下奶食谱：木瓜烧带鱼

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啥情况下母乳喂养要喊“停”

啥情况下母乳喂养要喊“停”

当妈妈出现以下情况时，就有必要对母乳喂养喊“停”

1.母亲患急性或慢性传染病、心脏病、肾脏疾病、糖尿病等疾病时应停止哺乳。慢性病需用药治疗时应暂停喂哺。

2.母亲在使用抗生素、四环素等药物治疗期间，应暂停母乳喂养。

3.母亲如患乳头皲裂、乳房疾病时，应暂停直接哺乳。可以把乳汁吸出来，消毒后给宝宝吃。同时注意乳头的保护，可以涂保护性软膏，防止继发感染。

4.母亲如患乳腺炎时，应暂停患侧授乳。每次在喂奶时要将乳汁吸空，有利于防止乳腺炎的发生。

文/胡渊英(上海交通大学附属儿童医院副主任护师)

白领妈妈的哺乳全功略

对于一位好的白领妈妈来说，喂好宝宝与从容工作并不矛盾，看完了我们提供的这些好办法，你也许也有同感：

方法一：第一个工作周应尽量简短

回到工作岗位的第一个星期对于新妈妈来说是一个重要的转折。在上班前的一两个星期先回到办公室熟悉一下环境是十分明智的。带上你的孩子给同事们看一看，最好能安排与老板商谈一下回来工作的细节问题(例如：你将会与哪些同事合作，参与哪些项目，负责哪些工作等)。上班的第一个星期最好只有两到三天(可以选择在星期三或星期四上班)，有利于你适应工作环境又不至于太累，因为你要适应的东西太多了。在投入真正的工作之前(例如：大的项目或正在执行的方案)，最好给自己留出两到三天时间熟悉工作，做好调整。

方法二：在返回工作岗位前3周开始使用吸奶器

很多的母亲使用吸奶器把奶水吸出来，冷藏或冷冻起来备用，这样就很容易适应重新工作，不必因为无法给孩子喂奶而烦恼。在返回工作岗位前3-4周时开始使用吸奶器，可以有充分的时间熟悉这种方式。用吸奶器抽奶所需时间一般为每次15分钟，加上清理的时间整个过程不超过20-25分钟。

使用吸奶器抽取奶水最理想的时间一般是在两次喂奶之间，每天2-4次。妈妈应该先给孩子喂奶，45tulaoshi.com分钟左右后，再开始吸奶。最初的几天可能只吸出少量的奶。不过，坚持抽奶(每天2-4次)，48小时内你就会发现吸出的奶量有所增加。冷冻起来的奶足够孩子吃上一整天，直到你下班回家。这样可以令你不必疲于奔波，因过度劳累而影响身体健康，进而影响奶水的质量威胁到孩子的健康。

方法三：不同的环境需要不一样的吸奶器

吸奶器是吸取母乳用的机器，分为自动和半自动两种。下面是根据特殊环境的不同需要建议你选择的各种不同的吸奶器：

工作时选用的吸奶器

特点：双泵全自动循环式抽取，节省时间；小巧的外型设计，具有冷藏选项，即便公司内没有冰箱或冰柜也便于奶水储存；重量轻，便于出游时携带。

家用吸奶器

这种吸奶器偶尔在你晚上外出，或出门做兼职时使用。大概每天使用一到二次。特点：单泵全自动循环式抽取。高效节能，省时，减少肌肉的疲劳程度。轻便设计，经济实惠。

注：如果不习惯使用吸奶器，也可以用手直接挤奶。

妈妈的奶妈妈的爱(附图)

“妈妈的奶，妈妈的爱！” 这是去医院做产前检查时见到的，也是听到的最多的一句话了。这里面包含了母亲对宝宝多深的爱，相信只有经历过生产的妈妈们才能够真正地体会到。

准备着……

怀孕时没少看关于育儿的书籍，可以说是为养育宝宝积攒了足够的育儿知识，关于自然生产、母乳喂养的好处，更是倒背如流了。所以，对于自然生产和母乳喂养，我是做好了充分的心理准备的，也算是我对于生养孩子愿望之强烈的体现吧。

