产妇便秘不宜进食栗子

【 tulaoshi.com - 春季 怀孕 注意事项 】

会阴侧切与撕裂的区别是什么

到怀孕末期，外阴部变得又肿又软，多亏这种变化，阴道口周围在分娩时才能很好地扩张，以便让婴儿通过。但是，初产妇扩张情况不好，分娩的速度快，在还未充分扩张时胎儿就出来了。这是就会出现从阴道到会阴的撕裂。医生为了不出现会阴撕裂，用手控制着胎儿前进。等待着阴道口的扩张，这叫做保护会阴。但是为了不使分娩时间拖长，要在撕裂出现前切开会阴。

比起撕裂的伤口，还是切开的伤口恢复得快，而为了干净也是积极施行会阴侧切术的理由之一。

施行切开手术，是在做阴部神经麻醉或阴道口周围的皮下浸润麻醉以后，从阴道到会阴切开3厘米左右。在分娩后将刀口缝合。

会阴侧切的好处：

一、能减少产后7天内发生的后期会阴损伤、缝合和愈合并发症等。

二、防止会阴撕裂、保护盆底肌肉和认为外科切开术容易修补且愈合的更好。

实施会阴侧切术须注意：

有限地使用侧切并不会造成更多不良的后果，如阴道或会阴损伤、疼痛、性交困难或小便失禁。唯一的缺点是会增加前期会阴撕裂的危险性。

对于一些条件允许不用做侧切就能顺利分娩的妈妈，会增加一些无谓的痛苦。而且，侧切的伤口也许在生理上会很快恢复，但对一些妈妈心理上的影响挥之不去。

会阴切开术作为顺产过程中的常规手术，只适用有限地使用，但在国内却占阴道分娩的90%左右，而国外比例为20%左右。

为什么国内要如此普遍地采用会阴侧切呢？不侧切一定会有会阴撕裂的危险吗？客观地说，侧切不应该作为常规手术应用在临床，但是准确判断产妇是否需要侧切需要有很多前提条件，很重要的一部分是需要目前的产科大夫和护士有很强的责任心，高超的医术，丰富的临床经验和判断能力，以及对产妇更加细心的照顾和护理。但是，我国目前大部分地区的医疗水平和诊疗环境无法满足这些条件。实行有限的侧切时机还不成熟，如果盲目地要求降低侧切地比率，只会弊大于利，例如：增加会阴撕裂的病例，甚至威胁到胎儿的健康的生命。

旅游途中健康问题之全诊断

春节长假，全闷在家里，实在有些虚度春天的大好时光。无论是安排个长途旅行，还是找个近地小住个一两天，或者干脆在城里的公园感受一下明媚的阳光，都是个不错的节日安排。但凡是出门在外，就不比在家来得方便，有个头疼脑热、风吹日晒就难免使身体异样，影响了游玩的好心情。所以事先对可能的意外做足准备，省得半途措手不及。

坐长途车

长时间乘车要多活动

如果外出坐长途车，要适度地打开车窗，以保持车内空气新鲜，这样人就不会出现头痛、头晕等不适感。

其次，乘车时不要总是坐着，应常变换体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流，以预防旅行者水肿。对于晕车的人，在开车前半小时，就应服用晕车药。在乘车过程中要尽(图老师整理)量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应仰卧，用冷毛巾敷前额。在乘坐长途汽车前，应该保证睡眠，防止过度劳累。常晕车者在乘车前可服乘晕宁，成人每次25毫克，小儿酌减，以防晕车反应。或者跟司机商量可坐汽车的前部，以减轻颠簸，并将头稍后仰靠在固定位置上，闭目，以减轻头部震动和眼睛视物飞逝而引起头晕加重。

特别提示：如果呕吐，可服吗丁啉或胃复安等。精神紧张时可服镇静药，如安定等。

自驾游

自驾游时注意防晒

据国外媒体报道，美国圣路易斯大学医学院最新的科学研究表明，长期白天开车的司机比普通人患皮肤癌的几率要高得多。该项研究的结果显示，如果司机白天驾驶时间过长，头部、颈部、胳膊和手上的皮肤会因为经常受到太阳光中紫外线的辐射而导致癌变。

