坐月子,有多少“禁区”可通行坐月子在医学上又称产褥期。一般规定为42天。这一时期,如不做好健康保健,容易发生种种意想不到的疾病,给产妇的身心健康带来许多不利。如何能既轻松又健康地度过这段时间?民间流传
【 tulaoshi.com - 女人 怀孕 季节 】
张女士在生下儿子后,坐月子时就一直掉头发。坐完月子了,脱发的情况还是没有好转。专家提醒产妇,如果充分的休息还不能阻止脱发,而且每天脱发的数量超过了50根,最好到医院化验检查,看是否患上了席汉式综合征。如果确诊为席汉式综合征的话要进行激素替代治疗。
海淀区妇幼保健院产一区科主任段志坚指出,产妇出现脱发的情况有两种可能,一是紧张导致的脱发,这和坐月子、照顾宝宝比较辛苦有关。造成产后脱发的第二种可能是产妇在分娩时可能出血过多,导致脑垂体缺血,影响到体内激素的分泌,这有可能是产妇患上席汉式综合征,这样的产妇有的表现为表情淡漠,有的则会出现头发、腋毛等脱落,还有的会出现闭经等内分泌失调问题,有的还表现为怕冷、食欲差、甲状腺功能低下等。
传统习俗认为:月子里不能洗头,也不能洗澡,否则容易坐下“月子病”,实际这是不科学的。怀孕、分娩是一种正常的生理现象,产妇应该和正常人一样生活,应该保持自身卫生清洁。
生完宝宝,产妇要把怀孕时贮存在体内多余的水分经皮肤排泄出来,所以出汗较多;产妇阴道有恶露排出;产妇乳腺分泌旺盛,乳头周围有乳汁留溢;再加上产褥期产妇全身免疫力及自身调节机能降低,此时皮肤上的微生物往往能进入产妇的肌体而引起感染,如乳腺炎、会阴部炎症、剖腹产刀口愈合不良等。所以,月子里是应该洗澡、洗头的。不过在产褥期洗澡洗头,需要注意以下几个方面:
1、产后一周内身体比较虚弱,可以在一周后进行淋浴,切忌盆浴。
2、水温在40℃—45℃左右为宜,浴室内外温差不要太大,以免感冒。
3、洗澡后要用干毛巾将头发和身体擦干,并注意保暖。
总之,产妇要经常洗澡,不仅能促进新陈代谢,产妇还会有个愉悦的心情,而且还可以使身体恢复得更快。
坐月子,有多少“禁区”可通行
坐月子在医学上又称产褥期。一般规定为42天。这一时期,如不做好健康保健,容易发生种种意想不到的疾病,给产妇的身心健康带来许多不利。如何能既轻松又健康地度过这段时间?民间流传的“禁忌”又很多,到底哪些是对的,哪些是不必遵守的呢?
事例1:蕴兰生小孩前,就整天听母亲说,坐月子要注意这注意那。她本没有在意,可真到这一天,她才发现“这坐月子真不是人过的日子”。蕴兰生完小孩,正好是8月份,天气很热。平常挺爱干净的她,却因害怕以后落下病根,不得不听母亲的话,不洗澡,不开空调,甚至也不吹电扇,不刷牙。可想而知,这在炎热的夏天,有多“难过”。
在分娩Tulaoshi.Com后的恢复期,产妇的身体都比较虚弱,抗病能力差,一不小心,就容易感染疾病。而月子期间不刷牙,不洗澡,这些都是造成疾病发生的不正确习惯,属于不科学的陈规旧俗,应该摒弃。
刷牙:第二天
产妇在月子期间,常进食大量蛋白质和高糖饮食,容易在口腔内留下残渣,刺激口腔黏膜,导致牙周炎、牙龈炎。因此,分娩后的第二天,产妇就可以刷牙。
洗澡:第三天
如果阴部无伤口,产妇在第三天就可以洗澡。每次5~10分钟为宜,但只能淋浴,不能盆浴。若阴部或腹部有伤口则应痊愈后方可淋浴,但可以选择擦浴。为防止乳腺感染,哺乳前后还应注意清洗乳头,这非常重要。
风扇和空调:可开,不直吹
在环境居住方面,产妇卧室要保持清洁、舒适、安静、通风。室温保持在26℃~28℃,湿度保持在55%~65%为宜。夏季天气炎热时,可以开风扇或空调,但注意不宜直吹。
事例2:孙乐在加拿大渥太华生了一个女儿。在坐月子期间,她算是感受到了中西方文化的冲击。渥太华的医疗条件比较好,照顾她的有两位护士,一位是从澳大利亚来的,一位是从香港来的。生完小孩的她感到口干,澳大利亚护士说可以喝橙汁,香港护士却说,东方和西方人毕竟有差异,最好不要喝类似“生冷”的东西。
“忌生冷”,这是坐月子时老人们常说的一句话。在中医看来,这有一定道理。因为生孩子后,产妇身体比较虚弱,尤其是脾胃。此时进食“生冷”食物,会影响脾胃的恢复。
