如何缓解产后会阴部疼痛

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呵护不当易致乳腺病(图)

呵护不当易致乳腺病

乳房，是女性特有的性征器官，塑造了女性柔美的曲线。不断年轻化的乳腺病严重影响着女性的健康。由于对乳腺错误的呵护，反倒使许多女性得了乳腺病。

体检查出乳腺病

郝女士一直觉得自己的身体很好。公司组织员工体检中，她信心十足。做乳腺检查时，医生告诉她乳腺出现增生，可能是平时文胸过紧引起的。虽然不严重，但如果不注意调整，会加重病情，建议她平时要多注意，并及时进行乳腺检查，如果出现异常情况及早发现。

辽宁省人民医院普外科副主任李立博士介绍，女性乳腺疾病发病率不断增加。乳腺癌的发病率也不断飙升。目前，辽宁省城市女性乳腺癌发病率上升比较快，平均每年上升7.5%，死亡率平均每年上升6.9%。

呵护不当易惹病

李立博士说，为数不少的女性都因为错误或过度呵护乳房，而产生乳房疾病。一些女性忽视足月妊娠，为了保持身材，不给新生儿正常哺乳，或者因为哺乳tuLaoShi.com期患了乳腺炎而终止哺乳。这都会影响乳腺健康。其实，哺乳推迟了产后排卵及月经的重建，并使乳腺组织发育完善，可以保护乳腺。患急性乳腺炎后，可以将乳汁抽净，待炎症消退后继续哺乳。随意终止哺乳也影响乳房健康。

“含有雌激素的食品和丰胸药物对乳腺的伤害也特别大。”李立讲，很多水果、蔬菜，特别是反季果蔬中含有大量雌激素，造成儿童性早熟，乳腺提前发育，就使乳腺增生年轻化。乳腺癌是雌激素依赖性肿瘤，异常高的雌激素可能导致乳腺细胞增生和改变而发生乳腺癌。一些更年期的女性长期服用含有雌激素的保健品，乳癌发病率为未服雌激素者的2.5倍。

李立说，其实乳腺癌的高发年龄为45岁-49岁和60岁-64岁。而且，高脂肪肉食为主的妇女比以素食为主的妇女乳腺癌发病率高出30%。绝经后出现肥胖症状，乳腺癌发病率也明显增高。另有一些女性出现乳腺病就担心会癌变。其实，触摸乳房时，摸不到肿块并不能诊断为癌。

患乳腺纤维瘤应25岁后手术

22岁的李小姐洗澡时发现，右乳房外侧有个小疙瘩，摸上去不痛不痒，还会滚动。到省肿瘤医院乳腺病科检查，被告知是乳腺纤维瘤。医生告诉李小姐，纤维瘤是一种常见的良性肿瘤，一般不会癌变。药物治疗效果不好，需做手术取出，但由于李小姐这个年龄段激素水平不稳定，手术后其他部位可能复发。建议过了25岁激素水平相对稳定时再做。

产后操劳慎防健康损伤(图)

新妈妈要慎防健康损伤

虽然多半在家“休养”，通常也会注意营养，但是新妈妈的健康损伤却并不见得少。

从肩颈、腰、背，到手肘、手腕，似乎很多小毛病都不请自到了，新妈妈究竟如何预防并面对这些小讨厌鬼？

手腕病：

起因：给孩子洗尿布

并不是每个新妈妈都给宝宝洗尿布，但是新妈妈手腕疼痛却是常有的现象，以致于这种小毛病还有一个别称—是“妈妈手”，这是为什么呢？因为除了洗尿布，新妈妈洗自己的衣物，或者在做家务时用力刷东西，或者是在日常工作中经常使用电脑,都会容易引起手肘或手腕肌腱的疲劳。

试想，您是否曾有过以下举动：手握着瓶子用力转开瓶盖；长时间快速地切菜；洗衣服或擦地板时,用力拧干大件衣服或抹布；用单手握着炒菜锅的把手,连续炒菜。以上行为都会拉紧手肘的伸肌肌腱,以及大拇指外旋拇指长肌而使其受伤。

