治好母亲抑郁孩子受益

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生男孩的母亲更要调节心理

产后抑郁是很多妈妈会遇到的问题。据英国《每日邮报》2月19日报道，法国一项研究发现，生男孩的女性患产后抑郁的可能性更高。

研究人员调查了181名法国妇女，参试妇女回答了36项测试问题，内容涉及心理健康、总体健康、体育活动、情感因素等诸多方面。结果发现，生男孩的母亲得分比生女孩者得分低70%，其患产后抑郁的可能性则高9%。而法国文化对新生儿性别持无所谓态度。这项研究的主持人克劳迪教授表示，生男孩更容易导致抑郁的倾向十分明显，其外在原因可能是母亲要重新改变对丈夫和家庭的认识，内在原因可能与激素有关。具体原因还在研究之中。

研究人员建议，女Tulaoshi.Com性产后都要进行适当心理调节，生男孩的母亲更要关注自己的情绪变化，积极乐观。

爸爸休“产假”妈妈不忧郁

埃玛尼尔：32岁，广告公司管理人员；3个儿子：鲁克6岁，克莱奥3岁，罗实7个月

两年前，我休了一年的父母教育子女假，带领全家去了北美洲和南美洲。那是多么美妙的感觉：可以整天和孩子在一起，共同分享每一个时刻和每一次奇遇。

当然，我也为此成为了公司450名员工中第一个休教育假的男人，并且招来了一些人的不满。不过，结果还不错，我很顺利地重新回到工作当中。

小儿子罗实出生的时候，我又毫不犹豫地休了育儿假(虽然它只有短短3周)。

我不分昼夜地陪伴在小宝宝身边。当然，我同时还要照料他的两个哥哥。给他们洗澡，带他们出去散步，晚上陪在他们身边。

小宝宝的诞生会给家庭带来很大变化。父亲经常在家，可以使气氛变得很轻松，这有利于将小生命尽早地融入到家庭这个小集体中来。

我一直认为父亲在家中的位置是不容置疑的。一个孩子需要母亲，也需要父亲，这是不言而喻的。在我们家，没有很明显的角色分工，不是爸爸训斥，妈妈安慰。和妻子一样，我也经常喂孩子吃饭，给他们洗澡，带他们出去，辅导他们做作业。在孩子眼里，父母的角色定位并不是传统的男耕女织。

如今，更多的女人有她们自己独立的事业，所以父亲的育儿假更是不可缺少的。这样才可以使时钟正常摆动。令人欣慰的是，父亲照料孩子已经逐渐成为了一种风气。我周围的年轻爸爸都休育儿假。但是，还有一些试图回避休育儿假的父亲自我辩护说：“工作安排起来太复杂了，也许还会有一些麻烦。”但是，我觉得我们应该把休育儿假当作自己应尽的义务，就像女人休产假一样。

马瑟：35岁，体育推广项目负责人；儿子威克多2个月

从威克多一出生，我就休了育儿假。因为我希望在小家伙的生命之初，自己能够仔细地观察和照料他。不过，和宝宝相处的最初的日子里，无论对父亲，还是对母亲都不那么简单。分娩是对女人生理的考验，妻子这时候很虚弱。所以，我主动半夜起来给孩子喂奶。我不觉得这是在“帮助”妻子，我讨厌这种说法！

而且，我认为丈夫休育儿假可以避免妻子患产后忧郁症。在养育婴儿的过程中，夫妻共同分担是至关重要的。比如说，给婴儿洗澡，起初，即使是两个人我们都觉得人手不够。我们是那么害怕！怕他从手中滑出去，怕他摔在地上，怕弄疼他。总之，真像是一场战斗！

另外，我认为休育儿假还有一点很重要。在这两周的生活中，每天24小时和孩子在一起。我觉得他会记得这些。通过这段日子不断的情感交流和身体接触，现在，我一把他抱在怀里，他就能从气味和触觉中体察到我是谁。我不同意“照料孩子是母亲们的天职”这种说法。而且，我也不愿意一旦妻子外出，我抱着小家伙儿，他就会哭。

当然，良好的父子关系的建立需要我们用一生的时间来实现。但是，在小生命最初的日子里，我们主动承担责任，主动走近他，会帮助我们打下良好的基础。我认为，为了自己的家人，父亲们应该休育儿假。那些堂而皇之地借口自己工作责任重大而不休育儿假的父亲，实际上是对自己的家庭不负责任。我也有许多工作要做，但是，我清楚地认识到，和新生儿在一起的时间是无法追回的，而工作损失的时间是完全可以补救的。