不过,可将水果榨汁,温热饮用。若产后出现大便困难,可以将香蕉加热食用,以润肠通便。但脾胃虚寒明显的产妇,即使在夏季也不宜吃西瓜,以免损伤脾胃。
事例3:晓彤生完孩子后,就被告诫,不能走,要休息,否则以后腰上会“落下病根”。
中医认为,久立伤骨。而产妇产后体质多虚弱,站立过久,有可能“伤骨”,落下病根。但是,需要明白的是,久立虽伤骨,但久坐也不是好事,因为中医也认为,久坐伤肉。
产后提倡轻微活动。这样,不仅能恢复产妇健美的体形,促进身体各项生理功能向健康方面发展,还能预防子宫后位、脱垂,尿失禁等病症。因此,产妇一般在分娩11小时便可坐起进食, 1天后可在亲人陪伴下下床轻微活动,每天1~3次,切忌用力过猛致腹压增高,使生殖器官受到损伤;10天后,就可以做一些轻微的家务,以利于身体各个脏器正常恢复。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后恢复很重要,身体调养好是关键,三原则七注意需谨记。
注意1:保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
注意2:尽早下床活动
一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于保持良好的体形。
注意3:特别注意个人卫生
月子里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。
过去,有不少妇女盲目信奉老规矩——坐月子里不能刷牙,结果坐一次月子毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。
室内温度不可太高,应常通风。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。
注意4:尽早喂宝宝母乳
分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后,产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
保护好乳头,让宝宝在妈妈温暖的怀抱里吃得安稳、长得茁壮是每位新妈妈的愿望,但是新妈妈们往往缺少经验,究竟乳头护理具体该怎样去做呢?
孕中期
怀孕中后期(4~7)个月就应开始对乳头进行护理,要经常用棉签或干净柔软的毛巾蘸温盐水擦洗乳头(注意不要用碱性水),保持乳头清洁,增加耐磨性;同时轻轻地挤捏提拉乳头(要注意不能用力过大过频,以防形成宫缩);还需在按摩乳房的同时用手轻柔地按摩乳头。上面说的是正常的乳头护理,那凹陷的乳头怎么办呢?那就需要在怀孕前进行矫正,如果乳头轻度凹陷,可通过乳头矫正器轻度吸引进行矫正,每天坚持10分钟,直到乳头正常;如果是重度凹陷,那就需要手术矫正。
哺乳早期
每次哺乳前妈妈都要用干净毛巾和温水擦洗乳房和乳头,哺乳后也要擦洗,再用一滴香油、猪油或乳汁等油剂涂抹在乳头上加以保护,防止乳头皲裂。还要注意不要让宝宝养成含着乳头入睡的习惯,因为有的妈妈会因为乳汁或宝宝的口腔分泌物过敏,导致乳头癣或乳晕湿疹。新妈妈要注意啦,如果发现乳头周围起小水泡或有痒的感觉,那就要去医院看看,有可能是乳头癣或乳晕湿疹。有的妈妈因为乳汁分泌量足,乳房会不定时自动排乳,喜欢在胸罩内垫一块毛巾吸乳,要注意多准备几块,保证毛巾的柔软干燥干净,常洗常晒常换,不要一块毛巾垫一天。
哺乳后期
到了4个月以后,宝宝开始出牙了,妈妈的磨难便开始了。因为宝宝的牙痒痒,吃奶时不知什么时候会咬妈妈一口(这时候,妈妈只需将宝宝的头轻抱向乳房,把宝宝的小鼻子埋在乳房里,他就会马上松口的),他还会用牙龈狠狠地磨乳头,导致乳头皲裂。这个时候,教你一个小方法,煮一个鸡蛋(注意煮得老一点),取出蛋黄与香油同煎,用煎出的油涂沫在乳头上可治疗乳头皲裂,尽量延长每次哺乳之间的间隔,给乳头恢复愈合的时间。如果乳头被咬烂,很严重时,一定要先停止哺乳,治疗愈合后再哺乳。停乳期间用手轻推排乳,切忌不要用吸奶器,负压吸乳更容易将乳头吸裂。
夏天坐月子,的确让人心烦。但是宝宝已经生出来,总不能塞回去吧。别急,夏天有夏天的窍门,学会了,让你的炎夏月子照样舒舒服服,快快乐乐!
