小心孕期尿频引起早产！

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如何科学时尚坐“月子”

亲爱的新妈妈，经过十个月辛苦的孕育和等待，您宛如天使般的小宝贝终于降生了，从此刻起，您所有的幸福和快乐，都和这个美丽的新生命紧紧地扣在了一起！从此刻起，您也许担当着妻子、女儿、母亲于一身的角色。请让我们与您携手，一起努力，陪您顺利过度生命中的特殊时期，让您感受关爱，感受幸福，提升自我，成长为合格、优秀的新妈妈。

科学时尚坐“月子”

新妈妈日记摘选

2007年1月1日

又是新的一年了，距离预产期也越来越近了，最近常常会感到莫名的紧张和焦虑，最近一段时间，听到最多的就是“坐月子”这个词了。老一辈的人说女人“坐月子”不能洗澡、刷牙，不能吹风，甚至还不能下地！天啊！真的是这样吗？

据调查显示：

多数(准)妈妈还对该如何“坐月子”相当困惑，一方面是自己的长辈、家人苦口婆心的“经验之谈”，一方面又自己从网上、书上接触了新的产褥期护理知识，到底何去何从，很难选择。

专家观点：

产后保健须知

渠川琰 北京大学第一医院妇产儿童医院妇产科 教授

全国心系系列活动组委会专家委员会主任委员

一、了解产后身体恢复过程

产后6周内除乳房与体重外，身体其它系统均可恢复到产前状态；例如，①子宫从1000克(平脐)缩到50克，宫腔容积从5000毫升缩到5毫升；产后10～14天，腹部触不到宫底；②胎盘创面出血及分泌物(恶露)，被新生子宫内膜覆盖而血止，故应保持外阴清洁以防创面感染；③血液由产前母子两个循环(血容量比孕末期增加约40～50%)又变成一个循环，血液中大量水份排出，故褥汗多、尿多，因此应保持身体清洁，需要勤洗及换衣服；④胎盘内分泌所产生的大量雌、孕激素突然下降，垂体分泌生乳素等供乳汁分泌，开始哺乳。

产后保健注意事项

要科学“坐月子”——从以上情况可以看出产褥期母体变化大，必须根据母体变化及新生儿需要来进行保健。过去由于产褥期容易受寒或发烧(可能是中暑)，因此不让产妇起床、洗澡、刷牙；甚至不许吃有丰富营养的食物，只是喝些米汤等，认为产妇消化不了，因而造成产妇骨质软化症，小儿也营养不良。缺少科学知识，得出的这种不科学的“坐月子”观念。

不论冬、夏天室内温度保持在22～24℃左右，在冬天取暖也要适应通风；产妇应下床活动，条件合适可在户外稍活动，晒晒太阳，多休息，不做重劳动。

正常产后应接受初级保健网或社区的系统产后访视(3～4次)，产褥期后应去分娩单位(带小儿)复查。

8个关键问题呵护女性神秘圣地

每个女人都有个私密花园，我们每天给它沐浴、更衣，让它保持清新、健康。但你知道吗，在我们一生中的不同时期该怎样关注它?生理期、孕期、新妈期，在这些非常时期它会有不同的脆弱点，爱自己的女人更应该给私地带最特别的呵护。这里是事故多发地带。

私密处的是月经出血和宫颈、子宫内膜、输卵管分泌物的排出管道，在我们8 岁前，它一直处于睡眠状态。8 岁以后，性器官逐渐觉醒。随着长大，月经来了，也开始出现各种问题。所处的位置，注定它会麻烦不断。它的上端开口处前方是尿道口，后方是肛门，很容易遭受病原体污染。这里既有常驻的各种微生物(包括细菌、病毒和支原体等)，又可因性接触，而临时带入多种病原体。

而女性在不同时期有不同的危险因素，清洁的要点也会不同。我们只要记住洁阴Tulaoshi.Com的原则：维护女性生殖道的天然防线，不破坏内的生态平衡，不让外界的病原体进入，就能在每个特殊时期保护私密地带健康。

私地带的自净防御三重工事

虽然麻烦特别多，但也有保护自己的方法。它的自净防御工事有三重：

1. 外阴两侧的小阴唇经常合拢关闭，前后壁又紧贴在一起，形成了天然的防御屏障;

2. 的上皮细胞在雌激素影响下，能够发生周期性变化并脱落，是一种自然的新陈代谢;

