排毒养颜要做6件事儿

【 tulaoshi.com - 食疗保健 】

排毒养颜食谱：青蒜炒猪红

食谱原料

　　腌雪里红50克，冬笋片50克，瘦猪肉25克，青蒜叶少许，香油半汤匙，料酒半汤匙，精盐少许，猪油1匙半。

　　制作方法

　　1、腌雪里红、青蒜叶切成细末，冬笋切成薄片，瘦猪肉切成细丝，待用。

　　2、炒锅烧热，倒入猪油，油热后倒入雪里红和笋片煸炒几下，加入2大碗水，盖盖烧开后将肉丝倒下，迅速拨散，加入料酒和盐，烧开后即停火，盛入汤碗内，加入青蒜叶即可。

　　适用人群

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）

　　孕早期准妈妈

　　健康提示

　　此菜鲜嫩、清香，味美可口，富含钙、铁等微量元素。

1234

有助男人排毒养颜食物大盘点

　　以下8种食物有助排出人体的多种“毒素”。

　　1.绿叶蔬菜

　　绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　2.粗粮

　　常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

　　3.葡萄酒

　　饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。

　　4.豆豉

　　研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

　　5.水果或果汁

　　可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性tulaoshi.com。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

　　6.绿茶

　　绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

　　7.海带和紫菜

　　它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）

　　8.黑木耳

　　黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

　　

排毒养颜要做6件事儿

　俗语说：排毒养颜一身轻松。女人需要由内而外的美丽，因此排出毒素，洁净身体，包括内脏和肌肤的洁净，就是一项必做功课。那么，想要拥有洁净身体，我们可以怎样做呢？

　　1、多碱少酸，养成弱酸体内环境

　　肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若不能将它们及时排出体外，就会侵害你的表皮细胞，令身体和肌肤提前氧化。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显着的排酸美体法。从现在起，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%，这样能让身体恢复到健康的弱酸环境，对健康和美容都很有帮助。

　　2、优质睡眠，最好的排毒药方

　　长期睡眠不足，熬夜晚睡会让你的身体代谢减慢，内分泌失调，导致各种肌肤问题出现。而优质的睡眠能促进体内净化进程，同时优质的睡眠可以加速肝脏造血，补气养血，全面强健身体器官的各种机能，让身体循环代谢加速，毒素自然无法停留体内。因此，周末也不要熬夜狂欢，在11点前上床睡觉，为一天的排毒行动画上完美的句点。

　　3、日间抗氧化，夜晚加强排毒

　　白天，环境的污染，阳光照射都会让肌肤加速氧化，累积更多的毒素。因此在日间使用抗氧化面霜，可以保护肌肤免受自由基伤害，避免毒素入。而夜晚，是促进肌肤恢复同时也是帮助毒素分泌的好时机，一系列根据此些原理的产品应运而生。在不得不忙得那些夜晚，使用专为疲劳肌肤设计，具有加速黑色素代谢，排毒美容功效的晚间护理品，日间兼程全面排毒。

　　4、借助流汗排除毒素

　　流汗是排除皮下毒素的好方法，随着汗液的排除，会加速血液循环，促进新陈代谢，在毒素就会随着汗液同时排出，因此，不妨加强有氧运动，不爱运动或体质较弱的MM可以进行每周两次30分钟以上的慢跑或快步走，而适当泡温泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，净化毛孔和排毒美容的作用。

　　5、每周给肌肤断食一天

　　每天化妆、涂抹厚重的护肤彩妆品，也会让皮肤表层囤积毒素和废物，建议每周找出一天作为“肌肤休息日”，让因为超负荷工作或持久护理而疲劳的肌肤得到休息。每到这一天，起床洗脸后，化妆水、美容液之类的什么都不涂，也不做任何化妆。这天是作为“肌肤断食日”来度过的，可以切实感受到肌肤所拥有的自然恢复力的强大。

　　6、健康饮品来帮忙

　　俗话说：一个好汉三个帮。排毒养颜也是如此。如今市场面上有不少帮助排毒养颜的健康饮品，比较知名的产品有白兰氏Innnershine纤梅饮、Lumi乌梅酵素饮、木之秘密蔬果酵素饮等。其中白兰氏Innnershine纤梅饮含有浓缩西梅，并添加木寡糖（低聚木糖）及特选膳食纤维，其独特的PXR配方可以帮助身体排出体内沉积的压力，毒素杂质等脏东西，有助促进身体新陈代谢。而Lumi乌梅酵素和木之秘密蔬果酵素都是整合了乌梅和其他水果如木瓜、菠萝、蓝莓、黑莓等水果的酵素成分，最终达到清洁肠道、给身体减负的作用。

