产后乳房松弛怎么办？

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魔鬼身材必吃15种食物

这15种食物能够助你塑造前凸后翘的魔鬼身材，减肥饿了可以把它们当零食哦！

1. 紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2. 芝麻

芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

3. 香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4. 苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5. 红豆

红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6. 木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。(其他功效：木瓜汁可增强免疫力)

7. 西瓜

西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

8. 蛋

蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。

9. 西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10. 蒟蒻

蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

11. 菠菜

菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

12. 西芹

西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

13. 花生

花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14. 奇异果

奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

15. 西红柿

吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

你是新妈咪中的塑身高手吗

新妈咪塑身课堂

你是塑身高手吗？

做了新妈咪，你才发现减肥简直就像一份事业，同行者有千军万马。就像下围棋是分段位的，每位妈咪的减肥体验都有不同的阶段，不同的层次。每个层次都有不同的挑战，都应该有不同的应对办法。这样才能登堂入室成为塑身的高手。

为此我们精心为妈咪们设计了一份问卷，看看你属于哪一个阶段，认清自己是决胜的关键。

华山论剑——问卷定级别

* 关于体重

1、体重变了吗？

A) 很关心体重，但对控制自己的体重有信心。

B) 体重一向在合理范围内，上下浮动一点不会坐卧不安，一般不会因此而大动干戈。

C) 原来瘦，怀孕后开始营养过剩，生孩子后恶补，一不留神胖起来，是该减肥了。

D) 我原来就胖，怀孕后又开始增重，现在更胖，早该减肥了。

2、以什么方式减体重？

A) 注意饮食、平衡营养、坚持适量运动，认识到保持良好的体重是一生的事情。

B) 先采取快速减肥措施，达到目标后坚持节食和运动。

C) 吃某种减肥药、局部吸脂手术或其它减肥手法，短时间内效果显著，然后就可以高枕无忧了。

D) 没有恒心，总是三天打鱼两天晒网，效果不佳，所以经常灰心丧气。

3、体重反弹怎么办？

A) 会冷静思考反弹原因，总结经验教训，列出饮食清单，检查日常运动量大小，对症下药。

B) 会找专家或朋友探讨，寻求帮助和鼓励，相信他山之石，可以攻玉。

C) 会好伤心难过，因为胖起来容易，减下去太难。

D) 沮丧之极，从此破罐子破摔，有可能就此放弃努力，听之任之。

* 关于饮食

1、减肥期间你怎样选择食品？

A) 以水果蔬菜为主，少量米面，绝对不吃甜食和油炸食品。

B) 合理安排谷类、蛋白质、纤维的摄入，减量不减质。

C) 平时不会吃太多肉，但馋得受不了也会控制不住大快朵颐，吃完了再呕吐出来。

D) 只吃水果蔬菜，不吃主食，饿得不行了宁可吃些点心甜食，比如蜜饯。

2、减肥期间怎样安排三餐？

A) 早餐营养丰富，包括牛奶、鸡蛋、面包片，午餐青菜为主加少量主食，晚餐吃水果。

B) 早餐不吃，午餐正常，有主食、蔬菜、少量肉、水果，晚餐比正常午餐减半。

C) 早餐和工作餐就对付了，正好减肥。晚上好好吃一顿。

D) 早餐不吃，午餐水果蔬菜，晚餐只喝牛奶或果汁，半夜常饿得睡不好觉。

3、减肥期间怎样面对心爱的零食？

A) 减肥的同时也要享受快乐生活，选择健康有益的零食，远离垃圾食品。