3. 由于正常细菌的作用，这个空间的酸碱度保持在pH 值3.8 ～ 4.5 之间，这样，大多数适应在碱性环境中生存的致病菌就不能在此生长繁殖。

私地带舒适化生存的装备

1. 水杯

多喝水。水分进入体内产生的尿液可以冲刷尿道，对预防炎、尿路感染等疾病大有好处。

2. 无香味的卫生用品

卫生用品最好用没有香味的，对身体刺激性少，而且即使在月经后期，卫生巾上经血较少时，也要2～3 小时更换一次。

3. 全棉内裤

欧洲皇室成员的内衣多选白色棉质。这种材料透气性好，未经染色，安全系数高。最好每天清洗，在太阳下晒干。

4. 小吹风机

洗澡后最好自然风干或用吹风机吹干局部，比起用“擦”的来讲，更干净卫生。

非常时期非常呵护

正常期表现

月经刚完时，你会觉得分泌物很少，内裤上没什么痕迹。这时宫颈没有黏液，呈酸性，精虫在这里不能成活。过了几天接近排卵期了，宫颈开始分泌黏液流到子宫，用来润滑子宫内壁，给精虫创造一个良好的环境。这时分泌物增多，还会从流出来，从内裤上就能看到分泌物是白色的，淡淡发黄、发黏、清稀发亮，有时好像呈淡奶油色。排卵期过后，分泌物减少，这种状况要维持到月经来潮，一切又重新开始。

早产会使孕妇胆固醇水平增高

日前在美国圣地亚哥召开的母婴健康协会年会报道，美国的研究人员发现，早产不仅对婴儿的健康不利，更对母亲日后的健康造成隐患。研究人员通过7年多的跟踪调查发现，孕妇如果早于34周生产，日后发生胆固醇(LDL-低密度胆固醇)升高的几率增加两到三倍，也更容易患上心脏疾病，而且孕妇在怀孕期间无论是胆固醇水平过高或是过低都会引发早产。目前，两者间究竟是早产造成了孕妇日后的心血管问题，还是因为怀孕期间孕妇胆固醇水平的上升引起的早产还不明确。

缓解手疲劳的运动(组图)

如果您曾经有过手部酸痛、无力甚至半夜被麻醒的经历，不用担心这是否是中风的前兆。其实这是“手部过度使用症候群”的症状。尤其是现代人使用电脑键盘的机会很多，由于反复使力不当所致，这种情况也称“妈妈手”。如果无法让受伤肌腱得到充分的休息，就会使问题更加严重。

因此，当出现手部及手指疼痛、酸麻、无力感、半夜被麻醒等现象时，一定要及时治疗。当然未雨绸缪对每个妈咪更加至关重要。因此在您工作(做家务)前或者有空时，不妨多做下列动作，帮助手部得到正确的放松和肌腱的伸展。

在做手指运动的时候可与宝贝一起来练习，不仅增进母子感情，更可锻炼宝贝的模仿能力，锻炼宝贝的手臂。

1、运动方式：把双手手心相对，十个手指用力向内推，保持10-20秒钟后放松，然后再做一组。

运动量：10-20秒/组 做3-4组

功效：缓解手指麻木感，锻炼手指力量，纤细手指。

2、运动方式：把双手十指交叉，手心向下，用力向下推手将手指向上翘起，感觉手指有明显的伸拉感。

运动量：推压5-8次

功效：缓解手指疲劳，给手指充分的舒适感。

3、运动方式：双手互相揉搓和伸拉各个指关节。

运动量：双手各按摩1-2次

功效：缓解手指疲劳，给手指充分的舒适和放松感。

4、运动方式：一只手掌心向上，另一只手的大拇指由掌根部向手指方向推压掌心，尽量推压掌心的所有部位。

运动量：双手各推压按摩1-2次

功效：缓解手掌疲劳，给手掌充分的舒适和放松感。

5、运动方式：双手向胸前弯曲，双手握拳，然后快速向外伸直手臂同时将双手手指打开，重复同样动作。注意手指一定要用力的握拳、打开。

运动量：10-20次/组 3-4组

功效：锻炼手臂和手指肌肉，修长手臂和手指，缓解手指的疲劳感及紧张感。

了解您的手吗？

1、手是人的第二大脑

在人体的器官中，最精巧的部分就是手部的19块肌肉，也是手最宝贵的部分。因为有了它们，人才有了对掌和对指的功能，才可以做非常精巧、细致的活儿。手还是人类神经感觉最丰富，最敏感的部分，神经纤维也最集中。从比较学研究的角度来看,人类基因组的检测结果显示，人手上有100万根神经纤维，这是任何其他动物都无法比拟的。人也因此具备了最复杂、最特殊的功能——手和脑的联系与互动。

