如何做才能生个聪明宝宝呢？

【 tulaoshi.com - 聪明 】

如何做才能生个聪明宝宝呢

试问哪一个孕妈妈不期盼自己可以生育一个健康的宝宝，如果这个宝宝在聪明一点，那么就更加完美了。想要宝宝聪明，孕期营养是关键，怎样生个聪明宝宝呢?我们来好好的了解一下，孕期的时候，孕妈妈补充什么营养好。怎样生个聪明宝宝。

在孕期的营养问题中，神经系统的营养问题是第一位的，因为这些营养关系到人一生的智力水平。因此，要想生出一个聪明的宝宝，重点要关注维生素A、DHA这些和神经发育有关的营养素。

■维生素A

维生素A又名视黄醇，是人体必需又无法自行合成的脂溶性维生素，孕妇缺乏维生素A会影响胎儿生长发育，引起胎儿生理缺陷，如中枢神经、眼、耳、心血管、泌尿生殖系统等异常。

一般正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜就可以满足孕妇维生素A的需要量，不必额外补充。如果孕妇早孕反应严重，胃口不佳或饮食调节不够，可适当补充。

可是维生素A在体内有蓄积作用，补充太多除引起孕妇自身出现中毒症状外，也会危及胎儿，出现大脑、心、肾等器官先天缺陷。因此，孕妇除应遵照医嘱补充维生素A外，较安全的是从植物性食物中摄取，如适量食用胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

■DHA

DHA又名脑黄金，是人体大脑中枢神经和视网膜发育不可缺少的营养物质。DHA缺乏，会引发生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、不育、智力障碍等。胎儿期是人体积聚DHA等大脑营养最迅速的时期，也是大脑和视力发育最快的时期。孕妇摄入的DHA等营养可以通过脐带供胎儿吸收，满足胎儿的发育需要。DHA在深海图老师鱼的脂肪组织和肝脏组织中含量最丰富。因此，孕妇及时摄入足量的深海鱼是十分必要的。

都想知道怎样生个聪明宝宝，这个跟补充的营养有关系哦，所以，孕妈妈在孕期的时候一定要好好的 补充营养。不过记住在补充的时候一定要注意母婴健康哦。

怎样才能生个健康聪明宝宝

对于准备怀孕的妈妈来说，做好孕前相关工作，是非常有必要的。因为这样做，有助于让你生个聪明宝宝。那到底需要掌握哪些怀孕知识呢?怎样才能生个聪明宝宝呢?下面就赶紧来看看，今天小编为大家讲诉的母婴健康知识吧。

要点一：合理饮食

对于想要好孕或者准备怀孕的女性来说，良好的营养跟合理的饮食机构，可以让你的受孕几率大大提高。在平时的饮食过程中，应该补充足够的蛋白质、铁、锌和维生素C，当人体缺乏这些营养元素时会使月经周期延长，使受孕变得更艰难，而且还会提高早期流产的几率。服用补充多种维生素的营养药是获得锌以及其他维生素和微量元素最简单易行的办法。

要点二：不要暴饮或者狂节食

很多想要孩子的妈妈，在孕前会有两个极端，一个是疯狂的补充营养，造成营养过剩，从而妨碍整个排卵过程。这样很有可能使你的排卵周期出现紊乱，降低受孕几率。

另外一种极端是，担心孕期长胖，过度节食。然而，从科学的怀孕知识来讲，如果身体过于瘦弱则会减少激素的分泌，这同样会妨碍排卵过程，而且如果你已经怀孕，激素分泌不足还容易导致流产。

所以，想要轻松好孕的话，母婴健康专家建议，适当的体育锻炼，可以保持身体健康，不过，不要过度哦，高强度的体育锻炼(如长跑或激烈的竞赛项目)会导致排卵过程停止或者缩短排卵周期。

要点三：戒了烟在怀孕

对于准备怀孕的夫妻来说，一定要先戒烟，在怀孕。妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。但是如果能够戒烟的话，卵巢的部分功能仍能恢复。

小编总结：十月怀胎，让自己生个健康聪明的宝宝，是很多父母的心愿。因此，在孕前，做好相关的准备怀孕工作，了解科学的怀孕知识，这是非常有必要的，同时，这也是孕育一个健康聪明宝宝的必要条件。

孕前饮食助你生个聪明宝宝

我们都知道要想生育一个聪明健康的宝宝的话，准备怀孕的工作是必不可少的，而这其中饮食的准备工作又是重中之重。为了更好的保证遗传优生，我们最好是提前半年的时间，通过饮食增加精子和卵子的活力，保证生育一个健康聪明的宝宝。母婴专家指出，孕前饮食助你生个聪明宝宝，下面我们来看看具体的操作方法：

1、合理使用避孕药物

准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、b族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

2、增加精子和卵子的活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

3、生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

4、饮食要回归自然

俗话说：三天不吃青，两眼冒金星，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

5、饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种;某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

6、注意在体内储存钙和铁

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

知道了孕前饮食助你生个聪明宝宝，所以为了更好地保证生育一个健康聪明的宝tulaoshi.com宝，我们在饮食上要坚持多样化原则，同时还要注意保证微量元素的摄入，有些女性在怀孕期的时候会出现某些元素的缺乏，而到时再说的话，就有点晚了。

远离五大食物让您生个聪明宝宝

孕妈妈们都想生一个聪明可的宝TuLaoShi.com宝，可你们知道你们的饮食也关于宝宝的身体健康哦，下面小编为你介绍五种会影响宝宝智力发育的食物，建议孕期的妈妈少吃或者不吃，因为这些食物会让胎宝宝脑部受损，孕妈吃得对宝宝一生都聪明，但是孕妈吃不对，胎宝宝可是会很难受，甚至影响胎宝的脑部发育。所以，孕中期的饮食要特别注意，特别小心五类食物：

一、过咸食物　　典型代表：咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。

过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。所以为了自己和宝宝的健康着想，孕妈咪不宜吃过咸的食物，盐的摄入也应适量。有害食物

二、含味精多的食物　　典型代表：炒菜喜欢多放味精。

有一些家庭觉得炒菜、煮汤的时候多放点味精可以让菜尝起来更加美味，更加鲜甜。但是，如果家中有孕妇，做饭就不要放这么多味精了。医学研究表明，孕妈咪如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌，而宝宝缺锌严重时则会引起发育迟缓。世界卫生组织建议：成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。　　如果想让菜式尝起来鲜甜，应该买新鲜的食材，而不是一味地加味精。

三、含过氧化脂质的食物　　典型代表：腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物。

虽然这类食物很好吃，是许多妈妈的心头爱，可是披着美味外衣的它们，却是非常不易健康。因为这类型的食物中含有一种叫做过氧化脂质的物质，过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育。所以孕妈们可不要碰这些食物呀。