孕期水肿如何进行家庭护理

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孕期水肿如何进行家庭护理

孕妇水肿一般发生在妊娠中、晚期，孕妇以踝部皮肤开始水肿，并可向上扩展至小腿、大腿，甚至全身皮肤，表现为皮肤发紧发亮，手指按下去有凹坑。

一、水肿成因

由于怀孕而使分泌发生变化，因此全身血容量比原来增加了15%，同时增大的子宫使下腔静脉(向心脏回送来自下肢的静脉血)回流受到影响，血液因此瘀积下肢静脉中，升高的静脉压使血管内的液体过滤到组织下经夜间卧床休息，白天形成的水肿即可消退。

二、家庭护理方法

1.避免长时间站立。

2.如果还上班，工作间歇应抬高下肢或有条件时卧片刻。

3.夜间睡眠时不要平卧位，采取左侧卧位有利下腔静脉血回流。

4.睡前给脚做热水浴。

5.轻度水肿不必过多限制盐和水的摄入，但不要吃太咸的食物。

三、专家提醒

经常测量体重，如果增加太快，可能有隐性水肿，此时，要多加注意以免发生妊娠中毒症。若经夜间休息后水肿依旧存在，可能已有轻度妊娠中毒症了，应及时去医院详细检查并采取措施。

分娩会造成女性阴道松弛吗？(图)

分娩会造成女性阴道松弛吗

顺产会造成阴道松弛吗？产后阴道的松弛可以恢复吗？会影响性生活吗？有必要通过手术来恢复吗？很多妈妈都有这样的困惑。今天，我们就来讨论一下这个女性较为敏感的话题。

当妈妈怀孕的时候，意味着一位新的成员即将来临，在关注如何给宝宝更好保护的同时，有些妈妈也把眼光投向爸爸，选择分娩方式的时候会注重爸爸的感受，注重对夫妻性生活质量的影响。

苦恼的准妈妈苗苗

我是一位孕妈妈，还有3个月宝宝就出生了，最近我一直很苦恼于一个问题，就是分娩方式的选择，到底是顺产好还是剖宫产好？很多已经做妈妈的姐妹都告诉我，选择剖宫产，一来身材不会走型，二来不会影响性生活，老公喜欢。我自己是希望宝宝自然分娩，但又怕万一真的影响了老公的感觉怎么办？

产科医生告诉你

阴道松弛与分娩方式有关吗？

阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大(头部过大)，在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

经历分娩，女性生殖器发生的变化包括：

阴道内部的肌肉发生变化

会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤

阴道口变得宽大

骨盆韧带变宽，子宫也比以前稍大

阴道松弛会影响性生活吗？ 　

由于产后阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。

但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼Tulaoshi.Com，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。

阴道可以恢复吗？

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

产后应适量活动早解小便

产妇经历了妊娠和分娩以后，进入产褥期。此时，母体又将发生一系列生理变化，尤其是产后前3天会出现一些不适症状，妇产科专家的建议会让新妈妈及时减轻不适感，心里更塌实。　　应对原则：适量活动 早解小便 母乳喂养 避免受凉

阴道出血：胎儿娩出以后，胎盘从子宫壁剥离排出体外，同时子宫蜕膜脱落，血液、坏死的蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。

产后前3天在正常情况下，除了第一天出血量多一些。从第二天开始，阴道出血量会明显减少，与月经量相仿。为减少产后出血，要早排尿、早活动。一般在产后4小时开始排尿。产后6小时可下床适量活动。或者轻轻按摩下腹部，以促进子宫收缩。母乳喂养也是促进子宫恢复、减少产后出血的办法之一，所以提倡母乳喂养。

下腹部阵痛：胎儿娩出后，胎盘排出体外。子宫缩小，子宫底降至脐下一指水平，以后每日下降1～2指。相当一部分产妇对这种变化感觉不明显。但有些产妇在产后第一天给婴儿喂奶时，由于子宫收缩得比较强烈，会感觉到下腹部阵痛，这属于正常现象。

会阴伤口疼痛：因部分初产妇会阴扩张性较差或者胎儿过大等原因需要行会阴侧切术。即使无会阴侧切，胎儿在通过阴道、会阴时也会对局部组织造成一些损伤。所以，为了减少疼痛，局部可热敷。采取侧卧位能缓解疼痛。必要时可在医生的指导下服用一些止痛剂。

排尿困难：产后尿量明显增多，有些产妇由于对会阴伤口疼痛有一定的顾虑而影响排尿。为防止尿潴留，应该早解小便。如果有排尿困难可坐起排尿，或者用温水冲洗外阴，或者将水管打开听着流水声排尿，必要时可用针灸或药物帮助排尿。

出汗多：产后早期皮肤排泄功能旺盛，会产生大量的汗液，尤其是夜间更多，这些属于正常的生理现象，于产后一周内会自行消失。此时，需要注意勤更换衣服，避免受凉，并且注意个人卫生。