据参与研究的医学专家透露，统计数据表明，男性患皮肤癌的几率明显要比女性高，这其中一个重要的原因就是，男性驾车的时间要比女性长得多，而女性由于爱美的天性，她们比男性更重视防晒。

特别提醒：为了降低患皮肤癌的几率，开车时应养成摇起挡风玻璃的习惯，这样至少能过滤掉一部分UV-A光线的辐射；另外，长年涂抹一些防晒霜也是有一定功效的。

坐飞机

坐飞机事先预防不适

很多人在春节的时候都选择搭乘飞机回家过年。实际上，并不是所有人都适合搭飞机的。根据医学研究，孕妇、老年人、小孩其实都不太适合搭乘飞机；不过，专家指出，怀孕36周以内的孕妇，其实只要经过医师评估，还是可以搭乘飞机。但是，应定时做腿部运动，活络血液循环，同时系好安全带。

老年人，若没有心血管疾病，例如高血压、心脏病者，当然可以搭飞机旅行；但是，患有上述疾病却不得不搭乘飞机时，专家认为，可以试着爬一层楼台阶看看，若没有出现任何不适的状况时，应该就无妨；但仍应该请医师评估，同时请教如何克服时差问题，以方便调整用药时程。

此外，近期内曾动过手术的人，例如眼球手术，或者患有出血性胃溃疡、中耳炎者，也不适宜搭乘飞机。专家指出，这是因为动过手术后，患部的复原程度不一，最好避免搭乘飞机以防万一；而中耳炎患者容易晕机，所以也不适宜搭乘飞机。至于术后几时才能搭乘，则需要医师评估。

事实上，除了上述情况，一般人搭乘飞机也有可能发生不适的情形，例如，口干舌燥、皮肤脱水、脚部肿胀、眼睛干涩、肠胃不适、耳朵疼痛、晕机呕吐等；这些其实不但有法可解，还可事先预防。由于飞机的座舱气压比地面略低，同时氧气较少、浓度不高，因此容易使人流失水分，造成口干舌燥、皮肤干燥等情形，但只要经常适量地喝水，应能避免这种症状。至于眼睛干涩，可以在医师同意下用人工泪液来滋润；值得注意的是，长程旅行最好不要戴隐形眼镜。

为了补充水分必须多喝水，但是水喝多了，可能会造成腿部水肿；据了解，由于长时间无法伸展，腿部容易因压力、水分关系而肿胀，因此，适时做腿部的伸展运动就有其必要，而一有尿意便去排解也相当重要；千万不要因为厕所遥远，或怕打扰邻座乘客而憋尿。

特别提醒：为了避免肠胃不适，除了随身携带药品外，最好避免食用豆类、纤维、啤酒等容易胀气的食品；如有腹泻等情形，最好避免继续进食，以免症状恶化。若因为压力关系有耳朵不适的情形，可以试着吞口水、嚼口香糖的方式去“疏通”耳咽管，应能让鼓气的中耳解放。如果有晕机的问题，可以事先服用晕机药，降低中枢的敏感度；其实，根据医学研究，这类症状可以靠自我训练去克服，例如增加搭机次数，在安全许可下定时做些肢体、伸展运动，应该可以避免晕机。

坐火车

坐火车要注意换“气”

由于火车提速后无法开窗通风，途中应利用列车到站的空隙下车活动，呼吸新鲜空气，多做扩胸运动和深呼吸。乘客应保持良好的个人卫生习惯，不要在车上吸烟和随地吐痰，如需吐痰，用纸巾包好，然后再弃置，这些小小的举动会大大减少细菌在空气中的传播。

