怎样克服孕期抑郁症的问题

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孕期抑郁症要去看心理医生

妊娠中出现的一丁点儿事，可能都会影响到我们的心理状况。这是因为随着怀孕而来的是你生活的半径变得很小，你整天被提醒自己是准妈妈，生活的空间变得异常狭窄，在这种情况下，如果再加上你自己把自己关在家tuLaoShi.com里只想怀孕的事，就会如同身陷沼泽越陷越深。母婴专家指出，孕期抑郁症要去看心理医生。

当你不知道自己现在处于什么状态时，可以观察一下周围其他的准妈妈们，并和她们做一下比较，这样就能客观地看清自己。当你还是不能确定是什么让你容易情绪起伏不安时，不妨查查书籍，用书本知识去充实自己的头脑，还可以到准妈妈学习班去结交朋友，和其***妈边喝茶边聊天，相信这样会使你心情舒畅，情绪稳定的。

不要压在心里，有委屈就发泄

预产期临近，有了分娩这一明确的目标时，往往精神上很充实。而精神不佳的情况多会发生在孕中期。此阶段状况稳定，怀孕的新鲜感没有了，很容易患上抑郁症。如果遇到不顺，尽可以向家人倾诉或把自己的孕期生活丰富起来，去做自己喜欢的事。

情景重现：前几天阴道出血，虽然医生检查后说没有问题，多多休息就可以，但我还是不放心，我已经岁数不小了，万一流产怎么办?即使没流产，会不会孩子有问题，这些天来我一直吃不好，睡不香，心里七上八下的。

帮你分析：身体不好精神会垮，精神垮了身体也跟着糟糕。其他时间如此，孕期更是如此。如果不改变两者之间的这种联系，身体和精神都会渐渐恶化，陷入恶性循环。

怀孕后，应该掌握一定的相关知识，对有可能发生的情况有一个正确的认识。做到自己心中有数后，也要相信医生的诊断。否则一天到晚感到不安也是于事无补的。此外，妊娠期体形的变化也有可能打破精神上的平衡。不要因为与以前的自我印象比出入太大，自我印象便出现混乱。应用乐观的心情欣赏现在的自己，相信产后身体就将复原。凡事多往好处想，忘却不安和烦恼，给自己留出享受的时间，而不要为此自责。

由孕期疾病引起的抑郁也要去看心理医生

孕期身体上出现的不安，最好在孕检时和医生详细地谈谈，如果觉得产科医生在帮你解决了身体上的问题之后，还是安抚不了你的不安，到专门心理医生那里寻求帮助也是明智的。

情景重现：就因为老公一句今天的菜有点咸了的话，我竟然像孩子一样大哭起来。不知当时怎么会那么委屈，老公怎么解释我都听不进去了。

帮你分析：无论丈夫多么温存、心细，在孕期，你也会对丈夫的有些作为感到愤怒，因为无论怎样向他解释孕期反应多么难受，都无法真正令他感同身受。所有的感受都要你一个人来承受，于是感到孤独。随着孕期的发展，乏力、浮肿、食欲不振、失眠等各种毛病接踵而至，如果他不能充分体谅，你就会备感委屈。

别担心，类似这种情况，任何一对夫妻都曾遇到过。其实任何一个没有经验的丈夫对于怀孕后日益变化的妻子都会感到不安和手足无措，对怀孕的妻子感情投入过多，丈夫本身也会出现与怀孕相同的症状，情绪越来越不稳定。此外，丈夫还会变得过于神经质，没完没了地向妻子发表意见，妻子因此而患抑郁症的例子不少。

知道了孕期抑郁症要去看心理医生，如果产科医生在解决了身体上的问题后，帮不到你解决心理上的问题，那么建议您去看心理医生。而且在怀孕期间，不仅要依靠丈夫的关心，因为无论丈夫多么温存、心细，在孕期，你也会对丈夫的有些作为感到愤怒还应该找一些能使自己心情得到放松的好朋友在一起。

怎样克服孕期抑郁症的问题

当证实怀孕的检查结果出来时，家人都为你高兴，朋友们向你道喜祝福，甚至还有人羡慕地说：瞧你们多幸福啊!可是谁又知道，那时的你也许正在为将来而发愁呢。也许会因为同样的原因，你以后会吃不好饭，睡不好觉，干什么都心不在焉等等情况，这便是孕期抑郁症的典型表现。那么怎样克服孕期抑郁症的问题?

