早断奶的婴儿成年后易酗酒

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产后奶水旺旺旺

目前绝大多数的新妈妈，都已明白哺喂母乳的各种好处而坚持自己喂奶。问题是，又有许多妈妈为自己的奶水不足而烦恼不已！训练营让每位新妈妈都能成为奶水充足的“大奶妈”！

世界各国都提倡喂母乳

哺乳不仅是喂养婴儿最好、最自然、最经济的方式，也是最方便的方式。目前全球都在大力提倡喂母乳的好处，国内也一直积极宣传喂母乳的优点—没有任何食品像母乳那样含有如此丰富的营养，如此适合新生儿尚未发育成熟的消化功能。初乳中富含来自母体的抗体，所以，最好能鼓励妈妈们尽早让宝宝吸吮，以增加宝宝日后的抵抗力。喂母乳对妈妈宝宝都很重要。它能促进产后子宫收缩、帮助恶露排出，降低患乳腺癌的几率，更是产后瘦身的最佳方法。因此说，母乳真的是上天赐给宝宝的最佳食物！哺乳妈妈的担忧—奶水不足

喂母乳的妈妈，最担心的就是奶水不足。其实，哺乳的关键时期就在产后一两天时间里。由于妈妈产后刚开始时没有奶水，小宝宝尽管一直在用劲吮吸，所谓“使出了吃奶的劲”却总是无法吃饱时，婴儿就会哭个不停。怎么办？为了不让您的孩子因为母乳不足而嗷嗷待哺，让我们一起来寻找一下产后母乳不足的原因和对策吧。

1、乳汁不足的原因

有些妈妈分娩后，由于开始胀奶时没有及时让孩子吸吮，后来奶再胀时，奶水就无法流出来了。原因在于：人类脑下垂体受到抑制后会导致乳汁分泌减少；因奶胀引起乳腺炎，而使奶水减少;再者，职场妈妈增多，每日早出晚归的，婴儿吸吮的次数不够，致使乳腺无法正常分泌乳汁；部分妈妈乳头短小、凹陷，因喂奶造成乳头受伤而不得不减少让宝宝吮吸的次数，造成奶量减少、奶水不足的情况。

2、乳房的清洁与按摩技巧

用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：

a、环形按摩

双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;

b、螺旋形按摩

一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;

c、指压式按摩

双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

3、增加乳汁分泌的方法乳头矫正方法

有关妈妈乳汁不足的各类问题，其实都是可以改善的。可使用乳头矫正的方法：以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开；或是以乳头为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩，这种方法会使乳头较易突出。另外，也可在生产前注意乳房及乳头的保养。可在洗澡时以清水洗涤乳房，但不可太过用力清洗乳头，以免引起子宫早期收缩。

勤于喂奶，让宝宝多吸吮妈妈的乳头。

其实妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。宝宝跟母乳的关系是从出生后开始的。婴儿被抱在妈妈胸前时，自然而然地就会开始寻找奶头。建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。由于宝宝的这种吮吸是使出了全身的力气，会使妈妈的乳头很疼，妈妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀！

妈妈应每2～3小时喂宝宝1次，但仍需配合宝宝的需求来喂。宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多；至于宝宝吃的奶是否足够的问题，可以检查孩子的尿片，只要一天至少换6～7片的话，就表示宝宝吸吮的奶水量足够了。

尽量不用配方奶粉补充

妈妈自身若无特殊状况发生，如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况，应尽量让宝宝吃母乳。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感，从而减少吮吸母奶的机会。这样一来，妈妈的奶水自然就会减少。

补充水分，均衡饮食，不急于减肥。

喂母奶者要注意营养的摄取。基本上要做到均衡饮食。喂奶时，每天大约要消耗2 100～4 200焦耳的热量；妈妈所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种食物是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类或豆制品中摄取。民间食疗，如猪蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等，也都是下奶的食物，可以吃，但不可过量，以免造成肥胖。