表现：手腕肿痛，严重者甚至不能拿东西，不能写字，疼痛的时候连带头痛，或影响睡眠。

预防：减少用手腕持续工作的时间，每持续一种姿势半小时左右，就活动手腕3分钟左右。

改善工作方式，使用较好的工具，或是改变工作习惯。 如：炒菜锅、汤锅等最好用较轻、较小型的，使用时以双手提起为佳，以免手部、肘部，甚至肩关节扭伤；开罐器、开瓶器tulaoshi等应有较大的把手，甚至不妨使用电动开罐器，避免手腕扭伤，或手肘肌腱炎。

保健指南

手腕肿痛轻微的可停止工作，立即休息，或者冰敷。手腕肿痛严重的应尽快去医院诊治。

腰背病：

起因：给孩子洗澡

不少新妈妈都喜欢亲自给宝宝洗澡，殊不知，就在洗澡的那短短十几、二十几分钟时间里，弯腰的动作如果做不正确，或者是时间很长忽视了适当地直起身来活动一下，就可能带来腰背痛的恶果。

表现：腰背部酸痛，有的新妈妈还会伴有腰寒。

预防：过度劳动，以及不良的姿势是引发腰背不适的主因。除了给宝宝洗澡，还要想到厨房的煤气炉、水槽等，都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，如此才能避免腰部肌肉慢性扭伤。

如果要在水槽里长时间清洗锅碗瓢盆等用具时，不妨准备一张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，将有助于分散背部及腰部所承受的压力。

新妈妈所使用的扫把或吸尘机的长度，最好能够配合身高来调整，避免腰部不自然的弓弯，最好还能够采取略微屈膝的姿势，来减少背部及腰部的压力。

保健指南

女性晚上开灯睡易患乳腺癌

最新研究显示，晚上开灯睡觉或熬夜是导致女性患乳腺癌的主要因素之一。

据英国《独立报》报道，由美国国家癌症研究所和美国国家环境卫生科学研究所共同进行的研究，为非自然光与癌症之间的关系提供了“首份证据”。

报道说，大量研究表明那些需要值夜班的职业妇女，如护士、空中乘务员，她们患乳腺癌的风险最高可达60%。每周熬夜2到3天的女性也同样易患乳腺癌。

研究人员认为，夜间的灯光妨碍了褪黑激素的生成，而褪黑激素在抑制癌细胞生长的同时也会增强免疫系统。专家建议，睡觉时关闭所有电灯，因为睡在全黑的房间中有利于制造神经传递物质血清素，这对制造褪黑激素至关重要。

生育高峰易导致产后抑郁症

“很烦，一眼都不想看他！”也许你想不到，这是28岁的汤女士对自己出生不足1个月的孩子的真实想法——“因为我伤口很疼，因为他又哭又闹，因为我每两小时喂一次奶，没有昼夜。真是生不如死！”汤女士呜呜地哭着说，“可我当初真是满心欢喜盼着他出生，现在怎么会是这样子？”

“这是典型的产后抑郁，应及时就诊。”宣武医院神经内科副主任医师詹淑琴告诉记者。“金猪年”一说导致今年将有15万产妇，比去年增加近3万。随着新一轮生育高峰带来的抑郁潮，专家呼吁产房要重视专业心理陪护。

医院现场：产房内产妇蒙头大哭

“产房里经常看到有些奇怪的产妇，一家人围着新生儿欢天喜地，唯独产妇阴沉着脸，要么发呆，要么动不动就冲着丈夫发脾气，没人的时候就抹眼泪，有的还用被子蒙住头大哭。”为产妇做护理的家政员赵阿姨说。

宣武医院神经内科副主任医师詹淑琴告诉记者，超过半数的产妇出现抑郁情绪。作为神经内科医师，她和同事们也经常被妇产科医生叫到产房去会诊。

另类佐证：论坛成“怨妇”聚集地

“这个论坛本来是用来交流育婴经验的，现在竟成了产妇们发泄情绪的地方。”母婴网站“红孩子”的相关负责人告诉记者，该网站的“育儿论坛”聚集了越来越多的“怨妇”，“产后才看清婆婆原来这样不可理喻”、“看着这个孩子，我好无助啊，我都不知道能不能养活他！”等帖子随处可见。