　　健康排毒是一个积累的过程，女性朋友只要坚持不懈，以科学的方式生活，并配以每天饮食调节，就可以排出毒素，让身体曲线更完美，肌肤更细腻，由内到外的透出美丽与健康。

不同年龄女人吃啥最排毒养颜

　　【15至25岁】

　　这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质(蛋白质食品)、脂肪酸及多种维生素(维生素食品)，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油(油食品)脂。

　　白菜猪肉炒木耳

　　材料：

　　猪瘦肉100克大白菜3片细木耳10克(用温水泡发)新鲜红椒1个姜蓉1小匙大蒜(大蒜食品)3瓣

　　调味料：

　　腌肉料：生抽1大匙细盐1/8小匙沙拉油1大匙清水1大匙玉米淀粉1小匙

　　炒菜调料：盐1/4特制红油辣椒酱1大匙(没有就用细辣椒粉)砂糖1/2小匙鸡精1/4小匙水淀粉适量

　　做法：

　　1.猪瘦肉切薄片，大白菜分开菜叶及菜杆切小段，木耳手撕成小片，红椒切丝，姜剁成蓉，大蒜切片。

　　2.将猪瘦肉用腌肉调料搅拌均匀，分次加入约1-2大匙的清水每次搅拌至看不到水份为此。放至腌制10分钟。

　　3.锅内放入约2大匙油，烧至3成热放入猪瘦肉，用筷子划开。

　　4.炒至猪瘦肉8成熟时，加入红油辣椒酱或辣椒粉炒出香味，连肉及油盛出备用。

　　5.洗净锅子，再放少许油，冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味;放入细木耳，白菜杆及红椒丝，翻炒至菜杆变软身。

　　6.最后再加入白菜叶，盐及鸡精，砂糖;炒至白菜叶变软时，加入炒好的肉片及油。

　　7.翻炒均匀后，加入水淀粉勾薄芡;最后炒好的成品。

　　黄豆芽排骨汤

　　主料：排骨(根据自己喜欢TuLaoShi.com来选择排骨)

　　配料：黄豆芽，葱段，姜片。

　　调料：盐，料酒。

　　制作：

　　1)把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。

　　2)黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。

　　3)大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。

　　菜肴特点：汤汁浓郁，营养丰富。

123

健康饮品 让你夏季排毒养颜轻松瘦

　　马上进入一年中最热的夏季，为了穿上美丽的衣裙，女同胞们又开始努力地减肥。可是运动多了，流汗多了，为什么体重没减呢？不要急，这可能是因为体内有毒素在作怪哦！下面就为大家介绍几款自制的排毒瘦身的健康饮品。

　　一、银耳枇杷饮

　　原料：新鲜枇杷300克，水发银耳100克，蜂蜜适量。

　　做法：将新鲜的枇杷去皮、去子，切成小片后备用；水发银耳清洗干净后，去除杂质，放入碗内，加入适量的水，上笼蒸至银耳黏滑；锅中注入清水，水开后放入银耳烧沸，再放入枇杷片；等到水再次烧沸后即可装入凉杯中，加入适量的蜂蜜调味即可。

　　功效：这款排毒减肥饮品富含粗纤维及矿物元素，并含有维生素B1和维生素C，不仅能瘦身，也是润肤美颜的佳品。

　　二、双豆红枣饮

　　原料：赤小豆30克，红豇豆30克，红枣30克。

　　做法：将原料分别洗净，一起放入锅内，加入适量的水，煮到豆烂即可。

　　功效：赤小豆性甘酸而平，有利水除湿、消肿解毒，红豇豆含有的B族维生素则可帮助消化。

　　三、银花荸荠饮

　　原料：金银花20克，苇根15克，大蒜10克，荸荠50克，白糖适量。

　　做法：将荸荠、苇根洗净，与金银花、大蒜一同放入砂锅中，加水1000毫升，煮沸，滤渣取汁，加入适量的白糖代茶饮。

　　功效：金银花可以清热解毒，荸荠和苇根则可以开胃消食、清热泻火。

　　四、胡萝卜苹果汁

　　原料：胡萝卜4个，苹果2个。

　　做法：胡萝卜擦洗干净并保留其顶部的叶子；将苹果洗净；先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁；然后将两汁混合搅拌，并立即饮用。

