孕晚期水肿怎么缓解?如何缓解孕晚期身体水肿?图老师育儿百科小编下面为大家一一详解,给大家分享更多有关孕晚期水肿的健康小常识,欢迎阅读。
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如何缓解孕晚期身体水肿?孕晚期水肿怎么办?怀孕28周左右大多数孕妇都会发生水肿,在母婴健康专家看来,孕晚期出现水肿是正常的生理现象,但是任其发展就有可能影响自身和胎儿的健康。接下来看看孕妇水肿怎么办 孕妇如何预防水肿。
孕妇水肿怎么办
1.充分休息
消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。
2.注意饮食平衡
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分,所以建议怀孕期间尽量少用快餐。
3.注意保暖
浮肿,即水分积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心精养外,还要注意保暖。
4.穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
5.食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。
6.穿弹性(裤)袜
为了减少过多血液堆积在下肢,建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。
7.抬高双腿
建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
8.适当地做散步运动
借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。
9.左侧睡
孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
孕妇如何预防水肿
虽然孕妇不太可能避免出现某些浮肿,但是你可以采取一些措施防止浮肿变得非常严重,造成腿疼、皮肤触痛等。
尽量避免增重太多,饮食均衡,少吃会让你长胖的高脂食物。多喝水,确保肾脏功能正常,这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物,包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果和柑橘类水果,此外,洋葱和大蒜也有助于循环。
别吃太多盐和精加工的包装食品,因为这些食品包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。吃富含天然维生素C和E的食物也会有所帮助。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等。富含维生素E的食物包括植物油(特别是玉米、大豆和小麦胚芽油)、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黄油等。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)母婴健康小编图老师温馨提示:以上是关于孕妇水肿怎么办 孕妇如何预防水肿的介绍。孕妈妈如果发生轻度水肿可以不必处置,如果水肿异常就需要去医院就诊,因为水肿是可能会导致神经受压,有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛,或感觉丧失。
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