准妈妈产前运动的注意事项有哪些

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准妈妈产前运动的注意事项有哪些

很多准妈妈认为怀孕期尤其是孕早晚这俩时期就应该老实呆着，而不应该做运动，怕会影响胎儿，这是错误的想法。其实准妈妈产前应该运动，准妈妈产前运动不仅有利于胎儿的发育，也有利于准妈妈分娩，因此是有好处的，除此之外，产前运动对准妈妈还有什么好处?准妈妈产前运动的注意事项有哪些?

一、产前运动有什么好处?

1、增加骨盆腔与产道肌肉的弹性。

2、减少产道的裂伤与出血。

3、减少怀孕期间的不适：如腰酸背痛、静脉曲张等。

4、减轻生产时的阵痛与缩短生产过程的时间。

二、产前运动的注意事项

1、室内保持空气流通。

2、宜在两餐之间。

3、方法与姿势要正确。

4、使用硬板床。

5、次数由少而多，动作由简而繁。

6、先排空膀胱。

7、有恒心。

以上我们介绍了产前运动对准妈妈的好处和准妈妈产前运动的注意事项，对于准妈妈来说，要想轻松顺利的分娩宝宝，产前运动是必不可少的。因此了解产前运动的注意事项也成准妈妈爸爸们的功课。

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职场准妈妈要(www.tulaoshi.com)做哪些产前准备

职场准妈妈的产前准备有哪些?准妈妈们给如何做好产前准备?现在，越来越多职场准妈妈，挺着大肚子依然奋斗在工作岗位上。但是，职场准妈妈毕竟不同于普通职场女性，凡事还是应该以宝宝为重。职场准妈妈的产前准备有哪些?在临产前都有哪些准备呢?如何保障母婴的健康?

产前检查　　这个环节是每个孕妇都必不可少的，准妈妈应在孕四月开始定期进行产检，孕晚期更要每半月产检一次。产前检查中，除了一些常规的正常检查外，还应检查母血胎甲球蛋白、肝肾功能和胸透等，便于获得产前准确的诊断。

均衡营养　　孕妈妈每日所需的营养除了蛋白质和热量以外，还需要补充适量的铁、锌、钙以及维生素等。在日常饮食之外，适当摄取孕妇多维元素片是个不错的营养补充方法。

避免接触有害工作坏境　　一些职业中存在有有害物质，(化工、农药、X光线等)可影响受精卵的发育，还可能导致胎儿畸形。因此孕妈妈在孕期尽量避免接触或光顾存在有害因素的工作环境中去。

避免加班　　按照国家劳动法规定，女员工在妊娠期、哺乳期或者怀孕7个月以上的，法律明确规定用人单位不可安排其加班。尤其是准备分娩的准妈妈，应当保证充足的睡眠质量。随着妊娠月份的增加，孕妇为保护自身以及胎儿的健康，不适宜加班加点，而且在工作期间也应该有一定的合理休息时间安排。

产前视工作性质应至少休息一周以上　　充足的休息有利于胎儿的顺利分娩以及孕妇产后乳汁的正常分泌。孕晚期是分娩的最后冲刺阶段，胎儿发育迅速造成母体负担重，职场准妈妈在产前多久就应停止工作?一般以不同的工作性质而论。

根据孕妇的工作性质以及身体状况来决定是否要坚持工作，如果情况不允许，准妈妈应回家做好待产准备，最好在家人的帮助下，为提前入医院生产做一些物质准备。这些准备不免会有些繁琐，但会让你入院期间生活的更便利些。

准妈妈都有哪些产前反应

 即将临盆的准妈妈都会有一些常见反应，一般出现这些反应时就表示宝宝快要出生了。如果你现在即将进入预产期，就要多多注意自己是否已经出现下列情况，如果有三个以上，则要开始随时准备进医院待产了。准备好宝宝所需的一切用品以及相关证明，以免在宝宝出生以后手忙脚乱。一起来看一下准妈妈在产前都有哪些产前反应吧!这些生活常识你必须逐一了解。

当你的身体出现以下症状时，说明你的产期越来越近了，分娩可能随时发生。

1.宫底下降：胎头入盆，子宫开始下降，减轻了对横膈膜的压迫，孕妇会感到呼吸困难有所缓解，胃的压迫感消失。

2.腹坠腰酸：胎头T降使骨盆受到的压力增加，腹坠腰酸的感觉会越来越明显。

3.大、小便次数增多：胎头下降会压迫膀胱和直肠，使得小便之后仍感有尿意，大便之后也不觉舒畅痛快。

4.自子宫颈口及阴道排出的分泌物增多。

5.胎动减少：这是由于胎位已相对固定的缘故。但如持续12小时仍感觉不到胎动，应马上接受医生诊断。

6.体重增加停止：有时还有体重减轻的现象，这标志着胎儿已发育成熟。

7.假宫缩：从怀孕28周开始，时常会出现假宫缩。如果孕妇较长时间用同一个姿势站立或坐下，就会感到腹部一阵阵变硬，这就是假宫缩。其特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱。临产前，由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激，假宫缩会越来越频繁。

8.见红：从阴道排出含有血液的黏液白带，称为见红。一般在见红几小时内应去医院检查。但有时见红后仍要等数天才开始出现有规律的子宫收缩。

如果你出现以上症状，则说明产期临近，宝宝随时有可能出生。每个妈妈在这个时候都是紧张而激动的，宝宝的出生表示家里又多了一名家庭成员，所有事都要仔细处理。妈妈在这个时段不必紧张，只要多学习一些顺产小技巧，就能减少很多顺产时的阵痛。如果没有特殊情况，请慎重选择剖宫产，顺产对母婴的健康都有好处。