孕期吃什么有利于母婴健康

【 tulaoshi.com - 孕妇吃什么好 】

孕妇吃什么好 孕期各阶段食物推荐

孕期吃什么好?孕期吃什么有利于母婴健康?孕期吃什么有利于胎儿大脑发育?从怀孕第一天起，家人的注意力开始集中在孕妈妈的饮食上，科学营养的饮食不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育。那么孕妇吃什么好呢?

孕早期

绿叶菜：叶酸是由绿色蔬菜中提取出来的，孕妈妈只需要每天进食新鲜的绿叶蔬菜，就能很好的保证孕早期叶酸的浓度。

面包干和馒头：几乎大部分的孕妈妈都会因为早孕反应而影响到食欲，所以这个时候孕妈妈就可以选着面包干的食物，这样不仅可以很好的刺激孕妈妈的食欲，从而也能很好的减轻孕吐的现象。

孕中期

鱼：鱼肉中含有非常丰富的完全蛋白质，而且这些完全蛋白质所含的必须氨基酸的量和比值适合人体需要，容易被人体消化吸收，是很适宜孕中期准妈妈补充蛋白质的。

瘦肉：是孕中期孕妈妈补充维生素和矿物质的最佳选择。因为瘦肉中不仅铁，磷，钾，钠等矿物质的含量比较多，而且也是维生素B1，维生素B2，维生素B12的Tulaoshi.Com良好来源，尤其是猪瘦肉中维生素BI的含量非常之高。所以孕中期准妈妈多吃点瘦肉是绝对没有错的。

动物肝脏：动物肝脏中含有非常丰富的蛋白质，维生素，微量元素和胆固醇等等营养物质，对促进胎儿的生长分化，维持孕妇的营养健康都有着很大的好处。此外，动物肝脏中含有非常丰富的铁元素，孕中期多吃可以很好的避免孕妈妈出现铁缺乏症和缺铁性贫血等症状。

孕晚期

大骨汤：用大骨头来熬汤，可以使得部分骨头中钙元素溶于汤中，这样就可以很好的为孕晚期的孕妈妈补充钙质，同时大骨里面丰富的骨胶原，能促进钙，磷等矿物质在孕妈妈骨上的沉积，因而能起到修复骨组织，改善骨质疏松症状的作用。

海鱼：海鱼中的矿物质和维生素的含量通常会比较河鱼来的高一些，所以孕晚期的时候孕妈妈可以多吃一些海鱼来补充营养。此外，海鱼中含有一种被称为DHA(俗称脑黄金)的成分，是大脑所必须的营养物质，可以满足胎儿大脑发育所需。

粗粮：粗粮中的各种矿物质和维生素的含量，都要比细粮中高出很多，而且营养也更加的全面。所以小编建议孕妈妈可以适当的多吃一些粗粮制食物。

母婴健康小编图老师温馨提示：孕妇吃什么好呢?孕期不同阶段营养饮食要有不同的侧重点哦!

孕妇吃什么好 要分阶段来认识

孕妇是一个特殊的群体，她们的身体代谢与一般人明显不同，所以要特别注意。孕妇要通过自身提供给胎儿营养，所以说，在孕期的时候，孕妇的饮食是至关重要的。除了要知道一些孕期不能碰的饮食，还要知道，孕妇吃什么好。以此来保证母婴健康。

孕期妇女多吃什么食物好?

怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。所以，此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关，而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良，就可能使胎儿半途夭折，或者早产、先天畸形等。孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育;供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好;还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物。

怀孕初期(前3个月)

此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。