让宝宝健康的食谱是什么

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两种私房菜让宝宝吃出健康

妈妈们对孩子的健康都是十分看重的，有些妈妈甚至为了保证宝宝的发育，花费重金买许多促进孩童发育的产品。其实，小编在此悄悄告诉大家，市场上的各种产品也不能十分信任，对宝宝发育最有效、健康的方法就是从饮食抓起哦!下面，就跟随小编学习两种妈妈私房菜的制作方法吧!

紫菜瘦肉粥

健康心得：

紫菜含钙质丰富，有利于宝宝的生长发育，妈妈可以多做给宝宝吃哦!

材料说明：干紫菜，梅条瘦肉，大米，盐少许

Step 1 :

干紫菜需完全清洗干净;

Step 2 :

新鲜梅条瘦肉洗净后，需切成肉碎，并用凉水冲开(就不会成团了);

Step 3 :

用煲盛适量水，淘米干净后煲成烂粥，加入瘦肉和紫菜煮沸15分钟既可。

白菜三文鱼面条

健康心得：

在三文鱼面条中加入蔬菜，荤素搭配合理，营养更均衡。

材料说明：小白菜，亨氏三文鱼营养面条。

Step 1 :

准备好所用的材料。

Step 2 :

将小白菜洗净，取叶子切碎，用水煮2分钟;取适量面条，切碎，加入小白菜中一起煮5分钟。

Step 3 :

在煮好的白菜面条中加入适量的亨氏营养伴侣即可。

对于宝宝的健康，妈妈们都十分看重，当然社会对母婴的健康也十分关注。但是，我们一定要从最健康、有效的方法开始，从身边小事抓起，做好宝宝生长发育健康的各项工作!

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必看的两种宝宝健康营养早餐

很多妈妈们都非常担心宝宝的营养健康问题，平常会为宝宝准备爱心早餐等营养餐，都希望宝宝能健康快乐的成长。早餐是一天中最重要的一餐，一定要营养充足。下面是为您介绍的两款营养早餐供您参考。本网站为您提供了更多喂养指南建议。

一、胡萝卜玉米蛋饼

材料：普通面粉50g，玉米面125g，奶粉25g，鸡蛋1个，胡萝卜1/2根，温水250ml，盐1/2勺。

做法：

1、将面粉、玉米面、奶粉混合，打入一个鸡蛋;

2、一边加入温水，一边用筷子搅拌，一直搅拌至均匀面糊;

3、加入切好的胡萝卜丝，加入少许细盐;

4、所有材料充分搅拌均匀;

5、冷锅中刷一层油，舀入一勺面糊，摇匀，小火加热;

6、加热至面糊凝固，饼的边缘微微翘起，翻面，继续加热半分钟即可。

功效：可增强宝宝的体力和耐力，刺激胃肠蠕动，保护皮肤，促进血液循环，可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病有扶正固本的作用。

二、番茄鸡蛋拌面

材料：手擀面300g，鸡蛋100g，番茄150g，油适量，盐适量，白糖适量。

做法：

1、番茄洗干净后放入滚开的水中泡一会儿，捞出剥皮，切块儿备用;

2、鸡蛋打散备用;

3、起油锅，倒入蛋液，炒开后盛出;

4、留底油，葱蒜爆香，放入番茄翻炒，放入适量白糖，倒入适量开水;

5、放入盐调味，待番茄粘稠时放入炒好的鸡蛋，炒至均匀后即可出锅;

6、煮面，面条煮熟后，浇上做好的鸡蛋番茄汁即可。

功效：蘑菇中的维生素不仅种类多，含量也高。能降血压，改善神经功能，增强宝宝免疫力。

平常要确保宝宝合理饮食，营养均衡，妈妈们应该注意一些相关育儿知识，不要养成宝宝挑食的习惯，尽量培养宝宝的良好的饮食习惯。以上是为您精心准备的两款宝宝营养健康早餐，供您参考。

一鱼两种吃法 让宝宝吃出健康头脑

人的一生中生长发育最快的阶段是幼年，这时无论是自己的身高、体质，还是大脑都处在迅速发育阶段，妈妈们应该特别注意，尤其是在饮食方面，要注意给宝宝补充各种营养元素，注重各方面的营养均衡。下面，小编就为大家介绍两道可以促进宝宝大脑发育的妈妈私房菜吧!

辛香料烤鲑鱼

材料

1.鲑(www.tulaoshi.com)鱼肉480克，2.生菜少许，3.芦笋少许，4.小蕃茄适量，5.沙拉酱适量，6.辛香料适量，7.胡椒适量， 8.盐适量

做法

1.首先将鲑鱼放在烤盘上，洒上盐、胡椒、辛香料。

2.将洒好调味料的鲑鱼，放进烤箱内，约烤30分钟。

3.烤好后利用生菜、芦笋、小蕃茄、沙拉酱做好盘边装饰，完成即可食用。

保健小语

鲑鱼中含有丰富的蛋白质、脂溶性维生素 A、D、水溶性维生素 B1、B6及多元不饱和脂肪酸，可提供 孕妇足够的抵抗力和体力，增进腹中胎儿脑部发育，是孕妈咪补充胎儿脑力的最佳菜肴!

芒果鲑鱼盏

材料

1.鲑鱼肉100克，2.芒果肉100克，3.面粉480克，4.牛油240克，5.砂糖120克，6.鸡蛋1个，7.稀释的牛奶 少许，8.沙拉酱适量

做法

1.将鲑鱼切成小片，芒果肉切成小片。

2.锅内加水煮开，放入鲑鱼，烫熟备用。

3.将砂糖、牛油搓溶，加入稀释的牛奶、鸡蛋，再拌入面粉，这样混合后的物品称为油酥。

4.将油酥捻在盏内，用中火烤熟。

5.将已烫熟的鲑鱼及芒果肉拌入沙拉，排放在盏内，完成摆盘装饰即可食用。

保健小语

芒果中含有丰富的纤维素及维生素 C，沙拉可增进孕妇胃口，保留原味烫熟的鲑鱼，对于胃口不佳的 准妈妈们来说，是一道既开胃，又能帮助消化的营养菜肴。

通过上述小编的介绍，相信大家已经对这两种菜的制作有了一定了解。鱼含有不饱和脂肪酸，对宝宝大脑的发育有很好的促进作用哦!妈妈们在待产期一直注意母婴健康，但孩子出生后我们也不应有任何懈怠心理哦!