儿童不宜过早接触的健体运动

　　很多家长都这样认为，小孩子进行锻炼应该趁早，这样有利于身体健康，其实这是片面的认识。长期关注青少年问题的专家、天津社科院研究员关颖表示，处于生长发育旺盛时期的儿童，身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多和成年人不同的解剖生理特点，有些健体运动不宜过早开展。

　　一、幼儿不宜进行拔河比赛。拔河是一项对抗性较强的运动，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用下，容易引发脱臼或软组织受伤，严重的还会引起变形，影响儿童体型健康。

　　二、儿童不宜肌肉负重力量锻炼。儿童是先长身高，后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。

　　三、幼儿不宜倒立。尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。

　　四、１０岁以下儿童不宜玩碰碰车。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。

　　五、８岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤。

　　六、不宜扳手腕比手劲。儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。如较长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧凸。

　　专家指出，针对少年儿童身体发育特点，可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动，这些运动项目既有助于增加孩子的身高，又不会伤害身体。此外，家长在指导孩子做运动时，不能想当然、凭经验，要学习掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量，把握渐进性原则，注意间隔放松和运动恢复。

儿童不宜过早接触的健体运动

　　由于儿童正处在生长发育旺盛时期，身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多与成年人不同的解剖生理特点，因此有些健体运动不宜在儿童中过早开展，以免造成伤害。

　　儿童不宜进行拔河比赛

　　幼儿心脏正在发育中，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血，心脏容易疲劳。有资料显示，250名5岁至6岁的儿童拔河后心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。

　　此外，拔河还容易使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于拉扯时间过长、用力过猛，在强烈的外力作用下，引起脱臼或软组织受伤，影响儿童体型健美。

　　儿童不宜过早练肌肉

　　在生长发育过www.tulaoshi.com程中，往往身高先于体重增长，儿童先长身高、后长体重。儿童时期肌肉水分较多，蛋白质和无机盐很少，力量弱、易于疲劳，因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。

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宝宝补脑健体的选食秘籍

　　哪些物质是宝宝大脑发育必不可少的？生活中又有哪些食物能提供这些物质？onlylady小编这就为你解答，告诉你生活中滋补又实惠的常见食物，不但补脑还能强健宝宝体格哦！

　　花椰菜　　

　　它的营养成分含量齐全，蛋白质含量几乎和动物肉相近，钙、铁等含量及综合营养价值在各类蔬菜中名列前茅，被誉为“健脑菜”，能健脑益智、促进大脑发育，提高记忆力。

　　香菇　　

　　味道鲜美的香菇含有黑色素，它能够安定脑干部位的自律神经，促进人体各方面的协调和大脑发育。

　　苹果　　

　　被称为“记忆果”、“甜蜜良药”的苹果，含有大量促进生长发育的纤维素和具有增强记忆力功效的锌，宝宝如果常吃的话，还可有明目的功效。

　　鸡蛋　　

　　它含有大量的卵磷脂，被消化后，可以释放出有利于增强记忆力的胆固醇，而且它的价格比较便宜，是四季均可购买到的滋补佳品。

　　核桃仁　　

　　核桃仁含有丰富的维生素B6，它可是聪明的大脑不可或缺的重要神经营养物质哦，一旦缺乏，常会导致生长缓慢和智力发育迟缓。把核桃仁跟韭菜、猪腰一起炒的话，能够补脑聪耳呢！

　　花生　　

　　这个有着“长生果”之称的健康食品，含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，它们可以改善脑血管循环，从而让宝宝的大脑发育得更好。如果在食用过程中，能够连花生仁外表红色的皮一起吃，更可促进身体对营养的吸收。

　　蜂蜜　　

　　被现代医学家和营养学家称为人类的“健康之友”，蜂蜜的含糖量高，还有健脑的磷、强骨的钙、补血的铁、排酸的镁等60多种有机物和无机物。另外，蜂蜜中的矿物质与人体血液中的矿物质含量颇为相似，这样就更有利于人体吸收各种矿物质，进而可以促进大脑良好发育，增强大脑记忆力。

　　马铃薯　　

　　马铃薯特有的粉质口感，比较受宝宝的青睐哟！它含有丰富的葡萄糖和其他营养物质，当马铃薯搅拌成比较容易消化的泥状后再食用时，其中的葡萄糖成分仅需15~17分钟即可到达脑部发挥作用，因此，经常给宝宝吃马铃薯可以促进记忆力的发展。

8项运动孩子过早玩 会伤害身体

　　爸爸妈妈想宝宝快高长大，因而鼓励宝宝多跑跑跳跳参加各种运动。但原来不是每种运动都符合宝宝的生长发育，一些运动孩子太早玩，还有可能会伤害到身体。不同年龄段的孩子生长发育水平存在较大差异，因此在制定锻炼计划时，一定要充分考虑孩子身体条件对锻炼内容的承受能力。盲目求快求早，可能适得其反哦！

　　一、8项运动孩子不宜太早玩：

　　1、拔河

　　建议起始年龄：7周岁

　　拔河是一项对抗性较强的运动，往往会使孩子的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用下，容易引发脱臼或软组织受伤，严重的还会引起变形，影响孩子体型健康。

　　2、长跑

　　建议起始年龄：6周岁

　　长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，孩子过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

　　3、负重跑

　　建议起始年龄：8周岁

　　有些家长喜欢让孩子负重跑锻炼，但其实捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿容易变形，错误动作容易导致运动损伤。发育中的孩子不宜进行过量的肌肉负重力量锻炼。孩子是先长身高，后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。负重跑容易造成孩子肌肉损伤，影响长高呢！