2、勤动手让头脑更聪明

瑞典专家专门研究了手指活动和脑血流量的关系，证明手指活动简单时，脑血流量约比手不动时增加10%。当手指做复杂、精巧的动作时，脑血流量就会增加35%以上。脑血流量相对增加，就有利于思维的敏捷。而且手在大脑皮层所占的面积最大，几

小心孕期尿频引起早产！(1)

已有三个月身孕的小茵最近老是往厕所里跑，要不了多久又想小便。其实，尿频是准妈妈们最容易产生的症状，这主要是因为逐渐增大的子宫和胎头挤压到膀胱，让她们产生尿意，进而发展为尿频。但是，要提醒各位准妈妈，孕期尿频的原因有很多，正常的子宫和抬头压迫是其中之一，除此之外，还要警惕一些病理原因。

首先，我们来了解一下引起孕期尿频的非病理原因有哪些。

膀胱位于子宫的前方，怀孕3个月时，子宫增大，从骨盆腔出来，可以在耻骨联合上方触及到增大的子宫，此时，增大的子宫可以刺激前方的膀胱，出现尿频症状。到了中期后，子宫在腹腔内慢慢增大，对膀胱的刺激症状随之减轻。在妊娠28周以后，正常时均可出现不规律的子宫收缩(子宫发硬)，但是，一般没有症状；一旦宫缩刺激膀胱，可以出现尿频的症状。如果未达足月，宫缩很频繁，应该及时就医，防止早产的发生。

进入怀孕后期，约38周左右，胎头下降入骨盆，又可以压迫膀胱，出现尿频症状。白天，准妈妈站立或坐位，增大的子宫压迫腹腔内的大血管，使下肢静脉回流障碍，肾血流减少，白天尿量减(图老师整理)少。夜间卧床，减轻了子宫对下腔静脉的压迫，增加了肾血流量，夜尿增加，这是孕育宝宝的一种很正常的生理现象，但是，如果出现多渴、多饮、多尿三多症状伴体重不增长时，应及时就医，以排除妊娠糖尿病的可能。

除了上述原因之外，孕期尿频还可能是有一些疾病引起的。如果出现以下疾病征兆，孕妈咪就要及时就医咯。

1、尿路感染

虽然说许多准妈妈在刚开始怀孕的时候出现尿频现象很正常，但也不能因此忽略了一些病理征兆。怀孕后，由于输尿管和膀胱的移位，使尿液积聚在尿路里，让细菌易于繁殖，容易发生尿路感染。如果准妈妈小便时出现疼痛感，或尿急得难以忍受时，可以查一下尿常规，看看是不是泌尿系统感染等疾病。妊娠4～12周是胎儿致畸的敏感时期，用药应该在医生的指导下慎重使用，但又不是绝对禁用，可以先通过大量饮水，多次排尿，冲洗膀胱和尿道，减少细菌在泌尿系统的滞留，再适当配合消炎药，可以尽快减轻症状。

2、膀胱炎症

另外，尿频也可能是有其他病因，如炎症刺激，膀胱内有炎症时，神经感受阈值降低，尿意中枢处于兴奋状态，产生尿频非炎症刺激。尿路结石、异物，通常以尿频为主要表现。膀胱容量减少，如膀胱占位性病变、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等。精神神经性尿频，尿频仅见于白昼，或夜间入睡前，常属精神紧张或见于癔病患者，此时亦可伴有尿急、尿痛。如尿频并带有尿急、尿痛，一定要及时就医。

母婴健康的高危险性

“在我国，现在有相当比例的产妇放弃自然分娩方式，选择剖宫产。我国每年有2000万名新生儿出生，这就意味着每年大约新增1000万名剖宫产儿，他们以非自然分娩的方式来到这个世界上，这不能不让人感到震惊！”首都医科大学附属北京妇产医院张为远教授如是说。

