新妈妈产后奶水不足吃什么

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新妈妈产后奶水不足如何催

有的新妈妈奶水不够，或者有奶却下不来，产后催乳就成了新父母们的首选，育儿生活刚刚开始，新父母面被各种问题弄得措手不及，产后如何催乳?针对目前的新需求，除了给产妇建立专业的心理疏导中心外，产妇乳房护理也是他们的服务项目之一，产后如何催乳呢?

当产妇出现体温上升、乳房红肿、涨奶等情况时，机构的护士会通过按摩、调配辅食等方法帮产妇消除痛苦。催乳其实有很多技巧，并非随便什么人都能做，如果处理不当，可能给产妇造成伤害。

据介绍，产妇出现下奶困难原因有多种，有些是遗传因素;有的产妇乳头小又没有奶腺等;还有的产妇过于挑食导致营养不良。

发奶汤、抚触、中药

最好的催乳招数当让非宝宝亲自吮吸莫属。除此以外，传统的发奶汤和近年来兴起的抚触也是不错的选择，但一些时尚妈妈热衷的中药催奶在母婴界并不十分主张。

产后1-2天内，因为乳腺管还没有打通，所以暂时不要吃太多发奶的食品，否则分泌的乳汁出不来，非常容易导致奶结，处理奶结时妈妈们会感觉到像生孩子一般的疼痛。

等乳腺管打通后，多吃有营养的食物、喝催奶汤就非常重要了。哺乳妈妈应该多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，广东人习惯使用的章鱼汤、木瓜汤等也是不错的选择。如果不是非常必要，一般不提倡中药催奶，因为毕竟是药。

其实，很多蔬菜也是促使乳汁分泌的能手，比如莲藕、黄花菜、莴笋等，而黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，增加血管壁的弹性和韧性，防止产妇发生便秘。

心情调养很重要

新妈妈要保持充足的睡眠，奶水的分泌也会更旺盛。做到以上几点，新妈妈的奶水肯定能满足宝宝需要。如果你还不放心，可以选择到医院营养科咨询医师，开些催奶中药，在保证营养均衡的同时，也可多吃些催奶食物，比如鲫鱼汤、猪脚煲花生米、木瓜等，能在一定程度上帮助乳液分泌。

产后奶水不足是如何导致的

　　产后奶水不足是如何导致的?很多新妈妈都存在着产后奶水不足的问题，可是，新妈妈们并不知道，产后奶水不足是如何导致的?我们来具体看一下，产后奶水不足是如何导致的。

　　产后奶水不足是如何导致的?调查显示，尽管随着健康观念的更新，目前有97.4%的婴儿母亲认同母乳喂养的重要性，然而仅有55.8%的人坚持按照世界卫生组织的建议，至少做到了纯母乳喂养宝宝至6个月。

　　母乳喂养的障碍究竟在哪里?有关调查显示：绝大多数妈妈放弃母乳喂养是由于奶水不足。

　　产后奶水不足是如何导致的?不过，相关专家也指出，奶水不足多是喂养方式不当引起的，只要新妈妈们喂养方法得当，克服心理障碍，经过一周喂养，摸清宝宝规律之后，奶水都能满足宝宝的需求。

　　产后奶水不足是如何导致的?

　　A、化纤侵入乳管相关专家认为：除部分内因外，现代妈妈少乳汁的原因之一是与穿着打扮有关，比如衣服、尤其是内衣的纤维会堵塞乳管等。为了避免这种情况，建议准妈妈们在怀孕期间就应提高警惕不要把内衣系得过紧。尤其是在妊娠后期，更应注意：

　　做内衣的织物一定要柔软，最好选用优质纯棉质料的。

　　避免让肌肤直接接触化纤衣物，不要在内衣外直接穿羊毛类衣服;

　　内衣的洗涤要格外精心，切勿将内衣与其他衣物一同洗涤;

　　每次使用内衣前，一定要仔细将其内侧的灰尘、纤维状物、毛羽等拂净;

　　B、精神压力所致现代生活的节奏很快，紧张的生活环境、繁杂的人际关系，往往使人的情绪产生极大波tulaoshi.com动，烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪随时都有可能发生。而这些因素可能会通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，导致乳汁缺乏的情况。因此，在把生宝宝列入日程上的孕前期，准妈妈们就应该有意识地锻炼自己调控情绪的能力了，听听音乐、读读好书、做做有氧运动，有张有弛的生活才够健康。