尝试着……

和煦的春风徐徐吹来，经过漫长的十月怀胎，2004年4月5日，终于迎来了宝宝诞生的日子。可惜的是因为头盆不相称，宝宝呆在肚子里就是不肯出来，无奈只好采取了剖宫产，自然生产的愿望就这样成了泡影，不过母乳喂养，我还是要坚决坚持的。9：40手术室里传来响亮的婴儿哭声，不一会儿，护士把清洁过并包裹好的小宝宝抱到我的面前，让我亲亲这个可爱的小宝宝，这我才知道原来是一个漂亮的小女孩，之后医生让宝宝趴到我的乳房上吮吸，并告诉我剖宫产一定要早开奶，只有早开奶才能早下奶。真是奇怪，这个小小人儿居然就真的吸吮起来，虽然她的技术并不到家，但那种感觉真是奇妙啊，我就这样做妈妈了！

坚持着……

我住的医院对于母乳喂养管理很严格，病房里是绝不允许放奶粉的。虽然刚生宝宝的头几天没有奶，宝宝饿得哇哇直哭，但医生还是叮嘱我们一定不要喂奶粉，要坚持喂母乳，虽然现在没有，但慢慢就有了。医生说的总不会有错吧，我们只有坚决执行了，宝宝一哭，老公就把她的小嘴放到我的乳房上去，头两天我不能起床，喂起奶来自然费劲，小宝宝总是吸不住，只有一次又一次地重来。功夫不负有心人，过了几天，还就真的有奶了，宝宝也掌握吸奶的技术。

出院后，我也一直按照医生的叮嘱坚持给宝宝喂母乳，无奈最初的一个月，奶水并不充足，宝宝总是被饿醒，醒了就要吃奶，一吃就是1个多小时，吃累了就睡，可睡不多久又要吃，那些日子自己简直就成了喂奶机器，每天不停地重复着同样的事情。随着天气一天天热起来，喂奶也越来越困难了，因为一喂奶就要出汗的，一出汗剖宫产的刀口就会被汗水浸得隐隐作痛，而且坐久了也腰酸背疼，但为了宝宝的健康，为了早日让宝宝地吃上饱饱的奶，这些痛又算得了什么呢？坚持着！坚持着！我坚信总有一天奶水会充足的。

喜悦着……

满月了，宝宝长高了，体重也增加了，我的辛苦总算没白费！更加可喜的是，这时的奶水也一天比一天充盈了，宝宝终于可以吃上饱饭了。

之后的日子，我一直坚持给宝宝喂母乳，虽然自己辛苦点，但比起喂奶粉，还是要轻松很多的，毕竟母乳是随时都有的。最初的几个月，我的宝宝体重一直以每月1.5千克的速度增长着，长得结实健壮，谁见了都会不禁地夸两句，我这做母亲的别提多开心啦！因为这是自己的功劳啊。更重要的是宝宝一直都很健康，因为有母乳的喂养，宝宝在6个月之内从来都没有生过病，到现在也是很少生病。

留恋着……

宝宝满1岁的时候，我给她断奶了，但断奶时我还是很恋恋不舍的，直到如今我还是很怀念那温馨的哺乳感觉。

也希望所有的妈妈都能像我一样，不要吝啬自己的奶水，去亲自哺喂自己可爱的孩子吧，正如前面所说的，“妈妈的奶，妈妈的爱！”因为每一滴奶水里融注的都是妈妈最最无私的爱！(文/李建英）

哺乳期焦虑可影响乳汁质量

哺乳期的妈妈在愤怒、 焦虑、紧张、疲劳时内分泌系统会受到影响，分泌的乳汁质量也会产生变化，可能有害婴儿健康。

处于哺乳期的刘女士最近几乎没有一件事顺心：丈夫的生意不太好，她跟着心急；没想到边带孩子边炒股、一路颇有斩获的她最近手气也不佳，刚换的几只股全都被套；更令她郁闷的是，4个月大的宝宝最近一喝完奶也变得很烦躁，经常莫名其妙地啼哭。

她发现自己的奶水似乎比前两个月少了，而且颜色也似乎不对劲，这一连串的变化搞得她手忙脚乱，不知所然。邻居的老太太说，宝宝很可能是喝了热奶，而这种奶的产生，就是由于刘女士的情绪波动太大，自身的气血受到影响，使得奶水的质量也发生了变化。