均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。

哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

避免乳头受伤

新妈妈的乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时，应暂时停止吸吮受伤的一侧，让宝宝先吸吮健康一侧的乳房，等伤口痊愈后再进行哺喂。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤，从而影响到母亲喂奶的信心。

足够的休息

有些妈妈会因产后激素的大量改变而引起产后忧郁症，如果再加上喂母乳的疲倦及压力，会使奶水量减少。因此哺乳妈妈要多休息，保持心情愉快，才能产出多多的奶水。

催乳药膳5则

如果以上方法仍不见效的话，您还可以试试中医药膳催乳。药膳是药物与食物的结合，既营养又催乳，可谓一举两得。下面就给您介绍5种实用、美味的催乳药膳。

1、莴苣子粥

材料牐犦苣子15克、甘草6克、粳米100克。

做法牐牻莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。

功效牐犦苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。

2、山甲炖母鸡

材料牐犂夏讣1只、穿山甲(炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。

做法牐犇讣θッ及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。

穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。

3、花生粥

材料牐牷ㄉ米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

做法牐犗冉通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

功效牐犕ú菪晕陡实凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。

4、炒黄花猪腰

材料牐犞砩(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。

做法牐牻猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植物油，烧至九成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。

功效牐犞幸嚼砺郏猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的缺乳。

5、王不留行炖猪蹄

材料牐犞硖3～4个、王不留行12克、调味料若干。

做法牐牻王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。

功效牐犞硖阈晕陡氏唐剑常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对缺乳具有良好的疗效。

新手妈妈要对哺乳有信心

许多新妈妈不相信只靠自己的乳汁就能喂饱宝宝。其实，不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。

不过，妈妈在喂奶过程中也确实辛苦。因为母奶易于消化、吸收，所以宝宝通常很快就会饿了，这样妈妈平均每2小时就得喂1次。有些婴儿的需求量更大。一旦母亲觉得婴儿没吃饱而给他添加配方奶的话，孩子会渐渐习惯流速大且不需要花费太多力气的婴儿配方奶从而拒绝吸吮乳头，这是造成妈妈日后喂母奶困难和奶水不足的主要原因。因此，家人的支持与体谅，尤其是先生与长辈们的支持与体谅，对妈妈们来说特别重要。

好了，相信新手妈妈们看了这篇文章后将不会再为奶水不足而发愁了。预祝你们都能早日从训练营中毕业，成为一位超级“大奶妈”！

奶水旺旺旺，宝宝好开心！

哺乳期焦虑可影响乳汁质量

哺乳期的妈妈在愤怒、 焦虑、紧张、疲劳时内分泌系统会受到影响，分泌的乳汁质量也会产生变化，可能有害婴儿健康。

处于哺乳期的刘女士最近几乎没有一件事顺心：丈夫的生意不太好，她跟着心急；没想到边带孩子边炒股、一路颇有斩获的她最近手气也不佳，刚换的几只股全都被套；更令她郁闷的是，4个月大的宝宝最近一喝完奶也变得很烦躁，经常莫名其妙地啼哭。

她发现自己的奶水似乎比前两个月少了，而且颜色也似乎不对劲，这一连串的变化搞得她手忙脚乱，不知所然。邻居的老太太说，宝宝很可能是喝了热奶，而这种奶的产生，就是由于刘女士的情绪波动太大，自身的气血受到影响，使得奶水的质量也发生了变化。

乳汁乃由血气转化而成

专家称，我国祖先积累了非常丰富的育儿经验。唐代大医学家孙思邈所著的《备急千金要方》早就指出：凡乳母者，其血气为乳汁也。五情善恶，悉血气所生。其乳儿者，皆须性情和善。 通俗地说，乳母的乳汁是由其血气转化而成的。五情善恶，都与血气化生有关。乳母如果阴阳偏胜，气血运行不正常，分泌的乳汁就会受到影响，甚至会直接影响到新生儿的健康成长。

所以，旧社会有钱人家请乳母，除了身体健康外，一定要挑性情善良温和的。因为乳母的性格是强悍、暴戾，还是温和、清静，对婴儿的性情影响很大，甚至影响其性格和智力的发展。

