准备怀孕前身体准备什么

【 tulaoshi.com - 准备怀孕 】

你的身体做好准备受孕的准备了吗？

想要宝宝不单要从心里上做足准备，也要从身体、生活等各方面做好备孕计划的准备工作!如果想要健康怀孕的话，你可以在受孕前到医生处进行一次咨询检查，讨论一下以下的话题：

生育，从家庭伦理角度来看，是一种爱的传递，它是以夫妇情感的发展为基础的。怀孕前，夫妻双方应有良好的心理准备!

1、调节夫妇孕前的心绪

心绪，是指夫妇孕前在情绪和心境方面所持的状态，它对妇女孕期母子健康有着微妙的影响。

情绪是人的反映性的心理活动的表现。从性质上说，它可以分为积极的、消极的或不确定的三种状态。这三种状态的形成，与一个人的期望值和实现值之间所表现的关系有着密切联系。比如，有一对夫妇，希望很快地顺利怀孕，但由于某种原因未能如愿，就有可能导致消极的或不确定的情绪状态的产生;相反，如果这对夫妇持坦荡、乐观的态度，即使没有及时妊娠，也仍然会保持积极的情绪状态。

心境是使人的其他一切体验和活动都染上情绪色彩的一种持续时间较长的状态。它有暂时的和稳定的两种表现形式，夫妇之间，彼此的心境有强烈的感染性，它的形成，同社会、家庭、生活、工作和健康等因素有关。因此，善于协调上述各种因素，特别是善于处理上述因素导致的夫妇间的矛盾，就成为保持良好的孕前心绪的前提。

2、创造和谐的孕前心理环境

对于新婚夫妇来说，心理环境的内容十分丰富，包括夫妻彼此在气质上的互补和性格上的协调等等;心理环境的变化也常比较大，这大多与爱情的深化所导致的对彼此了www.tulaoshi.com解的加深有关。因此，一殷说来，这为创造和谐的孕前心理环境提供了有利条件。

和谐的孕前心理环境有这样几个鲜明的特征：

①夫妻善于主动调节相互之间的心理平衡，当一方由于气质上的或性格上的原因失去正常的心理状态时，另一方善于引导对方摆脱因境。

②善于安排适宜的生活节律，以消除某种容易产生的心理失调。

③彼此都善于在特定情况下，加大自身处理与对方关系中的容忍度，平素尚可能要进行适当争论的非原则性问题，这时可先容忍下来，留待以后的适当时机解决，也可借其他方法使之自然消化。

怀孕前的身体准备和环境准备工作

怀孕前的准备工作都有哪些?母婴专家指出，怀孕前的准备不仅仅是指身体的准备哦，周围生活环境也是需要特别注意改善的，这样才能更好的做到优生优育。下面我们就来看看怀孕前的身体准备和环境准备吧。

怀孕前的身体准备和环境准备工作

怀孕前的身体准备

改善饮食：学会吃一些真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

注意体重：怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

补充维生素：健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。

坚持锻炼：一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使准妈妈在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有运动都要缓慢的开始，不要让身体太疲劳。

怀孕前的身体准备

　　要想未来的宝宝健康又聪明，那么就要从怀孕前开始准备了。怀孕前得准备工作很多，尤其是身体方面的准备，我为大家归纳为了七大点。

　　1.孕前接种风疹疫苗

　　一些先天性畸形是风疹病毒感染所致。目前，避免孕期发生风疹病毒感染的最可靠方法是接种风疹疫苗。但在注射后3个月内不能怀孕，以免疫苗中的风疹病毒对胎儿造成不良影响。

　　2.孕前3个月开始服用叶酸增补剂

　　如果孕后体内缺乏www.tulaoshi.com叶酸，就会影响胚胎的神经管发育。因此，孕前一定要摄取充足的叶酸。最有效的方法为从孕前3个月开始口服叶酸增补剂，如斯利安或玛特纳，一直服用到孕后3个月。

　　3.孕前3个月开始营养准备

　　注意摄取瘦肉、鱼类、蛋类、动物肝脏、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和水果等，特别是富含叶酸、锌、铁、钙等微量元素的食物，并注意粗粮与细粮合理搭配，食物要多样化。

　　4.为精子加油

　　准备受孕前3个月，丈夫有意多吃一些鳝鱼、泥鳅、牡蛎、海鱼、鸽子等有助于形成优质精子的补精壮阳食物，同时也要注意富含叶酸的食物，男性体内缺乏叶酸会使精子的活动受到影响。

　　5.做好怀孕的心理准备

　　怀孕后不仅要经历怀孕和分娩过程，宝贝出生后对工作、家庭、夫妻关系及经济都会带来很大影响，夫妻双方一定要从心理上有充分的准备。

　　6.巧用食物清理体内的毒素

　　多种新鲜蔬菜可使沉在细胞内的毒素重新溶解，随尿液排出体外;胡萝卜可加速体内的汞排泄，大蒜则有助于体内的钴排出;海菜可加快体内的放射性物质排出;绿豆能帮助排出侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其他有害物质排出;蘑菇能净化血液，排泄毒性物质;猪血可与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物而被排出。

　　7.积极治愈体内的疾病

　　夫妻双方如果患有阴道炎、输卵管炎、精索静脉曲张、乙型肝炎、糖尿病及性病等疾病，一定要在孕前积极治疗，待完全治愈后一定时间方可考虑受孕。

　　无论是孕前的营养储备，还是孕前的疾病治疗，都是十分重要的孕前准备工作，这些工作缺一不可，因为任何地方准备不足都可能影响到受孕的质量，不利于未来宝宝的健康。

孕前身体准备的标准是什么

　　总听别人说，应该在身体和心理都处于最佳状态的时候受孕。可是，这个最佳状态到底是个什么概念呢，有没有量化的标准呢。

　　只有身体处于最佳状态、心情最好时才能获得优质的精卵，从而孕育出一个高质量的小宝贝。那么，哪些时期不适合怀孕，又该如何调整到最佳怀孕状态呢?