B) 为了减肥，绝对不让自己有接触零食的机会。

C) 不吃主食就行了，吃点零食不要紧，平时怎么吃现在还怎么吃。

D) 晚上不吃晚饭，睡觉前怕半夜饿醒，零食是必备夜宵。

* 关于运动

1、如何看待运动？

A) 运动是身体健康健美的最好途径，运动和节制饮食结合起来一定能减轻体重。

B) 知道运动也要持之以恒才有效果，但这就要看自己的时间和毅力了。

C) 每天上下班、工作、家务，已经够运动量了，不用额外锻炼。

D) 锻炼那么枯燥，那么乏味，想想就怕了，我节食就可以减肥。

2、如何安排运动？

A) 比不减肥前更注重运动了，比如每天上下班路上提前下车，步行两、三站路到办公室和回家。

B) 每周末有一次户外运动，去一次健身房或者利用点滴时间，活动身体，达到锻炼目的。

C) 没有制订周密的运动计划，每天没有专门时间认真锻炼， 等我有空再说吧。

D) 有人说游泳好，有人说搏击操好，有人说跑步好……我应该练什么，没主意。

3、如何进行运动？

A) 上健身房，群体性运动的好处就是能激励自己赶跑身上的惰性，将运动坚持到底。

B) 咨询健身减肥专家，为自己量身订做或选择一套运动方式，游泳、慢跑、做操，各取其利。

C) 比较随兴，有时跑步，有时游泳，有时爬山，反正没长性，高兴起来就运动，反之，就整天躺着睡大觉。

D) 要不就不运动，一运动起来就非到精疲力竭，腰酸腿疼，歇上好几天也不见好。

* 关于快速减肥

1、报纸杂志上的减肥产品，你积极试用吗？

A) 快速减肥只是一个美丽的谎言，从不把希望寄托在所谓的减肥产品上。

B) 对减肥产品有客观认识，会选择其中一个可靠产品加以科学利用。

C) 对于不用节食、不用运动就可以轻松减肥的新产品，我总是要试试才安心的，为此花了不少钱。

D) 我可以满足一下自己的食欲，反正饭后就喝减肥茶。

2、面对许多轻松的减肥方法，你的选择是什么？

A) 选择运动加节制饮食，这办法不快速却最保险。

B) 有人为了减肥而不吃东西，最后患上厌食症或其它疾病，为瘦身以健康为代价，我认为不值。

C) 有可能选择美容院推荐的吸脂术，是痛苦一点，想瘦哪就做哪，看得见。

D) 选择某个减肥按摩器，电源一通，它就运动，自己躺在床上不动也可以减肥，那当然好。

评价方法：

以上问题分值为A)10分，B)8分，C)6分，D)4分，如果你的得分在80分以上，你可算是塑身减肥的“武林高手”了；如果在60分以上，你对减肥的渴望非常强烈，但认识相对主观，需要再努力一把，客观科学一些看待减肥问题；60分以下呢，对不起，你的减肥运动一直很盲目，折腾不少，却没有见到效果，不过还来得及，从现在开始，好好给自己订一个可以实现得到的目标吧。

笑傲江湖——精练减肥“内功”

初级阶段(60分以下)

此阶段减肥状态

1) 产后肥胖已构成生活中的苦恼。

2) 想方设法要减肥，却总是不得其门而入。

3) 对减肥没有一个客观理性的认识(图老师整理)。

4) 患得患失，减肥失效常常导致心理失衡、悲观、失望、不知所措。

5) 意志消沉，经不起减肥无效的打击，常常越想节食吃得越多。

面临挑战

1) 正确认识健身减肥概念。

2) 正确对待自己的肥胖程度。

3) 克服不良饮食习惯。

4) 节制饮食会带来饥饿感。

5) 拒绝美食诱惑的毅力和内心定力。

6) 对朋友家人餐桌上的示爱要有足够的“抗拒”之心。

7) 将运动进行到底。

8) 当减肥没有立竿见影时，也要立场坚定，勇往直前。

9) “独孤求胜”，你面对的最大的敌人是你自己。

10) 了解自身的处境，分析肥胖的成因，对症下药。

“葵花宝典”

1) 有条件的话最好上健身房或专门减肥机构减肥；

2) 请教专家，量身定做详细食谱，将一天所需大致热量和营养控制在不影响健康的最低水平。

3) 不盲目依赖减肥产品。

4) 选择适合自己的运动项目并坚持到底。

5) 如果自己执行了计划，一定要给自己以鼓励。

6) 严格节制饮食，绝对只吃低脂肪、低热量食品。

7) 寻求同盟军，可以是同样需要减轻体重的朋友、同事，互相鼓劲。

8) 向周围的亲朋好友宣布自己的健身减肥计划，赢得他们的支持并邀请他们行使监督权力。

9) 争取丈夫成为你健身减肥旅程的始终陪伴者。

中级阶段(60-80分)

此阶段减肥状态

1) 对自身肥胖有相对客观理性的认识和判断。

2) 认识到胖起来不难，减下去却并不容易。

3) 有点乐天知命，认为胖就胖点，没有太多恐惧。

4) 相信科学减肥，但态度不是很积极。

5)有时候也做些快速减肥的白日梦，希望真的有某种减肥产品能“药到瘦来”。

面临挑战

1) 减肥会有很大的反复。

2) 需要定下减肥的目标和步骤。

3) 日常饮食需要更科学和严格的控制。

4) 对减肥产品的客观认识和把握。

5) 如何超越自我。

6) 树立起积极应对的态度。

“葵花宝典”

