各年龄阶段宝宝如何运动增高

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简单的运动就有助于宝宝增高

宝宝的身高受遗传的因素影响，这一点是毋庸置疑的，也是无法改变的。但是宝宝的身高更受外界环境的影响，后天因素会直接影响到孩子的身高。母婴专家指出，简单的运动就有助于宝宝增高哦，那么，具体有哪些运动项目呢?

影响宝宝身高的后天因素

讲到影响身高发育的后天因素，必须先解释一下骨骼生长的奥秘。身高的增长，归根结底是骨的生长。骨由硬骨和软骨组成，位于骨表面的软骨分裂，生长，然后钙化为硬骨，从而使得骨头变长，也就完成了人体长高这一过程。软骨产生钙化，主要取决于软骨本身的活跃性以及营养的大量提供。

接下来，就来介绍哪些运动项目可以帮宝宝长个子吧。

运动秘籍：不同年龄宝宝的增高运动

宝宝的增高运动有哪些?想要让宝宝长高的话，运动是必不可少的一项。但是不同年龄的宝宝适合的运动方式是不同的。下面我们来看看运动秘籍：不同年龄宝宝的增高运动，来看看母婴专家的介绍：

1岁以内的宝宝

家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

1-2岁的宝宝

可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

2-3岁宝宝

可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

如何通过运动来使宝宝增高

很多人都知道通过运动能够达到让宝宝长高的目的，但是您或许不知道不合理的运动也许会成为宝宝长高的一大障碍哦，下面跟小编一起学习一下，如何通过正确的运动方法来使宝宝增高吧。

众所周知，运动能让宝宝长高。但您真的把握了宝宝运动长高的诀窍了吗?您知道如果运动方法不对，宝宝的高度可就被您抑制住了。所以快来看看运动长高的秘诀吧。

每一个阶段的宝宝因为自身的条件不一样，运动的标准也不一样。以下分别针对1岁之内的宝宝、1到2岁的宝宝以及2到3岁的宝宝等不同阶段的宝宝来分别讲述。

很多年轻的妈妈担心1岁之内的宝宝太小，各个器官都没发育好，不需要运动太多。其实，这样的想法是错误的。1岁之内的宝宝虽然还不能自主地外出运动，但宝宝需要您的协助完成长高的运动。比如您可以帮助宝宝抬头、爬行和翻身等动作，再者就是给宝宝做一些婴儿操，通过拉伸宝宝的小胳膊小腿来达到增高的目的。而且这样的按摩抚触，这也有利于小宝宝的生长发育。在运动的时候，切忌不要给宝宝穿太多衣服，不方便运动。最好就是宽松的长衣长裤。若是在北方有暖气环境下的宝宝，可以尝试穿着肚兜来运动哦。

各年龄阶段宝宝如何运动增高

 父母们都希望宝宝长大了能有个满意的身高。要知道的是，身高的增长与运动的关系密不可分。运动会促进骨骼发育，是宝宝有一个令人羡慕的身高。但是各年龄阶段的宝宝能接受的运动方式以及运动量都是不同的。身体发育那么不同年龄的宝宝该如何来运动增高呢。

1岁以内的宝宝

家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

1-2岁的宝宝

可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

2-3岁宝宝

可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

4岁以上的幼儿

应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

学龄儿童

可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。

引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3-5次。

各家各户的宝宝运动增高秘诀

游泳+摸高运动付艳苹( 女某大学学生)

我从四岁起就被父母送到游泳队参加集训，经常做弹跳摸高运动，长成今天的1.74米与这些不无关系，其实我父母的个子并不高。

曲伸运动王美英(女某杂志社编辑)

我身高1.73米，不算高个，但听父母讲，在我小的时侯，每天让我平躺在床上手抓床头的铁竿，她们则拉住我的双脚屈伸上百次，可能是被拉长了吧!

弹跳运动李红旗(男某校体育教练)

如果想让孩子增高，要从小抓起，多做弹跳和拉伸运动，可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，但要切记运动不能过量，疲劳易影响脑垂体分泌生长激素。

抓杆垂吊蔡志新(男某机关干部)

一位体育老师曾告诉我，吊单杠可拔长骨关节，母婴有利增高，我从儿子两岁起，在家门框上吊绑竹竿，扶儿子双手抓竿自然垂挂，每次数秒200下，坚持数年，他现在体校打排球，身高1.88米。

运动增高可谓是健康绿色的增高方法。经常运动不仅仅会提高宝宝的身体抵抗力，增强体质，还会有一些增高的作用。但是父母一定要控制好宝宝的运动量，不要让宝宝过于劳累，那样会休息不好。

适合宝宝春季增高的运动都有哪些

春天是宝宝长高的好时机，而为了让宝宝能抓住春季长高的黄金季节，我们要做好充分的准备工作才行哦。在万物复苏的春季带孩子到户外运动，可以在增高的同时让孩子亲近大自然，是一件一举两得的好事情。那么，适合宝宝春季增高的运动都有哪些呢?一起来和育儿专家了解了解吧。
 

 适合宝宝春季增高的运动都有哪些

宝宝春季增高运动项目

下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

长高的运动为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操，以及在单双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳也是四肢伸展活动的好项目。

为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

宝宝春季户外运动的时候需要注意哪些呢?

宝宝春季增高运动注意事项

早晨6点左右，是空气污染的高峰期，日出后，植物开始进行光合作用，氧气逐渐释放，空气被逐渐改良。

所以，太阳出来后带孩子再去运动比较好。一般上午8：00～9：00，下午3：00～4：00比较合适。有些父母觉得，户外空气好、阳光好，可以杀菌又能增强钙的吸收，常在外边呆着对孩子的身体一定有好处。其实运动时间不是越长越好，要根据运动的强度调整运动的时间。

家长要给孩子准备通透性好的服装，以利于汗液挥发，可以有效降低感冒和汗斑的发生。衣服松紧要适度，让幼儿穿着舒服，动着惬意。准备一双松软轻便的鞋子也是必要的，让孩子的运动更轻松、灵活。

母婴专家图老师温馨提示：知道了适合宝宝春季增高的运动都有哪些，所以为了更好的保证宝宝的健康，更好的保证宝宝的身体发育，爸爸妈妈们，快带孩子在春季户外运动来增高吧。

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