新妈妈应怎样赶走产后便秘？从怀孕初期到孩子降生，妈妈们要经历各种各样的磨难，产后便秘也是其中的一件。而产后便秘给我们的妈妈们造成了很大的困扰。那么究竟新妈妈应怎样赶走产后便秘呢？
【 tulaoshi.com - 产后便秘 】
从怀孕初期到孩子降生，妈妈们要经历各种各样的磨难，产后便秘也是其中的一件。很多新妈妈在产后头几天就开始发生便秘。虽然便秘并不是什么大病，但是却给新妈妈带来了无尽的苦恼和痛苦，可谓有苦难言。
首先，我们需要了解引起产后便秘的四大原因：
1、产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
2、经过妊娠腹部的过度膨胀，新妈妈腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。
3、过量补铁导致体内铁元素水平过高，也会带来便秘不良后果。
4、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。孕期和产后摄入过多高蛋白、高脂肪饮食、纤维素及水分相对缺乏，便秘也就更容易产生。
那么，针对上述原因，新妈妈应该如何防治产后便秘呢？
产后便秘的防治：
1. 加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。分娩后第二天，新妈妈就可以试着下床走动，这不仅有助于肠道蠕动，还能帮助恶露排出。
2.注意饮食结构，要合理搭配，荤素结合。新妈妈要多吃富含食物纤维的水果、蔬菜，如香蕉、韭菜、芹菜等，少吃辣椒，胡椒、芥末等刺激性食物。要多食用胡麻油和蜂蜜，具有润肠通便作用。在产褥期，多喝一些下奶的汤，可以让肠道更润滑，使排便通畅。
3.注意保持每日定时排便的习惯。
4.大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。
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