　　生个健康的宝贝事先要做很多功课，但可不是简单的戒烟、戒酒、不服用药物等，要想使自己的小宝贝更健康、更聪明，选择受孕的时机是非常重要的，比如初冬或初春时最好不要受孕、经期不要受孕，甚至在雷雨天也建议不要受孕……

　　焦虑期怀孕：孩子可能得多动症

　　在不建议受孕时机中，说得最多也是反复强调的就是避免焦虑，特别是那些总也怀不上孩子的女性，正是因为长期焦虑不安影响到正常受孕。临床中常见不孕的女性在尝试了各种办法都失败后，下定了决心不要孩子，反而发现自己怀孕了，这就是不良情绪作用的结果。

　　焦虑的情绪不仅会导致不孕，还可能造成孩子日后出现多动症。有的女性惧怕怀孕生子，孕前就担心自己未来的宝贝是什么模样、是否健康聪明，以及妊娠反应、分娩可能带来的疼痛……这都给孕育着新生命的准妈咪们带来了各种情绪上的影响，形成焦虑。

　　如果在焦虑时期受孕，这种不良情绪很可能传递给胎儿，产生种种不适的感觉，使胎儿活动频率猛增。若这种过度活动贯穿整个胎儿期，使胎儿长期不安，孩子出生后往往身体瘦弱、喜欢哭闹，长大后情绪不够稳定，自我控制能力差，易患多动症，而且也不利于孕妇产后恢复，甚至导致抑郁症。

　　一般来说，医生会根据3条标准来判断是否达到优生，即准父母的身体情况、情绪影响以及智力水平，而不良的情绪影响往往不被人重视。

　　因此，如果你处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，最好暂时采取避孕措施，因为这不仅会影响精子或卵子的质量，也会使受孕后因情绪刺激而影响孕妇激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响其生长发育。

　　另外，来自工作和生活的压力也可能造成不能正常排卵，不仅不易怀孕，即使怀孕也对宝贝的健康不利。

　　支招：

　　1.不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱，可先学习和掌握一些关于妊娠、分娩的孕育知识，避免过度恐慌和焦虑。

　　2.连续夜班、长途旅行、沉迷于夜生活、过度体力劳动等过度疲劳状况下也不宜受孕。孕前最好能改变不良的生活习惯，尽量不要熬夜，注意饮食均衡;改变工作性质，尽量调换压力较小的工作。

　　冬春季节怀孕：孩子身体素质没有夏秋季好

　　虽然一年四季都可怀孕，但相比而言，冬、春季怀孕没有夏、秋季好。这是因为冬季室内外空气污染相对不太好，而在春季很容易患上病毒性疾病，这两种情况都对早期胚胎发育不利。

　　一般来说，春季气候多变，利于各类病毒和细菌繁殖、生长。流行性感冒、流行性腮腺炎病毒、水痘病毒等都是春季进入活跃期，这也使得孕妇感染病毒的机会增多，进而影响到胎儿发育。冬季则因为天气比较寒冷，再加上不经常开门窗，室内有害气体增多，同样影响到胎儿发育。

　　支招： 建议选择在四五月份受孕，这个季节的蔬菜、水果充裕，这对保证孕妇营养和胎儿大脑发育十分有利。到了临产期，又正好是春末夏初，天气温和，食品供应丰富，为产妇增加营养，顺利地度过产褥期，为身体尽快康复创造了有利条件。医学界普遍认为，春末夏初出生的婴儿体质好，不容易患病。

　　刚停用避tulaoshi.com孕药别怀孕：至少停药半年后再考虑

　　长期服用避孕药而又希望生育的女性，应在停服避孕药半年后再考虑怀孕，千万不要在用药期或刚停服避孕药就立刻怀孕。因为避孕药具有抑制排卵、干扰子宫内膜受精卵着床环境的作用，在此期间怀孕的孩子有可能出现先天畸形，在体重、生长发育速度等方面也都与正常受孕的孩子有明显差别。

　　因此，长期口服避孕药的妇女，应在停药至少半年后才可受孕。在暂停用药的半年期间，可用避孕套等方法避孕，这样可使子宫内膜和排卵功能在半年内完全恢复，有利于受精卵的生长发育。

　　有些夫妻会因使用避孕药失败而意外受孕，很多人就抱着侥幸心理继续妊娠。建议如果因使用避孕药失败而受孕，最好及早去医院做人工流产，终止妊娠。

　　支招：

　　在计划怀孕时间的前6个月停服口服避孕药，让体内残留的避孕药完全排出体外。在此期间，可以采用非药物方法避孕，如使用避孕套。