远离产后忧郁的食疗食谱

产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。 粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。多吃一点吧，让它们帮助你找回快乐，远离产后忧郁。

小炒虾仁

原料：鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。

制法：

1、西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水；

2、虾仁上浆，并放在油锅里过一下；

3、取出后与西芹等一同炒制即成。

营养小秘密：

多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈咪看见它(图老师整理)变得高兴起来。

香菇豆腐

原料：水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

制作：

1、豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂；

2、炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色；

3、烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。

营养小秘密：

现在香菇虽然不再稀缺、珍贵，但其中的营养并未贬值，它含那么多锌、硒、b族维生素，加之豆腐中的蛋白质和钙，会使这道菜的营养很完善，有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。

桃仁鸡丁

原料：鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。

制作过程：

1、鸡肉切成丁，用调味料上浆；黄瓜切丁，葱、姜切好备用；核桃仁去皮炸熟；

2、炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油；

3、原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。

营养小秘密：

核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素。只不过生食时涩口，裹糖又凭白增多能量。但如果把它做到菜里，就会具有酥香咸鲜各种风味，与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰。

产后做快乐育儿的快乐妈妈

做妈妈了，有的妈妈忙得昏天黑地，满脸写着“累、烦、苦”，有的妈妈则应对得得心应手，笑口常开。差不多“烦人”的孩子，差不多“繁琐”的事务，为什么她们能够保持乐观和平和的心态？打开她们的快乐辞典，你会发现快乐的秘密。

关键词句1：寻求帮助

那些郁闷、痛苦的妈妈大多因为不放心把孩子交给他人，而错失了随丈夫周末外出游玩和看夜场电影的享受。快乐妈妈不拒绝向家庭和朋友寻求帮助，她会说：“请……”

关键词句2：走出户外

今天你出去过了吗？别把自己总关在家里。新鲜空气、阳光、大自然对妈妈们驱除阴郁大有好处，散散步，荡荡秋千，看看草地，谁看上去很快乐？上去和她谈谈吧，马上。

关键词句3：补充睡眠

为了养育小宝贝而睡眠不足，简直成了妈妈们的“荣誉勋章”，但是一旦你补回了8小时的睡眠，更多的快乐又会伴随你。睡眠的充足外加良好的营养，你会看到一个精神、快乐的你。

关键词句4：抽空独处

“1”并不代表孤独，不要把时间完全放在孩子身上，留些时间给自己也是至关重要的。比如躺在浴缸里看看杂志，敷上面膜听听音乐，关上房门冥想、打坐。

关键词句5：甜蜜相对

有了宝宝以后，你和他的生活还有足够多的甜蜜吗？别为了孩子，就冷落了老公。 快乐妈妈不仅忙碌得充实，而且脸上总是挂着微笑，有一个同样快乐的丈夫陪伴左右。

关键词句6：乐于助人

很多快乐妈妈把热心为周围人做事作为她日常生活的一部分，她会做些好吃的与别人分享，帮人临时照料小孩或为邻居的老人尽份力。记住，你的善举是会得到回报的。

关键词句7：知足常乐

快乐妈妈不作比较，也不进行无谓的竞争。她们不需要她们的爱人是最能干的，孩子是最可爱的，车子是最新款的，房子是最整洁的。快乐妈妈认为生活的实在内容比单纯富裕更重要，所以爱你所拥有的吧。

关键词句8：亲密“战友”

快乐妈妈一定有几个亲密的“战友”——同样身为妈妈的伙伴，她们深知这些在同一战壕里的伙伴是帮助她们走出烦恼的最好钥匙。

关键词句9：关爱自己

快乐妈妈会为自己制造些乐趣。如果其他人没想到的话，快乐妈妈有时候会为自己买花。她们约丈夫共赴午餐，做个按摩或为自己选些漂亮的衣服。

关键词句10：乐观视角

生活中总有不快的事情发生，这时你应提醒自己：“这些都会过去。”你可以从两个乐观视角进行思考：这些不快的事不会经常发生；那些快乐的事即将到来。

关键词句11：原谅和忘却

我们总想时时实施理想的养育计划并把每件事都做好，实际上，我们会向孩子发火，有时失去耐心，或因疲累而敷衍。不幸的是，我们用太多的时间去想这些并自责。快乐妈妈知道有生之年是有限的，不可能事事都做得完美，要学会原谅和忘却。

