新妈妈分娩后别睡太软的床

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产褥期妇女的夏季保健(图)

产褥期妇女的夏季保健

产妇分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官、组织，尤其是生殖器官都将逐渐恢复到妊娠前的状态。这种“复原”变化相当缓慢，需要6～8周才能完成，这段时间医学上称为产褥期。在夏季不仅产褥感染、乳腺炎的发生率高，而且还大有可能发生中暑。因此，家人要倍加关心、照顾产妇，确保产褥期妇女安全度过盛夏。

饮食调养 因为分娩和哺乳，产妇需要额外补充营养。不过产妇最初一两天往往食欲不佳，只宜吃些粥、面之类的半流质，而且要少吃多餐。由于胃液中的盐酸分泌、胃肠的肌张力及蠕动力需要1～2周才能恢复正常，所以饮食总量应逐渐增加，并且以提供足够热量、富含必要营养素(蛋白质、矿物质和维生素)以及清淡、易消化为原则，并宜多饮冬瓜汤、西瓜汁以清热解暑。

起居活动 分娩以后，产妇常感到精神疲倦乏力，最初两天内产妇应好好休息，但仍应多翻身以变换卧姿，多活动四肢以增强肌张力。如(图老师整理)果产妇身体强健，疲劳易消除，会阴无伤口或伤口不痛，产后24小时就可以下床，而后根据体力恢复情况，逐渐增加活动量并开始体操锻炼，以加速子宫、骨盆底腹部肌肉的恢复。

防暑降温 产妇的卧室必须安静、清洁，而且力争达到室温适宜与空气新鲜两个标准。盛夏季节，倘若较长时间处于高湿、高温环境中，产妇体虚，极易发生体温调节中枢功能障碍。因此，不仅忌讳产妇包头巾、穿长衣、长裤和袜子，卧室也必须门窗洞开，让空气流通。

清洁卫生 夏季分娩的产妇要特别讲究清洁卫生，因为天热汗多，细菌在温热潮湿的体表容易滋生繁殖。分娩以后，怀孕期间体内贮留的水分和钠盐必须通过皮肤与肾脏排出体外，因此产后几天内，产妇汗多、尿多，阴道又有恶露不断流出，必须不时地清洗。只要产妇体力能支持，即能改洁身为淋浴，但绝对不能坐浴，以防污水流入阴道。除洗澡外，还应每天用温开水洗涤外阴2～3次，尤其是大便后。卫生巾要勤换，产褥期间绝对不能性交。此外，乳母尚需注意乳头卫生，以防乳头皲裂和急性乳腺炎。每次喂奶前后，先用3%硼酸溶液或净水擦乳头。喂奶时，应让婴儿含住乳头周围的乳晕部分而不仅仅是乳头，以减少对乳头皮肤的摩擦。每次喂奶时间不宜超过20分钟，更不可让婴儿含着乳头睡觉，否则乳头皮肤容易皲裂。

新妈妈下奶 月子按摩3重奏

新妈妈脸色蜡黄、皮肤松弛、奶水分泌不足、浑身酸疼……为什么不试着用按摩的手法来解决这些麻烦呢？

脸部按摩——肌肤保养

生完宝宝后，忙着照顾新生宝宝的同时，新妈妈也不要忘了呵护自己的肌肤。脸部皮肤保养清洁工作不能少，最好还能配合每周2—3次的按摩。

脸部按摩：

setp1：彻底做好脸部清洁工作。

Setp2：先摩擦一下双手，让掌心产生热感。

Setp3：除拇指外的其余4指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指移到上方时呼气，下降时吸气。

Setp4：用食指、中指、无名指3对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。

月嫂提醒：脸部按摩时手法要弛缓，不能太用力。如果能让小爸帮忙在妈妈放松的状态下进行按摩的话，效果会更好。

乳房按摩——产后下奶

对于奶水不够的新妈妈们，在补充各种下奶食物的同时，不妨试一试按摩吧。乳房按摩可以治疗急性乳腺炎、乳房涨痛、乳房肿块等问题，同时还能调节内分泌，促进子宫收缩，加速恶露排出。

乳房按摩：

•促进乳腺管通畅 用拇指、食指、中指的指腹，顺着乳腺管进行纵向按摩。反复20次左右。

•使乳晕、乳窦变柔软 用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360°旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，因此需要按摩较长的时间。

•加强泌乳反射 用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时新妈妈可以想象宝宝吸奶的样子，将按摩的手指想象成宝宝吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。反复20次左右。

•缓解乳汁淤积 一手呈“C”字形托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；用另一只手的拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向按摩。反复20次左右。