　　C、饮食结构不合理许多现代女性为追求身材苗条，一般都吃得很少，仅仅强调多吃些水果和蔬菜，连维持身体正常运作而必要的主食都被列入黑名单了，这种偏食现象往往会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质的严重缺乏，当然乳汁也不会多了。在怀孕及哺乳期间，年轻的妈妈们可要为自己和宝宝的身体健康多考虑一点，千万不要再挑食、偏食或少食。

　　D、分娩姿势与母婴接触研究证实，传统的仰卧式分娩容易抑制母乳分泌量，而采用坐式分娩却能使泌乳量增加。此外，研究还表明，母婴分离的产妇比母婴密切接触的产妇每天平均乳量少将近400毫升。目前我国的妇幼机构已普遍实施母婴同室，让新妈妈们能与小宝贝日夜相处。

　　产后奶水不足是如何导致的?怎样判断奶水不足?

　　1 、哺乳的间隔时间宝宝吃饱以后应该能睡2 -3个小时，或者隔两三个小时再吃下一顿，这是正常的。如果刚吃完奶，隔了一个小时甚至半个小时，马上又要吃，就有可能是奶水不够。

　　2 、宝宝的精神状况宝宝吃完奶以后，特别高兴，要玩一会，这也是他吃饱了的表现。

　　3、宝宝的便便情况宝宝一天起码小便六次以上，还有大便三到四次以上。另外还可以看宝宝的大便，正常情况下是稀糊状的，而如果很稀，有绿色泡沫，也可能说明奶水不够。

　　4 、最关键的指标是宝宝体重增长当宝宝满月时，如果体重至少比出生时增长600克左右，这说明奶水是够的。

如何让产后奶水旺旺旺?

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产后奶水旺旺旺

目前绝大多数的新妈妈，都已明白哺喂母乳的各种好处而坚持自己喂奶。问题是，又有许多妈妈为自己的奶水不足而烦恼不已！训练营让每位新妈妈都能成为奶水充足的“大奶妈”！

世界各国都提倡喂母乳

哺乳不仅是喂养婴儿最好、最自然、最经济的方式，也是最方便的方式。目前全球都在大力提倡喂母乳的好处，国内也一直积极宣传喂母乳的优点—没有任何食品像母乳那样含有如此丰富的营养，如此适合新生儿尚未发育成熟的消化功能。

初乳中富含来自母体的抗体，所以，最好能鼓励妈妈们尽早让宝宝吸吮，以增加宝宝日后的抵抗力。喂母乳对妈妈宝宝都很重要。它能促进产后子宫收缩、帮助恶露排出，降低患乳腺癌的几率，更是产后瘦身的最佳方法。因此说，母乳真的是上天赐给宝宝的最佳食物！哺乳妈妈的担忧—奶水不足

喂母乳的妈妈，最担心的就是奶水不足。其实，哺乳的关键时期就在产后一两天时间里。由于妈妈产后刚开始时没有奶水，小宝宝尽管一直在用劲吮吸，所谓“使出了吃奶的劲”却总是无法吃饱时，婴儿就会哭个不停。怎么办？为了不让您的孩子因为母乳不足而嗷嗷待哺，让我们一起来寻找一下产后母乳不足的原因和对策吧。

1、乳汁不足的原因

有些妈妈分娩后，由于开始胀奶时没有及时让孩子吸吮，后来奶再胀时，奶水就无法流出来了。

原因在于：人类脑下垂体受到抑制后会导致乳汁分泌减少；因奶胀引起乳腺炎，而使奶水减少;再者，职场妈妈增多，每日早出晚归的，婴儿吸吮的次数不够，致使乳腺无法正常分泌乳汁；部分妈妈乳头短小、凹陷，因喂奶造成乳头受伤而不得不减少让宝宝吮吸的次数，造成奶量减少、奶水不足的情况。

2、乳房的清洁与按摩技巧

用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：

a、环形按摩

双手置于乳tulaoShi.com房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;

b、螺旋形按摩

一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;

c、指压式按摩

双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

3、增加乳汁分泌的方法乳头矫正方法

有关妈妈乳汁不足的各类问题，其实都是可以改善的。可使用乳头矫正的方法：以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开；或是以乳头为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩，这种方法会使乳头较易突出。另外，也可在生产前注意乳房及乳头的保养。可在洗澡时以清水洗涤乳房，但不可太过用力清洗乳头，以免引起子宫早期收缩。