关键词句12：常常欢笑

孩子喜欢看到妈妈的笑。研究表明，孩子会看到你笑时眼角的皱纹，嘴角的变化，至少他会觉得你很可笑，这样他也会随着一起笑。使家中经常充满笑声是快乐妈妈的又一秘招。

关键词句13：拥抱孩子

快乐妈妈有拥抱孩子的习惯。一有机会，快乐妈妈就拥抱孩子，因为随着孩子上学逐步长大后，这些机会就会越来越少了。 文∕晓平

治好母亲抑郁孩子受益

研究人员首次证实：对母亲抑郁症的有效治疗，可以防止孩子出现抑郁和焦虑等精神问题，这一轰动性的发现具有重要的公共卫生的意义。

虽然这项研究的规模比较小，但是专家认为研究的结果真实可信，说明了父母健康对孩子的重要性。研究负责人、德克萨斯州大学西南医学中心的精神病教授约翰说：“这是一个非常戏剧性而又重大的发现，对母亲的有效治疗意味着他们的孩子可能就不会得病、吃药了。”

抑郁症有很强的遗传性，容易在家族成员中间集中出现，但是环境因素却起着诱发的作用。研究结果表明，对母亲患有抑郁症的孩子而言，母亲的疾病本身就有可能诱发孩子精神问题的发生。哥伦比亚大学和纽约精神病协会的专家维士曼说：“抑郁症的父母需要得到严格有效的治疗，这样不但对他们有好处，对孩子也有帮助。”

在这项研究中，那些经过三个月治疗后抑郁症消失的母亲，他们的孩子发生抑郁、焦虑或行为问题的危险性要小得多。这一结果非常有价值和实用性，美国精神医学协会副主席斯特兰德博士说：“社会上总是讲很多母亲是如何重要的空话，但是我们却不能正确地认识到母亲对孩子的影响是多么的重要。作为母亲总是把自己的需要放在最后，这个研究就是一个很好的例证，她们首先要照顾好自己。就像在飞机上，你首先要保证自己的氧气供应，如果你自己都不能呼吸，你如何去帮助别人。”

弗吉尼亚的精神病专家罗宾斯称：在他的儿科临床实践中也发现类似的情况，比如那些患有多动症的儿童，他们的父母也有类似的情况，对家长的良好治疗，会导致儿童症状的改善。研究强调：“照顾好孩子首先需要照顾好整个家庭。”

孕妈咪吃海鱼可减少抑郁

有关统计数据表明，孕妇重症产后抑郁症发病率大约10%，而初产妇则更高可达13-15%。一项新研究表明，孕妈咪吃鱼可以降低产前或产后忧郁。

这是因为她们可以获得一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物。该物质在海洋鱼类(尤其是大麻哈鱼图老师、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼)中含量较丰富。服用鱼肝油也可以补充这种物质。

研究人员对11721名英国妇女的分析发现，孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。精神病学家约瑟夫-R-黑拜尔博士说，与Ω-3脂肪酸摄入量最低的孕妇相比，该物质摄入最多的孕妇发生抑郁问题的危险小一半。

约瑟夫说，由于担心汞污染的缘故，孕妇最好将海鱼进食量控制在12盎司/周。研究表明，大麻哈鱼、鲶鱼、干贝及罗非鱼较少含汞。鱼肝油中也没有汞。

陈宗伦 编译

心理支持可预防产后抑郁

面对突然多出来个小生命，虽然提前有了心理准备可还会无所适从；看到全家人把注意力从自己身上转移到孩子身上，一种莫名的失落感也会油然而生……初为人母，这些的改变让越来越多的女性被抑郁症所困扰。

据河北省人民医院妇产科主任医师侯建香介绍，产后抑郁症是在产后3个月或6个月内发生的抑郁情绪，因此，产后抑郁症是产后最常见的并发症，发生率大约10-15%左右，这对孕妇和其家庭及孩子抚养有潜在、长期、严重的不利影响，大约有50%的产后抑郁障碍病例并未被及时发现和干预。

那么，产后发生抑郁症有哪些原因呢？这其中包括：生物学因素；近亲中有抑郁障碍的遗传史；产妇自身曾有过抑郁障碍史；病前性格具有敏感多疑、内向、焦虑等人格特征的易感素质；社会心理因素和人际关系紧张等因素。