在《备急千金要方》中，孙思邈也明确指出：母怒以乳儿，令儿喜惊，发气疝，又令儿癫狂。母新吐下以乳儿，令儿虚羸。母醉以乳儿，令儿身热腹满。也就是说，乳母在生气后给婴儿哺乳，易使婴儿受惊恐，发生气疝病，还会使婴儿发生哮喘和癫狂一类疾患，如果乳母刚患了吐下一类疾病又哺乳，会使婴儿体虚瘦弱。如果醉酒以后哺乳，会使婴儿身体发热，腹部胀满。

情绪波动影响乳汁质和量

广州市中医院副院长、主任医师徐雯认为，现代人的生活节奏越来越快，生活和工作环境也较紧张嘈杂，而且会经常遇到各种费脑筋的人际关系要处理，诸多因素使得人的情绪波动比较大，乳母也不例外，烦躁、惊喜、忧愁、愤怒、郁闷……各种极端的情绪随时都有可能发生，其内分泌系统会受到影响，影响到乳汁分泌的质和量，于是有了热奶一说。

其实，关于热奶的话题，在中国民间早就有此种说法。她说，这种说法和中医所说的七情致病是相契合的。处于哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时，容易造成肝郁气滞，甚至产生血淤，使得奶水量少甚至变色。在这种情况下，婴儿喝了妈妈的奶心跳也会随着加快，变得烦躁不安，甚至夜睡不宁、喜哭闹，并伴有消化功能紊乱等症状，这是内热的表现。

而从西医的角度来看，在妈妈因压力过大、心情急躁的情况下，由于母体处于应急状态，肾上腺素分泌增加，奶水的分泌也会受到影响。据报道，美国有一位生理学家曾通过实验证实，人在生气时，体内可产生毒素，这种毒素甚至可能使水的颜色产生变化，甚至生成沉淀。专家据此实验提醒，哺乳期妈妈在生气时或刚生完气就给婴儿喂奶，可能会令宝宝吸入带有毒素的奶汁。另外，种种情绪的起伏往往也会影响到哺乳期母亲的大脑皮层的活动，可能抑制催乳素的分泌，使妈妈出现乳汁缺乏的现象。

稳定情绪才能保证乳质

专家指出，要保持充足的乳汁，哺乳期的妈妈除了要有充分的睡眠和休息外，还要避免精神和情绪上的不稳定，所以最好不要炒股或做其他会令情绪大起大落的事情，而应讲求张弛有度，多听听音乐、读一些好书、做一点运动，通过各种方式稳定好自己的情绪，尽量保持平和的心情，这对保证乳汁分泌的质和量都会起到较好的作用。

另外，可多喝水及牛奶以保证水分和钙量，在饮食上也要注意营养搭配，多吃动物性食品和豆制品、新鲜蔬菜水果等。另外，还可吃些海带、紫菜虾米等都含有丰富的钙及碘的海产品。

提醒：可能产生热奶的几种情况

专家称，如遇以下几种情况，哺乳期的妈妈可能分泌出热奶&rdquoTuLaoShi.com;，最好不要马上给宝宝哺乳：

房事后不可立即哺乳：我国古代的许多医书里都有记载指出，乳母在性生活之后不可立即哺乳。

因为乳母在性生活时十分兴奋，中医认为相火内动，会影响乳汁的质量，对婴儿不利。实际上，人在喜怒哀乐，情绪变化的时候，体内的代谢是不同于安静状态的，这必然影响到乳汁的质量，此时哺乳不利于小儿健康。

浴后不宜马上哺喂：大冬天，许多处在哺乳期的妈妈很喜欢洗完热水澡，暖融融地抱起宝宝给他喂奶。但专家认为，妈妈刚洗完热水澡后，并不太适宜立即哺乳，因为热水洗浴，体热蒸腾，乳汁也为热气所侵，这时哺喂，热乳可能会伤害到婴儿。古代的育儿指南就有明确的规定，认为在上述情况下，乳母应定息良久，再捏去‘热乳’，然后乳之。