名词解释:月子
什么叫“月子”呢?实际上医学上指的是产褥期。
产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中,胎儿以及胎盘娩出以后,子宫就要有所恢复,胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间,因此我们就把产褥期定到产后的六周,也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期,民间俗称“月子”。
坐月子有多重要
在坐月子的过程当中,实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好,会影响产妇的身体健康。
产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养,母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长,心脏负担增大,肺脏负担也随之加重,妊娠期肾脏也略有增大,输尿管增粗,肌张力减低,蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)产后胎儿娩出,母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合,子宫缩小,膈肌下降,心脏复原,被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原,则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当,则恢复较快,且无后患;若稍有不慎,调养失宜,则恢复较慢。
而且,“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”,产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病,都可在这段时间内发生。同时,民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗,也会给产妇带来困惑和压力。
坐月子的基本注意事项
1.保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2.尽早下床活动
一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。
产后1个星期,产妇可以做些轻微的家务活,如擦桌子、扫地等,但持续时间不宜过长,更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
3.特别注意个人卫生
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
产后由于出汗多,要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤,保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜,以免脏水流入阴道内发生感染。
产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。
居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。
4.尽早喂宝宝母乳
分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前(图老师整理)后,产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
5.合理安排产后性生活
恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“,很容易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
恶露干净较早的产妇,在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施,因为产褥期受孕也是常见的事,应引起重视。
6.按时产后检查
产后42天左右,产褥期将结束,产妇应到医院作一次产后检查,以了解身体的恢复状况。万一有异常情况,可以及时得到医生的指导和治疗。
7.不要吹风、受凉
如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25-28℃为宜,但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。
咨询专家:
曹明:北京大学医学院教授、博士生导师
产妇忌不刷牙
妇女在怀孕后,由于内分泌的变化,或维生素C的摄入不足,可以有牙龈充血、水肿,容易出血,特别是刷牙时出血。另外,怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足,牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利,再不注意口腔卫生,使口腔内的细菌增多,在大量细菌作用下,食物残渣中的碳水化合物得以发酵、产酸,导致牙齿脱钙,形成龋齿。因此,妊娠期间比平时更要注意口腔卫生,至少早晚刷牙各1次,饭后漱口。晚上刷牙后不要再吃东西,特别是不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯,睡前应再刷牙1次。
产妇在月子里不刷牙危害更大。产后的头几天,为了补充营养,促进体力恢复,常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食,每天多达6~7餐,大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里,在细菌的作用下,发酵变成酸性物质,腐蚀牙齿,使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加,甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病等等。
产妇在分娩后3个月内忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症,产妇应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿,尤其是12周内的婴儿发育有严重影响,它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏,这样,婴儿不仅出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。
产妇忌不洗澡、不梳头
我国旧习惯生孩子不懂得消毒,导致发生产褥热的很多,而产褥热主要是产前及产时不卫生、不消毒及产后身上不干净,细菌进入于它引起的感染所致。产后汗腺很活跃,容易大量出汗,乳房胀还要淌奶水,下身又有恶露,全身发黏,几种气味混在一起,就应比平时更讲究卫生。按科学规律,产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加,加快新陈代谢,保持汗腺孔通畅,有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳。一般产后一周可以擦浴,一个月后可淋浴。不宜在澡盆内洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗澡时室温要保持在34~36℃,水温在45℃左右。浴后要迅速擦干,衣服要穿好,防止受凉。
有的产妇在产后一段时间内不梳头,怕出现头痛、脱发等。梳头不仅是美容的需要,而且通过木梳刺激头皮,还可促进局部皮肤血液循环,以满足头发生长所需的营养物质,防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。产后梳头有益无害。
正常情况下,羊水充满于羊膜腔内,起着保护胎儿、保护妊娠期母体的作用。然而,羊水一旦进入母体血液循环,却摇身变成凶残至极的杀手。
四川产妇陈艳及腹中胎儿双亡的消息传出产房,门外的亲属失声痛哭。医生解释,产妇的死亡原因是羊水栓塞。
读者们也许会考虑这样一个问题:这清亮透明的羊水是怎样变成杀手的?