常言说，病从口入，尤其是在火车上，卫生条件本来就比较差，加上长时间处在这种环境中，人体免疫力会相对减低。所以，在这个时候，人更容易闹肠胃病。如果稍不注意卫生，腹泻肚痛会随即侵袭人们。旅途中，一定要管住自己的嘴，千万不要乱吃东西，尤其是不要买那些站台上小商小贩兜售的所谓土特产和没有包装的熟食。此外，在火车上也不能暴饮暴食。车厢内的拉手、椅背扶手、车窗等部位经过多次触摸后，隐藏着无数肉眼看不到的细菌和病毒，因此在途中更应该注意卫生。不能没有洗手就拿东西吃，如果想图方便又干净，可以在出发前自备湿纸巾和干粮，若途中想要购买食品，要注意食品的保质期和生产日期，并尽量在较正规的地方购买，尽量使用一次性杯子和碗筷。

此外，在拥挤的火车上，人很难活动，所以就会产生束缚感和压迫感。有了这种感觉，人就会产生反压迫的应激状态表现出来，就是“心情不好、暴躁”。由于人和人不一样，所以坏情绪给每个人造成的影响都不一样。有的人可以自己克制坏情绪，有的人却不能，甚至造成短暂的精神分裂、精神失常或者产生幻觉。所以，旅途中别忘了疏导自己的情绪。在挤车之前，要有一个心理准备，这样在挤车的时候反倒会觉得好受些。

特别提醒：在乘车的过程中，还可以通过打牌、聊天和看书等方式分散自己的注意力，尽量不去想旅途的枯燥和疲惫。虽然是在寒冷的冬天，旅途中最好还是带上一些清凉油或者风油精。如果觉得憋得慌或者情绪烦躁，可以往太阳穴上抹一点或放在鼻子下闻一闻，让自己镇定下来。

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出门在外急病急救方法

出门在外，由于疲劳、环境变化等原因而容易发生急病。专家提醒大家遇到急病发作，应正确急救以争取时间。

1.晕倒昏厥：千万不可随搬动患者，应首先观察其心跳和呼吸是否正常。若心跳、呼吸正常，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如患者无反应则说明情况比较严重，应使其头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。

2.心源性哮喘：奔波劳累，可能会诱发或加重旅游者的心源性哮喘。病人首先应采取半卧位，并用布带轮流扎紧患者四肢中的三肢，每隔5分钟1次，这样可减少进入心脏的血流量，减轻心脏的负担。

3.心绞痛：有心绞痛病史的患者，出外游玩应随身携带急救药品。如遇到有人发生心绞痛，先不可搬动患者，要迅速给予硝酸甘油让其含于舌下。

4.胆绞痛：旅游途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食，容易诱发急性胆绞痛。患者发病后应静卧于床，并用热水袋在其右上腹热敷，也可用拇指压迫刺激足三里穴位，以缓解疼痛。

5.胰腺炎：有些人在旅游时由于暴饮暴食而诱发胰腺炎。发病后患者应严格禁止饮水和饮食。可用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位，以缓解疼痛，减轻病情并及时送医院救治。

6.急性肠胃炎：旅游中由于食物或饮水不洁，极易引起各种急性胃肠道疾病。如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等症状，可将大蒜拍碎服下。

信报记者 侯娟

牙齿矫正让妈咪笑得更灿烂

错合畸形是口腔常见疾病，发病率约49%，它不仅影响妈咪牙齿的健康与功能，影响牙齿排列的美观，而且还影响容貌美观，甚至影响生活、就业，有碍身心健康。在美国和加拿大，估计有100万以上的成年人正在接受牙齿矫正治疗。

牙齿的生理移动造就“改建工程”

特别提示：

人的牙齿在一生中都会处于生理移动状态，所以即使是成年人，也可以进行牙齿的矫正，但最佳年龄在40岁以前。

认清矫正：

在保持原有牙齿形态不变的前提下，对牙齿进行重新排列，恢复口腔功能与正常形态的过程，而不是单纯为了美观，实质是一个口腔骨骼的生物学改建过程，就是我们常见的佩带牙齿矫正器，这个过程一般需要两年左右的时间，不影响学习和工作。