同样，在夏季天气炎热，许多妈妈也会用冷水洗澡，这种情况下，母体的血脉受冷收缩，母乳受冷的影响，其质和量也都可能发生变化。婴儿吃了这样的母乳容易产生不适。

另外，婴儿洗澡之后也不宜马上喝奶。因为这种情况下，小儿的气息产生变化，气息未定时就喂奶会使婴儿脾胃受损，甚至可能患上赤白痢疾。

所以，凡是洗浴之后，应当休息一段时间，等气息平定下来再轻揉乳房，然后喂奶，方可保婴儿安全无病。

走得太急不能马上喂奶：一般休完产假，有些妈妈还会继续给宝宝哺乳，而且经常一下班就急急忙忙地往家赶，专家称，这种情况下也会产生热奶，建议不要一回到家里就马上给宝宝喂奶，最好歇15～20分钟后再喂。

有乳癌家族史的妇女不宜哺乳

有乳癌家族史妇女不宜哺乳

现代医学证实，母乳是天然的最理想的育儿食品。母乳营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、乳精、钙等多种矿物质和氨基酸。母乳中还含有免疫球蛋白、各种抗体、杀菌物质和多种酶，能提高婴儿的抗病能力。

有乳癌家族史的妇女不宜哺乳

哺乳对母亲的健康也有利，乳汁的畅通可增强子宫收缩，促进生殖器官很快复位，有利于妇女产后身体的恢复，乳汁的正常分泌还有预防乳腺癌的作用，所以专家们一再提倡母乳喂养。

但是，有乳腺癌家族史的妇女，哺乳却有弊无利。目前有一种观点认为，病毒是乳腺癌的重要病原因子。乳腺癌患者的病毒可以通过哺乳传递给婴儿，从而导致婴儿成年后患乳腺癌的危险性增加。也有一些学者通过电子显微镜，在乳腺癌患者的癌组织和乳汁中发现了病毒颗粒。 同时还发现，有乳腺癌家族史的妇女的乳汁中，上述颗粒出现率也较高。临床还发现，母亲患有乳腺癌，其女儿患乳腺癌的危险性是正常人的3倍，且患者的发病年龄提前10岁。所以，提醒有乳腺癌家族史的妇女，还是以不哺乳为好。

妈妈心情好，奶水才能足(图)

心情好，奶水才足

据英国《泰晤士报》7月7日报道，英国科学家的一项最新研究表明，年轻妈妈在心理上如果承受着巨大的压力，那么母乳的质量就可能受到影响。据报道，英国肯特大学社会学教授弗朗克·弗勒迪指出，从营养学的角度来看，母乳喂养肯定比奶粉喂养有利。但现在很多年轻妈妈在心理上都承受着巨大的压力，似乎不给孩子母乳，她们就是不负责任。这种心理上的压力，很可能抵消，甚至超过婴儿吃母乳所得到的好处。

就此，记者采访了原联合国人口基金生殖健康项目顾问、北京金秀母婴之家主任医师金璎。金教授表示，尽管现在的研究结果还不能确认心理压力会对母乳质量产生影响，但(www.tulaoshi.com)是，会影响母乳分泌量的结论是一定的。

哺乳妈妈心理压力大

“大约50%的妈妈都曾有过奶水不够的担忧。”金教授说，对于新生儿母亲，她们最大的心理压力主要是疑虑自己有无产生足够奶水的能力来保证孩子健康成长。若新生儿哭闹，就担心孩子没吃饱；若孩子体重增长得慢，会误认为母乳“不够”、“不好”。这样的心理压力，往往会使得母乳的分泌量下降。

金教授说，一些产妇产后抑郁会影响母乳的分泌量。一般来说，产褥期妇女的心理处于脆弱和不稳定状态，乳母因神经内分泌的显著变化，影响了乳汁的分泌，同时由于情绪低落，容易疲劳，饮食睡眠欠佳，不积极进行按需哺乳，影响婴儿吸吮乳头的次数和乳房排空，导致乳汁分泌始动时间延迟，乳汁就会分泌不足。