羊水栓塞是怎么一回事
所谓“羊水栓塞”,是羊水及羊水中的成分,如胎粪、黏蛋白、毳毛、鳞状上皮、胎脂等,通过破损的宫颈内膜动脉、胎盘附着部的血窦和子宫裂伤处的血管,进入母体血液循环,在产妇的肺脏、心脏等重要器官形成栓塞,引发呼吸困难、寒战、发绀、胸痛、休克、出血等一系列严重症状。羊水的成分来自胎儿,对母体来说,可引起变态反应性休克。而且,羊水中还富含一种凝血活酶,这种酶进入母体血液,可形成弥漫性血管内凝血。这些就是羊水进入血循环后呈现出来的“凶相”。
羊水栓塞,起病急骤,病情凶险,死亡率相当高。随着医疗条件的改善,其死亡率虽有下降,但仍有50%-60%的患者会死亡。因此,如何加强防范,成为医务人员、孕产妇及其家属高度关注的问题。
如何预防羊水栓塞
羊水栓塞易发生于急产者、前置胎盘、胎盘早期剥离、子宫破裂以及剖宫产者。上述产妇陈艳,婚后曾怀孕两次,第一次、第二次均流产。此次怀孕一直未去医院做产前检查,发生腹痛及阴道流血后,即请个体医生接生。由于产妇突然发病,阴道流血越来越多,胎心音则逐渐减弱,个体医生慌了手脚,才急忙要产妇去正规医院分娩。送到医院时,产妇血压为零,心跳微弱,呼吸慢而浅。虽经积极抢救,终回天乏术,不到1小时便带着腹中胎儿离开了人间。
为了有效地避免羊水栓塞,应定期做产前检查,这是孕产妇保健的重要环节。凡有前置胎盘、胎膜早破、胎盘早期剥离等异常情况,必须去医院待产,由医生严密观察产妇及胎儿的变化,及时采取相应措施,一旦发生意外,也可赢得宝贵的抢救时间。
当然,医疗卫生部门也应当加强专业人员的培训,提高各级医疗保健机构对羊水栓塞的认识和急救能力。同时,孕产妇及家属应共同学习和掌握一些必要的保健知识,正确对待分娩,避免情绪过度紧张。
现代双薪家庭已成常态,上班族妈咪因得面对更多的压力及任务,相对地容易疏忽自己的健康。久坐办公室的妈咪,最常发生的问题有消化不良、姿势不当、眼部不适等,如欲避免这些问题持续下去,正视自己的工作环境、身体警讯,采取合适的保健法绝对有其必要!
职场健康放大镜
当妈咪被繁忙的公事压得喘不过气来,通常也无暇顾及工作姿势正不正确了!如欲避免筋骨酸痛提早来报到,加紧检视工作环境,及透过运动强化肌肉,才是根本的保健之道!
无所不有的错误姿势~
许多上班族为迁就工作环境,如桌椅高度、空间大小等,又因为工作繁忙、身体疲累不堪,久而久之,便可能产生姿势不良的问题。
那么何谓姿势不良呢?简单来说,由于人的生理构造互为对称,所以无论在站立、坐、卧,都建议采取能让身体处于比较对称的姿势。相反地,如果长时间维持某一不对称的姿势,导致腰酸背痛或某些身体不适的症状,便可将它归入“姿势不良”的范畴。以下分别介绍上班族常见的不良姿势,及其成因、影响:
CHECK!左右不对称
状况1
有些公司仍使用老式电脑屏幕,再摆上键盘之后,桌面空间少之又少,加上椅子的扶手无法配合支撑,所以很多上班族常会呈现头歪向电脑屏幕那边,身体却斜向键盘位置的姿势。短时间内,颈部肌肉因持续配合身体姿势一直持续收缩,同侧肌肉备感压力,可能出现疼痛的现象。长期下来,则可能导致颈椎的压迫不适,小至发炎,大至长骨刺,或压迫到神经衍生后续问题,妈咪们千万要当心。
状况2
和状况1相当类似,即因工作空间狭小,妈咪便只好歪着身体作业。时间一久,容易造成身体一边肌肉不对称,而出现肌肉的疼痛的情形。
健康速报!