侯建香说，产后抑郁症主要表现在焦虑和抑郁心境，疲劳、睡眠障碍、食欲异常、记忆力下降、注意力不集中，感到内疚、羞愧、愤怒，没有能力或无望感，存在自杀想法或自杀行为，有时出现强迫观念或行为，怕出门，对自己、小孩及伴侣过分关心，怕发生不幸事件等。

为避免这种不良情绪产生，侯建香建议，对产后患者进行心理支持：首先告诉她们您并不孤单或您不是个坏的或有缺陷的母亲。第二，倾听病人谈话，开放性谈论一些有关问题。第三，提供基本帮助，推荐参加有关妇女心身保健知识的讲座与学习。

必要时要找心理医生对其进行心理治疗，也可在专科医生指导下，服用一些有效的抗抑郁剂，严重自杀倾向者可入院治疗。

产后抑郁最爱招惹这8种妈妈(1)

关于产后抑郁，名词解释里是这么讲的：产后出现的以抑郁为主的短暂情感紊乱。表现为从短暂的心境低落到伴有焦虑和恐惧的严重抑郁，对婴儿及其丈夫的漠不关心、敌意，以及睡眠紊乱等。

具体来说，产后抑郁一般爱招惹以下这些女人：

1.没做好为人母心理准备的

有很多这样的情况，本来夫妻俩并没有打算要孩子，可是不经意间就怀孕了。而且，由于种种原因不能不要他。这样的话，孩子虽然是决定要了，可是他来的突然，来的让人毫无准备，特别是孩子的妈妈。这个时候怀孕的妈妈如果能趁着孕期好好的做准备，接受马上就要为人母的这一突发状况，那么我想，应该还是来得及的。

可是，有些一直做下不了决定的准妈妈们，把整个孕前期用来犹豫到底要不要留下这个孩子，把孕后期用来担心这个在没有做好优生优育前提下出现的孩子会不会有缺陷。这样，没有给自己留下一点的余地用来让自己消化要当妈了这个事实。所以在孩子出生以后，慌乱不已的新手妈妈，面对孩子的哭闹，面对有了孩子之后的一切琐碎，会患上产后抑郁一点也不奇怪！

2.心智还未成熟的

对于一个虽然已婚，但自己心智还不算成熟，还需要别人照顾的女人来说，可能会得产后抑郁的几率会比成熟女人要多得多。为什么呢？一个自己还像个孩子似的的人，怎么能接受突然的角色转换，马上得心应手的变成一个面面俱到的巧手妈妈？不管是因为无法接受这样的角色转换，还是忧虑自己能不能做一个好妈妈，这些都能成为得产后抑郁的有利条件。

3.爱发脾气、爱生闷气的

有的女人本来就爱生闷气，爱发小脾气，遇事时不能很冷静的思考问题，而是一味的往牛角尖里钻。这样的女人在月子里要是遇上什么不开心的事情，在那样憋闷的环境中，不抑郁的话还让人觉得奇怪呢。说到底，还是跟性格有关。所以有时候需要男人也稍微了解一下这种病症，如果自己家里有这样性格的老婆，在老婆怀孕后千万不要刺激她，尽量地顺着她，性格要改不是件容易的事，可如果在产后月子这关键时刻得了产后抑郁，那就有点麻烦了。

产后抑郁，阴霾袭来

突然有一天，你发现自己就要当妈妈了，这时候你的心情是不是喜忧参半？经过十月怀胎，你就要和日思夜盼的宝宝相见了，期待、紧张、焦虑、惊慌，加上疼痛、不适……或许，种种复杂的情绪波动和身体反应都交织在一起，你做好应对的准备了吗？身边的家人给你足够的呵护了吗？

［个案］

产后抑郁跳楼自杀

秀秀(化名)是一个文静、柔弱又略带忧郁的女孩，自少女时代开始，她就对身边的亲戚结婚怀孕生宝宝带有崇敬又惊恐的感慨。

等到有TuLaoShi.com一天，她堕入情网、幸福地走向结婚殿堂，不期然间又发现自己怀孕了，丈夫和公公婆婆的惊喜、高兴、前呼后拥令秀秀这个未来的妈妈感到责任重大。父亲说，母亲生自己的时候在医院里疼痛了三天三夜，生下秀秀后身体就江河日下。母爱的天然使命变成了魔咒，原本就柔弱多病的秀秀绷紧了每一根神经，不单要照顾好自己，还得处处为肚中的宝宝着想。