1) 首先相信自己最终能实现减肥目的，一时的反复是正常的。

2) 在健身减肥专家的指导下，制定详细科学的食谱，不盲目相信减肥产品。与节制饮食带来的饥饿感做好战斗准备。

3) 根据自己实际情况安排一天的运动，计划要做得有质有量；制定小目标大目标，一步一步来，不贪多不冒险。

4) 不急功近利，循序渐进，留下给自己鼓励的机会。

5) 根据自己实际情况安排一天的运动，计划要做得有质有量。

塑身高手(80分以上)

此阶段减肥状态

1) 到了游刃有余、收发自如的境界。

2)运动已不仅仅是减肥的方法，它已成为健康的生活方式，它也不再枯燥难受，而成为一种不可缺少的享受。

3)早已跨越了强制节食的层次，而真正做到了把健康食品视做天下最美的美味，对那些增肥又无益于健康的食品不屑一顾。

4)减肥有自己清醒的认识，也有相当自信的方案让自己瘦下来。

面临挑战

减肥到了这个境界，无论是新妈咪还是平常人面临的挑战都不多了。唯一的挑战就是把这种心境保持下去。

“葵花宝典”

1)不要轻易打破自己的生活规律，保持原有的习惯。

2)一旦体重有反复，不

如何拥有勾人心魄的完美胸部(图)

打造勾人心魄的完美胸部

拥有美丽的胸部，是每个女性梦寐以求的。乳房是集哺乳功能，性感功能及特有的女性美象征为一体的器官。在讲求“健康就是美”的现代社会里，女性乳房“美”的功能已渐渐成为美女标准的必要条件之一。

每一个女性都希望有一对丰满而富有弹性的乳房，使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。古希腊艺术家雕刻的裸体女性和文艺复兴时期欧洲画家创作的美丽女神中，都突出完美的乳房。做为现代女性应对自身乳房加深了解认识，懂得乳房美的重要性，及如何保护维持乳房美的形态等等，以“挺起胸膛做人”。

怎样的乳房才算完美？

乳房的形态美：什么样的乳房称的上理想的乳房呢？

1、丰满、匀称、柔韧而富有弹性；

2、乳房位置较高，在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间；

3、两乳头的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10-12厘米，乳轴(由基底面到乳头的高度)为5-6厘米；

4、形状挺拔，呈半球形。

通常按乳轴高度与基底间直径比例大小将乳房分为三种类型

1、碗型：乳轴度为2-3cm，小于乳房基底直径的1/2。属于比较平坦的乳房。

2、半球型：乳轴高度为3-5cm，约为乳房基底直径的1/2。

3、圆锥型：乳轴高度在6cm以上，大于乳房基底直径的1/2。

也有按乳房的软硬度、张力、弹力及乳轴与胸壁的角度来分型的

1、挺立型：乳房张力大，弹性好，乳轴与胸壁几乎呈90度。

2、下倾型：乳轴稍向下，柔软且富于弹性。

3、悬垂型：乳轴显著向下，松软而弹性较差。乳房的健美标准包括乳房形态，乳房皮肤质地及乳头形态等多方面的因素。

葡萄酒有助产后身材恢复(图)

葡萄酒有助产后身材恢复

葡萄酒发源于法国，并深为各国人民喜爱。它除了酒精度低、口感好外，还对某些疾病有一定的预防、治疗作用，这也是近年来葡萄酒销量大增的一个主要因素。

在中法庄园从事技术支持工作的法国籍首席酿酒师尼古拉先生告诉记者，在太太分娩后，他送给太太的第一份礼物，就是两瓶上好的波尔多红葡萄酒。

“优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。”

可能有人会问，葡萄酒毕竟是酒，正处于哺乳期的妇女能喝吗？北京积水潭医院妇产科副Tulaoshi.Com主任孙丽芳在接受记者采访时说，葡萄酒中的酒精含量并不高，只要不是酒精过敏体质的人，一天喝一小杯(大约50毫升)是没有问题的。哺乳期的人应尽量在哺乳后喝，这样到下次哺乳时，体内的酒精已被大部分降解，对婴儿不会有很大影响。

除上述功效外，中国农业大学葡萄酒科技发展中心助理工程师时同华告诉记者，葡萄酒除富含人体所需的8种氨基酸外，还有丰富的原花青素和白黎芦醇。原花青素是保卫心血管的标兵，白黎芦醇则是出色的癌细胞杀手。目前已经有越来越多的研究显示，每天喝一定量葡萄酒，可以有效预防乳腺癌、胃癌等疾病。不过要提醒大家，购买时一定要选正规厂家生产的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄发酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何添加剂。那种喝起来比较甜的葡萄酒(除特殊工艺发酵的甜酒外)，都加入了很多糖，大家还是少喝为好。