乳汁乃由血气转化而成

专家称，我国祖先积累了非常丰富的育儿经验。唐代大医学家孙思邈所著的《备急千金要方》早就指出：凡乳母者，其血气为乳汁也。五情善恶，悉血气所生。其乳儿者，皆须性情和善。 通俗地说，乳母的乳汁是由其血气转化而成的。五情善恶，都与血气化生有关。乳母如果阴阳偏胜，气血运行不正常，分泌的乳汁就会受到影响，甚至会直接影响到新生儿的健康成长。

所以，旧社会有钱人家请乳母，除了身体健康外，一定要挑性情善良温和的。因为乳母的性格是强悍、暴戾，还是温和、清静，对婴儿的性情影响很大，甚至影响其性格和智力的发展。

在《备急千金要方》中，孙思邈也明确指出：母怒以乳儿，令儿喜惊，发气疝，又令儿癫狂。母新吐下以乳儿，令儿虚羸。母醉以乳儿，令儿身热腹满。也就是说，乳母在生气后给婴儿哺乳，易使婴儿受惊恐，发生气疝病，还会使婴儿发生哮喘和癫狂一类疾患，如果乳母刚患了吐下一类疾病又哺乳，会使婴儿体虚瘦弱。如果醉酒以后哺乳，会使婴儿身体发热，腹部胀满。

情绪波动影响乳汁质和量

广州市中医院副院长、主任医师徐雯认为，现代人的生活节奏越来越快，生活和工作环境也较紧张嘈杂，而且会经常遇到各种费脑筋的人际关系要处理，诸多因素使得人的情绪波动比较大，乳母也不例外，烦躁、惊喜、忧愁、愤怒、郁闷……各种极端的情绪随时都有可能发生，其内分泌系统会受到影响，影响到乳汁分泌的质和量，于是有了热奶一说。

其实，关于热奶的话题，在中国民间早就有此种说法。她说，这种说法和中医所说的七情致病是相契合的。处于哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时，容易造成肝郁气滞，甚至产生血淤，使得奶水量少甚至变色。在这种情况下，婴儿喝了妈妈的奶心跳也会随着加快，变得烦躁不安，甚至夜睡不宁、喜哭闹，并伴有消化功能紊乱等症状，这是内热的表现。

而从西医的角度来看，在妈妈因压力过大、心情急躁的情况下，由于母体处于应急状态，肾上腺素分泌增加，奶水的分泌也会受到影响。据报道，美国有一位生理学家曾通过实验证实，人在生气时，体内可产生毒素，这种毒素甚至可能使水的颜色产生变化，甚至生成沉淀。专家据此实验提醒，哺乳期妈妈在生气时或刚生完气就给婴儿喂奶，可能会令宝宝吸入带有毒素的奶汁。另外，种种情绪的起伏往往也会影响到哺乳期母亲的大脑皮层的活动，可能抑制催乳素的分泌，使妈妈出现乳汁缺乏的现象。

稳定情绪才能保证乳质

专家指出，要保持充足的乳汁，哺乳期的妈妈除了要有充分的睡眠和休息外，还要避免精神和情绪上的不稳定，所以最好不要炒股或做其他会令情绪大起大落的事情，而应讲求张弛有度，多听听音乐、读一些好书、做一点运动，通过各种方式稳定好自己的情绪，尽量保持平和的心情，这对保证乳汁分泌的质和量都会起到较好的作用。

另外，可多喝水及牛奶以保证水分和钙量，在饮食上也要注意营养搭配，多吃动物性食品和豆制品、新鲜蔬菜水果等。另外，还可吃些海带、紫菜虾米等都含有丰富的钙及碘的海产品。

提醒：可能产生热奶的几种情况

专家称，如遇以下几种情况，哺乳期的妈妈可能分泌出热奶，最好不要马上给宝宝哺乳：

房事后不可立即哺乳：我国古代的许多医书里都有记载指出，乳母在性生活之后不可立即哺乳。

因为乳母在性生活时十分兴奋，中医认为相火内动，会影响乳汁的质量，对婴儿不利。实际上，人在喜怒哀乐，情绪变化的时候，体内的代谢是不同于安静状态的，这必然影响到乳汁的质量，此时哺乳不利于小儿健康。

浴后不宜马上哺喂：大冬天，许多处在哺乳期的妈妈很喜欢洗完热水澡，暖融融地抱起宝宝给他喂奶。但专家认为，妈妈刚洗完热水澡后，并不太适宜立即哺乳，因为热水洗浴，体热蒸腾，乳汁也为热气所侵，这时哺喂，热乳可能会伤害到婴儿。古代的育儿指南就有明确的规定，认为在上述情况下，乳母应定息良久，再捏去‘热乳’，然后乳之。