月嫂提醒：现在有不少专业的产后乳房按摩师，新妈妈也可以请他们为自己进行专业的中医穴位按摩。

身体按摩——缓解疼痛

腰部按摩：

新妈妈长时间站着抱宝宝，很容易感到腰痛，按摩可以减轻痛楚。

1. 用一手掌从上向下推搓腰部3—5遍，以皮肤有温热感为宜。

2. 用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3—5次。

3. 双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击，以皮肤有温热感为宜。

4. 双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。

颈肩部按摩：

新妈妈喂宝宝喝奶时低头时间较长，颈肩部肌肉长期处在紧张状态，易发生颈肩痛。

1. 一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根，两手交替反复3—5次。

2. 一手放于胸前，拿捏对侧肩井穴及肩周围，两手交替2—3分钟。

3. 用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3—5分钟。

4. 双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸动作5—8次。

腕关节按摩：

新妈妈长时间怀抱婴儿，腕部负重较大，腕关节易产生劳损。

1. 用一手按摩另侧腕关节2—3分钟。

2. 用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1—2分钟。

3. 双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟。

4. 用一手拇指按另一手侧腕关节四周，按压2—3次后，再做另一侧腕关节。

月嫂提醒：新妈妈平时应注意多做适当的腕部放松运动，如抖腕法、腕部屈伸法等。

新妈妈病情不重，尽量不吃药

俗话说得好，是药三分毒。刚生下宝宝的新妈妈尤其需要注意。通常新妈妈比较操劳，难免会生病，如果吃药的话，药物可能通过乳汁进入宝宝体内，给宝宝的健康带来危害；但如果不吃，又对自己的身体不利。因此，权衡利弊、正确选择就很必要。

病情不重，(图老师整理)尽量不吃药

其实，哺乳期女性的用药原则与孕期差不多，只不过要求略松一点。一般来讲，生病后最好由专业医生诊断并决定是否需要用药。有时情况较急，病情又不太重，到医院去又不是很方便，就需要自己做出判断。此时切记：疾病不至于对健康造成较大危害，就尽量不用药；若疾病比较严重，则应给予必要的治疗，不能只强调药物的毒性而忽视疾病的危害。毕竟母亲的身体健康，对孩子也有好处。

常用药物可分三类

几乎所有给母亲的药都会有一部分从乳汁中排出。我们依此把药物分为三大类：第一类是从乳汁中排出的量可能对宝宝有害；第二类是从乳汁中排出的量虽多，但尚不知是否有害；还有一类就是目前已有较多研究，药物只有少量从乳汁中排泄，不足以造成伤害。因此在选用药物时，应尽量选用第三类药，慎用第二类药，少用或不用第一类药。

新妈妈们最常见的疾病有：感冒、发热、腹泻及咳嗽。通常感冒时多为上呼吸道感染，除注意休息及多喝水外，可以用一些药物减轻症状。其中比较安全的有布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚、甲芬那酸等。尽量少用阿司匹林、消炎痛类药物，前者可引起凝血障碍，后者可能引起新生儿惊厥。

对于腹泻可以选用青霉素、头孢类抗菌素、红霉素等药。慎用氨基糖苷类药物(如庆大霉素、丁氨卡那霉素等)，禁用氯霉素、四环素及磺胺类药物，这些药可能引起新生儿骨髓抑制、牙齿色素沉着及新生儿黄疸等。

咳嗽时可能需用抗菌药物，若咳嗽症状严重，可用一些止咳化痰类药物，其中麻黄碱、碘化钾及茶碱最好不用，因为可引起新生儿易激动、新生儿甲状腺功能减退等。

长期服药需慎重

尽管上述药物对新生儿有较大影响，但多数情况是用药时间长或量大才会引起危害。对于一些急性病，若是短期使用，一般不会对新生儿造成严重影响。若实在担心，可以在服药时暂停哺乳数天，等病情好转或治愈后再哺乳。对于慢性疾病需长期用药者，则应慎重选择安全的药物，而且应在医生的指导下用药。

腰下部坠胀是什么原因

我患霉菌性阴道炎好几年了，虽然一直吃药，但总是复发，去年我经受了三次人流手术，但都没有好好的休息，现在好像腰下部分有发胀感觉，性生活时候腹部之下会隐隐发痛，请问是什么原因？

靳燕(江西南昌)

阴道炎史，且多次的人流导致了盆腔炎，这种症状是慢性盆腔炎的表现，慢性盆腔炎可使输卵管内层黏膜因炎症粘连，使管腔变窄或闭锁，这样使卵子、精子或受精卵的通行发生障碍，导致不孕。严重的盆腔炎可蔓延至盆腔腹膜、子宫等组织，最终导致这些器官组织广泛粘连。所以，积极彻底治疗急性输卵管卵巢炎、盆腔炎、腹膜炎，是预防慢性盆腔炎发生的关键。同时还保持心情舒畅，树立信心，持之以恒，及时彻底地治疗慢性盆腔炎，以免病情迁延日久。