此外，处于哺乳期的职业女性，长期承受过重的心理压力，会导致女性生理内环境的不协调，内分泌被打乱，如果产前没有足够的母乳喂养的心理准备，产后不注意调节自身的心态，母乳分泌量也会受到影响。

哺乳妈妈要树立信心

金教授说：“凡是有生育能力的妇女，绝大多数都可以分泌足够的乳汁喂养婴儿。”所以初为人母者，从产前开始就应做好母乳喂养的心理准备，树立信心，相信自己的奶水能够满足婴儿需要。对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本保证。

金教授指出，最好的促进泌乳的方法就是增加婴儿吸吮次数，使之频繁刺激乳房，吸吮越多，母亲的乳汁就越充足。对于那些感觉母乳不足的母亲，喂完一边乳房，如果孩子哭闹，不要急着给奶粉，而是换一边继续喂。一次喂奶可以更换乳房数次，乳汁不会被吃干的，而是越吃越多。如果已经混合喂养，也应逐渐减少奶粉次数。

对于有心理压力的产妇，家人要多加安慰，陪伴她度过初次哺乳的疼痛，鼓励她多接触婴儿，让婴儿多吮吸。必要时可请医院护士或哺乳顾问帮助。另外，家庭其他成员应照顾好产妇，主动分担家务，防止其疲劳。

金教授表示，由于产妇的心理状态对乳汁的分泌有很大影响，避免情绪的波动和过度疲劳，保持心情舒畅、保证足够的睡眠是保证母乳足量的有效办法。▲

产后新妈妈的饮食的调配

饮食的调配

自然生产的妈妈在刚刚分娩后，大多由于胃肠功能较弱，吃不下油腻的东西。家人可准备些清淡、易消化的半流食，如粥、汤面等。还可多喝些红糖水，有助于恶露的排出。等食欲恢复了以后，再正常进食，尽量做到清淡少盐，一日多餐。可多喝些有营养的汤，如鱼汤、鸡汤、猪手花生汤、蔬菜汤等等。注意，在喝油比较大的汤时，要去掉表面的浮油，以免摄入过多的脂肪而不利于体形的恢复。

剖宫产的妈妈，由于腹部动了手术，在术后排气前，不要喝牛奶、糖水等易引起肠胀气的食物。条件允许时应尽早下床活动，促进排气，等排气后，再逐渐恢复正常饮食。因为在手术中失血较多，术后可适当多吃一些补铁的食物，如动物肝脏、红枣、瘦牛肉等。

乳房的护理

哺乳期时乳房会变得较丰满，自身重量增加。所以，选择大小合适、方便哺乳的胸罩是非常重要的。它对乳房可起到很好的支托作用，有效防止乳房下垂、变形。另外，一定要准备一个吸奶器，它可以帮你将宝宝吃不完的奶吸出来，一方面方便将多余的乳汁储存起来，另一方面还可让你保持乳腺管通畅，防止乳腺炎的发生。

记住，预防乳腺炎的最好方法是每次都要及时将乳房中宝宝吃不了的剩余奶水吸出来，这样不但可避免乳汁淤积所造成的炎症，还可更好地促进乳汁的分泌。

在每次哺乳后，都要用温水(而不要用肥皂水)清洗乳头，然后涂一些乳汁在上面，这样可以很好地预防乳头皲裂。

母乳的储存

如果新妈咪的产假只有有限的几个月，而你又想让宝宝吃到更多的母乳，那么，可在上班之前就开始保存母乳的工作。新妈咪可以将剩余的乳汁吸出，分装在消毒好的密封袋内(每袋正好是够宝宝一顿的量)，记好日期，放入冰箱冷冻室内，可保存三个月。吃时从冰箱中拿出化冻，然后隔水温热即可(千万不能用开水煮，否则会影响奶的营养成份)。