抑郁症的症状：

许多人认为，孕妇时常有孤独、压力和不高兴的感觉，情绪产生一些波动是正常的，不必担心过多。这个观点本身不错，可是问题就在于：事情是否就这么简单。如果孕妇仅仅偶而有这些感觉，而且很快又能调整过来的话，就没什么大问题;要是这些感觉与症状出现很频繁，或者持续时间很久，而孕妇自己难以克服的话，就应该考虑是不是抑郁症的问题了。

抑郁症的起因：

一般来说，孕妇抑郁症的病因主要有两个因素：身体上的变化和精神上的压力。怀孕期间荷尔蒙分泌急骤增多，冲击着包括神经系统在内的整个身体，使你不仅易于感到疲劳，情绪容易出现波动，还有可能导致抑郁症。从精神上来说，有的孕妇对怀孕和生育抱有本能的恐惧和焦虑，或者由于面对生活的压力，对未来感到担心和悲观等等，这些由于孕妇本身精神上的问题都是可能导致抑郁症的直接原因。

此外其它一些因素，也有可能导致抑郁症：

1、与亲人的关系问题。家庭矛盾，特别是与丈夫之间的矛盾，例如感情危机、可能离婚等。

2、家族或个人抑郁症病史。如果家族有抑郁病史，或者孕妇本人曾经有过抑郁症的经历，那么很可能会在孕期出现。

3、生活上的重大变故。例如自己或丈夫失业，得了大病，亲人出了大事甚至亡故等。

4、严重的孕期反应，例如强烈的恶心、呕吐等。

5、孕妇本身原有的其它疾病的影响与干扰，如肾病等。

6、长期不孕、生育困难、或者曾经有过失败的生育经历等。特别是那些曾经因为自身身体、行动不慎或其它原因而导致被动流产的孕妇，大多会格外担心这次怀孕的安全问题，有的甚至会神经过敏。

7、曾经有过受虐待的经历。孕期的痛苦可能会勾起过去受过苦难和虐待的回忆，使情绪更加低沉。

孕期抑郁症不是准妈妈的专利

　　孕期抑郁症，大部分人都知道，不过应该很少有人会知道孕期抑郁症其实并不是准妈妈的专利，准爸爸一样会有，并且也会影响到胎儿的健康。

　　怀孕是一件令人开心的事情，但接踵而至的生理和心理上的问题却时常会困扰着准妈妈。更何况，如今孕期抑郁已不再是准妈妈的专利。有些准爸爸在这方面处理得很好，甚至不着痕迹;可是有些准爸爸，却会出现各种各样的心理障碍与抑郁情绪。

　　准爸爸：刘国庆 年龄：30 岁 职业：工程师

　　怀孕后，我妻子很容易饥饿，但我因为平时工作很忙，对妻子的饮食照顾不周。后来，我买了很多简易食品放在妻子床边，方便她饿了随时拿来吃。可一想到这些食品很难提供充足的营养，我就会感到无比的内疚，随之便很郁闷。

　　公司周末经常加班，我的工作压力很大，时而心情也会烦躁。妻子一个人在家，有时候无聊了，就打电话向我诉苦。我本来整个人还完全沉浸在工作的状态里，妻子突然一个电话过来，我很难立即从工作的状态中抽离，便会对她的要求敷衍了事，态度也相对较冷漠。记得有一次就是这个缘故，妻子还冲我发了脾气 呢!

　　工作和家庭的压力，经常会让我感到身心疲惫。但我感到亏欠了妻子，没有承担起准爸爸应尽的责任，又时常会有想把工作丢开不管了的冲动。我担心再这样下去，自己反倒成了需要被照顾的人。

　　于是，我开始督促自己锻炼身体，每天坚持骑自行车上班。一段时间后，我发现自身体质和精神面貌都有了明显的改善。后来，我觉得只骑自行车还不够，就又于去年参加了全程42公里的国际马拉松比赛，超强的体力、耐力再一次得到了印证。所以，我现在只要一感觉压力大或精神状态差就会去跑步，每次花一个小时跑10公里，每周跑两次以上。

　　摆脱抑郁小窍门：我比较喜欢锻炼，在有压力时，会跑上几千米来缓解它。运动后，我会变得精神饱满，再大的困难都能迎刃而解。

　　准爸爸：李真 年龄：29岁 职业：教师

　　因为缺乏做爸爸的经历和充足的心理准备，我得知妻子有了宝宝后，起先手足无措，但随后兴奋之情还是占据了整个身心，毕竟新生命的来临是我们新生活开始的象征。

　　教师的职业很辛苦，幸运的是，我的家庭比较支持我的工作。父母经常帮助我们处理生活琐事，让我白天能安心工作。下班后我尽量做些力所能及的家务，以自己的行动向妻子证明我是她坚强的后盾。

　　如果说孕期有什么是最让我担心的，那就是妻子和宝宝的营养健康以及安全问题。孕早期，妻子频频呕吐不能进食，这让我很焦虑，怕妻子的身体和胎儿 的成长会受到影响。我每天下班回家，都会问她当天的食欲好不好，身体有没有感觉不舒服。平时，我也会从网上、杂志上查找有关准妈妈饮食的资料来对妻子进行 辅助指导。看到她后来的胃口逐渐好转，我也就放心了许多。