产后疤痕修复最佳方案

剖腹产后疤痕修复应该是所以产后妈妈非常关心的一个问题。由于种种原因，中国的剖腹产率是越来越高，很多准妈妈都会选择剖腹产来迎接小宝宝，殊不知剖腹产后留下难看的疤痕却成了产后妈妈产后首要解决的心头大患。那么关于剖腹产后疤痕修复有没有好的办法解决呢？一起来看看关于剖腹产疤痕的修复步骤吧。

剖腹产后疤痕修复分两步：

1、剖腹产疤痕前期护理手术后刀口结的痂不要过早地揭掉，过早硬行揭痂会把尚停留在修复阶段的。表皮细胞带走，甚至撕脱真皮组织，并刺激伤口出现刺痒。在疤痕处涂抹一些外用药如肤轻松、去炎松、地塞米松等止痒。

避免阳光照射，防止紫外线刺激形成色素沉着。改善饮食，多吃水果，鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、维生素E以及人吃一些氨基酸的食物。这些食物能够促进血液循环，改善表皮代谢功能。切忌吃辣椒、葱、蒜等刺激性食物。保持疤痕处的清洁卫生，及时擦去汗液，不要用手搔抓、用衣服摩擦或用水。

2、选择合适方法修复剖腹产后疤痕

首先要认识到一点，伤口在开始愈合的三到六个月之内疤痕会开始增生，若是等到疤痕完全愈合再选择治疗难度会增大，因此在剖腹产后就要立刻采取一些预防措施，尽早在缝合的疤痕伤口上，施加均匀有效持续的压力，当伤口结疤后，可以选择目前医师推荐较多的莓多酚祛疤组合涂抹疤痕，清晨搽上莓多酚祛疤修复素轻轻按摩，晚上睡前再涂上一层莓多酚细胞生长液，不仅可以有效抑制疤痕增生，也对促进细胞重新生长，修复疤痕有极大的帮助。

食物进补可让剖腹产后疤痕变浅

饮食上还要注意清淡营养均衡。某妇幼保健院产科医生表示，多食新鲜的水果、蔬菜、蛋、奶、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E和人体必需的含有氨基酸的食物，可以促进血液循环，改善表皮代谢功能，有利于伤口尽快恢复。另外，一些慢性疾病，如营养不良、贫血、糖尿病等都不利于伤口愈合，易导致疤痕的产生。除此之外，还应忌吃辣椒、葱蒜等刺激性食物，防止引起伤口刺痒，抓破伤口而导致疤痕明显。

修复文绣让剖腹产后疤痕也玩时尚

在日韩、中国港台等地，文绣艺术受到很多时尚族的青睐，而这种时尚美丽的艺术设计能巧妙地遮盖疤痕，也成为很多时尚辣妈族剖腹产后疤痕修复的绝佳选择。

这种专门针对剖腹产疤痕修复的文绣多采用手工方式。专业文绣师在针对爱美者不同的疤痕问题和喜好后，更温和、个性化地绣出造型。华美整形美容医院专家朱兴菊表示，疤痕修复更偏向于选择专业色乳，这种色乳是一种含有颜色的营养乳，能够快速补充流失掉的皮肤胶原蛋白，加强弹性，使造型后更滋润，更自然。传统文绣色料在强光和寒冷的环境下，会开始脱色、偏红或偏蓝，而优秀的色乳持久的效果保持力和相容性让色泽变得更自然动人。

很多爱美的产妇求美心切，在疤痕恢复好后选择手术祛疤，虽然说手术祛疤有一定的效果，但也存在极大的风险，例如将凸疤磨平这种二度刺激疤痕的方式很可能会极大的刺激疤痕增生，造成更严重的伤害。因此，在对待剖腹产后疤痕修复的问题上，一定要慎之又慎，选择安全无副作用的祛疤方式，才是最好的做法。剖腹产后疤痕修复

产后锻练有助加强性快感

部分女性尤其是生育过的女性容易出现性生活时快感的下降甚至消失，其中当然有许多原因，但阴道松驰是重要的原因之一。阴道松驰是指盆腔肌肉群的张力下降造成阴道周围肌肉松驰、阴道变宽，严重者可有阴道壁膨出。其最常见原因是自然分娩后，盆腔肌肉群恢复欠佳，甚至是受到损伤，造成阴道松驰。

阴道松驰时，由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意。我们已经讨论过，女性要充分满足其接触的欲望后才有可能达到性高潮的体验。所以，当女性出现阴道松驰时，性生活快感下降甚至消失也就容易出现了。

女性的产后恢复性锻练就尤为重要。即使是剖腹产的女性，由于临产时盆腔的肌肉、韧带也是充分伸延、为婴儿出生做好产道准备的。所以，女性应该在产后尽早进行恢复性锻练，而且应该特别注重盆腔肌肉的运动。我国传统的“坐月子”的习惯对日后女性的生活是不利的。

那么，产后女性，或者已经出现阴道松驰的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢?