因姿势不良而导致的肌肉问题,其中有一种称之为“肌筋膜疼痛症”,常发生于上班族,症状为肌肉疼痛,虽还没有造成颈椎的不适,但因颈部肌肉的问题无法缓解,进而造成肩胛骨、上背肌肉的疼痛,而这种疼痛会慢慢传到整个手上来,使患者感觉“手麻”。
值得注意的是,因颈部不对称的姿势,所造成的神经、关节的压迫,亦会引发疼痛,而疼痛再传到手上,和肌筋膜疼痛症引起的手部不适,往往容易令人混淆。tuLaoShi.com两者治疗方式不同,因此在治疗上一定得先区分清楚,究竟是肌肉问题还是颈椎问题。
CHECK!上下不协调
状况1
如果桌子太高,或相对地椅子太低,工作时自然会是趴靠在桌上的姿势,使得肌肉持续紧绷,引起两边上背肌肉不舒服。而肌肉问题又会传到两只手,导致上述之肌筋膜疼痛症发生。此外,该姿势也会压迫到颈部肌肉,进而由脖子痛到头部两边颞叶、顶叶,严重时痛到眉心,甚至有恶心、呕吐感,此即所谓的“颈因性头痛”。颈因性头痛的症状,和偏头痛、其它头痛相当类似,许多上班族常误以为自己有偏头痛。妈咪们不可轻忽颈因性疼痛的可能,若已确定病因,通常调整姿势或药物治疗就能改善。
产褥期妇女的夏季保健
产妇分娩以后,除乳房外,产妇全身各器官、组织,尤其是生殖器官都将逐渐恢复到妊娠前的状态。这种“复原”变化相当缓慢,需要6~8周才能完成,这段时间医学上称为产褥期。在夏季不仅产褥感染、乳腺炎的发生率高,而且还大有可能发生中暑。因此,家人要倍加关心、照顾产妇,确保产褥期妇女安全度过盛夏。
饮食调养 因为分娩和哺乳,产妇需要额外补充营养。不过产妇最初一两天往往食欲不佳,只宜吃些粥、面之类的半流质,而且要少吃多餐。由于胃液中的盐酸分泌、胃肠的肌张力及蠕动力需要1~2周才能恢复正常,所以饮食总量应逐渐增加,并且以提供足够热量、富含必要营养素(蛋白质、矿物质和维生素)以及清淡、易消化为原则,并宜多饮冬瓜汤、西瓜汁以清热解暑。
起居活动 分娩以后,产妇常感到精神疲倦乏力,最初两天内产妇应好好休息,但仍应多翻身以变换卧姿,多活动四肢以增强肌张力。如果产妇身体强健,疲劳易消除,会阴无伤口或伤口不痛,产后24小时就可以下床,而后根据体力恢复情况,逐渐增加活动量并开始体操锻炼,以加速子宫、骨盆底腹部肌肉的恢复。
防暑降温 产妇的卧室必须安静、清洁,而且力争达到室温适宜与空气新鲜两个标准。盛夏季节,倘若较长时间处于高湿、高温环境中,产妇体虚,极易发生体温调节中枢功能障碍。因此,不仅忌讳产妇包头巾、穿长衣、长裤和袜子,卧室也必须门窗洞开,让空气流通。
清洁卫生 夏季分娩的产妇要特别讲究清洁卫生,因为天热汗多,细菌在温热潮湿的体表容易滋生繁殖。分娩以后,怀孕期间体内贮留的水分和钠盐必须通过皮肤与肾脏排出体外,因此产后几天内,产妇汗多、尿多,阴道又有恶露不断流出,必须不时地清洗。只要产妇体力能支持,即能改洁身为淋浴,但绝对不能坐浴,以防污水流入阴道。除洗澡外,还应每天用温开水洗涤外阴2~3次,尤其是大便后。卫生巾要勤换,产褥期间绝对不能性交。此外,乳母尚需注意乳头卫生,以防乳头皲裂和急性乳腺炎。每次喂奶前后,先用3%硼酸溶液或净水擦乳头。喂奶时,应让婴儿含住乳头周围的乳晕部分而不仅仅是乳头,以减少对乳头皮肤的摩擦。每次喂奶时间不宜超过20分钟,更不可让婴儿含着乳头睡觉,否则乳头皮肤容易皲裂。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151213/1047311.html