乳房胀痛：产后2～3天是母乳分泌的过程，为了避免乳房胀痛，所以提倡母乳喂养，及早开奶。应让婴儿早吸吮，产后30分钟内即可哺乳。正确的母乳喂养不仅有利于乳汁分泌和婴儿发育，同时可以避免发生乳胀或减轻乳胀现象。一旦出现乳房胀痛，可做局部热敷，轻轻拍打，将乳汁挤出，并要注意乳房的清洁卫生。

原来月经也可以被“遥控”

人为地补充雌激素或孕激素，特别是孕激素，可使子宫内膜继续得到支持，保持继续增厚的水平，子宫内膜牢固地生长在子宫壁上，就可以实现推迟月经的目的。避孕药就是这样起到调节作用的，因为避孕药的有效成分为激素，特别是孕激素。 只要激素水平不下降，月经就不会出现。

眼看着公司组织的海边度假活动再过几天就要到出发的日子了，想到自己“不方便的那几天”可能也快到了，susan真是不知道如何才好，看来自己铁定与戏水无缘了。可要是不能下水，那海边岂不是白去了？有什么方法可以让月经推迟“报到”呢？女朋友给她出主意说，服用避孕药就可以。

吃了药的susan上路了，“大姨妈”真地没有按时“到访”，但却出现了一连串其他的反应：先是感觉不舒服，总觉得恶心，甚至想呕吐，接着小肚子也下坠难受。这些还都忍了，最让人扫兴的是，虽然吃了药，但susan依然没有享受到海水浴。按照她的话说：虽然“大姨妈”没来，但“小姨妈”却来了。这“小姨妈”是什么东西？susan说，在到达海滨的当天，她就发现自己有些出血，虽然量不如月经多，但却沥沥拉拉总也不干净。不久之后她就发现，“小姨妈”并不是“倒霉”的前奏，而变成一直持续着的少量出血。

无奈，susan在海边整整干晒了几天的日光浴，不但没有机会和海水来个“亲密接触”，还忍受着难言之隐。susan说真是得不偿失。

月经可以被控制：月经真地可以被药物所控制吗？当然可以。

这要从女性的生理说起。在正常情况下，生育期女性的子宫内膜有一个周期性的变化。之所以形成这种周期性的变化，是雌激素和孕激素共同作用的结果。月经周期一般为4周的时间，周期中的子宫内膜有着明显的变化。从月经来潮时算起的第5~9天，子宫内膜很薄，处于刚刚修复的阶段；到第10~14天，受体内雌激素分泌的影响，子宫内膜显著增厚；到月经周期的15~19天，孕激素的分泌量急剧增加，内膜继续增厚；到了月经周期的25~28天，内膜已经为受精卵的着床做好了充分的准备。如果受孕，孕激素和雌激素的水平会继续维持下去，但如果没有受孕，体内的雌激素和孕激素分泌均大幅度地减少，子宫内膜失去激素的支持，便马上脱落出血，形成下一个月经周期，如此周而复始。

实际上，月经来潮是因为子宫内膜失去雌激素和孕激素的支持才发生的。那么，继续人为地补充雌激素或孕激素，特别是孕激素，可使子宫内膜继续得到支持，保持继续增厚的水平，子宫内膜牢固地生长在子宫壁上，就可以实现推迟月经的目的。避孕药就是这样起到调节作用的，因为避孕药的有效成分为激素，特别是孕激素。只要激素水平不下降，月经就不会出现。

遥控器副作用

但就像susan所碰到的问题一样，服用药物来推迟月经，一部分人会出现不同程度的反应。所以对于那些希望用药物来解决问题的女性来说，还是先了解一下几点再做决定吧！

1、药物副作用：部分人服用避孕药这种激素类的药物都会出现或多或少的副作用，偶尔会出现恶心、呕吐、头痛等，服用避孕药还会出现一些胃肠不良的反应，恶心呕吐，头晕乏力。

2、服用孕激素有可能会造成轻度钠水储留，身体出现潜在性水肿，即组织器官的水肿，其症状类似于经前期精神紧张综合征。

3、服用激素虽然可推迟月经来潮，但也可能打乱机体内的内分泌规律，引起内分泌失调，特别是经常用药物来改变周期，会导致月经紊乱。长期可能会引起肥胖等内分泌问题，甚至由于药物而抑制了垂体功能，出现闭经。

4、推迟而至的月经一般经量较多，持续时间稍长。

5、不少女性在服药期间，会发生持续性的点滴性的阴道出血，这与漏服、迟服或药效不足有关。

推迟月经的药

虽然很多人都知道通过药物可以控制月经，但是具体怎么实施却不知道。能够推迟月经的药物大概有两种，一种为避孕药，还有一种为单纯的孕激素，两种药物的作用机理相似，但可能出现的副作用却有区别。

