产后饮食如何吃才能健康又美丽呢

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产后第一天饮食要怎么吃

    这分娩对于孕妇来说是绝对的挑战，分娩过后，元气大伤。所以，在分娩过后在进行调理，产后的第一天时非常关键的。绝对不能忽视。产后第一天饮食要怎么吃呢？要想妈妈健康，就要知道如何为妈妈调理身体。　　

　　一般情况下，新妈妈的产程约需要12小时左右。可以吃一些易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如排骨面条、牛奶、酸奶、巧克力等，要吃好、吃饱，为自己积攒足够能量。否则就可能会身体疲劳，引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险的情况。

　　而宝宝出生后，新妈妈会体力透支，麻药药力消失后身体还会疼痛，胃肠功能趋于紊乱，从而食欲不振、食而无味。这些现象都是很正常的，因为妈妈的身体突然由重到轻，体内激素也突然发生变化，自然会产生种种不适症状。妈妈只要放松心情，注意饮食，很快就会恢复体力，去照看小宝宝了。

　　饮食要清淡、稀软分娩后当天的饮食应稀、软、清淡，以补充水分，易消化为主。可以先喝一些热牛奶、粥等。牛奶不仅可以补充水分，还可以补充新妈妈特别需要的钙。粥类甜香可口，有益于脾胃，新妈妈这天不妨可以多喝一些。

　　妈妈厨房

　　小米粥

　　原料：小米45克，红糖适量。

　　做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。

　　营养盘点：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克，维生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。

　　莲藕粥

　　原料：莲藕250克，粳米100克。

　　做法：

　　1。先将莲藕刮净，切成薄片。

　　2。再将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。

　　营养盘点：莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血。很适合刚分娩，身体虚弱，恶露未尽的妈妈。

        妈妈健康，离不开家人的关心，有的时候新妈妈无暇顾及自己，这个时候就需要家里人为他们考虑，着想。

产后饮食如何吃才能健康又美丽呢

产后饮食中的学问可是非常大的，产后饮食如何吃才能吃得健康又美丽呢?毕竟爱美是女人的天性，做了妈妈的人也不例外，除了要保证母婴健康之外，还要让自己的美丽再次展现，那么产后饮食如何吃才能吃得健康又美丽呢?

雪菜番茄豆腐汤

功效：利尿降脂、美容养颜、滋阴清热

材料：雪菜50克、番茄500克，豆腐1/4块、生姜3片、葱、盐适量。

做法：

1、用清水将雪菜浸透洗净、沥干水切碎，番茄洗净，刮皮切块。

2、豆腐切成小块，加适量蛋清备用。

3、雪菜、番茄放进锅内，加清水1750毫升(7碗量)，用大火煮滚后，再用小火煮2分钟，然后放豆腐煮10分钟左右，最后加入葱花和适当的盐调味即可。

贴心提示：

1、雪菜在北方称为雪里蕻，它含有人体所需的少量脂肪和碳水化合物、粗纤维、钙、铁和维生素等。雪菜番茄汤，营养十分丰富，它富含很多纤tuLaoShi.com维素，能降脂、轻身，是非常好的减肥汤菜。

2、豆腐是优质植物蛋白，对减肥有效。减肥需要的是恒心与毅力，我相信，只要你常喝这些清爽营养的汤方，体态轻盈、容颜娇丽对你来说并不是难事。

产后饮食如何吃才能吃得健康又美丽呢?这个问题可能是很多新妈妈们的共同心声了。吃的不好，怕影响了母婴健康，大量进补又怕影响了自己的身材，而上面这款美食推荐就能够真正实现两者兼得。爱美的新妈妈们学会了么。

流产后的饮食要怎样吃

　　流产后的饮食要怎样吃?怀孕是一件非常幸福的事情，可是，并不是每一个家庭，每一个女人都可以享受这样的幸福。有些女性因为情况特殊，不能要这个孩子，而最终选择流产。而有的女人，因为身体和意外，而流产，失去了这个孩子。不管哪一种情况身体和心灵都收到了伤害。不过，此时必须要保证情绪，还要对身体更加重视。要赶快恢复。那么流产后的饮食是怎样的呢?

　　流产后的饮食。流产后应该少吃或者不吃一些辛辣的食物，生冷的食物也不能吃，还有就是应该多吃一些做月子吃的食物，如鸡、鸡蛋、一些动物的内脏等补的食物。另外，可以多吃一些补血的食物，注意休息一个星期左右就可以了。

　　另外，人工流产手术后，由于身体较(www.tulaoshi.com)虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。流产后的饮食要怎样吃?如此，也有利于防止便秘。

　　流产后的饮食要注意，俗话说流产就等于一次小月子，调理不好是会留下病根的。

产后饮食要避免吃辛辣www.tulaoshi.com油腻食品

怀孕的过程是一个辛苦的过程，终于熬过了十月怀胎，顺利的降生了一个可爱的宝宝，做了新妈妈的你一定有一种胜利的感觉吧。这个时候你是不是觉得你终于可以解放了，可以大吃一顿了?不要着急，还不行，因为产后饮食也是有讲究的，如果你肆意妄为吃了一些不该吃的东西，对于母婴健康可能都没有什么好处。不过你也不要太过担心，毕竟已经胜利的完成了任务，在饮食上可以稍微放宽一些，不过要记得有些食物还是绝对不能吃的，这些食物是什么呢。

不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食

春季好多蔬菜都陆续下来了，妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要，最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。

产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于产妇身体复原和哺乳。

产后妈妈在出院前要和相关访视单位商定好

第一次访视应该在出院后的3日内，第二次在产后的第14日，第三次在产后的第28日;产后妈妈要把宝宝和自己的健康情况，譬如饮食情况，大小便、恶露及哺乳等情况及时告知来访者，以及时得到她们的指导。

在产后饮食的安排之中，有一些食物是不能吃的。比如燥热的食物。如果你的月子正好是在春节，那么燥热的食物就更不能吃，春天本来就干燥，如果吃太多燥热的食物恐怕对健康不利。还有就是辛辣和油腻的食物也最好不要吃，这些食物无论是对你的身体恢复来说，还是对哺乳来说都是有害的。而你可以多吃一些蔬菜和水果，喝一些汤类，饮食上以清淡为主，这样就对健康最为有利了。将你的产后饮食安排好，你的月子自然就能坐好，你的宝宝自然就能健康。

产后月子营养吃 饮食七大关键点

产后的新妈妈会经历一个月的月子期，这个时期，新妈妈会开始适应有宝宝的日子，重新恢复身体健康等，一个月后新妈妈的生活也就逐渐恢复了从前，但是月子期间的饮食是很讲究的，下面的几个关键点，就是孕产专家要向产后新妈妈说明的：

1。适当补充体内的水分

新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

2。以流食或半流食开始

新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

3。清淡适宜，易消化

月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

4。少吃多餐

孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。