　　父母为我们减轻了不少担子，所以对于将来小宝贝的诞生，我还是充满信心的。至于孩子的教育问题，我们还没有仔细考虑，不过现代社会对人才的素质要求越来越高，将来我们的孩子会与那么多猪宝宝在学业与择业上一争高下，想到这里，我还是有点忧虑的。

　　摆脱抑郁小窍门：多和妻子沟通，相互的信任和支持非常重要。我觉得很多压力和焦虑不是来源于孩子，而是妻子怀孕之后，夫妻之间的交流沟通减少所致。

　　准爸爸：廖福元 年龄：34岁 职业：工程师

　　因为之前早有准备，所以妻子怀孕后，我们的生活并没有因此乱了阵脚，一切安排得井井有条，都在我们的计划之中。

　　我的家庭观念比较强，下班后我基本上就不会再去想工作的事，所以我会把8小时工作之外的时间全部交给妻子。

　　我和妻子的性格都比较平和，不过在妊娠期，妻子的情绪难免会有波动，有时候她会感觉很烦躁。都说准妈妈心情不好会影响胎儿的发育，幸好我本来就没有什么大脾气，所以很会劝解妻子。相信在我的引导下，我们的宝宝将来也肯定很乖很听话。

　　妻子平时一直在看很多与怀孕有关的书籍，她看到书上介绍准妈妈在妊娠期可能会发生的一些不良症状时，难免会有心理阴影。不是说我丝毫没有这样的 顾虑，但我自己也了解了相关的医学知识，加上周围同事和同学的宝宝生下来都很健康，我便觉得分娩没什么可怕的，现在医学那么发达，宝宝一定能够顺利出生。

　　如今生活条件好了，经济不是大问题，最大的担忧还是孩子的教育问题。因为我和妻子都非上海本地户口，孩子生下来后，将来肯定会在上海读书、就业，当地政府对非上海户口孩子的升学政策还未完善，我只有期待将来有所改变了。

　　摆脱抑郁小窍门：平时我不大会出现精神抑郁的现象，偶尔有工作上的压力，我会带妻子去和我们都认识的三五知己一同吃饭。换一个轻松的环境，大家聊聊天，抛开那些不愉快的琐事，心情自然就会变好啦!

　　《健康准妈妈》友情提示

　　准爸爸参与多一点，问题就会少一点

　　在对待妻子怀孕这件大事上，准爸爸如果能做个积极参与者，而非旁观者，那么，所谓心理或情绪上失调的状况，自然就不会发生或减轻许多。

　　准爸爸不妨在一个晴朗的午后，陪伴妻子到一家浪漫温馨的餐厅，喝喝下午茶。同时，准爸爸可以拿出纸笔，一起列出从妻子怀孕到产后对小宝宝照顾的所有可能面对、且必须解决的问题。只有夫妻之间有了更多的共识，准爸爸的心理压力自然就不会那么大了。

　　当然，准妈妈扮演的角色也很重要，要记得与另一半坦诚沟通。让准爸爸清楚地知道在孕期这一特殊时光里，怎么做才会令妻子感到开心舒服，而不是老要 猜猜看。相信沟通能够改善彼此的心理状况。

　　当好爸爸是门艺术，而如何顺利度过转正前的一段心理煎熬期，更是每位准爸爸的必修课。学会做一个快乐的准爸爸吧，这样您的宝宝才会跟着快乐呀!

　　如果是男人还是女人，在即将为人父母之际，心理一定都会产生很多变化。如果做好一个准爸爸准妈妈，应该首先从调节自己的心理开始。

患上孕期抑郁症怎么办

有不少女性在生产完以后出现掉头发，脾气怪，情绪异常的现象，有的女性在孕期就感觉心情不好而且变得异常慵懒。这是产后抑郁症的表现，但是在孕期同样也会患上哦，性格上也有很大的改变，这就说明您可能患上了孕期抑郁症，这是比较危险的。所以今天从孕期保健来给交给各位准妈妈怎么才能改善孕期抑郁症。

孕期抑郁症有哪些症状

根据研究发现，患有抑郁症的妇女会觉得心情低落，这段上会持续两个星期或以上。其他可能会有的迹象是：

1、懒：感觉突然疲乏无力，自觉懒散无能，甚至日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。

2、呆：动作减少，行动呆板，思维迟钝，记忆力和注意力下降，理解力明显减退。

3、变：性格明显改变。

4、忧：忧郁悲观、消沉，无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切缺乏兴趣，并感觉身体上多有不适。

5、虑：多思多虑，胡思乱想，坐卧不宁，或常自责、自卑，或长达数周甚至数月失眠。

得了孕期抑郁应该怎么办?