注意：冬季产妇应防冬燥

在冬季分娩的产妇身体虚弱，再加上气温低，空气干燥，气候寒冷，即使在装有暖气的室内也容易出现冬燥症。常受到皮肤瘙痒、静电骚扰、口角炎、鼻子痒痛的困扰。因此产妇做好冬燥症的防治，对安全过冬是十分重要的。

皮肤干痒干燥、瘙痒这些困扰，都是产妇必然会遇到的。特别是在冬季，由于皮肤的皮脂腺分泌减少，皮肤自然就变得更加干燥。

预防皮肤干痒症，首先要减少洗澡的次数，应当由平时的每天一次改为三天或一周一次。洗澡水不要太热，应选择温和的洗面奶或稍偏酸性的沐浴乳，不要用肥皂。冬季的皮肤比平时更加敏感，所以建议产妇们在冬季不要突然换化妆品，以免刺激皮肤，增加皮肤干燥不适甚至过敏的可能。

静电骚扰冬天的空气湿度较小，比较干燥，人体容易产生静电，持久的静电可引起人体血液的pH值升高，尿中钙排泄量增加，血钙减少，对产妇的健康危害最大，让产妇们容易感到疲劳、烦躁和头痛等不适。

预防静电骚扰，在室内多种些适宜的花花草草，让环境保持适当的湿度；选择合适的加湿器是较好的办法。毛质或化纤质地的衣服容易产生静电，产妇最好多准备些纯棉质衣物。居室内的墙壁和地板多数属于绝缘体，再穿上绝缘的胶底鞋，体内积存的静电就十分不易“输出”了，只要室温允许，产妇们不妨赤脚在室内行走。

唇干发炎天气干燥，嘴唇很容易发干，有些产妇就喜欢用舌头舔干燥的嘴唇，可是，唾液在干燥的环境下很快蒸发，越舔越干，越干越舔，从而形成恶性循环。一些产妇不仅仅是嘴唇很干，嘴角也裂开了，带宝宝时营养不均衡，缺乏必要的维生素，特别是B族维生素，干燥的嘴唇就容易出现口角炎。

预防口角炎，在冬季产妇们要比平时补充更多的水分，适当补充维生素，特别是维生素B1、B2对防止口角炎有较好的效果。

鼻子痒痛进入冬季，好多从来鼻子不出毛病的产妇常出现鼻干、鼻痒，甚至有的还频繁地流鼻血。

预防鼻子痒痛，要注意不要在特别干燥或气味过于浓烈的地方停留过久。如果鼻子干痛得厉害，只要不流鼻血，可以用温热湿毛巾轻轻捂一会儿，并养成勤喝水，多吃新鲜蔬菜和水果的习惯，以补充水分和维生素，对防治冬燥症有良好的效果。

产后为何受凉就腹泻？

北京市丰台区张女士：我产后近一年了，身体恢复得不错，但生完孩子后我就出现了一个过去没有的症状：稍微一吹凉风(如从室外进入到有凉气空调房)，腹部马上一阵绞痛，接着就会腹泻。请问，这是脾虚的表现吗？

安徽省中医院消化内科主任查安生：您的这些症状是脾胃虚寒的表现。脾虚的人舌质偏淡、舌苔白、脉象弱且沉细，主要表现为腹胀，大便稀，食欲减退，怕冷，有的人口淡。这类人群在受凉后易出现胃痛、腹泻等。脾虚的女性在生完孩子后，容易出现气血亏虚，脾虚不能运化，导致营养物质吸收不充分，受凉后胃肠蠕动增加，易出现绞痛和腹泻。

建议您平时要注意保暖；饮食上要少吃生冷www.Tulaoshi.com瓜果、进食不要过于油腻、不喝冰啤酒，可以进补红枣、莲子等改善脾虚，在进食油腻后可饮绿茶帮助消化。小米粥有帮助消化、补益脾胃的作用，可以多吃。还可通过外用药物、穴位敷贴、保健灸等来方法进行综合治疗。

新妈妈分娩后别睡太软的床

小琳刚生了孩子，出院后丈夫特地为她买了一张软席梦思床。不料，睡了几天后，小琳就感到腹部、胯部疼痛。后到医院检查，诊断为“骨盆损伤”。因她并没有任何摔跌，医生推测这极可能与睡席梦思床有关。

研究表明，女性从怀孕到分娩后3~5个月，会分泌一种具有松弛生殖器官各种韧带与关节作用的激素，有利于产道的张开并顺利分娩。由于这种“松弛素”的作用，产后骨盆的完整性、稳固性都较差，整个骨盆趋于“松软”。当睡在太软的床上时，左右活动都有一定阻力，翻身坐起也不会很利索。如欲急速起床或翻身，产妇就必须格外用力，容易发生耻骨分离，导致骨盆损伤。

所以，刚分娩的女性，最好睡一段时间的硬床，等身体复原后再睡席软梦思床。