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怀孕期间吃什么安胎最好

2015-12-13 06:57 8 1 收藏

怀孕期间吃什么安胎最好?怀孕期间吃什么食物安胎最好,在孕期为了宝宝的健康,很多的食物想吃却不敢吃,很多孕妈就不知道该吃些什么食物最有利于安胎

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孕期最佳的安胎食物

怀孕了,要当妈妈了,女人而言是多么幸福的一件事。但是在孕期为了宝宝的健康,很多的食物想吃却不敢吃,很多孕妈就不知道该吃些什么食物最有利于安胎。下面母婴专家为大家推荐一些最佳的安胎食物,让宝宝健健康康的降临。

 

1、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

3、最佳饮料

绿茶乃微量元素的富矿,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

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4、最佳防早产食品

丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

5、最佳零食

孕妇在正餐之外,吃一点tuLaoShi.com零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

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6、最佳酸味食品

孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

母婴专家提醒,十月怀胎是一段漫长而又兴奋的路,在孕期中孕妇要多吃以上有利于安胎的食物,不但能保证宝宝的健康,也可让母体身体健康,接下来就静静地等待宝宝的出世吧。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151213/1049567.html

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