备孕 孕期 分娩 月子 新生儿 0-1岁 1-3岁 3-6岁 快速怀孕 怀孕初期症状 怀孕同房 宝宝起名 孕妇食谱 孕妇水果 孕妇感冒 孕妇便秘 月子餐 宝宝食谱 宝宝发烧 宝宝咳嗽 宝宝腹泻 疫苗 产后同房 幼儿早教 生男生女 婴儿湿疹

产后新妈妈如何补钙

2015-12-12 21:36 3 1 收藏

产后新妈妈如何补钙?妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙,进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙,这对宝宝的发育是有很大影响的。那么产后新妈妈如何补钙呢?

【 tulaoshi.com - 妈妈 】

产后妈咪补钙的营养食谱

坐月子的陋习对产妇是弊大于利,最终导致产妇缺钙,很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病,都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙,进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙,为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。

钙,是做为准妈妈们孕期必不可缺的营养元素,它不仅能增强孕妇的体质,更能为肚子里的小宝宝增添力量,有一句话叫药补不如食补,下面就是为各位准妈妈准备的丰盛补钙大餐:

华彩鱼肉

原料:鱼肉250克、青椒、红椒各20克,水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克,绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。

制法:将鱼肉切丝,凉水洗漂后沥水,加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆,把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝,水发冬菇切成丝 后用开水汆透;将炒锅烧热,加入植物油烧至五六成热,放入鱼丝划散,随即放入椒丝片刻,倒入漏勺中;炒锅内留10克底油,放入葱丝、姜丝、冬菇丝,炒出香 味后烹入兑好的汁,放入鱼丝,翻颠使芡汁均匀即可。

补钙奥秘:

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/mama/)

嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质,滑炒后还含有适量的脂肪,不仅能为产后的妈咪补钙添活力,还能促进乳汁分泌。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/mama/)

骨汤烩酿豆腐

原料:油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。

制法:虾仁剁碎,与鸡茸一起调配成馅料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开,下入酿好的油豆腐,用小火煮,稍加盐调味;最后加入小油菜点缀,食用时少加些米醋。

补钙奥秘:

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/mama/)

本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品,煲过之后清淡不油腻,风味诱人,非常适合哺乳妈咪享用。

奶酪蛋汤

原料:奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。

制法:奶酪与鸡蛋一道打散,加些精面粉;骨汤烧开,调味,淋入调好的蛋液;最后洒上西芹末、番茄末作点缀。

补钙奥秘:

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/mama/)

西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富,同时口味也更浓郁了,确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151212/1045399.html

延伸阅读
标签: 妈妈
新妈妈如何赶走产后忧郁 小宝宝的到来原本是一件非常开心的事,但是受到各种因素的影响,有些妈妈反而比过去更容易流泪或烦躁。这种无法控制情绪的异常状态,基本都被称为“产后忧郁症”。您在产后是否也有好哭、疲惫、心情低落、易怒等症状呢?赶紧来自我检测一下,尽快解开产后忧郁这个套吧。 4招挥别产后忧郁 一旦妈妈在家庭中支撑不住...
标签: 妈妈
新妈产后如何清洗会阴 新妈妈产后保健须知 生产后,新妈妈在身体和心理上都发生了很大变化,注意产后保健,可帮助身心更好地恢复。 1 保证休息和睡眠: 1)孩子睡时妈妈也睡; 2)有些新妈妈愿意将宝宝放在自己身边,哺乳更方便,休息也更好; 3)有些新妈妈觉得宝宝的声音会增加她们的焦虑感而休息不好,可以在妈妈休息时让其他人带宝宝...
新妈妈产后如何祛斑 在孕期常见的面部色素沉着称为黄褐斑,由于它以鼻尖和两个面颊部最突出,且对称分布,形状像蝴蝶,也称为蝴蝶斑,它是由于 怀孕 后胎盘分泌雄孕激素增多而产生的,因存在个体差异,有的 孕妇 斑重一些,有的轻一些。  生产后体内雄孕激素分泌恢复到怀孕的正常平衡状态,大部分人脸...
产后新妈妈如何科学洗头? 在老一辈的习俗里,月子里新妈妈是不能洗头的。但是,由于准妈妈在分娩时大量出汗,产后油脂分泌增多,个人卫生更需要及时做好清洁工作。那么,产后新妈妈能否洗头,产后多久能洗头?让小编来告诉你! 中医理论认为:姜味辛性温,长于发散风寒,有活血驱寒、预防风湿头痛、杀菌消毒的功效。产后恢复期用姜水洗...
坐月子常用物品清单 品名 数量 品名 数量 奶瓶 2只 吸汗垫子(夏季) 1~2条 喂果汁或水用的奶瓶 2只 婴...

经验教程

339

收藏

47
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部