张为远说，剖宫产虽然是解决难产、缩短产程的最佳方式，但作为一种有创、非自然的手术方式，对新生儿的健康势必造成伤害。

对剖宫产的新生儿而言，剖宫产儿体内的免疫因子含量明显低于阴道分娩者，易患感染性疾病，而且死亡率高。由于缺乏自然产程中产道的挤压，剖宫产儿容易发生呼吸障碍，其发生持续性肺动脉高压的几率是阴道产儿的5倍。单根据孕周决定手术分娩时间，可能造成不必要的医源性早产。此外，在手术中造成的产伤也并不少见，主要是皮肤切伤和骨折。从远期看，剖宫产对婴儿的脑功能、感知觉、神经系统发育等都可能产生不良影响。在出生后第7天—第14天，对新生儿的20项行为神经进行评分，剖宫产儿得分均低于自然分娩儿，虽然在第28天二者评分无明显差异，但剖宫产对婴幼儿神经系统的伤害仍值得进一步研究。

此外，对产妇而言，在术中可能出现仰卧位低血压综合征、子宫异常出血、脏器损伤、羊水栓塞等并发症，术后产褥病发病率和产褥期感染发生的几率也大大增加，而剖宫产术后子宫切除发生率为阴道分娩后的23倍。有分析表明，剖宫产对母亲产后15年的显著影响是子宫内膜异位症、性生活不适和盆腔炎。

与手术的风险相比，我国近年来剖宫产率的上升势头显得更加触目惊心：在上世纪60年代，我国剖宫产率还徘徊在5%左右。上世纪90年代末期，这一比例大幅蹿升。近10年以来，我国剖宫产率普遍在50%—60%，现在个别医院的剖宫产率甚至达到了90%。而同期欧洲国家的剖宫产率则在15%左右。

原本用于处理少数高危妊娠的手术方式，如今在我国为何呈现出遍地开花之势？

“社会因素是导致我国剖宫产率迅猛上升的主要原因。”江苏省人民医院妇产科王海琦教授说，作为剖宫产指征的社会因素是指产妇在临产前或产程经过中并没有难产迹象，但家属或患者本人提出剖宫产要求，或按社会习俗自选“好日子”让孩子出生。对分娩痛的恐惧心理以及对分娩生理过程、术后并发症的不了解导致很多产妇认为“切一刀”就万事大吉。

事实上，这“轻松一刀”可能给她们带来无法弥补的伤害。王海琦说，以江苏省为例，1990年—2005年间全省死亡的产妇中，以社会因素作为手术指征的剖宫产死亡产妇比例从零上升到17.86%。另一方面，随着剖宫产率上升导致因手术死亡的人数比例也明显增加。1990年，江苏省剖宫产率在15%左右，手术诱致死亡率为5.93%。到了2005年，剖宫产率上升到40%，最高的达到65%，手术诱致死亡率攀升到29.78%。

“社会因素不应作为剖宫产的手术指征。剖宫产也不是可以随心所欲选择的生产方式。”王海琦还提出，尊重病人的自主选择权，不能简单地理解为将剖宫产列入产妇分娩的自选方式中。分娩方式的选择应当是指产妇在仰卧位、蹲坐位、坐位、跪式、水下或镇痛分娩等自然分娩方式中选择自己认为最舒适、安全的方式。

十几个甚至几十个小时的生产过程中可能出现的凶险病症、拒绝为产妇实施剖宫手术所带来的潜在医疗风险、对产程进展估计缺乏经验、对手术后带给母婴健康的损伤考虑不足，也使得不少医生面对希望剖宫产的产妇及其家属时，乐得顺水推舟。和自然分娩的漫长煎熬比起来，耗时十几分钟的手术显然更节省精力和时间，也免去了许多麻烦。

王海琦认为，要降低剖宫产率，医务人员需要多在医患沟通上下工夫，让产妇及其家属充分了解剖宫产的利弊，而不是以偏概全，仅仅追求“切一刀”的简便快捷，却缺乏对手术风险的正确告知。“医患沟通应该从孕期体检开始，正常产妇孕期体检只需3次—4次，每次医生至少应与其交流20分钟—30分钟。只是简单几分钟的体检，说一句‘没事，很健康’不可能打消产妇心中的担忧和顾虑。通过全面介绍剖宫产对母婴健康的利弊、正常分娩的过程，教给她们自我保健的技能，有助于增强产妇自然分娩的信心。”

医护人员的安慰、鼓励也能解决很多问题。比如告诉产妇每次宫缩时如何调节，为产妇按摩、推拿舒缓疼痛，解释产痛机制及非药物镇痛方式，取得产妇信任，让她们了解到有值得信赖的专业医护人员在身旁守护，自己是安全的，她们也就更愿意选择自然分娩。

“当然，取得产妇及其家属的信任，医务人员必须能够准确识别分娩期的高危因素，及时采取有效对策，不能降低了剖宫产率，而新生儿窒息、死亡率却上升了。”