新妈妈产后为什么会“乳胀热”

一般情况下，产后新妈妈的乳房还会增大，皮肤表面的静脉会扩张TuLaoShi.com、充血。下奶前乳房还有可能变热、变重，好像两个大石块一样。之所以出现这种情况一是由于乳汁充盈，另一个原因是乳房充血影响了血液和淋巴的回流，严重情况下会出现腋窝淋巴结肿大、乳管阻塞、乳汁不能排出、乳头水肿、并且有不超过38.5℃的低热，临床称为“泌乳热”或“乳胀热”。不需要进行特殊处理，只要注意是否有感染。如果不进行母乳喂养，一般在1周左右，乳房就可恢复正常。哺乳的话，要注意尽量多喂奶，将乳房排空。否则容易引起乳腺感染、发炎。

坐月子期间怎样观察恶露(1)

观察一下你的恶露情况是否正常。有些恶露属于异常情况，应当引起注意.

分娩后两天来，阴道里仍然淋漓不尽，不断有些像血水一样的液体流出来。医生说，那是恶露，是正常现象。但是，看到那些鲜红色的黏液，中间还混有血块，心里总是不放心……

黄教授：

你可能是第一次听到恶露这个词。

产后，随着子宫内膜(特别是胎盘附着地方的内膜)脱落，子宫分泌的黏液等也随之从阴道内流出，这就是恶露。正常的恶露有些血腥味，但是不臭，总量大约为500～1 000毫升。一般情况下，恶露大约在产后3周左右就干净了。

产后第一周，恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露。

1周以后至半个月内，恶露中的血液量减少，较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌，使得恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。

半个月以后至3周以内，恶露中不再含有血液了，但含大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞和细菌，使恶露变得黏稠，色泽较白，所以称为白色恶露。白色恶露可持续两三周。

产妇，当心产褥中暑

产褥中暑是指产妇在室内高温闷热环境下，体内余热不能及时散发引起的中枢性体温调节功能障碍。

产后，产妇体内潴留的水分需要排出，因此有显著的利尿现象，出汗也特别多，可以经常见到产妇衣、被为汗水浸湿，夜间尤甚。出汗也是一种散热方式，当环境气温超过35℃时，机体依靠大量汗液蒸发进行散热。但是一些旧风俗习惯却要求产妇密闭在家中，由于住房矮小，室温过高，湿度很大，产妇出汗散热又受到严重障碍，将导致体温中枢调节失常，出现高热、水电解质代谢紊乱和神经系统功能损害等一系列病变。产褥感染患者发热时，更容易中暑。

产褥中暑常有先兆症状，如大量出汗、四肢乏力、口渴。如未及时处理，则体温上升、面色潮红、剧烈头痛、恶心、呕吐，胸闷加重、脉搏细数，血压下降。严重者体温继续上升可达40℃以上，出现昏迷、谵妄、抽搐，皮肤转为干燥，全身无汗。如不及时抢救，数小时即可因呼吸循环衰竭死亡。即或幸存，也会遗留严重的神经系统后遗症。

产褥中暑是可以预防的，关键是告诫产妇必须破除旧风俗习惯，居室要通风，衣着要适宜。此外，还要预防和积极治疗产褥感染。

当产妇发生产褥中暑应迅速降温，积极防治休克。首先将病人移置凉爽通风的地方，全身用冰水或酒精擦浴，在头、颈、腋下、腹股沟、腋窝部放置冰袋，同时用电扇向病人吹风，并用力按摩四肢，以防止周围血循环