牙齿矫正

在对患者进行牙齿矫正之前，要对颌面部周围的硬软组织进行全面、系统以及仔细的检查，作出科学的诊断，订出严密周全的矫治计划，方能进行矫正治疗，否则会对疗效产生严重影响，甚至给患者带来不良后果。

STEP1 口腔全面检查

医生将全面检查患者口腔的健康状况，如有一些病变，则需要先治疗好再进行矫正，例如牙周炎开放期。

STEP2 咬牙印(即取模型)

用于医生对错和情况进行诊断和设计, 和在以后的治疗过程中作对比检查。

STEP3 照相

治疗前医生要常规给患者照面部照片和牙合的照片，留待日后与治疗结束时作对比。

STEP4 X线检查

每个患者常规拍摄头颅侧位片和全口曲面断层片,以了解牙根、颌骨等内部情况。

STEP5 制定治疗计划

根据模型、照片和X线片，医生经过测量、计算、诊断错合类型, 并且制定出一个详细的治疗方案。

STEP6 实施治疗

为患者进行治疗，并根据具体情况进行周期性的矫治。

比拼常用固定矫正器

一般矫正器

1.传统的矫正器由钢丝制造，费用较低，但影响美观。

2.在钢丝矫正器的基础上，近年开始使用陶瓷矫正器，虽然费用稍高一些，但不影响患者面部、牙齿的美观，最受欢迎。

舌侧矫正器

很多成人患者，特别是演艺界人士，由于美观、职业和社交的原因，希望在治疗过程中，仍可进行正常的社交和职业活动，而不暴露正畸矫治器，即进行“隐形的正畸治疗”。她们通常选择舌侧矫正器。它是将矫治器全部安装于牙齿的舌侧面进行正畸治疗，外观上看不到任何正畸治疗装置。但缺点也很多，费用过高、影响发音、患者感觉不舒服等。所以该矫正器并不为大众接受。

第三代矫正器

Damon是第三代矫正器，具有低摩擦、矫正速度快的优点，费用仅仅比陶瓷矫正器略高一些，正受到越来越多人的青睐。

提示：

矫正器是通过特殊材料粘结在牙齿上的，在开始的一周，牙齿可能因受力而感到酸痛。口腔黏膜也可能被矫治器擦伤，但这些都是能忍受和预防的，而且一个星期后会自动消失，一般不需要吃药，以后每次复诊后患者也许会感觉牙齿发紧、疼痛，但很轻微，相反，剧烈疼痛则是不正常的。

常见牙齿矫正方法比较

佩戴牙齿矫正器更应注重牙齿的清洁工作

固定矫治器是将矫治器具粘固于牙面上的一种方法。由于矫治器的形状和安装方式，通常不利于牙齿清洁，造成食物残渣的堆积，引发龋齿和牙龈炎；食物残渣发酵还会导致口臭，引起色素沉着，影响美观。因此，矫治患者应了解在接受正畸期间如何清洁矫治器。

清洁方法

1.患者应该在医生的指导下，掌握正确的刷牙方法，并养成每次饭后立即刷牙的好习惯。

2.在每次复诊时，医生应仔细检查患者的口腔卫生情况，拆除弓丝，彻底清洗牙面和矫治器附件，必要时还要进行口腔洁治。当发现患者已经患有牙龈炎时，应该立即冲洗上药。

3.还可以使用一些含氟制剂对牙齿表面进行涂布，增强牙齿的抗龋能力。患者也可以经常使用一些含漱剂，以保持口腔清洁，防止感染。

爱心提示：

●漱口：若在外就餐不方便刷牙，应及时漱口，使口腔内不留有食物残渣。最好使用漱口水。

●牙刷：可购买专用的正畸牙刷或比平日小一号的牙刷会更方便。

佩戴牙齿矫正器矫后注意食物的选择

矫治牙齿不会影响吃饭，但对食物的选择需要十分注意。太硬、太黏的食物会将矫治器损坏或致其脱落，从而影响治疗效果。

这些食物包括：

硬糖、软糖、话梅、花生、骨头、烧烤、甘蔗、苹果、梨等等。日常的米饭、青菜、鸡蛋、肉等都可照吃不误，有些食物实在想吃也不是没有办法的，比如排骨、鸡鸭，可以把肉剔下来享用，苹果、梨子可以削成片吃，甘蔗可以榨汁喝，这样看来，在食物的选择方面不会有太大影响。