如果你的工作条件允许你在上班时间存取乳汁， 那么你可以每隔2小时左右吸一次奶，并将吸出的奶装在消毒好的带盖广口瓶中，放入冰箱冷藏室内，可保存24小时，吃时隔水温热即可。

新妈咪的饮食要点

新妈咪如果营养不良，乳汁的质和量就要受到影响。因此，新妈咪的膳食配制应做到食物种类多样、数量足够，并具有较高的营养价值，对于富含蛋白质和钙质的食物更应注意选用，并调配成平衡的膳食。

哺乳期妈妈平衡膳食3注意

对于哺乳期妈妈来说，平衡膳食就是每天要摄入以下多种适量的食物。

粮谷类450g—500g,蛋类100g—150g, 豆制品50g—100g,鱼、禽、畜肉150—200g，牛奶250g—500g,蔬菜500g(绿叶蔬菜占1/2以上)，水果100g—200g，食糖20g，烹调用油20g—30g，调味品适量，食盐应适当限制。

烹调方法多采用炖、煮、熬的方式，避免用油炸的方式。

如鸡、鸭、肉、鱼类，最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，这样既增加营养，还可促进乳汁分泌。

TIPS：乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比，所以你不必为了乳汁充足而一个劲地喝汤。

每日除正常三餐之外，可加餐2—3次。

因为乳汁成份中90%以上由水分构成，所以餐间要多喝水。辛辣酒类等刺激性食物应避免食用。

新妈妈如何知道母乳够不够

你是不是担心自己的奶不够宝宝吃?你是不是搞不懂这个只会哭的小家伙到底吃饱了没有?看了我们教你的观察法，你就不会那么焦虑了。

宝宝出生后，就开始张着小嘴嗷嗷待哺了。可是，母乳喂养的新妈妈因为看不见宝宝究竟吃了多少奶，总怀疑自己的奶水不足，宝宝没吃饱。因此，怎样通过观察判断宝宝是否吃饱了，是需要新妈妈尽快掌握的。

宝宝吃饱了的4个信号

1. 每天要吃8 ～ 12 次母乳，每次吃完母乳后，妈妈至少有一侧乳房已排空。

2. 在吃母乳时，宝宝会发出有节律的吸吮声，并伴有听得见的吞咽声音。

3. 在宝宝出生后的头两天，至少排尿1 ～ 2 次。 如果宝宝出现粉红色结晶尿，这种尿应该在出生后第3天就能消失。从出生后第3天开始，每24 小时排尿达到6 ～ 8 次。

4. 每24 小时至少排便3 ～ 4 次，每次大便多于1 大汤匙。 出生第3天后，每天可排软黄便达4(量多)～10(量少)次。

宝宝没吃饱的9个信号

1. 出生3 天后，每24 小时排尿少于6 次。

2. 出生3 天后，仍然排黑色、绿色或棕色大便。

3. 出生后4 天～ 4 周，每天排便次数少于3 ～ 4 次。

4. 母乳喂养次数在24 小时内少于8 次。或者虽然喂养次数不少，但宝宝总是哭闹和不安。

5. 宝宝表现得异常“乖”，极少哭闹，连续睡眠超过4 ～ 6 小时。

6. 虽然妈妈的乳房能分泌母乳，但宝宝在吸吮时听不到吞咽的声音。

7. 宝宝出生5 天后，乳房仍不能很轻松地挤出乳汁。

8. 大多数时候，宝宝在吃奶时，妈妈都会感觉到乳头疼痛，而且乳头充血明显(喂养前乳头较硬，喂养后也不变软)。

9. 出生5 天后，宝宝每天体重增长少于15 ～ 30 克，生后10 天，宝宝的体重还不能恢复到出生时的水平。

特别提醒：

不要一哭就喂

宝宝一出生，就有了各种各样的需求，但表达各种需求的唯一方式就是哭。有些新妈妈认为宝宝一哭就是饿了，赶紧喂奶。其实，很多时候，宝宝是因为尿布湿了、需要爱抚、困了或不舒服而哭的。要先搞清楚宝宝究竟为什么哭，不能一哭就喂，否则很容易造成喂养过度。