我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复一百次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。　

而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们容易在性生活中得到满意的体验。而一些阴道松驰严重、甚至有阴道壁膨出的女性，就应该到医院作阴道修补术了。这种手术真的只是小手术，为了你的幸福，不要害怕去面对医生。

坐月子吃炖母鸡还是炖公鸡？(1)

有些产妇刚当上了新妈妈，为了母乳充足就开始大补起来，殊不知这样反而会回奶，让新妈妈烦恼不已。中国坐月子的传统少不了吃老母鸡，但这恰恰是导致奶水不足的元凶。虽然炖母鸡有祛风补血的作用，但是并不适合产后一周食用，下面我们来看看原因：

炖母鸡VS炖公鸡月子里该吃哪个？

产后吃炖母鸡易回奶

母鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用。母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷 脂类，是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。母鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

虽然母鸡有补血的作用的，但是产后一周不宜吃老母鸡，这是因为产妇分娩后由于血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，催乳素才会发挥促进泌乳的作用， 促使乳汁分泌。但是产妇产后tulaoshi食炖老母鸡，由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素浓度增加，催乳素的效能就因之减弱，进而导致乳汁不 足，甚至完全回奶。

不过产妇开奶以后，最好是在产后10天左右，待乳汁分泌较为充足时是可以吃炖母鸡的。

炖公鸡可以催乳

跟母鸡相比，产后一周内更适合吃炖公鸡，公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，，因此会使乳汁增多，这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。且公鸡所含脂肪较母鸡少，不易导致发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹泻。所以产后反而是多食公鸡才会对母婴有益。另外，而公鸡的脂肪比母鸡要少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持良好的身体。

不过值得注意的是，当乳头不通，即乳房发胀而无奶时，切勿吃公鸡下奶，否则会引起乳腺炎。

炖鸡汤的做法

炖鸡汤是以鸡为主要食材，配以香菇，红枣一起炖煮的菜品，味道咸鲜，营养价值丰富。

主料：鸡适量，红枣适量，枸杞适量

新妈妈别做性“绝缘”体(图)

新妈妈别做性“绝缘”体

从十月怀胎到一朝分娩，生育不仅是一段难以忘怀的经历，更会从生理、心理，甚至性等方面影响女性。美国“性健康”网站报道称，新妈妈只要积极调整心态、加以锻炼，生育对性的影响就可以降至最低。

从青春期开始，女性已渐渐习惯了身体变化。然而，新妈妈们却惊异地发现，竟然难以把握自己的身体。比如，由于控制不好腹部肌肉，躺久了会坐不起来；有人在咳嗽或行走时，会出现滴尿。同时，在性生活上也遇到了不少疑惑和难处。从前被认为性感、私密的乳房突然成了“哺乳专用工具”，自己的性趣也大幅下降。还有的人则在性生活时感到阴道干燥或有性交疼痛，于是渐渐与性“绝缘”。

要解决上述问题，可从以下3方面入手：首先，新妈妈应该积极接受“性感训练”。比如，站在镜子前，好好审视自己的身体，细细抚摸每一个部分，告诉自己要接受并喜欢这些变化。然后，可以和丈夫预约一个“性爱时间”。在此之前，先洗个热水澡，做一些简单的按摩，放松身体各处。或者晒晒日光浴，看一些爱情小说，以提高性趣。

其次，新妈妈们要及早开始锻炼盆腔和腹部肌肉，力求恢复产前的身体状态。同时，要准备一些润滑剂(最好是水溶性的)或加强前戏时的爱抚和亲吻，以便更好地唤起性欲，降低性生活可能出现的疼痛。

最后，也是最重要的一点，新妈妈常会对自己有更高的要求，认为必须扮演好妈妈、妻子等诸多角色，甚至要求自己必须像过去一样在性生活中达到高潮。其实大可不必如此。“性健康”网站指出，良好的沟通能帮助产后妇女获得更多的性福体验。新妈妈们要学会调整心态，将自己的感受与伴侣分享。在产后这段时间里，大多数女性都渴望爱人能给予更多的爱抚和鼓励，应该把这些想法告诉丈夫。