拉玛泽分娩呼吸法注意事项

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待产小知识：拉玛泽呼吸法助你分娩

面对即将临盆，到了待产准备的后期，很多准妈妈都是十分紧张的，有的甚至是不知所措，而对于大多数第一次生产的妈妈来说，则更是人生中的一个大坎儿。自然分娩一直是大家比较推崇的生产方式，人们都认为自然分娩，母婴健康都会有保障，可这对妈妈来说无疑是非常大的痛苦。今天，小编就来给大家介绍一种新的帮助分娩的呼吸法拉玛泽呼吸法。

拉玛泽呼吸法是一种专家们比较推荐的呼吸方法，准妈妈最好从怀孕7个月开始练习。拉玛泽分娩呼吸法通过对准妈妈神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧，有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够使妈妈们充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让胎宝宝顺利出生，从而减小妈妈们的痛苦程度。

拉玛泽呼吸法的姿势是不一定的，坐着或躺着都可以，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩，用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段：

廓清式呼吸是拉玛泽呼吸法中最基础的方法。这种方法是用鼻子慢慢吸气到肚子，用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。

然后，由于准妈妈行动不便，当无法做正常活动的时候，就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前，先做一个廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸气至胸腔，嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。结束的时候再做一个廓清式呼吸。一分钟做6-9次，每次有60秒的收缩。呼吸时要注意节奏稳定。

在生产前的紧要关头，子宫收缩的时候，先做一个廓清式呼吸，然后做4-6次喘息呼吸，用嘴呼气，喘息呼吸的技巧在于用力吹，速度要短要快，像吹袋子一样。结束时，再做一个廓清式呼吸，调整自己的节奏和精神状态。

当子宫尚未完全扩张，开始第一个收缩时，使用加速或减速的喘息呼吸法，想用力时，进行短而有力地吹气，直到用力的想法消失，再回复喘息呼吸。

到了产程后期，宝宝随时会生出来，这时产程的长短，决定在您是否会用力，因此要把握子宫收缩时用力，而子宫停止收缩时放松，闭气用力的要点是大口吸气后，憋气往下用力，此时下巴要紧贴胸前，眼睛注视肚脐，尽量憋气二十到三十秒，换气后巴上再闭气用力，直到宫缩结束。为了保证生产的顺利进行，爸爸们最好是要陪在妻子身边的。

分娩的疼痛让很多女性对生孩子产生了恐惧感，不过对育儿的渴望让她们战胜了这种恐惧。现在医学技术在不断提高，相信还会发明出更多好的呼吸法，来帮助母婴分娩，并保证母婴健康。此外，对于育儿知识也是不可忽视的，要再怀孕期间就多多学习，做好迎接新生命的准备。

拉玛泽分娩呼吸法的好处

越来越临近预产期了，这个时候想想任何一位准妈妈都会紧张害怕担心，其实这些情绪非常不利于生产的顺利进行。尤其这样的担惊受怕，不如积极的做好备战工作。母婴专家指出，如果在分娩前用心练习拉玛泽分娩法，即做助产体操、身体放松和呼吸技巧等练习话，那么将会有利于分娩。那么拉玛泽分娩呼吸法的好处有哪些?

拉玛泽呼吸法的来源

起源：拉玛泽分娩法源于1952年，由产科医师拉玛泽(Lamaze)先生研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。

理念：

a.分娩是一个正常、自然和健康的过程;

b.分娩的经历深深影响妇女及她们的家庭;

c.妇女们的内在智慧能引导她们度过分娩;

d.妇女们对分娩的信心与能力会因医务人员的表现及分娩地点的客观因素而增强或减少;

e.妇女有权利选择不受常规医学的干扰而进行分娩;

f.分娩可以安全地在医院或家中进行;

g.分娩教育可以鼓励妇女们对健康保健作出选择，对自己的健康负责，并相信自己的内在智慧。

拉玛泽分娩呼吸法的好处

透过拉玛泽生产呼吸法，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助您克服心中的恐惧，轻松顺利地生产，优点如下：

1)保障母体及胎儿健康。

2)增进夫妻感情。

3)减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

4)夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲密感;

5)减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩;

6)分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。

以上就是拉玛泽分娩呼吸法的好处有哪些的介绍，所以如果您正在待产的话，那么您可以尝试一下拉玛泽分娩呼吸法，相信可以帮助您缓解紧张的情况，同时当产痛来临时会帮助你减轻痛苦，有助于宝贝轻松顺利地出生。

拉玛泽分娩呼吸法注意事项

在做待产准备的时候，相信没有几个准妈妈能做到冷静和稳定，有几分的紧张和担心是正常的，但如果过度的话就不利于分娩的顺利进行。而有些孕妈妈是明明知道自己不能紧张，告诉自己不能紧张，但却是越来越紧张。那么你不妨试试拉玛泽分娩呼吸法吧，那么拉玛泽分娩呼吸法注意事项有哪些?

1)胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可自然分娩，并经过产科主治医生同意;

2)建立基本分娩过程(包括产兆)概念，以配合呼吸技巧并应用;

3)怀孕满7个月后开始练习呼吸技巧，须反复练习至技巧熟练;

4)须同伴(先生)一起陪同接受训练及练习。

拉玛泽呼吸法步骤

1)廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松

2)缩紧与放松运动：紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。

3)呼吸运动：用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。

a、潜伏期的呼吸：潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。

口令：收缩开始廓清式呼吸吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6-9次)廓清式呼吸收缩结束

b、加速期的呼吸：加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，宫口开4-8cm

口令：收缩开始廓清式呼吸吸、二、三、四、呼、二、三、四吸、二、三、呼、二、三吸、二、呼、二吸、呼、吸、呼、吸、呼吸、二、呼、二吸、二、三、呼、二、三吸、二、三、四、呼、二、三、四廓清式呼吸收缩结束

c、减速期的呼吸：减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm

口令：收缩开始廓清式呼吸嘻、嘻、嘻、嘻、嘘嘻、嘻、嘻、嘻、嘘(为浅呼吸，停留在喉部)廓清式呼吸收缩结束

d、闭气运动：闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。

口令：收缩开始廓清式呼吸吸气、憋气、用力(从1数到10)吸气、憋气、用力(从1数到10)廓清式呼吸收缩结束

孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子

e、哈气运动：哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。

f、吹蜡烛运动方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。

口令：不要用力――吹蜡烛。

拉玛泽呼吸法禁忌对象

禁忌对象医生认为不宜进行运动者。有高危妊娠状态，如以下情况：

妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等;

自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等;

内科合并症;如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等;

外科合并症，如：扭伤、摔伤等;

有不适症状，如：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等

以上就是拉玛泽分娩呼吸法注意事项的介绍，所以如果在分娩前过于紧张，不能冷静下来的话，那么不妨试试拉玛泽分娩呼吸法。而母婴专家指出，如果您要使用拉玛泽分娩呼吸法的话，首先要了解一下拉玛泽分娩呼吸法注意事项以及禁忌人群。