给乳房足够的刺激

宝宝出生24 小时后，最好每隔2 ～ 3 小时进行母乳喂养一次。否则，妈妈的乳房得不到足够的刺激，会影响乳汁的分泌。

早断奶的婴儿成年后易酗酒

一项新的研究认为，过早终止母乳喂养可能是导致成年后酗酒的因素之一。

丹麦哥本哈根大学的研究人员通过对包括妇女在内的广泛人群的抽样调查发现，过早断奶和成年后酗酒之间存在一定的关系。调查中，研究人员排除了其他一些环境和家庭因素。

发表在最近出版的《美国精神病学杂志》上的这份研究称，有3245名男子和3317名妇女参加了这次抽样调查。接受调查的人员都是在1959年至1964年间出生的，其中34%的人接受母乳喂养的时间不超过一个月。

通过对这些人截至1999年的随访，研究人员发现，98名男性和40名妇女因酗酒相关的疾病曾接受过治疗。在这138人中，有63人一个月就断奶，75人母乳喂养的时间稍长一些。研究人员根据这些数字断言，提前断奶将酗酒的可能性提高了65%。

研究人员说，导致成年酗酒的其他相关因素还包括“父(www.tulaoshi.com)亲母亲吸烟、意外怀孕、母亲因酗酒接受过精神治疗或患有其他疾病以及孩子一岁时父母社会地位低下”等。

提高母乳质量的备忘录

大多数的妈妈都知道，母乳喂养对提高孩子的免疫能力、帮助孩子健康成长是很有好处的，但由于妈妈的饮食结构、身体状况、精神状态的差异，不同妈妈的乳汁给宝宝的营养是不一样的，换而言之，就是母乳的质量因人而异。

据最近的医学研究报告显示中国妈妈的乳汁与外国妈妈相比，有以下的特点：

优点

蛋白质含量略高于国外水平足以满足新生儿的需要。

氨基酸含量丰富，有助于孩子大脑与消化系统的发育。

脂肪酸含量好，对于脑神经和神经髓鞘的形成有利。

低聚糖含量丰富，低聚糖在婴儿体中可有效促进体内双歧杆菌的生长，而这种物质在牛乳中几乎测不到。

生长抑素含量高，这种物质的主要作用是抑制其他消化液分泌，并具有镇静作用。

瘦素含量较多，这对于新生儿适应宫外环境起到了积极的作用。

缺点

脂肪含量偏少，这应该引起重视，因为脂肪的适量摄入可满足孩子生长发育的需要。

钙含量低，这与乳母摄入钙不足有关。

氯化钠含量过多，这与孕妇摄入食盐过多有关。由此可能使肾功能发育尚未完全的婴儿肾溶质负荷增加，有害婴儿健康。

DHA含量较国外少。DHA即脑黄金，对婴儿的脑发育、提高智力及视网膜的形成有重要作用。由于一些乳母不吃或较少吃海鱼,使得乳汁中DHA的含量低于国外水平及周边部分临海地区的妈妈。

还有一些其他的因素也会影响母乳的质量：

1、母亲服用各种药物都有可能进入到乳汁中，母亲所服药物种类的80%以上可透入到乳汁中，母亲服药后，除了增加母乳中药物含量外，有些药物还可使母乳成分发生变化，比如母亲服用避孕药，激素类药，可使乳汁中蛋白质、脂肪含量下降。

2、母亲极度营养不良时，乳汁中还会出现有毒物质。如母亲维生素B1严重缺乏时，母乳中会出现丙酮酸钠、甲基甘油醛等物质，喂给婴儿后可产生中毒甚至死亡。

3、母亲抽烟、饮酒对哺乳也不利，因为尼古丁和酒精也可进入到乳汁中，从而加害于婴儿。

4、母亲长期接触有害物质，如工作环境中铅、汞污染等也是使母乳出现污染的来源之一。