口服避孕药：口服避孕药是推迟月经期常用的方法之一。避孕药成分是低剂量的雌激素配伍高剂量孕激素。由于避孕药中含有较高剂量的孕激素，服药后可使子宫内膜分泌期维持、延长、不发生剥脱而达到推迟月经的目的。服用方法：于月经来潮日前3-5天开始服用，每日1片，晚餐后为宜，服至所期望的时间为止。避孕药种类很多，也存在不良反应问题，短期使用常见的不良反应为消化系统症状。

单纯孕激素：使用单纯孕激素推迟月经的作用机理与避孕药相同。孕激素种类也很多，比较常用的有口服安宫黄体酮，一般每次2片，每日2-3次；也可肌肉注射黄体酮20毫克，每日一次，于月经来潮前2-3天使用至所希望的时期。注射用药是天然制剂，消化道反应极小，但注射使用比较麻烦。不过，单纯孕激素药物由于其中不含雌激素，推迟月经的作用不如避孕药稳定。

需要注意的是，如果想推迟经期，最好提前1到2个月服用。一小部分的人在刚开始服药的时候会有一点点头晕和恶心，但90%以上的人都不会有。

产后催乳 小心惹上乳腺炎

本该享受初为人母喜悦的李女士这几天痛苦不堪，正在哺乳期的她右侧乳房肿胀疼痛，还发起了高烧。当她来到医院就诊时，才知道是患了急性乳腺炎。

据了解，半个月前，李女士在温州东方女子医院顺利生下了一个大胖小子，全家人高兴得不得了，众星捧月般围着坐月子的李女士和宝宝小心伺候着。都说母乳喂养好，家里人生怕李女士奶水不够，就计划着给李女士开小灶好好补补。大补的效果很明显，李女士的奶水越来越多，但是宝宝的胃口却没有增长得这么快，于是李女士胀奶的次数越来越多。上周，李女士感到右侧乳房明显肿胀起来，轻轻一碰就疼得受不了，根本无法喂奶。这两天又发起了高烧，体温上升到了39摄氏度，乳房又红肿又疼痛，让她痛苦不堪。

对此，女子医院产科张美英主任解释说，李女士是坐月子的时候吃了大量高营养的食物使得泌乳增加，宝宝吃不完，又未及时吸出，使得细菌得以在残余奶水中繁殖，因此引起了乳腺炎症。

据张主任介绍，预防乳腺炎，首先要保持乳腺的畅通，每次喂奶尽量让婴儿吸空乳汁，如果未吸净应轻轻按摩挤出，可防止局部乳汁淤滞而引发炎症；每天喂奶时间要tulaoshi.com有规律，一般2~3小时喂一次，应该双侧乳房轮流哺喂。尤其夏季天气炎热时，细菌容易从乳头皮肤破损处侵入，造成乳腺炎，所以新妈妈们在喂乳时要注意减少乳房损伤，每天用温开水洗净乳头、乳晕，保持其干净、干燥。

预防孕妇产后腰痛从穿“对”鞋做起(1)

导读：让我们看看有过至少一次生产经历的妈妈们是不是都有产后腰痛的情况，她们又是怎样预防、缓解产后腰痛的。

我怀孕中期的时候就开始有一点腰痛，医生说我由于宝宝骨骼发育大量攫取了我的钙质。可能缺钙或者是骨膜炎。补钙的同时，老公给我买了专业的迎宝孕妇鞋，据说可以减震、防滑、保护足弓、缓解骨膜炎症状、降低腿部行走站立带来的疲倦及不适反应，还有利于产后体型恢复。别的且不说，防滑和舒适是马上体验到的感觉。怀孕时脚肿了，买大一码鞋是能穿进去了，可是鞋又长了，不跟脚，挺危险的。专业孕妇鞋就不会有这些问题

以前一直穿平底鞋，但是听在香港生宝宝的朋友讲，这样对身体更有害。专业孕妇鞋的鞋跟反而有两三厘米的高度。

因为我觉得这鞋确实好穿，到了孕晚期，老公又给我买了这个品牌针对孕晚期的保胎鞋，顺便把产后的康复鞋也买了。生完宝宝到现在，我一直穿着这种鞋。

小小一双鞋乍一看没什么特别的，却绝不是看起来这么普通。穿上这鞋会不由自主地收腹，因为这双鞋使得我的身体重心从脚后跟前移了几厘米，刚穿上还真不习惯，有点找不着重心，自然就抬头挺胸，也就顺便提臀收腹了。穿上没多久就习惯了，其实只是貌似不稳，实际上走路还是很稳当的。与孕妇鞋一致的是它的防滑功能做得特别好，最大的感觉是脚不会在鞋里滑动，脚足弓完全贴服于鞋底，这样即安全又舒适。