁宝宝的妈妈了。晓霞生完宝宝以后也挺胖的，当时很苦恼，但对自己还是很有信心，认为自己一直保持比较好的生活习惯，身材还是容易恢复的。果然，四五个月就恢复得很好了，她觉得主要是自己饮食合理，没有乱吃东西，禁得住美食的诱惑，再加上适量的运动和规律的生活，才能在半年之内又像以前那样亭亭玉立了。

塑身的法宝——科学地面对美食

正餐吃得特别好，每顿饭吃好都觉得心情不错，“吃自己喜欢又没有负担的美食，这才是一种享受。”晓霞说，“我平时几乎不吃零食，偶尔正餐后吃点水果沙拉。”她每天喝5瓶矿泉水，早上空腹喝1瓶，觉得这样有利于新陈代谢，也能让皮肤更好。平日里她只喝白开水和矿泉水，不喝饮料；每顿饭只吃七八分饱，荤素搭配，粗细搭配，这样就不会长胖。

晓霞健康食谱

木耳炒白菜牱茄炒鸡蛋犇⒐匠醇Φ埃

花旗参乌鸡汤

取乌鸡一只、大枣、桂圆、莲子、枸杞、花旗参、当归、北芪放入沙锅中，再放入葱、姜小火炖两个小时即可。

莲子鸡脚汤

取鸡脚两只、莲子、百合、花旗参、北芪、胡萝卜放入沙锅中，再放入葱、姜等调料小火炖。晓霞说：“煲汤一定要注意火候，首先是大火烧开，然后用文火细煨。煲汤时一定要用沙锅，这样煲出来的汤，汤汁纯正，味道鲜美，汤汁醇厚，爽口爽心，是地地道道的美食。”

流口水了！

重要的辅助方式——运动

带着宝宝出去玩、散步，是晓霞产后运动的主要方式，它既让晓霞消耗了多余的脂肪，还让宝宝在保证运动量的前提下，感受大自然。

每天举半个小时的哑铃，是必要的力量练习，帮助晓霞雕塑身材。

家里还准备了一根跳绳，经常跳一跳，也是很好的运动呀。

规律地生活是保证

每天的日程安排很规律，一日三餐很准时。规律化的生活使晓霞不会暴饮暴食，有利于保持良好的心态，调整自己的状态。

每天6：30准时起床

上午9：00给宝宝读《婴儿画报》

下午4：00与宝宝快乐游戏

专家点评(刘燕萍牨本┬和医院营养科)

1.煲汤是非常好的妈咪塑身美食。喝一些汤，吃点汤里的蔬菜，增加了食物的容积，就不会让自己进食过多的脂肪和碳水化合物。另外，汤的味道鲜美，可以增加胃肠的蠕动，帮助消化。妈妈们在煲汤时要注意两大要素——去油和加菜，做到这两点就可以既享受美食又不担心长胖，也有利于补充营养。

2.这位妈妈在餐次的分配上也做得特别好。一定要每一顿饭都吃好，如果饿的时候忍着不吃饭，下一顿就很难节制。尤其是怀孕的准妈咪还应该加两顿餐，下午和晚上休息前喝奶或吃水果，这样才不会让自己觉得很饿，又补充了营养。对自己的精神状态来说也很好，会觉得很好地经营了自己的生活，觉得很满足。

策划、文/邱莳

-(编辑：邵海燕）

专家称产后护理不能“偷懒”

住院天数缩水，家庭照料打折

事实上，许多赶在今年抢生“猪宝宝”的产妇都有与小顾类似的境遇。生育大年的来临导致产妇的住院天数普遍“缩水”。过去的习惯是，顺产住院四五天，剖宫产至少住满一周，但由于今年产妇人数激增，许多医院不得不缩短产妇产后住院天数。

对此，上海市第一妇婴保健院副院长、知名妇产科专家段涛教授解释，产后住院期缩短一半，会在一定程度上导致不少新妈妈在身体和心理上产生不适应和焦虑，产后护理也很有可能随之大打折扣。比如，产妇患产褥期疾病的危险会相对增加(产褥期指产妇全身器官除乳腺外从胎盘娩出至恢复或接近正常未孕状态所需的时期，一般为6周)，同时在体力过度透支又得不到良好护理的情况下，心理上更容易出现应激反应，甚至出现产后抑郁的概率也要高一些。因此，作为产妇的家人，要重视其在产后的一系列身体和心理照料，帮助他们顺利度过“角色转换”的关键时期。

专业护理紧缺，月子公寓对接

产妇的月子护理是一种系统的料理，包含许多专业科学的身心疏导，比如个人膳食营养，母乳哺喂及伤口照护，产后美体塑身等。但是，离开专业医师的指导难免会使提前出院的产妇感到手足无措。于是，不少80后的新爸妈，开始在家庭与医院之间寻找一个过渡的对接场所。“月子公寓”成为了既“时髦”又“理性”的选择。