　　4、扳手腕

　　建议起始年龄：4周岁

　　一些爸爸喜欢和儿子扳手腕比试臂力。但孩子的四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。如较长时间用一臂练习扳手腕，可能www.tulaoshi.com造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧凸。爸爸在和孩子做这个游戏的时候，不妨多迁就力量，适当输给孩子吧。

孩子遇到性伤害怎么办？

　　在性教育并没有充分普及的今天，孩子遭到性骚扰的几率和频率非常大，有的家长若不能及时发现，孩子就会反复遭受伤害。如果孩子在儿童时期受到性伤害，心灵的阴影会伴随他(她)一生，影响到孩子的恋爱、婚姻和家庭幸福。一个具有健康开明的性观念，懂得科学的性知识，能够控制自己的性冲动，懂得保护自己不受性伤害的孩子，才是真正纯洁的孩子

　　孩子遇到性伤害的时候该怎么办?我反复强调要将事情告诉父母。一个女孩对我说：“我如果遇到这样的事情，还是不敢对妈妈说。”女孩的妈妈就坐在旁边，她也听到了女孩的话，我看着这个妈妈，她心里也明白的，低下了头。我希望妈妈们反省一下这个问题：为什么孩子在需要帮助的时候，他们不会求助妈妈?!为什么孩子在需要帮助的时候他们不信任妈妈?!我们对孩子做了什么让孩子遭遇困境的时候孤军奋战，用弱小的身躯和心灵抗争?!

　　孩子们都会提出这样的一个问题：“如果我们告诉了父母，他们不信任我们怎么办?”我告诉孩子们：你们要想尽一切办法让相信你的人知道这件事情，爷爷奶奶、叔叔姑姑、老师等，这样才会有人来帮助你!于是有孩子说：“我就找胡老师帮助我!”我立即回应：“我非常愿意帮助你们!”

　　我接触了很多八九岁的孩子，他们没有预防性伤害的基本知识和技能，没有基本的自我保护意识，在孩子的成长中，这个教育是不可或缺的。但是，孩子们的父母和老师却不知道如何来做。我们现在对孩子更多的是“教”，而没有“育”!当我们认为孩子不考试的知识我们就不需要教给孩子的时候，我们的教育就只剩下“教”，而没有了“育”，这就是教育的缺失。

　　父母在处理孩子被性侵害事件的过程中，要以能够最大限度保护受害孩子的角度出发，由此需要把握以下九个原则。

　　第一时间进行评估和创伤处理

　　父母发现事情的当时，如果孩子的身体受到伤害，父母要带孩子在第一时间进行医疗评估和创伤处理，医疗评估可以作为控告罪犯的证据之一。收集能够证明罪犯有罪的相关证据并及时报案。同时父母要以孩子能够理解的方式和语言，向孩子解释身体受到的伤害，并同时告诉孩子身体很快就能够康复。

　　消除孩子的惧怕心理

　　父母要态度平静地询问孩子事情发生的具体细节，不要在孩子面前表现出愤怒或吃惊等情绪，那会使孩子被惊吓，不敢说出实情和具体细节，这样父母就了解不到孩子受到的具体伤害。要鼓励孩子将全部细节讲出来，消除孩子惧怕被父母责备和打骂的心理，父母要抱着孩子对他说：“宝贝，你能够将这件事情告诉爸爸妈妈，我们非常感谢你，说明你信任我们!”得到父母的信任和支持让孩子更有安全感，内心放松后，孩子才会将事件全部讲出来。但是，如果父母多次重复地询问事情经过会使孩子担心自己做错了什么，给孩子带来精神压力，所以，在第一次询问孩子的时候要尽量仔细。

　　让孩子远离侵害人

　　父母应该让孩子远离对孩子进行性侵害的人。将罪犯绳之以法是最大快人心的事情，这需要父母收集充分的证据。但如果因为没有足够的证据或者其他原因让侵害者服法，父母要警告侵害者远离孩子。如果是家里的亲戚，要警告他不可以再接近孩子，如果是孩子的老师，父母要警告他不可以再接近并伤害孩子，或与学校协商离开这个班级。总之，远离性侵害者才能够保护好孩子。

　　不要让孩子反复讲述被伤害的过程

　　父母可以让孩子配合公安机关的调查取证，但不要让孩子对公安机关或其他机构或媒体多次叙述被性侵害的过程，这会一次次将孩子带回创伤情景，从而带来一次又一次的心理伤害，加重孩子创伤后的痛苦。大范围的媒体报道会使孩子陷入同伴关系的困难中，被同伴孤立或被嘲弄，或将此事作为攻击孩子的材料。

　　做好安慰工作

　　对于已经明白这是一场发生在自己身上的灾难的孩子，身体完整感和身体形象受到了破坏，孩子会认为自己已经不再是以前那个完美的人了，担心父母不再爱自己。所以，父母一定要经常抱着孩子，告诉他：“你永远是爸爸妈妈的宝贝，我们永远都会爱你!”让孩子明白爸爸妈妈永远不会抛弃他。父母更要让孩子从父母的拥抱和言语中感受到坚定不移的爱，这是孩子修复心灵创伤的精神力量源泉。父母在应对此事的时候，尽量不要当着孩子的面发泄情绪和议论此事的处理方式，也不要因此事而显得紧张不安，这会使孩子感觉自己做了什么错误的事情使父母如此不开心。