妈咪路路通

正畸牙医的选择

1.合格的资质：对于牙医而言，成人矫正并不是一个轻松的过程。牙齿矫正不再只是局限于美观，而是口腔复健、整体治疗的诊断。在整体治疗中，须列入考量的有牙周病的预防、治疗，颚关节的治疗，咬合力量的分散等准备工作；此外，对于患者静态方面如外貌、嘴形、唇形，动态方面如表情、笑容，心理层面如个人的自信以及社交行为都有全面的综合分析才能够成功地为成年人进行很好地矫正。所以选择一个有资质的正畸牙医十分必要。

◎关于资质：正畸医生属于专科医生。首先必须是口腔医生，然后经过2-3年的专业理论、技术培训才能成为口腔正畸医生。中华口腔医学会口腔正畸专业委员会已对此作出明确规定。

2.牙医“终身制”

最好能固定一个正畸牙医做矫正的工作。因正畸牙医就像一个建筑师一样，从构思、设计蓝图到动工都保持一人才会有合理、连续的安排，也能更好地体现“作品”。

自测：

请拿一面小镜子，仔细观察你的牙齿

○当你微笑的时候，是否有牙齿异军突出？

YES/NO

○是否有地包天，或天包地情况？

YES/NO

○是否有牙齿不齐的情况？

YES/NO

○你是否对自己的微笑很自信？

YES/NO

○看到自己的牙齿，你是否很羡慕模特的牙齿？

YES/NO

如果肯定的答案超过3个，建议你立即和正畸牙医定下约会，进行详细的咨询和治疗。(文/首都医科大学附属北京口腔医院 副主任医师 厉松)

专家简介：厉松毕业于华西医科大学，博士学位，副主任医师，从事口腔矫治工作12年，曾赴英国学习，具有丰富的临床经验，擅长于成人牙齿正畸，在国内外发表多篇学术论文，并多次在国际学术交流大会上发表专业演讲。

哺乳期如何选择正确的避孕方法

新妈妈燕子，宝宝刚满6个月，产后母乳喂养，因为没有正常的月经来潮，所以夫妻俩也没有避孕。这几天，燕子觉得胃口特别好老想吃东西，人也特别疲倦只想着睡。在带宝宝去医院保健的时候自己也看了医生，原来是怀孕2个多月了。不得已做了人工流产术，不但身体遭受了痛苦，因为人流的原因，奶水少，宝宝吃不饱，妈妈身体虚弱得不到正常的照料，经常吵闹，燕子弄得身心疲惫。

意外怀孕对妈妈的伤害

意外怀孕给妈咪们带来很多烦恼和痛苦。产后妈妈的子宫尚在恢复期间内，因为激素的影响，子宫变软、变小。尤其是做剖宫产的妈妈，人工流产可以使尚未完全复原的子宫再次受到损伤，甚至发生意外。因此，采取有效的避孕措施是非常必要的。无论是剖宫产还是自然分娩的妈妈，在产后42天后即应开始避孕。

哺乳期避孕要小心

婴儿吸吮乳头，可反射性地引起www.Tulaoshi.com腺垂体释放催乳素。催乳素除了促进乳房分泌乳汁外，还可抑制卵巢分泌卵泡刺激素，使卵泡不能发育，因而很多妈咪在哺乳期的一段时间内不来月经。但哺乳本身不能作为一种正式的计划生育方法，通常并不主张单纯依靠哺乳来进行避孕。但是，哺乳期闭经避孕法(LAM)是一种纯科学研究和临床试验发展起来的，能在一段时间内使用的避孕方法，但随着哺乳时间的延长，必须辅用其他方法。在大量人口统计，流行病学和生理学研究中发现，产后6个月内，纯母乳喂养(或几乎纯母乳喂养)，月经尚未恢复者，那么意外妊娠的可能性在2%以下。但是每个人卵巢功能恢复情况并不一样，有的人慢，有的人快。有的新妈妈在产褥期就开始排卵了，不少妈妈是在月经恢复前就先有的排卵。因此在哺乳期有性生活时，最好还是采取避孕措施，不可抱有侥幸心理。