“月子公寓”不仅可为提前出院的产妇和宝宝特辟单独居室，还能让产妇家人和保姆同时入住，进一步接受护理师的专业级伤口护理、康复训练、营养调理、塑型课程以及心理恢复。对于医院护士还未传授给产妇的宝宝喂养护理技能，也将由公寓的护理师来完成，外婆奶奶和保姆还可以跟随护理师学习照护妈妈宝宝的知识。沪上首家“月子公寓”玺悦产后月子健康护理会的负责人表示，对于追求更高生活、生育品质的80后年轻人而言，借助“月子公寓”来获得更加完美的生育康复将是一种不错的过渡。

剖腹产手术后九大护理方法

剖腹术后自我护理法

护理法一犚少用止痛药物

剖腹产术后麻醉药的作用逐渐消失，腹部伤口的痛觉开始恢复，一般在术后数小时，伤口开始剧烈疼痛。为了能够很好休息，使身体尽快复原，可请医生在手术当天或当夜给用一些止痛药物。在此之后，对疼痛多做一些忍耐，最好不要再使用药物止痛，以免影响肠蠕动功能的恢复。一般来讲，伤口的疼痛在3天后便会自行消失。

护理法二犑鹾笥Ω枚喾身

麻醉药物可抑制肠蠕动，引起不同程度的肠胀气，因而发生腹胀。因此，产后宜多做翻身动作，促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出，术后12小时，可泡一些番泻叶水喝，以帮助减轻腹胀。

护理法三犖源惨巳“胛晕

剖腹产术后的产妇身体恢复较慢，不能与阴道自然分娩者一样，在产后24小时后就可起床活动。因此，剖腹产者容易发生恶露不易排出的情况，但如果采取半卧位，配合多翻身，那么就会促使恶露排出，避免恶露淤积在子宫腔内，引起感染而影响子宫复位，也利于子宫切口的愈合。

护理法四牪后注意排尿

为了手术方便，通常在剖腹产术前要放置导尿管。术后24-48小时，麻醉药物的影响消失，膀胱肌肉才又恢复排尿功能，这时可以拔掉导尿管，只要一有尿意，就要努力自行解尿，降低导尿管保留时间过长而引起尿路细菌感染的危险性。

护理法五牨３忠醪考案共壳锌谇褰

术后2周内，避免腹部切口沾湿，全身的清洁宜采用擦浴，在此之后可以淋浴，但恶露未排干净之前一定要禁止盆浴；每天冲洗外阴1-2次，注意不要让脏水进入阴道；如果伤口发生红、肿、热、痛，不可自己随意挤压敷贴，应该及时就医，以免伤口感染迁延不愈，使整个产假都“泡”在伤口处理上。

护理法六牼×υ缦麓不疃

只要体力允许，产后应该尽量早下床活动，并逐渐增加活动量。这样，不仅可增加肠蠕动的功能，促进子宫复位，而且还可避免发生肠粘连、血栓性静脉炎。

护理法七牪灰进食胀气食物

剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。

护理法八牪褥期绝对禁止房事

剖腹产术后100天，如果阴道不再出血，经医生检查伤口愈合情况良好，可以恢复性生活。但是，一定要采取严格的避孕措施，避免怀孕。否则，有疤痕的子宫容易在做刮宫术时而发生穿孔，甚至破裂。

护理法九犠⒁庾鼋∩矶土

剖腹产术后10天左右，如果身体恢复良好，可开始进行健身锻炼。方法为：仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，后慢慢放下来，两腿分别做5次；仰卧，两臂自然放在身体两侧，屈曲抬起右腿，并使其大腿尽力靠近腹部，脚跟尽力靠近臀部，左右腿交替做，各做5次；仰卧，两膝屈曲，两臂交叉合抱在胸前，后慢慢坐成半坐位，再恢复仰卧位；仰卧，两膝屈曲，两臂上举伸直，做仰卧起坐；俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直并抬起臀，胸部与床贴紧，早晚各做1次，每次做时，从2-3分钟逐渐延长到10分钟。

产科Q与A

Q：什么是剖腹产术？

A：剖腹产术是为了解救难产而行的一种开腹手术，即在麻醉的情况下，切开腹壁及子宫壁，从子宫中取出胎儿，再将子宫壁、腹壁各层进行缝合。手术时间大约为30-60分钟，术后6-7天，腹壁皮肤的伤口印记会非常明显，颜色发红，有时缝线的“压迹”红线印也很明显，但已可以拆掉缝线。目前，我国剖腹产率已达到20%-50%左右，危急状态下，它确实可起到挽救产妇和胎儿生命的作用。

