孕期饮食如何做到多营养少热量？接下来图老师育儿百科小编为您详解，喜欢的朋友还请点赞和分享，您的支持就是小编更新的最大动力。
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为什么说科学化的孕期营养饮食安排是一件困难的事情，那是因为孕期在补充营养的同时还要考虑到体重控制的问题，既要吃得营养，又不能过度发胖，否则对于母婴健康都是有所危害的。如果要想达到这个目的，就必须充分了解各种食物的营养成分和脂肪含量，但是我们不是营养师，这对我们来说有一定的难度。所以，我们还是采用简单的方法，直接给你推荐一些营养，但又不发胖的食物吧。
1、麦片：让准妈妈精力充沛，还能降低体内胆固醇的水平。
为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
2、脱脂牛奶：补钙不长肉的聪明选择。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
麦片是一种理想的营养早餐，并且味道很好，养成早餐吃麦片的习惯对于准妈妈来说是一种很不错的习惯，麦片不仅营养丰富脂肪含量少，反而还有降低体内胆固醇的功效，这种营养食品如果坚持食用，自然就不会为了孕期发胖的问题而担忧了。还有就是牛奶，这是孕期必不可少的饮品，因为其是一种很好的钙质补充品，在饮用牛奶的时候如果能够尽量选择脱脂牛奶，那么既能满足钙质的摄取，又不会引起发胖，是准妈妈们最理想的选择。
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