1、要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。

照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

2、和你的配偶多多交流。

准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

3、和压力作斗争。

不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。

所以各位怀孕的女性在看了小编给你们整理的那几条之后可以进行自我对照，要是感觉自己换上了孕期抑郁症的话，就要引起注意了，要赶紧改善自己的这种情况，可以多出去走走，并且和爱人多多进行一些沟通，把自己的想法表达出来不要老是憋在心里，而且也可以参加一些孕期瑜伽班来放松自己的心情，怎么样各位准妈妈歇会了么。

孕期抑郁症有哪些危害

 我们都知道孕妈妈的情绪很重要，乐观的情绪会有利于宝宝的健康，但如果孕妈妈患有抑郁症的话，那么将会危及到母婴的健康。可能很多孕妈妈已经有了抑郁症的症状，但自己还没有意识到，或者是自己不愿意承认自己得了抑郁症。那么孕期抑郁症有哪些危害?这是很多准妈妈关心的问题。下面我们就来看看孕妈妈心理抑郁症对母婴健康的危害吧：

一、孕期抑郁症有哪些症状

根据研究发现，患有抑郁症的妇女会觉得心情低落，这段上会持续两个星期或以上。其他可能会有的迹象是：

1、懒：感觉突然疲乏无力，自觉懒散无能，甚至日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。

2、呆：动作减少，行动呆板，思维迟钝，记忆力和注意力下降，理解力明显减退。

3、变：性格明显改变。

4、忧：忧郁悲观、消沉，无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切缺乏兴趣，并感觉身体上多有不适。

5、虑：多思多虑，胡思乱想，坐卧不宁，或常自责、自卑，或长达数周甚至数月失眠。

二、孕期抑郁症有哪些危害

孕妇情绪波动对胎儿会有很大影响，根据临床研究发现，孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。此外，当情绪不安时，胎动次数会较平常多三倍，甚至高达正常的十倍，如胎儿长期不安、体力消耗过多，出生时往往会比一般婴儿体重轻一公斤左右，如孕妇与人争吵后三周内情绪一直不能平伏下来，其胎动次数会较之前增加一倍。在怀孕期的情绪长期受到压抑，婴儿出生后往往出现身体功能失调，特别是消化系统功能特别容易出现紊乱，再者，母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，透过血液进入胎儿体内，从而影响BB的身心健康。

知道了孕期抑郁症有哪些危害，所以说抑郁症对孕妈妈的危害是非常大的，所以为了更好的保证母婴的健康，我们在孕期一定要保证稳定的情绪，这样的话才能更好的保证胎儿的发育情况。母婴专家提醒，孕期抑郁是比较常见的情况，而且危害是非常大的，要早发现早治疗。

孕期抑郁症是由哪些因素导致的

孕晚期的心理问题有很多，其中最严重的一个莫过于孕期抑郁症了。如果不小心患上了孕期抑郁症，那么对于母婴健康来说都是一种巨大的危害，其严重性可能有些孕妇还不是很清楚。孕期抑郁症不仅会严重影响母婴健康，更会导致流产、早产，甚至是胎儿畸形的发生。所以我们必须要注意预防孕期抑郁症的发生。那么如何预防孕期抑郁症呢?是不是只要注意保持愉快的心情就够了呢?事实上这还是不够的，因为导致孕期抑郁症发生的原因很多，弄清这些原因，才能知道如何预防孕期抑郁症。

怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。你很可能在怀孕6～10周时初次经历这些变化，然后当你的身体开始为分娩作准备时，会再次体验到这些变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

另一些容易导致孕期抑郁症的诱因有：家族或个人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有过抑郁史，那么当你怀孕时，就更容易患上孕期抑郁症;人际关系方面出现问题，这也是妇女在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一，如果你与你的配偶关系紧张，并且已无法自行解决问题，那么最好立即找有关专家进行咨询。很多人认为只要孩子一出生，夫妻间的问题便会迎刃而解，事实上孩子的到来，只会增加夫妻关系的压力，只有通过咨询，找出相应的办法，才是解决问题的积极手段。

孕期抑郁症的原因有很多。只有搞清楚这些原因，我们才能够知道如何预防孕期抑郁症。由于怀孕之后，女性的身体激素会发生显著的变化，这种变化会直接影响到孕妇的情绪，使我们出现焦虑和烦躁的感觉，如果你这时候我们再不注意进行调节，就很容易会发展成为孕期抑郁症。体内的激素变化我们是改变不了的，但是我们生活的环境却是可以改变的，除了孕妇自己要注意调节自己的心态之外，家人也应该尽量避免和孕妇发生口角冲突，这是非常重要的。