同样，在夏季天气炎热，许多妈妈也会用冷水洗澡，这种情况下，母体的血脉受冷收缩，母乳受冷的影响，其质和量也都可能发生变化。婴儿吃了这样的母乳容易产生不适。

另外，婴儿洗澡之后也不宜马上喝奶。因为这种情况下，小儿的气息产生变化，气息未定时就喂奶会使婴儿脾胃受损，甚至可能患上赤白痢疾。

所以，凡是洗浴之后，应当休息一段时间，等气息平定下来再轻揉乳房，然后喂奶，方可保婴儿安全无病。

走得太急不能马上喂奶：一般休完产假，有些妈妈还会继续给宝宝哺乳，而且经常一下班就急急忙忙地往家赶，专家称，这种情况下也会产生热奶，建议不要一回到家里就马上给宝宝喂奶，最好歇15～20分钟后再喂。

职场妈妈轻松进行母乳喂养

1、当我要返回工作岗位时就得放弃母乳喂养了吗？

不，根本用不着。您当然可以一边工作一边继续母乳宝宝。其实，从1990年开始，上班族母亲比呆在家中的妈妈们坚持母乳的还要多。在宝宝出生后的前几个月里，您同她在一起的时间越长，就越容易建立起一个稳固的哺乳习惯和规律可靠的乳汁供给。如果能够延长产假当然帮助最大，但若您的工作条件不允许，而您必须在产后不久就回到工作岗位，那麽建议您试一试吸奶。

2、怎样实现呢？

这取决于您的具体情况，如果您家离单位较近。可以利用喂奶时间给孩子哺乳，或把宝宝托管在离单位较近的人家。如果两者都做不到，您基本上还有两种选择：

其一：如果您希望宝宝完全母乳，或宝宝对奶粉过敏的话，您可以在工作的时候用吸奶器将母乳吸出，储存起来交给保姆在第二天喂给宝宝，若奶量不足还可以加上配方奶。您仍可在早晨、晚上及休息日来继续自己喂宝宝。

您的奶量每日都会有所变化。实际上，吸奶只能刺激分泌正常奶量的三分之一，想要有更多奶量泌出就要尽量在同一时间、同一地点吸奶。压力和疲劳是您最大的敌人，压力越大奶量越少。但晚Tulaoshi.com间良好的休息通常可以缓解这个问题。

还请记住您仍在哺乳期内，一定要在工作时大量喝水并吃有营养的食品哦！其二：在回到工作岗位之前，您可以有规律地将日间哺乳更换成配方奶，继续在早晨和晚间哺乳宝宝，但若日间不哺乳或吸奶的话会，您的乳汁分泌就会减少，奶量或许会不够宝宝吃。

3、我上班的时候漏奶怎麽办？

不会的。在吸奶的前一两周里，您的乳房可能会在喂奶时间左右感到胀满，也许会有漏奶出现，此时您可以屈曲双臂按压在乳头上。宽松的上衣或有印花的衣服不会让奶渍太显眼，不过只要使用乳部衬垫就会解决一切问题，让您安心了。建议您穿前面开扣的，或宽松的衬衣或毛衣，这样在吸奶时会更方便一些。

下奶食谱：木瓜烧带鱼

木瓜烧带鱼

原料：新鲜带鱼350克，木瓜400克，葱段、姜片、醋、盐、酱油、料酒各适量。

做法：

1。将带鱼去鳃、内脏，洗净，切成3厘米长的段。

2。木瓜洗净，去皮去核，切成3厘米长、2厘米厚的块。

3。沙锅置火上，加入适量清水，放入带鱼、木瓜块、葱段、姜片、醋、盐、酱油、料酒烧至熟。

营养盘点：木瓜是天然消化酶，木瓜中的酶相似于人体所分泌的胃蛋白酶和胰蛋白酶，能消化蛋类、牛奶、肉类及其他营养成分，同时有助于哺乳期妈妈的乳汁分泌。

带鱼含有多种营养成分，可以缓解脾胃虚弱，消化不良。这款菜清香、味美，除了能帮助产后妈妈增加乳汁分泌外，还可以帮助消化，有助于营养的充分吸收。

新鲜的带鱼与木瓜搭配，既营养美味，又能够解决产后少乳的问题，对产后妈妈来说是个不错的选择。