　　功效：这款饮品不但味美，而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。

　　自制的排毒瘦身的健康饮品虽好，但对于不少要兼顾工作与家庭的女性来说，毕竟时间有限，怎么办？其实市售也有不少排毒养颜的佳品，像白兰氏Innnershine纤梅饮、Lumi乌梅酵素饮等。其中白兰氏Innnershine纤梅饮含有浓缩西梅，并添加木寡糖（低聚木糖）及特选膳食纤维，其独特的PXR配方可以帮助身体排出体内沉积的压力，毒素杂质等脏东西，有助促进身体新陈代谢。同时，该饮品还不添加防腐剂及人工色素，健康安全，只要连续服用14天，就让能让你由内而外自然清透！而Lumi乌梅酵素饮也是采用天然的配方，将乌梅、木瓜、菠萝三大王牌的酵素成分结合，并添加益生菌，以达到促进肠道蠕动，将宿便和肠毒顺畅排出，平衡肠道环境的作用。

　　眼下正是促进代谢的减肥好时机，无论是自制饮品还是市售的健康饮品，爱美的女性朋友都不要错过哦！

坐月子选对水果 排毒养颜有营养

　　受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。可是水果品种这么多，究竟坐月子吃什么水果好呢？

　　坐月子可以吃的水果？

　　奇异果

　　又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

　　榴连

　　味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。

　　榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

　　苹果

　　苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

　　木瓜

　　味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

　　木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

　　橄榄

　　味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

　　葡萄

　　味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

　　菠萝

　　味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

　　香蕉

　　味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

　　龙眼

　　又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

　　山楂

　　味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有tulaoshi散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

　　坐月子吃水果的注意事项：

　　1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

　　2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

　　3、产后要吃的水果不能太凉。如果是刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃，或是加热后再吃。

　　4、吃水果时一定要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

　　5、为了避免水果偏凉，新妈妈也可以将其切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中所含有的维生素。

　　女人冬天坐月子吃水果对身体有害吗？

　　水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，应根据体质来选用。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果，否则，对养生不利。

　　寒、凉性水果可清热降火，使人体能量代谢率降低，让热量下降。因此，产妇忌食寒、凉性水果即是此理。此类水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

　　温、热性水果可以祛寒、补虚，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量。因此，产妇应多食此类水果。代表水果有：龙眼、桃子、荔枝等。

　　平性水果可开胃健脾、补虚、易消化，身强体健者可长期食用。代表水果有葡萄、苹果、柠檬等。

　　产妇可以吃西瓜吗？

　　产妇坐月子期间要多吃富含维生素和丰富的膳食纤维的水果。如苹果、鲜橙、香焦。如果是夏天，西瓜是可以吃，适量食用西瓜不伤脾胃，还能促进食欲，这对于身体健康有益，不过也不要过量食用，因为西瓜属凉性，坐月子期间，产妇身体虚弱，不宜多食用，以量少为宜。

　　素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿；西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。易引起腹痛、腹泻；它还不宜与油腻之物一同食用；西瓜若与温热的食物或饮料同吃，则寒热两不调和，易使人呕吐。

　　产妇吃西瓜注意事项

　　1、产妇不宜在饭前及饭后吃，因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。

　　2、西瓜不宜吃得太多，因为西瓜属于生冷食品，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。

　　3、少吃冰西瓜，虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。每次吃的量不要超过500克，且要慢慢地吃。对于有龋齿和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就更不宜吃冰东西。

　　4、虽然西瓜排毒美容，但它毕竟是含糖量很高的水果，容易转化为脂肪。产妇可以少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃，可以用西瓜皮做菜，比如凉拌西瓜皮，不但爽口，而且又美容又减肥。

　　5、不能吃打开时间过久的西瓜。夏季气温高，适宜细菌繁殖，如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜，就会导致胃肠道传染病。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。

　　适合产妇吃的西瓜食谱

　　酿瓜片

　　做法：

　　1、将西瓜片去翠皮、红瓤，切成2厘米长的薄片，用精盐腌制30分钟，待用；

　　2、取精肉切成肉丝，加料酒、精盐、嫩肉粉，老抽拌匀码味，青椒、红椒切丝，待用；

　　3、将腌制好的西瓜皮拧干水分，反复漂洗几遍，控干水分，待用；

　　4、锅中加油，置旺火烧热，下肉丝爆炒后加入西瓜皮、豆豉、青红椒烧煸炒3分钟，撒入味精拌匀后即可出锅。

　　营养成份：西瓜皮具有去风利湿的作用，特别对于妊娠期间腿部浮肿的孕妇有减轻浮肿的疗效。

　　竹笋西瓜皮鲤鱼汤

　　原料：鲤鱼1条(约750克)，鲜竹笋500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜、红枣各适量。