避孕套的使用

优点：因其使用方便，可预防性病，不影响月经，所以成为是较多产后妈妈的选择。

缺点：男性可能觉得有异物感，而不大愿意接受。而少数女性有可能对乳胶过敏。

注意：1、选择质量好、不易破裂的避孕套；2、 使用前要检查避孕套是否有破损；3、 一定要在性生活开始前就戴上避孕套，在结束后阴茎未软缩时取下，以免精子漏出。4、如发现避孕套破裂，应及时采取紧急避孕措施挽救。

宫内节育器的使用

优点：长效、简单，一次放置于宫腔，可避孕数年；有效期内避孕效果可靠；具有可逆性；性生活后5天内放置带铜的宫内节育器作为紧急避孕，高度有效。

放置宫内节育器时间：常规为月经干净后3~7天放置，人工流产后可立即放置，但术后宫腔应少于10厘米为宜。正常分娩产后42天恶露已净，会阴伤口已愈合，子宫恢复正常者即可上宫内节育器(即上环)。剖宫产后6个月可上宫内节育器。哺乳期放置应排除早孕的可能。节育器可选用材料软，对子宫刺激小的母体乐或新体380，亦可根据妇女的实际情况选择别的节育器。

术后注意事项：1、术后休息3日，1周内忌重体力劳动，2周内忌性交及盆浴，保持外阴清洁；2、定期进行随访，3个月内每次月经期或排便时注意有无宫内节育器脱落。

缺点：出血较多，常发生在放置节育器后一年内，尤其是最初3个月内。表现为经量过多，经期延长或周期中点滴出血。可以在医生的指导下进行药物治疗，如治疗无效，可以改用其他避孕措施。有的妇女还有有腰酸腹坠的感觉。

女性缺乏母乳喂养也易致癌

日前，由世界癌症研究基金会推出的“全球防癌指南”———《食物、营养、身体活动和癌症预防》中文版在北京举行了首发式。科学家预计，到2030年全球癌症患者将增加1倍。对此，该指南的中文版译者———中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈君石表示，以下八种生活方式是导致癌症多发的主要原因：

吸烟　吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7～11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

每天锻炼少于30分钟　专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

饮酒 无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份(1份含酒精10～15克)，女性别超过1份。

常饮含糖饮料 含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。

果蔬摄入过少 水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

红肉摄入过多 红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

盐摄入超量 食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

缺乏母乳喂养 母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。

产后防脂肪肝自疗六法

脂肪肝自疗六法

产后要想保持健美的身体，达到避免和减轻脂肪肝的目的，就要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活规律，适当加以锻炼。武警总医院营养科吕莉主任给出了这样一些方法：

一、控制热能摄入

尽量不要食用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点。适当补充蛋白质，对产妇来说，1.5～1.8克/千克体重的量比较适宜。

二、控制脂肪和胆固醇

一天的食物和烹调油所供给脂肪总量应不超过40克,对含胆固醇高的食物如蛋黄等宜适当控制。

三、保证高蛋白摄入量

蛋白质较高的食物有特殊的食物动力作用，可刺激体内新陈代谢，故适当提高蛋白质的摄入量有助于减轻体重。

四、喝水也要得法

每日摄入适量的水有助于肾脏功能的正常发挥及减轻体重、促进肝内脂肪代谢。建议每日饮水量在2000毫升左右。最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的绿茶、菊花茶等。

