备孕 孕期 分娩 月子 新生儿 0-1岁 1-3岁 3-6岁 快速怀孕 怀孕初期症状 怀孕同房 宝宝起名 孕妇食谱 孕妇水果 孕妇感冒 孕妇便秘 月子餐 宝宝食谱 宝宝发烧 宝宝咳嗽 宝宝腹泻 疫苗 产后同房 幼儿早教 生男生女 婴儿湿疹

准妈妈孕中期怎样补铁

2015-12-13 03:44 7 1 收藏

准妈妈孕中期怎样补铁?准妈妈孕中期如何补铁,一般准妈妈在妊娠中晚期以后,就会非常容易患缺铁性贫血,图老师小编来告诉你准妈妈孕中期怎样补铁

【 tulaoshi.com - 孕中期 】

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunzhongqi/)

准妈妈孕中期该怎么补铁

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunzhongqi/)

准妈妈们在怀孕期间缺铁会怎么样?一般准妈妈在妊娠中晚期以后,就会非常容易患缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响腹中宝宝的健康生长,甚至可能引起胎儿宫内窘迫、早产等危险,准妈妈缺铁该怎么办?小编就来告诉大家如何靠食物来补铁。

动物肝、瘦肉乃补铁佳品

妊娠中晚期以后,准妈妈非常容易患缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响腹中宝宝的健康生长,甚至可能引起胎儿宫内窘迫、早产等危险。

怀孕期间,含铁丰富的食物可没少吃,每天1~2个鸡蛋,瘦肉、菠菜、豆芽、海带也是天天换着吃,为啥贫血反而更重了?其实,日常食物中的铁有两种存在形式,一种是血红素型的铁,即二价铁,只存在于动物血液、动物肌肉及动物肝脏里,这是最被人体消化道认可的铁吸收形式,利用率较高。蔬菜、水果、蛋黄、红枣等食物里所含的铁是非血红素铁,以三价铁离子的形式存在,在人体消化吸收前,必须先转化成二价铁离子,否则,吸收极其困难。

那么,孕妈妈该怎么补铁呢?

多吃含铁丰富的食物,动物肝脏是首选,像鸡肝、猪肝等,一周吃两三次,每次25克左右。其次,动物血、瘦肉也很不错。

1.你可能担心:肝脏是排毒器官,到底能不能吃?

的确,动物肝脏含有维生素A,摄入过量可能中毒,但类似一周偶尔吃两回,一次25克,是不用担心中毒危害的。但一定要选健康动物的肝脏。这样,在日常饮食的基础上,基本能够保证妊娠中晚期所需的每人每天28毫克铁了。

2.新鲜酸味水果有助铁吸收

蔬菜、水果等含三价铁的食物,在一定条件下,可以还原成二价铁,变成易于人体吸收的形式。韩萍说,这个条件就是维生素C,但这不是说随随便便吃点富含维生素C的食物,就能促进铁吸收了。

3.究竟孕妈妈需要摄取啥样的维C呢?

维生素C也分为还原型和氧化型,只有还原型维C,才能很好提高铁的吸收利用率。韩萍讲。

事实上,还原型维C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中,但它非常娇嫩,常温下食物每存放24小时,其含量就衰减一半,被氧化成了氧化型维C,促进铁吸收的作用会大打折扣,而平常所吃的维生素C药品,就更差了。

所以说,蔬菜水果随买随吃,尤其新鲜带酸味儿的水果,如猕猴桃,其还原型维C含量可是排第一的。

此外,烹饪方法也能影响还原型维C。炒菜加热,水果榨汁,接触铁、铜容器等,都会导致还原型维C被氧化。对此,韩萍建议,蔬果能生吃就不要烹炒,即便烹炒也是急火快炒、入锅即出,不能炒得太烂。烹饪时最好加点醋,酸性环境下,还原型维C稳定性较好,不易被氧化。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunzhongqi/)

准妈妈们在怀孕期间可能会出现缺铁缺锌缺不同的维生素或者微量元素的现象,这些缺少的物质有可能会导致准妈妈或者胎儿营养不足甚至造成早产、发育不好等症状,所以小编建议定时去医院进行体检,尤其是孕晚期的时候,在饮食方面要听取医生的意见。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunzhongqi/)

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151213/1048336.html

延伸阅读
标签: 孕妇食谱
准妈妈不可或缺的营养--粗粮     孕妇的膳食宜粗细搭配、荤素搭配,不要吃得过精,以免造成某些营养元素吸收不够。而且,粗粮的孕妇其胎儿的流产和早产的发生率较低,那么准妈妈在孕期不可缺少的粗粮有哪些呢?     一、玉米     玉米富含镁、不tuLaoShi.com饱和...
陈慧琳痛斥假孕传言“荒谬”(1) 天下的妈妈都是一样的,无论是普通大众,还是政府官员,或是商界能人,甚至是风光无限的大明星……她们作为一个妈妈,就是爱她们的小孩!保护小孩是妈妈的天职,只要有人欺负自己的小孩,作为妈妈的一定会伤心难过的。她们是绝对不允许有人伤害自己小孩的。 陈慧琳自6月产下儿子刘昇之后,一直在...
标签: 孕期
孕中期准妈妈的心理保健 孕中期,怀孕的时间较长了,也对很多事情比较熟悉了,但是此时接近孕后期,也应该为孕后期和临产工作早作打算才是,孕中期的妇女兴许变得相对稳定了,因为许多异常状况消失了。可能心理上会过于放松,有些孕期问题得不到重视。为避免因此产生后果,我们提相关大孕妇,要注意: 一、 避免...
标签: 怀孕
推荐阅读: 胎停育到底有什么危害? 乳房疼痛严重者可以: 1.穿著稍微宽松的内衣。 2.用冷毛巾冷敷胸部(不必用冰的)。 怀孕中期 怀孕中期,体重约略已经增加5~6公斤。不仅肚子有明显突起,胸部也会明显变大许多,外表一窥便知,原本的胸罩已经不太适合,应该要开始穿戴较大的孕妇专用内衣。 另外,此时期乳房内可...
标签: 怀孕
孕中期胎盘已经形成,妊娠也比较稳定了,这个时候准妈妈容易出现哪些问题?又需要做什么检查和调理呢?准妈妈来学习下孕中期注意事项吧。 1、孕中期,胎儿进入了迅速生长的时期,所以孕妇补充营养至关重要,应重点预防贫血、缺钙。 2、孕中期孕妇的子宫日益增大,孕妇身体的中心前移,在上下楼梯或登高时要小心,避免跌倒。另外...

经验教程

705

收藏

93
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部