准备要孩子的男人饮食该要注意哪些

营养的好坏在很大程度上决定了孕期的母婴健康，如果等到怀孕之后再开始补充各种营养，未免就有些晚了。所以我们应该重视孕前的营养饮食问题。孕前的营养饮食问题并不是让我们不断的补充营养这么简单，孕前的营养准备应该着重解决两个方面的问题，一是通过营养饮食的调理实现标准体重，二是要注意纠正营养失衡的问题。此两点缺一不可。

如今的年轻夫妇都知道优生优育要从胎儿期抓起，诸如适当参加一些活动，避免不良生活因素的干扰，特别是注意科学饮食，为胎儿发育提供足够的营养素等。

营养专家告诉我们，上述这些准备应当再向前推移，尤其是在营养方面，如果等到怀孕后才把它提上议事日程，孕妇自身可能要付出健康损害的代价，胎儿发育往往也会受到种种消极影响。那么，在营养方面，怀孕前要作些什么呢?

一是实现标准体重 育龄妇女若体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿;过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重的计算方法，可用身高(厘米)减110，所得差(公斤)即为标准体重。据统计资料，怀孕后期的妇女体重都会比孕前增加1/5左右，孕前如果体重低于标准值，特别是悬殊过大者，则应当增加饮食量，使自己体重达到标准值。

二是纠正营养失衡 准备怀孕的妇女以往可能出现过贫血症状，也可能有过节食减肥、限食脂肪和动物性食物的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象。从优生角度考虑，怀孕妇女机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利。故妇女在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等等。

怀孕前的营养饮食准备必须要以两个问题为着眼点，第一就是实现标准体重，体重过重或者过轻对于孕期的母婴健康都是不利的，所以我们应该在怀孕前通过饮食的调理来解决这一问题。第二就是要纠正营养失衡的问题，现在的生活水平提高了，营养失衡取代了营养不良成为了新的孕前营养问题，均衡饮食，纠正身体的营养失衡问题是孕育健康宝宝的先期保证。

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谁说孕前准备要提前2年的

　　谁说孕前准备要提前2年的?对于这一说法，小编听了之后，着实茫然了，做这个母婴编辑也有一阵子了，对于要提前两年准备怀孕，还是头一次听说。不过，空穴来风未必无因，所以还是要给大家揭开这个误区。

　　谁说孕前准备要提前2年的?

　　新婚的荃莎开始在饭后服用叶酸片，但事实上，她只是在为两年后的怀孕做长远的准备。从一些网站上，我了解到，在准备怀孕的前两年，夫妻两人就要开始准备了。有种说法叫做‘负二岁教育’，就是对小孩子的教育要从出生前两年就开始注重。所以我和老公早就商量好了，不管什么时候能怀上宝宝，都要先做一些准备措施，有准备总是没错的。

　　目前已经证明，孕前和孕早期服用小剂量叶酸能预防胎儿神经系统畸形发生。可是什么时候开始服用，服用多少剂量是大有讲究的。一般女性只要在孕前3个月起服用0.4mg~0.8mg的叶酸即可，可以选用单纯剂量的叶酸制剂，如斯利安、叶维胶囊等。而对于孕前有贫血的女性，也可以使用复合维生素片。一些意外怀孕的准妈妈也不必担心是否少补了叶酸，叶酸在许多食物中广泛存在，正常饮食的妇女一般不会存在叶酸缺乏。

　　另外，叶酸并非补得越多就越好，长期大剂量地补充叶酸也可能导致胎儿畸形发生，因此补充两年的叶酸不但无益，还可能有害。

　　谁说孕前准备要提前2年的?其实，很多时候，想要一个优质宝宝，去一趟医院，问问医生就可以了，不要自己妄加猜测，任意为之。

孕前准备要注意的十个细节

　　细节决定成败。这句话同样适用于怀孕。为了能够最大限度的保证怀孕质量，怀孕之前的准备工作一定不可忽略一些细节问题。以下的十点可以供你参考。

　　1.年纪

　　现今很多妇女在30～40岁之间生育，而生育年龄对胎儿的健康确实会有一定的影响，尤其35岁以上的妇女更要特别留意，因为35岁之后，妊娠并发症或胎儿先天性异常的机会大增，这些都是必须考虑的因素。不过现今科学昌明，只要能有健康的饮食及运动，年纪大的女性一样可以生下健康的婴儿。

　　2.身体检查

　　做一次全身检查，看看自己是否身体健康、适合怀孕，超过30岁的妇女尤其需要在怀孕前进行一次这样的检查。

　　3.检查牙齿

　　在孕期进行牙齿手术，可能会对腹中胎儿不利。故在孕前最好能检查牙齿、补牙或拔牙、手术，都可在怀孕前进行。

　　怀孕前的准备细节你知道吗?你知道需要都做那些注意吗?下面是10个孕前准备小细节供怀孕前的未准爸妈参考。

　　4.检查德国麻疹抗体

　　虽然德国麻疹不是甚www.Tulaoshi.com么严重的疾病，但在怀孕时患上德国麻疹，对腹中胎儿将有致命的影响，可导致流产或胎儿严重疾病。您可在婚前健康检查中抽血检查，或是在计划怀孕前三个月向医生查证自己是否具有德国麻疹免疫能力，没有的话就要接受免疫注射。

　　温馨提醒：接种德国麻疹疫苗后，三个月内不能受孕。

　　5.摄取叶酸

　　想怀一个健康的宝宝，在孕前及怀孕头三个月摄取丰富的叶酸是至关重要的，因为其为健康胚胎组织发育所需。叶酸可帮助神经线的发育，香蕉、橙、酪梨、绿色蔬菜、肝脏、酵母中，都含有丰富的叶酸。不过，熟的食物会摧毁叶酸，所以多吃水果和生菜色拉是最理想的摄取叶酸方式。www.tulaoshi.com