每天笑三笑有利乳房健康

有句外国谚语说：一个小丑进城，胜过一打医生。可见良好的心情对一个人的健康有多重要，尤其是多愁善感的女性朋友。

女性的乳房健康与心情紧密相关，所以，每当有一些患有乳腺增生等良性疾病的患者向北京天坛医院外科乳腺专业组负责人王丕琳主任医师寻求保健良方时，她总不忘告诫她们——每天对着镜子大笑3次。因为不良的心情不仅会导致乳房出现如疼痛、包块、增生等良性的疾病，还会让这些良性疾病慢慢恶化。

“每天大笑3次”当然只是保持良好心情的一种形式而已，王医生说，不是机械地每天大笑3次，而是开怀地笑上几次，目的是要达到心情舒展的感觉。有了这种效果，即使不对着镜子，不大声笑也是一样。关键是女性朋友要有意识地调节自己的情绪。“迅速摆脱糟糕的情绪，就是对乳房最及时的挽救。”

紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生，本来性格内向、长期郁闷的女性，就容易招来乳腺疾病，如果再因为患病使情绪更加不好，只会造成疾病与坏情绪的恶性循环。而且由于目前一些保健产品的宣传片面夸大了乳腺增生与乳腺癌的关系，致使很多女性朋友对乳腺增生反应过度。

当人大笑时，可令心血管系统强健地加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，血液中的肾上腺素会增多。哈哈大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服思维的局限性。而且女性在春天更应该多关心自己的乳房健康。人体在这个tulaoshi.com季节肝阳上亢，最容易情绪波动，从而影响乳房的健康。

王医生强调，女性应从十几岁的青春期以后就要有预防乳腺疾病的意识。对于已经患有乳腺增生的患者，要采取一种“既重视又不紧张”的态度，定期进行乳腺专科检查，并由医生对其中的高危病人进行监测及处理，既不会耽误病情，也不必每天生活在担心和恐惧之中。

如何缓解产后会阴部疼痛

缓解产后会阴部疼痛的方法及建议：

● 冷敷，分娩后立即用冰袋冷敷会阴以缓解疼痛和肿胀，在产后24小时内每几小时冷敷一次。

● 热敷，产后24小时以后开始。每日三次，每次约20分钟。

● 麻醉，用喷雾式或药膏式局部麻醉剂。

● 体位，建议向健侧侧卧位，或用一个环型垫放在臀下使会阴部高于所坐平面。

● 穿着较宽松衣裤。

● 适当锻炼，产后尽量运用盆底肌肉锻炼法，可以刺激局部组织血液循环促进伤口愈合并减少肿胀疼痛。

● 如果产后痔疮疼痛可以洗净手及臀部将痔疮轻轻还纳，并涂以入鞣酸软膏或痔疮膏。

产后休养的环境生活起居：

● 房屋，面积适度，有采光窗户，阳光充足，空气可以流通。

● 温度及湿度，房间温度22-24度，相对湿度50-60% 。

● 每天至少开窗通风1-2次，每次20-30分钟。

● 注意环境消毒和个人卫生，防止细菌感染。房屋内家具及地面用消毒液擦拭。(建议使用滴露消毒液)

● 产后褥汗多，尿多，应注意保持身体清洁，勤换洗衣物(建议用滴露衣物除菌液除菌)。

●产后坚持每天刷牙、洗脸，做好个人卫生。

● 若自然分娩，产后最初几天身体恢复较好后，可以适当洗澡，要选择洗淋浴，禁止盆浴，以防止感染。若为剖宫产，则应在腹部伤口愈合好后可以洗淋浴。

产后乳房护理：

乳房肿胀：

● 热敷：用温热毛巾热敷乳房。

● 按摩：用手掌小鱼际肌顺时针方向轻微按摩乳房。

● 胸罩选戴松紧合适,令其发挥最佳提托效果.注意不要太紧

● 哺乳：坚持按需哺乳，每日哺乳至少10-12次。

● 正确的哺乳姿势，以保障乳房中每一根乳腺管都通畅。

● 若疼痛难忍，且并发发热，则需到医院就诊。

● 睡觉时避免受压。

● 如果乳汁过多，请在哺乳后及时将多余的乳汁挤出。