　　做法：

　　1、竹笋削去硬壳，再削老皮，横切片，水浸1天；鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞，洗净略煎黄；眉豆、西瓜皮、生姜、红枣(去核)洗净。

　　2、把全部材料放入开水锅内，武火煮沸后，文火堡2小时，加精盐调味供用。

　　营养分析：祛湿降浊，健脾利水。适用于身重困倦、小便短小、高血压。竹笋是一种低脂肪、低糖、多纤维素的食品，具有促进肠道蠕动、帮助消化、防治便秘之功效。

　　水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充产妇身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助养育宝宝。

盘点让你光彩照人的排毒养颜方法

　　人的身体是一个运作不停的系弘，每天我们都在吸收食物，排出废物，但是，一些废物和毒素往往不能排出得很干净，日积月累，容易出现皮肤变黄，毛孔变粗，甚至体重加重等症状。那么，女性朋友们又该怎样能让皮肤和身材完美如初呢？今天，就让我们来看看那些能让你实现光彩照人梦想的排毒方法吧。

　　断食排毒法　　现代由于食品加工技术的先进，食品中或多或少都含有化学添加剂，一不注意就把毒素吃到了肚子里。而所谓的断食排毒法，就是指身体不获取食物以隔绝毒素的污染，减少身体内脏腑的负担。时间最好就是每周1~2天，不宜过多。需要注意的是，在断食排毒期间，一定要给身体补充足够的水分，而且一定要有很强的毅力去坚持。这个看似残忍的方法，非常适合在暴饮暴食或节假日之后采用。　　天然柠檬水排毒法　　在每天晨起的时候空腹喝一杯柠檬水，也有排毒的作用哦。柠檬水很适合经常外食的上班族饮用，因为可以补充维生素C及钙质，改善骨质疏松。不仅如此，柠檬水还是美容佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，从而美白肌肤。另外，柠檬水克和胃降逆，排毒清肠，能够排除体内的有害物质，更可以减少食欲，从而起到减肥瘦身的作用，实在是一举多得。　　青汁排毒法　　听说这种方法有很多影视明星、知名艺人都在使用。青汁是用大麦嫩叶或小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。由于其中含有很多膳食纤维，经常饮用可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射。坚持下去，即使是过敏性、粗糙型皮肤都会变得好好哦。　　红糖排毒法　　红糖之所以能排毒滋润，主要得益于它的天然成分。红糖是蔗糖的一种，其中含有豆甾醇、苯油甾醇等多种抗氧化天然物质，可以起到抗衰老的作用。身体过敏或被虫子咬起肿块，用红糖水涂一下伤口可以起到消肿解毒的作用，这可见红糖的功效。另外，红糖和蜂蜜还可以制作成养颜的面部排毒磨砂膏，敷后能使脸部起色红润。　　多吃粗粮和水果排毒法　　粗粮包括豆类、玉米、小米之类，排毒的水果主要有荔枝、樱桃、草莓、葡萄、苹果等。吃这些粗粮和水果可以促进肠胃蠕动，防止便秘，使人体能轻松排出各种废物和毒素。　　饮用健康饮品排毒法　　这对于现代工作和生活十分忙碌的女性来说，是一种更便捷而有效的方式。如今市场上有不少帮助排毒养颜的健康饮品，小编也向大家推荐几款：如白兰氏Innnershine纤梅饮、Lumi乌梅酵素饮、UTU酵素乌梅饮等等。其中白兰氏Innnershine纤梅饮含有浓缩西梅，并添加木寡糖（低聚木糖）及特选膳食纤维，其独特的PXR配方可以帮助身体排出体内沉积的压力，毒素杂质等脏东西，有助促进身体新陈代谢。而Lumi乌梅酵素和UTU酵素乌梅饮则主要利用了乌梅中的有效成分，补充维生素和营养成分，加快新陈代谢。女性朋友们可以每天饮用这些排毒饮品，让你由内而外的散发美丽。
　　总之，女性朋友尽量不要选择洗肠、吃药等不科学的方法，要有意识地选择一些排毒食物和饮品，同时保持良好的作息和生活习惯，坚持锻炼身体，这样保持皮肤和身材的完美就不是太难的事！