紧跟着，她发现自己一旦独处下来，就会感到紧张、焦躁，再加上窈窕身体毁于一旦，原本就不够自信的秀秀变得自卑起来。内心深处难以言状的恐惧感时常莫名地向她袭来。天生忧郁的性格，使得秀秀不敢把症状告诉家人。

压抑了几个月后，当秀秀经历了撕心裂肺的疼痛之后，终于生下了女儿。当时她就感到压在身上的重负得到解脱了。在产后的第三天凌晨，她突然爬起来，看了一眼摇篮里的宝宝，便仿佛有一股看不见的力量在支配着她，毅然打开窗户纵身跳了下去……

专家解析

过半产妇伴随抑郁

暨南大学附属第一医院心理科主治医师贾艳滨博士后认为，对孕产妇来说，在经历一系列生理变化过程中，难免会产生各种心理、生理上的改变。

产后抑郁症是女性在分娩早期出现的哭泣、忧郁、烦闷、不安、易疲乏、伴有焦虑等情绪障碍，多在产后三天内出现，持续一周左右。过半产妇都可能产生上述反应，但之后多数人的症状会减轻或消失。反应轻的，是一时激动泪流不止，但一般24小时内可正常；症状较重的，会出现言语困难、情绪不稳、焦虑、失眠、食欲减退、易怒、紧张等不良反应。

［溯源］

遗传增加发病率

为什么会出现这种病症？贾艳滨分析，生宝宝是女性的社会生活中可能引起较强精神反应的刺激之一，面对刺激，机体内也会出现一系列生理、神经生理、生化、内分泌、代谢免疫过程等综合变化。

在日本，产后抑郁症的发病率仅为3%左右，而我国高达35%以上。产后抑郁症不单是人的个体反应，还会与患者的个性、躯体素质、生活经验、当时的机能状态、社会支持等各种因素有关。

有专家从遗传病学的角度分析，认为产后抑郁症属于内源性抑郁症，发病的主要原因是遗传以及生理因素。研究发现，有抑郁症家族史的女性产后抑郁症的患病可能性大为增加，像秀秀这样的女性，怀孕前已有抑郁症但未及时发现，其产后发病的可能性就高达30%以上。

特别是一些因为没有及时治疗，逐渐变成慢性抑郁症的准妈妈，可能成为产后抑郁症的重度患者，结果会走上自杀或杀婴的道路。

［方法论］

这样击退产后抑郁

为避免产后抑郁症的扩大，女性产后，医院与家庭应该尽力创造一个轻松和谐又温馨的产后休养环境，耐心地教她母乳喂养的基本知识，讲解新生儿正常的生理发育过程。

●　心理支持。倾听她内心深处的惶惑、不安，打开导致她情绪焦躁、不稳定的症结，比如夫妻关系紧张、婆媳相处不好、从小自闭感到孤单、生男不生女的心理暗示和长期担忧等。同时，对产妇的家属普及产后抑郁症的相关知识，获得家人最有利、最科学的关怀与支持。

●　提供生活上的帮助。鼓励在哺乳期间多参加人际交往活动，特别是一些有益于女性身心保健的知识讲座。

●　药物治疗。在专业医生的指导下，定期服用抗抑郁药物，严重有自杀倾向的患者必须入院接受治疗。

●　对已患抑郁症的女性要更加呵护。抑郁症不是一次性疾病，约1／3的病人一生中只患一次，其余的病人在首次发病后的2-5年间会再发作。

［Tips］

产后抑郁一般在产后三天内出现，持续一周左右。

早期预防很关键

为预防产后抑郁症的发生，有必要在产前、围产期和产后向产妇提供心理支持和必要的生理、心理知识，以便产后抑郁障碍的早期识别和早期治疗，减少意外事件的发生。

●　准妈妈要注意孕期的体育锻炼，每天参加一些有氧运动，使心肺功能得到锻炼，以便机体能够适应日后繁忙的母亲角色。

●　建议怀孕期间多阅读相关知识，参加准妈妈派对、接受产前心理指导等讲座，了解母亲角色转变过程中可能出现的各种难题。这样可减少产后6-8周的紧张、焦虑、抑郁情绪。

●　家人不能对生男生女进行抱怨、指责，要为她创造一个良好和谐的产前、产后环境。特别是丈夫，要多陪伴在妻子身边，协助护理妻儿。

●　认知重建以及自信心训练是最常见的治疗方法，在产前就要大胆接受一些心理治疗。如认知治疗、放松训练，尽量避免悲观情绪，闲暇时多听一些轻柔、舒缓的音乐，以愉悦身心。