五、吃的习惯要调整

建立良好的饮食习惯，一日三餐有规律，尽量避免过量摄食、进零食、夜食，避免体重增长过快。

六、产后适量运动

每天适量安排1～2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常家务活，达到锻炼的目的。

产妇剖宫产后的镇痛方式

B.由于妊娠期激素的改变、产痛、焦虑及恐惧，使胃蠕动减慢，括约肌张力降低，胃排空延迟。

C.应用过量的麻醉性镇痛药，可延缓胃排空并抑制咽喉保护性反射。

D.麻醉引起低血压时，可诱发呕吐并减弱咽喉保护性反射。

2.低血压

硬膜外麻醉的缺点主要是易引起低血压，但发生Tulaoshi.Com率远低于脊髓麻醉(腰麻)。因广泛的交感神经被阻滞，内脏的血管扩张而发生低血压，故血压下降是产科麻醉中最常见的并发症，胎儿对母体血压下降则甚为敏感，当手术时妈妈血压下降幅度超过基础值的1 /3时，可使子宫血流量降低，发生胎儿缺氧、高碳酸血症及酸中毒。因此，对手术中妈妈的血压变化应积极监测及预防。

3.全脊髓麻醉

用药过量或误入蛛网膜下腔可导致全脊髓麻醉，是最严重的并发症。表现为注药后数分钟内出现严重低血压，心动过缓，意识消失，窒息，可迅速发展为呼吸骤停。预防措施为：⑴硬膜外穿刺时防止误入蛛网膜下腔；⑵硬膜外阻滞时应用试验剂量局麻药；⑶蛛网膜下腔阻滞时，严格核对局麻药用量。

4.局麻药毒性反应

局麻药吸收或直接进入血循环，可出现毒性反应或变态反应，故应严格操作，控制用药量，切勿超过。

5.蛛网膜下腔穿刺后头痛

蛛网膜下腔穿刺后，约有3%～30%的病人会出现头痛，是该麻醉方法最常见的并发症之一。主要原因是脑脊液经穿刺孔不断漏出，引起颅内压降低，颅内血管扩张所致。

6.腰背痛

可能原因：穿刺时损伤韧带组织，长时间的强迫体位等。

处理：提高穿刺技术水平，局部物理治疗，休息，适当应用止痛药等。

7.尿潴留

椎管内阻滞由于阻滞了骶神经，可使膀胱逼尿肌和内括约肌暂时失去功能，产生排尿困难，一般在麻醉作用消退后，排尿功能即可恢复，但也有少数病例持续1天～2天还不能自行排尿，需要治疗。

8.感染

穿刺损伤并被污染，可致椎体附件，硬膜外间隙甚至蛛网膜下隙感染，发生虽少，但后果严重。

预防：严格遵守无菌操作规程。

处理：用抗生素进行抗感染治疗。

剖宫产后的麻醉镇痛

理想的分娩镇痛方法是既能达到止痛的效果，又对妈妈和宝宝无不良影响，几十年来国内外的妇产科工作者一直在实践探索，寻找理想的镇痛方法，但到目前还没有十分完美的方法。

术后镇痛有两种方式：

1.硬膜外腔镇痛

硬膜外腔镇痛实际就是手术后麻醉医生不将麻醉时插入的导管拔除，连接一个“泵”式注射器，将镇痛药定时小剂量一点点注入，使妈妈在手术后不会感到很疼。

这种镇痛泵使用的缺点是：需要留置导管，以及拔管等过程，留置的导管有时会脱落造成止痛终止，有时也可能造成感染。因此，有些人不主张在术后使用。

2.静脉镇痛

特点是不需要留置导管，手术后将镇痛泵连接在输液的管子上，操作简单方便，镇痛效果好。但有些止痛药的代谢产物可能会通过妈妈的乳汁影响到宝宝。

合理补钙可防女性直肠癌

最新研究显示，多食用富含钙质的食品或各种钙质补充产品，可以降低女性患直肠癌的风险。

研究数据显示，每天从饮食中摄取超过412毫克钙质后又额外从补钙产品中补充至少800毫克钙质的女性，其患直肠癌的风险几率会被降低46%。因此，无论以何种形式补充钙质，都会对抵御直肠癌起到积极促进作用。因此，研究人员建议女性每天适合的钙质摄入量为1200毫克。