Q：剖腹产术都有哪些方式？

A：剖腹产术有两个必切之处，即腹部和子宫，一般产科医生会根据产妇的不同情况，选择不同的切口。

腹部切口主要有下腹直切口和下腹横切口两种。前者的切口一般在脐下偏左，长约10厘米，这种切口手术简单、快速，但切口会影响腹部的美观，特别是疤痕体质的产妇，会鼓起一条厚厚的疤痕；后者的切口位于耻骨联合上方，在相当于腹壁下垂折皱处，切开一个约10厘米的横弧形切口，这种切口愈合后，几乎不易被人看出，可尽量满足爱美或某些职业(如舞蹈演员)的要求，不影响她们日后穿新潮泳装、时装的需要。

子宫切口主要有4种。目前，子宫下段横切口是临床上最广泛采用的一种。这种切口在肌肉层较薄的子宫下段，手术时出血较少，日后再次妊娠，子宫发生破裂的几率最小，而且手术简单。

但是，剖腹产术因产后具有的一些特殊情况，所以与其它的开腹手术有所不同，护理上有一些特别的注意。

Q：应该怎样看待剖腹产？

A：很多人以为，剖腹产生出的婴儿，分娩时头部没有被产道挤压，可能会比自然分娩的宝宝聪明，为此不少产妇主动要求做剖腹产。

医学专家对此做了研究，结果表明，两种方式分娩的婴儿，在体格和智力发育上并没有明显的差别。但是，对于能够正常从阴道分娩的产妇，如果采用剖腹产则还是弊大于利。

首先，剖腹产毕竟是一次开腹手术，出血量要比自然分娩多出1-3倍，存在着麻醉意外及术后并发症，产后易出现贫血和感染，会对远期的健康有一定的影响，如月经周期不正常、腰痛，甚至痛经，一旦再次怀孕，子宫容易发生破裂的危险性增大；其次，剖腹产使胎儿娩出迅速、简单，缺乏对外界环境的适应过程，不能受到阴道适度地挤压，因此出生后不易建立正常的呼吸，从母体获得抗病能力的免疫球蛋白IgG少，因此在半岁以内容易患感染性疾病。只有当自然分娩出现困难时，对于母婴而言，采取恰当的剖腹产术，才是比阴道分娩明智和有利的选择。

-(编辑：赵京(www.tulaoshi.com)文)

坐月子进补误区

产后坐月子，对女性来说是一件很重要的事情。产后女性身体都会比较虚，需要进补，但是你的进补方式是正确的吗？大家来看看产后进补需避开哪三个饮食误区。

一、大补特补

产后为给产妇补充营养，并使她们有充足的奶水，一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是，大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。

此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖，甚至还使婴儿易患上扁平足一类的疾病。如果婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现腹泻，而长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良。

二、多吃少动

现代医学研究证实，由于大量进食高脂肪、高蛋白，加上缺少运动，会使大量脂肪聚积体内，进而导致肥胖。医学专家认为，女性要保持产后的健美身材，防止中年发胖。

一是产后饮食宜荤素搭配，不过量进补，除一日三餐外，可添加1～2次点心。

二是产后应适当运动锻炼。如无特殊病理情况，产妇于分娩后6～8小时即可坐起，第二天就可以下地活动。因为早下地、早活动，有利恶露的排出及子宫的复旧，有助于肠道和膀胱功能的恢复，防止产后尿潴留和便秘的发生。

还可根据各自的体力状况做产褥期保健操，这对产妇体力和身体各部分功能的恢复大有好处。

三、不吃蔬菜水果

水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里应要适当多吃水果。有些产妇在坐月子期间忌食蔬菜水果，认为蔬菜、水果水气大，吃了会伤身，其结果是产妇在分娩后大便秘结，医学上称为产褥期便秘。

要知道，产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上长时间卧床，运动量减少，致使排便肌无力，肠蠕动变慢，而容易发生便秘。

还因为产妇分娩后代谢机能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食补品又禁食蔬菜、水果，更会使大便燥化而干涩结滞，不易排出。

因此，产妇在适当运动的同时，应注意多饮汤水，如蛋汤、排骨汤、鸡汤等，既有利于乳汁分泌，又有润肠作用。

年轻的妈妈在坐月子期间应注重膳食平衡，吃得营养、合理，坚持荤素、干稀搭配，避免进入饮食误区，以促进产后保健与健美。

如何做没有妊娠纹的妈妈(1)

爱漂亮的孕妈咪难免担心妊娠纹的出现，会影响到皮肤的美感，有损于水亮动人的外表。其实只要遵守「天下没有丑女人，只有懒女人」的原则，在怀孕期间勤加保养，维持正常的饮食和生活习惯，并放松心情，妳一样可以做个水当当的孕妈咪！　　

妊娠纹是怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹，根据统计，约70％～90％的孕妇在首次怀孕时，会出现妊娠纹，让爱美的女性懊恼不已。

