准备怀孕的饮食要禁忌什么

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准备怀孕的朋友饮食要禁忌什么

要想生个健康的宝宝，不仅怀孕期间要提高注意，孕前的准备也特别的重要，没有一个好的基础，就没有好的上层建筑，所以怀孕前的准备工作至关重要，不能忽视，除了做产检，饮食上面也要注意。看看准备怀孕的朋友哪些食物不能吃吧？

不能过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

不能过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。

避免吃含咖啡因的食品：准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
避免吃各种污染食品：应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。

避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

希望各位准备要孩子的朋友，能够先从饮食上面做好准备，不要吃那些对怀孕不利的食物，同时也要适当的运动，做好孕前该做的准备，那样就会健康的怀上爱的结晶！

从饮食开始做好怀孕准备

现在社会为我们带来诸多的美食，怀孕期间的女性饮食要多加的注意，当然怀孕在怀孕之前也要做好合理的饮食调理，以最好的身体状况来为生个健康的宝宝打下坚实的基础，那么一些准备怀孕的女性在饮食上面有哪些注意的事项呢？

不能吃什么(图老师整理)：

1、忌太辣、甜、咸、油腻、味精。

2、忌咖啡因食品，如茶、咖啡、巧克力、软饮料等，尽量喝白开水。

3、水果去皮，注意卫生。

4、适当动物脂肪，如猪油、肥肉;不要太多植物脂肪。

5、忌腌制食品。

6、忌生菜色拉、生肉。

7、要尽量避免二手烟的息肉。

8、药：忌中药、抗生素、减肥药、激素等。

应该吃什么：

1、 女性宜吃
早餐橙汁、深绿蔬菜(菠菜等)、苹果、胡萝卜、杏仁、全麦(如午点心，加牛奶更佳)、铁(牛肉鸡肉)，少吃鱼(鱼多生活在污染环境，少吃大鱼。)

2、需要的营养
坚持吃高蛋白质的肉类、鱼类食物，牛奶也是应该多喝的，而豆类食物也是应该多吃的。至于包含维生素的果蔬是所有准备怀孕的女性都应该多吃的。

怀孕是人生之大事，对女性来说不仅是身份的改变，更多的是成长，既然打算怀孕了，那么就要做好一切必须的准备工作，那么就从饮食上面开始准备吧！

准备怀孕的妈妈如何饮食？

　　对你孕育小baby的能力有重要影响，既包括积极影响，也包括消极影响。以下是能提高你怀孕机率的方法：

　　* 准备怀孕前提前3个月到1年对你的进行健康调整。

　　* 现在减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。

　　* 补充维生素。

　　* 多吃脂肪酸，每天至少吃400微克。

　　* 确定理想体重。

　　准备怀孕前提前3个月到1年对你的进行健康调整：如果越早行动起来，www.tulaoshi.com你怀孕的机率越高。对和来说，与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡，以提高孕育小baby的机率，而且还能提高孕育健康小baby的机率。

　　现在减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量：如果你的习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)，停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小baby产生害处。

　　补充维生素：虽然你可以通过均衡的来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的者也需要外界帮助。旧金山的Margaret Phillips说： “我的医生建议我在准备怀孕期间服用维生素片，我认为这不会有害处，我没有时间去计划自己的，有时候我在忙碌的时候吃饭。通过服用维生素片，我就可以保证自己能获得身体需要的所有物质”。

　　但要记住：维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法就是，在怀孕之前就开始服用专门给配制的药片。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。

　　补充足够的叶酸：每天至少400毫克。

　　每个人可能都需要更多的叶酸，并不仅仅是妇女需要。叶酸是一种B族维生素，它能降低、中风、、的发病率。而且能降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿。

准备怀孕女性的不良饮食习惯

当我们开始准备怀孕的时候，您是不是已经做好的准备工作呢?相信不少女性并没有意识到自己的一些不良习惯，可能会影响到成功受孕的几率，甚至还会影响到优生优育，所以为了避免这些情况的发生。我们来看看准备怀孕女性的不良饮食习惯，希望能帮助您认识到这些不良习惯，改掉这些不良的习惯。

1.偏食挑食

有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一。

2.无节制的进食

一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小。

3.食品过精、过细

孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足。

4.常喝含咖啡因的饮料

如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。

5.大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。

6.吃过甜、过咸或过于油腻的食物

糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易体重增加。吃过咸食物容易引起孕期浮肿。但也不能一点盐都不吃。油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。

7.多食味精

味精的成分是谷氨酸钠，进食过量可影响锌的吸收。

8.吸烟饮酒

烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害TuLaoShi.com，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

9.摄入过多植物脂肪

如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。

知道了准备怀孕女性的不良饮食习惯，所以为了更好的保证母婴的健康，我们在从孕前就培养健康的饮食习惯和生活方式，避免以上不良的饮食习惯，这样会帮助您得到一个健康、聪明、可爱的宝宝。否则的话，只会影响到您成功受孕的几率以及优生优育的情况。

搭配营养饮食为怀孕做准备

想让生一个健康可爱的小宝贝，准爸爸、准妈妈可要做好充分的准备，其中最重要的就是准妈妈了。准妈妈平时都是吃喝不忌，什么好吃吃什么什么辣的、甜的都是光顾的常客。但是想要生个小宝宝了，准妈妈可就要好好管好自己的嘴巴了，和家人一起搭配营养饮食，建立起良好的生活习惯，为孕育宝宝做好准备。

女性在怀孕前要多吃一些营养饮食，为自己的身体减负，特别是喜欢吃辣的女性，一定要忌口，辛辣食品吃的过多会让女性在怀孕之后影响女性的消化，同时也让宝宝不能够吸取到足够的营养，更为严重的是还有可能会让孕妈妈在生产时遇到危险、困难。

此外，如果孕妈妈在怀孕之前吃了过多的糖类食物，怀孕后肯能会出现糖尿病症，会很大程度上对母婴健康造成不利影响，更有可能会造成宝宝成为早产儿或直接成为死胎，因此在孕前搭配好孕育饮食是极为重要的环节。

其实怀孕之前并不是所有的事物都不能吃，只要自己搭配好营养饮食，多了解一些孕育宝宝、母婴健康等方面的知识，就可以给胎儿一个很棒的成长发育环境。在营养饮食方面准妈妈首先要注意，一定要养成一个良好的营养饮食习惯，不能营养过剩也不能过低，更不能吃了这顿饿下顿。其次在搭配营养饮食时，选择食物要注意，要保证身体所需营养均衡，不能够侧重补哪一样。第三，所搭配的营养饮食在选材的时候一定要干净，要是没有受到各种污染的绿色食物。第四，多喝白开水，多吃水果，不要和一些饮料、茶等，特别刺激性比较强的饮品。