                                                                                                                                                                                                                   

新妈妈产后奶水不足吃什么

经过分娩的艰难过程终于见到这个可爱的小天使，但很多新妈妈也在烦恼，自己奶水不足吃什么。如果知道在产后吃什么下奶快的话，这个问题就能很快解决了。有很多事物能够帮到你，只要知道奶水不足吃什么，就能让妈妈拥有充分的乳汁来喂养宝宝。在饮食上面多上心，对母婴的健康也是有很大帮助的。

育儿专家建议新妈妈在日常生活中应该多吃些豆腐酒酿汤，以此来促进乳汁的分泌，我国中医指出，酒酿具有很好的养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，在产后经常食用不但能够有效的增加乳汁的分泌，还能够帮助产妇在坐月子期间有效的促进子宫的恢复，同时有利于恶露的排出。

而且豆腐中还含有大量丰富的营养物质，比如像蛋白质、钙、无机盐等，这些营养物质不但能够促进乳汁的分泌，同时还能增强乳汁中的营养，让宝宝能顾更好更健康的生长。

很多人在日常生活中经常用猪骨熬汤来促进钙的补充，尤其是一些骨折以及骨骼受损的人群，更是经常熬猪骨汤来有效的补钙从而促进骨骼的恢复。但专家指出，猪骨不仅仅具有很好的补钙功效，产妇在坐月子期间经常多喝猪骨汤，还具有很好的催乳功效。不管你是什么原因所导致的乳汁分泌不足，只要在平时多喝些猪骨汤便能起到很好的促进乳汁分泌的作用。

一直以来我国民间都有产后喝鲫鱼汤的功效，专家指出，在坐月子期间经常喝鲫鱼汤的确具有很好的促进乳汁分泌的功效以及作用。除了可以喝鲫鱼汤之外，还可以将鲫鱼与鸡蛋一块做成菜食用，这样催乳的功效更强。这是由于鸡蛋具有很好的滋阴润燥、养血息风的功效，与鲫鱼一块食用可起到生精养血、补益脏腑、下乳催奶Tulaoshi.Com的作用。

在产后的日常饮食中经常食用鲫鱼以及鸡蛋，不但能够有效的促进乳汁的分泌，同时还可以帮助产妇有效的促进身体的恢复以及恶露的排出，可谓是一举两得。因此在吃什么下奶快的问题上，鲫鱼炖蛋是产妇不错的选择。

产后奶水不足是很多妈妈会在产后哺乳过程中会遇到的问题，而解决这个难题最直接和有效的方法就是从饮食方面来进行调理，所以，妈妈们不妨参考一下上面这些内容，也许会为你解决奶水不足这个难题。

想要奶水充足产后就得这么吃

产后的新妈妈有两件事是最关心的，一件就是如何恢复孕前的美貌，第二件就是如何能够拥有充沛的乳汁。只两件事，下面我要说的产后美食都能帮你解决。

一般来说，人们多喜欢吃鲜嫩的鸡，不喜欢吃老母鸡。但从祛风补血补气的功效看，母鸡愈老，祛风补气血之功效愈好。

老母鸡汤是中国传统的补身益气的汤水，功效确实，不会因调补不当而引起其它不良反应。进服8-10次，身体可迅速复原。但是，中医理论说，鸡性温，不宜用于疟疾、消化不良以及头痛、目赤、烦躁或急性热病等疾患，以免火上加油，加重病情而损害健康。

材料：老母鸡一只，去毛及内脏。姜一块(一两左右)。相应的中药材。

做法：将打理干净的老母鸡放入适量的水中，加入姜及中药材，大火烧开，文火慢炖3小时以上，撇去汤面浮油，加盐调味即可。

中药材讲究

此汤看似简单，但针对妈妈们的不同需求，需要更换不同药材。首先在姜的选用上就大有讲究：用于产后祛风补血的，必须加老生姜，另配红枣10枚、枸杞20克。身体虚寒者要配嫩生姜，加红枣10枚、党参20克。平素体质较热或急病后者，不要加姜，要配玉竹同煲。阴虚肺热，则可配冬虫夏草共炖。

中药加上滋补美食就构成了最佳的产后功能型营养食品，常喝既能够调养身体，补充营养，又能够让奶水充足，绝对是一举多得。