为了不让妳的美丽打折，提供妳一些方法，以预防妊娠纹上身。

1.控制体重：过多脂肪的摄取，不但会囤积在体内，造成产后瘦身的困难，也会在短时间内绷出妊娠纹来！

2.勤加按摩：从怀孕初期即可选择适合体质的乳液、按摩霜，在身体较易出现妊娠纹的部位，勤加按摩擦拭，可以保湿、滋润肌肤，减少胀大、干痒的感觉，使皮肤的延展性变大，还可以趁机跟腹中宝宝交流情感。记住！按摩最好持续到产后3个月，效果会更好。

3.均衡摄取营养：因为糖类与淀粉类是热量的来源，在摄取时，尽量遵守适量均衡的原则，一旦摄取过量，会转变成油脂或脂肪；并注意蛋白质的充足摄取，让胎儿也能健康地成长。如果妳担心微量元素摄取不足的话，其实可以补充综合维他命。

产后疤痕修复最佳方案

剖腹产后疤痕修复应该是所以产后妈妈非常关心的一个问题。由于种种原因，中国的剖腹产率是越来越高，很多准妈妈都会选择剖腹产来迎接小宝宝，殊不知剖腹产后留下难看的疤痕却成了产后妈妈产后首要解决的心头大患。那么关于剖腹产后疤痕修复有没有好的办法解决呢？一起来看看关于剖腹产疤痕的修复步骤吧。

剖腹产后疤痕修复分两步：

1、剖腹产疤痕前期护理手术后刀口结的痂不要过早地揭掉，过早硬行揭痂会把尚停留在修复阶段的。表皮细胞带走，甚至撕脱真皮组织，并刺激伤口出现刺痒。在疤痕处涂抹一些外用药如肤轻松、去炎松、地塞米松等止痒。

避免阳光照射，防止紫外线刺激形成色素沉着。改善饮食，多吃水果，鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、维生素E以及人吃一些氨基酸的食物。这些食物能够促进血液循环，改善表皮代谢功能。切忌吃辣椒、葱、蒜等刺激性食物。保持疤痕处的清洁卫生，及时擦去汗液，不要用手搔抓、用衣服摩擦或用水。

2、选择合适方法修复剖腹产后疤痕

首先要认识到一点，伤口在开始愈合的三到六个月之内疤痕会开始增生，若是等到疤痕完全愈合再选择治疗难度会增大，因此在剖腹产后就要立刻采取一些预防措施，尽早在缝合的疤痕伤口上，施加均匀有效持续的压力，当伤口结疤后，可以选择目前医师推荐较多的莓多酚祛疤组合涂抹疤痕，清晨搽上莓多酚祛疤修复素轻轻按摩，晚上睡前再涂上一层莓多酚细胞生长液，不仅可以有效抑制疤痕增生，也对促进细胞重新生长，修复疤痕有极大的帮助。

食物进补可让剖腹产后疤痕变浅

饮食上还要注意清淡营养均衡。某妇幼保健院产科医生表示，多食新鲜的水果、蔬菜、蛋、奶、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E和人体必需的含有氨基酸的食物，可以促进血液循环，改善表皮代谢功能，有利于伤口尽快恢复。另外，一些慢性疾病，如营养不良、贫血、糖尿病等都不利于伤口愈合，易导致疤痕的产生。除此之外，还应忌吃辣椒、葱蒜等刺激性食物，防止引起伤口刺痒，抓破伤口而导致疤痕明显。

修复文绣让剖腹产后疤痕也玩时尚

在日韩、中国港台等地，文绣艺术受到很多时尚族的青睐，而这种时尚美丽的艺术设计能巧妙地遮盖疤痕，也成为很多时尚辣妈族剖腹产后疤痕修复的绝佳选择。

这种专门针对剖腹产疤痕修复的文绣多采用手工方式。专业文绣师在针对爱美者不同的疤痕问题和喜好后，更温和、个性化地绣出造型。华美整形美容医院专家朱兴菊表示，疤痕修复更偏向于选择专业色乳，这种色乳是一种含有颜色的营养乳，能tuLaoShi.com够快速补充流失掉的皮肤胶原蛋白，加强弹性，使造型后更滋润，更自然。传统文绣色料在强光和寒冷的环境下，会开始脱色、偏红或偏蓝，而优秀的色乳持久的效果保持力和相容性让色泽变得更自然动人。

很多爱美的产妇求美心切，在疤痕恢复好后选择手术祛疤，虽然说手术祛疤有一定的效果，但也存在极大的风险，例如将凸疤磨平这种二度刺激疤痕的方式很可能会极大的刺激疤痕增生，造成更严重的伤害。因此，在对待剖腹产后疤痕修复的问题上，一定要慎之又慎，选择安全无副作用的祛疤方式，才是最好的做法。剖腹产后疤痕修复